Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер.
2013-12-14
Все статьи автора ➤
Бренд: Maxler
Состав на 1 капсулу
ВСАА
1400 мг
Лейцин
700 мг
Изолейцин
350 мг
Валин
350 мг
Подробный состав
Моя оценка
Кол-во ВСАА
Цена
Общая оценка
4
5
4+
Уникальные плюсы:
Большое количество ВСАА в капсуле (1400 мг).
Добавлен кальций.
Эффективность
Эти BCAA относятся к рязряду 2:1:1 (по соотношению лейцина / изолейцина / валина). Они используются для следующих случаев.
Восстановление мышц после тренировок. Лейцин, изолейцин и валин, это 3 незаменимые аминокислоты, из которых больше всего состоят мышцы. Поэтому, потребление ВСАА позволяет ускорить их восстановление.
Сохранение мышц на сушке или похудении. Это возможно из-за всё того же нюанса, указаного выше.
Рост мышц. Однако, ВСАА это только 3 аминокислоты. Поэтому если пить только их, то это может не сработать. Поэтому ВСАА хорошо работают в плане роста мышц в дополнение к гейнеру.
Как принимать
Вот основные правила приёма:
В не зависимости от количества тренировок принимать лучше каждый день.
Принимать 1-2 раза в день (в зависимости от ваших финансовых возможностей). Ведь ВСАА - довольно дорогая добавка. 1 раз в первой половине дня, а другой - во второй.
Принимать перед, после или во время тренировки - не принципиально. Лично я принимаю утром и после тренировки (или вечером).
Если вы пьёте протеин каждый день по 2 раза, то в таком случае нет необходимости отдельно покупать ВСАА. Так как в среднем сывороточном протеине 15 - 17% ВСАА.
Для получения эффекта продолжительность приёма должна быть не менее месяца.
Максимальная продолжительность приёма - без ограничений. Это значит, что можно применять хоть всю жизнь без перерывов.
Дозировка за день:
При весе до 60 кг 8 - 10 капсул (если 2 раза в день, то по 4 - 5 капсул за раз).
При весе до 80 кг 10 - 12 капсул (если 2 раза в день, то по 5 - 6 капсул за раз).
При весе до 100 кг 12 - 14 капсул (если 2 раза в день, то по 6 - 7 капсул за раз).
При весе более 100 кг 14 - 18 капсул (если 2 раза в день, то по 7 - 9 капсул за раз).
Естественно, что все дозировки указаны весьма примерно. И во многом они зависят от вашей общей активности, количества тренировок, как много или мало вы едите белка из обычной пищи и т. д..
Советую не обращать внимание на ту дозировку, которая указана у производителя. Производители почти всегда занижают дозировки (иногда и в несколько раз). Это делается для того, чтобы вы думали, что берёте большую упаковку и вам хватит надолго. В таком случае вы гораздо охотнее купите.
