Твой Тренер - сайт, который тренирует
Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
Подпишитесь на новые статьи
И будьте с нами в соцсетях
На главную страницу
Самое свежее:

Какая фармакология лучше подходит для пауэрлифтинга?
Климишин Юрий | 2016-09-24
На днях, один из регулярных посетителей нашего сайта, написал мне в личку вполне справедливое замечание. А почему нет ни одной статьи, в которой описывается спектр препаратов для пауэрлифтёров, а только для качков-культуристов? Исправляюсь.


Как и почему музыка влияет на эффективность тренировок?
Станислав Веледницкий | 2016-09-23
Самые первые исследования этого вопроса датируются 1911 годом, когда Американский ученый Леонард Айрес установил, что велосипедисты ехали быстрее, когда играла музыка, нежели чем когда они ехали в полной тишине. Конечно, этот феномен сразу взяли на вооружение тренера профессиональных атлетов.


ТОП 10 лучших протеинов для похудения
Тимко Илья | 2016-09-23
В этом же топе я отобрал самые лучшие образцы для похудения, цены на которые относительно невысокие. То есть учитывалось соотношение цена / качество, а не только качество. Итак, особенности этого топа: Белка не менее 80%. Сумма углеводов и жиров не превышает 10%. Много соевых протеинов и казеина.


Рывок с места подрыва в сед: техника и нюансы
Тимко Илья | 2016-09-21
Это упражнение представляет из себя урезанный вариант классического рывка. То есть в нём отсутствует становая тяга и начинать рывок приходится с точки подрыва. Иными словами – без всякого разгона и из статического положения. Этот факт делает это упражнение полезным в следующих случаях.


Подъём на грудь с виса с колен: техника и нюансы
Тимко Илья | 2016-09-21
Это упражнение почти полностью имитирует подъём на грудь при классическом толчке. Единственное отличие, это то, что штанга поднимается не с помоста, а с виса на уровне колен. То есть отсекается начальная стадия тяги. Это приводит к тому, что атлет вынужден делать более мощный и длинный подрыв.


Почему мы ленимся идти на тренировку?
Станислав Веледницкий | 2016-09-20
12 лет работы персональным тренером, более 7 человек ежедневно, в разной физической форме и с разными целями – но всех их объединяло (и будет объединять) одно: пропуски тренировок. Я не говорю обо всех клиентах, ведь есть среди моих подопечных настоящие «само-мотиваторы», которые приходят на тренировку, не смотря ни на что.


Программа тренировок для коррекции нависшего верхнего века
Бондарева Кристина | 2016-09-18
Кожа в области глаз тоньше, чем на других участках лица, поэтому большинству людей, перешагнувших 30-летний летний рубеж, знакома проблема нависшего века и морщинок данной зоны. Данный комплекс упражнений рассчитан на людей любого возраста.


4 генетических нюанса, которые сильно влияют на эффект от стероидов
Климишин Юрий | 2016-09-18
Сейчас я расскажу вам о неких моментах, которые присутствуют в организме определённого количества пользователей ААС (не так уж и редко присутствуют, нужно признать) и не позволяют получать тех результатов, которые ожидаются при обращении к Тестостерону и его производным.


8 неожиданных причин, из-за которых вы не теряете вес
Станислав Веледницкий | 2016-09-18
Самый главный враг – это остановка в прогрессе, так называемое «плато». Когда вы только начали борьбу с лишним весом, он начал уходить быстро,…а через месяц-другой все остановилось. И вот вы уже в легкой депрессии, и готовы бросить эту затею.


Приседания со штангой на груди: нюансы и техника
Тимко Илья | 2016-09-18
Это упражнение в представлении не нуждается. Но я бы хотел поговорить о нём именно с позиции тяжёлой атлетики, а не просто накачки ног. Ведь мало взять штангу на грудь с помоста. Надо ещё и встать с ней. Поэтому, я советую прокачать ваши приседания на груди так, чтобы вы приседали примерно на 20% больше, чем максимальный результат в толчке.


Самое популярное:

1
Индивидуальный подбор комплекса упражнений
5 197 509
Здесь вы сможете в автоматическом режиме подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Эту программу я назвал «Тренер Онлайн».


2
Тренировки в домашних условиях, или - как накачаться дома
2 325 810
Большое количество людей по каким-то причинам не может или не хочет посещать тренажерные залы. Это может быть нехватка времени или денег. Или рассуждения типа "На фига тратить деньги на зал, я и дома нормально накачаюсь. Почитаю книжек, куплю пару гантель и накачаюсь". С одной стороны, такое рвение похвально...


3
Программа тренировок в тренажерном зале для девушек - начинающих
2 142 185
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.


4
Счётчик потребления калорий
1 834 932
Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберете из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах.


5
План тренировок в тренажерном зале для мужчин - новички
1 719 212
Данный примерный план рассчитан новичков среднего или худого телосложения, занимающихся в тренажерном зале 3 раза в неделю. Так как в каждом зале набор тренажеров различен, то большая часть упражнений приводится со свободными весами. Основные задачи данного плана - тренировка основных групп мышц и набор мышечной массы.


6
Калькулятор расхода калорий за сутки
1 405 936
Данный калькулятор расхода калорий подсчитает ваш среднесуточный расход энергии по формуле Тома Венуто. Это довольно точная формула, так как здесь используются много исходных данных и она уже доказала свою точность и эффективность.


7
Комплекс упражнений для похудения
1 378 342
Данный комплекс упражнений универсален в плане пола. И рассчитан как на мужчин, так и на женщин. Худеть мы с вами, дамы и господа, будем в тренажерном зале. Любой специалист вам скажет, что при силовых тренировках похудеть невозможно. И будет прав. Но, кто сказал, что в тренажерном зале можно заниматься только силовыми тренировками?


8
Программа упражнений на похудение для мужчин
1 075 197
Сразу скажу, мужики, что мы не будем с вами сводить и разводить ножки на тренажёрах и заниматься прочей «ерундой». Скажу проще – качая «бицуху», вы никогда не похудеете. Когда вы собираетесь похудеть, то предпочтение нужно отдавать таким упражнениям, которые требуют от вас больших энергозатрат.


9
Женская диета для похудения
1 070 520
Я составила меню-раскладку таким образом, чтобы вы могли выбрать любой вариант завтрака, обеда, ужина или перекуса сами. При этом каждый прием пищи полностью просчитан по калорийности и жирности. Вам нужно только выбрать, что бы вы хотели съесть в данный прием пищи.


10
Комплекс упражнений для новичков - женщины
1 068 989
Предполагается, что основная цель данных тренировок - улучшение фигуры за счет набора 2 - 4 кг мышц и уменьшения жировой ткани примерно на столько же кг. Сразу предупрежу, что на первых порах вы можете заметить, что ваша талия стала меньше, а вес или остался тот же или вырос на 1 - 2 кг. Это нормально. Мышцы тяжелее жира примерно на 30%.




Олег | 2016-09-29

Подскажите за сколько до тренировки пить гейнер.

Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) | 2016-09-29

можно хоть за 10 мин.

ответить
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваш e-mail - если хотите получить сообщение об ответе
Ваше имя

Текст комментария


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Видео    Спросить    Анкеты    О сайте