Замещение обычной еды в тех случаях, когда не получается поесть.
Помимо вышесказанного, нужно учесть, что этот гейнер относится к разряду среднебелковых (20% - 29% белка). Это значит, что он больше подойдёт или тем, кто хочет набрать достаточно много массы, или тем, у кого очень тяжело идёт набор веса (или вообще не идёт).
Как принимать
Вот основные правила приёма:
В не зависимости от количества тренировок принимать лучше каждый день.
Принимать 1-2 раза в день (в зависимости от того, сколько ккал вы хотите добрать из гейнера). 1 раз в первой половине дня, а другой - во второй.
Принимать лучше сразу после тренировки и/или между приёмами пищи. Но не одновременно с основным приёмом пищи.
Разводить лучше с молоком. Можно с водой. Количество жидкости - дело вкуса и не имеет значения.
В гейнер можно добавлять креатин, ВСАА, протеин, да и, в общем то, всё, что захотите.
Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
Максимальная продолжительность приёма - без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.
Дозировка за 1 приём:
При весе до 60 кг 30-40 грамм за раз.
При весе до 80 кг 40-50 грамм за раз.
При весе до 100 кг 50-60 грамм за раз.
При весе более 100 кг 60-70 грамм за раз.
Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок, количество приёмов гейнера, как много вы недоедаете из обычной пищи и т. д. Точную порцию вы можете рассчитать здесь.
Внимание! Не ведитесь на ту дозировку, которая указана производителем. Большинство производителей специально её завышают. Я думаю, что это делается для того, чтобы вы его быстрее съели и купили новый.
