Сколько вам отдыхать между подходами?

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер.
2018-02-12

Данный калькулятор подсчитает, сколько вам нужно отдыхать между РАБОЧИМИ подходами. Отдых между упражнениями такой же, как и между подходами.

В выборе методов выполнения упражнений есть только раздельный метод и суперсеты. Круговой метод не подразумевает отдыха. Комбинированный - сам по себе не имеет значения, так как главное, это тот способ, которым вы выполняете именно сами упражнения. Чередующиеся суперсеты - приравниваются к суперсетам обычным.

Количество упражнений в суперсетах означает, сколько упражнений объеденены в один суперсет (2,3 или 4).

P. S. Не забывайте периодически сохранять ваши данные на сервер (иконка шестерёнки вверху экрана). Тогда вы сможете их загрузить если вдруг они пропадут у вас, или загрузить на другое устройство.

1. Зависимость эффективности тренировок от отдыха между подходами
2. Сколько нужно отдыхать между подходами?
3. Сколько должна длиться тренировка в тренажёрном зале?
4. Расчёт подходов в базовых упражнениях
5. Расчёт оптимального пульса для сжигания жира