BCAA Powder 12000 от Ultimate Nutrition: описание и состав

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер.
2018-11-07

Бренд: Ultimate Nutrition

Подробный состав

Моя оценка

Эффективность

Эти BCAA относятся к рязряду 2:1:1 (по соотношению лейцина / изолейцина / валина). Они используются для следующих случаев.

1. Восстановление мышц после тренировок. Лейцин, изолейцин и валин, это 3 незаменимые аминокислоты, из которых больше всего состоят мышцы. Поэтому, потребление ВСАА позволяет ускорить их восстановление.
2. Сохранение мышц на сушке или похудении. Это возможно из-за всё того же нюанса, указаного выше.
3. Рост мышц. Однако, ВСАА это только 3 аминокислоты. Поэтому если пить только их, то это может не сработать. Поэтому ВСАА хорошо работают в плане роста мышц в дополнение к гейнеру.

Как принимать

Вот основные правила приёма:

• В не зависимости от количества тренировок принимать лучше каждый день.
• Принимать 1-2 раза в день (в зависимости от ваших финансовых возможностей). Ведь ВСАА - довольно дорогая добавка. 1 раз в первой половине дня, а другой - во второй.
• Принимать перед, после или во время тренировки - не принципиально. Лично я принимаю утром и после тренировки (или вечером).
• Если вы пьёте протеин каждый день по 2 раза, то в таком случае нет необходимости отдельно покупать ВСАА. Так как в среднем сывороточном протеине 15 - 17% ВСАА.
• Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
• Максимальная продолжительность приёма - без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.

Дозировка за день:

• При весе до 60 кг 10 - 14 грамм (если 2 раза в день, то по 5 - 7 гр. за раз).
• При весе до 80 кг 14 - 18 грамм (если 2 раза в день, то по 7 - 9 гр. за раз).
• При весе до 100 кг 18 - 22 грамм (если 2 раза в день, то по 9 - 11 гр. за раз).
• При весе более 100 кг 22 - 25 грамм (если 2 раза в день, то по 11 - 13 гр. за раз).

Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок, как много или мало вы едите белка из обычной пищи и т. д..

Советую не обращать внимание на ту дозировку, которая указана у производителя. Производители почти всегда занижают дозировки (иногда и в несколько раз). Это делается для того, чтобы вы думали, что берёте большую упаковку и вам хватит надолго. В таком случае вы гораздо охотнее купите.

Аналоги

• DobromilFit BCAA
• 100% BCAA От BioTech
• BCAA 2:1:1 от VpLab
• BCAA Xplode от Olimp
• Amino X-Fusion от Maxler