Твой Тренер - сайт, который тренирует
Только уникальные статьи
от проверенных специалистов
Стать нашим автором
Подпишитесь на новые статьи

И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу
Самое свежее:

Влияние различных групп фармакологических препаратов на кортизол
Юрий Климишин | 2016-08-29
Здесь не будет никаких лекарств, воздействующих напрямую на производство собственного Кортизола организмом. Такие вещи должен назначать только эндокринолог. Мы разберём только его (Кортизола) блокаторы. Точнее - блокаторы его рецепторов в мышечной ткани.


Многокомпонентный протеин: нафига он нужен?
Тимко Илья | 2016-08-28
Да. Как я писал выше – комплексный протеин в себе содержит как быстрые, так и медленные белки. Это единственное его преимущество. И довольно важное. Такой протеин универсален в плане употребления. Его можно пить и на ночь, и после тренировки, и вообще в любое время для и ночи.


Тяга толчковая с подрывом: техника и нюансы
Тимко Илья | 2016-08-28
Для чего вообще делают это упражнение? Тяга толчковая с подрывом представляет из себя не только силовое упражнение (для увеличения силы мышц), но и служит как для освоения, так и для оттачивания техники тяги и подрыва в толчке.


Тяга рывковая с подрывом: техника и нюансы
Тимко Илья | 2016-08-28
Это упражнение используется для следующих целей: 1. Обучение и оттачивание техники тяги и подрыва в рывке. Однако, новичкам лучше отдельно изучать тягу и отдельно подрыв. Так как тяга с подрывом - очень сложное упражнение.


Тренировки для мужчин на жиросжигание методом одного подхода
Тимко Илья | 2016-08-26
В этом комплексе всего 2 тренировки в неделю. То есть он подойдёт тем, кто в силу обстоятельств не может тренироваться чаще. Метод одного подхода в названии означает, что каждое упражнение вы будете делать всего по одному рабочему подходу.


План тренировок для мужчин на массу методом одного подхода
Тимко Илья | 2016-08-25
Итак: всего 2 тренировки в неделю / всего по одному рабочему подходу в каждом упражнении / 25 упражнений в каждой тренировке и 50 упражнений всего. Всё это вместе – новый комплекс на набор массы методом одного подхода для тех, кто может позволить себе всего 2 тренировки в неделю.


Оптимальные курсы стероидов для разных типов телосложения
Юрий Климишин | 2016-08-24
Очень часто, ко мне обращаются люди оттренеровавшиеся в зале положенное время на своём гормональном фоне и задают чёткий вопрос: Я (к примеру) эктоморф до корней волос и мне нужен полноценный курс на объём и приумножение мяса, но именно такой..


План тренировок для девушек на массу методом одного подхода
Тимко Илья | 2016-08-24
Этот комплекс создан для девушек, которым скучно делать по несколько одинаковых подходов. А таких – большинство. В этой же программе каждый новый подход, это новое упражнение. То есть у вас всего по одному рабочему подходу в каждом упражнении.


Комплекс упражнения на похудение и рельеф для девушек
Тимко Илья | 2016-08-24
План на 2 тренировки в неделю. Тренировки будут выполняться методом одного подхода. То есть каждое упражнение вы будете делать всего по одному рабочему подходу. Но у вас их будет по 20 в каждой тренировке. А раз подход всего один, то и выкладываться надо в каждом подходе.


Краткосрочная диета для женщин для быстрого похудения
Маргарита Куц | 2016-08-22
Сегодня я представляю вам диету, на тот случай, когда нужно быстро войти в норму, например, после праздников, отпуска с поеданием запретных вкусностей и т. д. Данная диета достаточна легка в соблюдении, абсолютно «не голодная» и в сочетании с умеренными физическими нагрузками даст хорошие результаты.


Самое популярное:

Индивидуальный подбор комплекса упражнений
5 153 179
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 298 394
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
2 107 039
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


Счётчик потребления калорий
1 811 458
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
1 680 681
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


Калькулятор расхода калорий за сутки
1 388 310
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


Комплекс упражнений для похудения
1 359 944
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


Программа упражнений на похудение для мужчин
1 057 804
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


Комплекс упражнений для новичков - женщины
1 052 659
Предполагается, что основная цель данных тренировок - улучшение фигуры за счет набора 2 - 4 кг мышц и уменьшения жировой ткани примерно на столько же кг. Сразу предупрежу, что на первых порах вы можете заметить, что ваша талия стала меньше, а вес или остался тот же или вырос на 1 - 2 кг. Это нормально. Мышцы тяжелее жира примерно на 30%.


Женская диета для похудения
1 042 347
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте