» »

Женская щадящая (лечебная) диета для похудения

ОПИСАНИЕ

Автор: Маргарита Куц - врач-диетолог, гастроэнтеролог и мезотерапевт по телу.
2016-12-02

Все статьи автора ➤

Кол-во приёмов пищи: 5

Соотношение Б Ж У (граммы): 30% | 8% | 62%

В своей практике диетолога и особенно гастроэнтеролога я часто сталкиваюсь с тем, что по состоянию здоровья пациент вынужден придерживаться лечебной диеты или диеты под названием ЩД ( щадящая диета), предполагающей различные ограничения в питании, особый подбор продуктов и особенную кулинарную обработку.

Зачастую заболевания желудочно- кишечного тракта носят хронический характер, и пациентам нужно соблюдать ЩД не только при обострении заболевания, но и потом в качестве профилактических мер. Это необходимо для того, чтобы минимизировать количество обострений.

Ниже я составила лечебную диету (ЩД), которую может использовать пациентка женщина, желающая снизить вес, но имеющая хронические заболевания органов пищеварения, такие как:

  • хронический гастрит
  • хронический панкреатит
  • эрозии и язвы желудка и ДПК
  • хронический холецистит
  • дискенезия желчных путей и др. заболевания ЖКТ

Данная диета является не очень строгой и применяется при затухании обострения заболевания, когда проявления и симптомы сведены на нет , а так же и вне стадии обострения , то есть в период ремиссии .

Хочу предупредить, что снижать вес нельзя при обострении любого заболевания, и это касается не только заболеваний ЖКТ. Почему? Потому что в этот период организму и так сложно: он нуждается в энергии для восстановления и репарации (заживлении) и не стоит его этого лишать, иначе можно ввести, и без того измученный организм, в состояние стресса и полной разбалансировки.

Однако касается это не только питания, но и физических нагрузок.

Запомните: при обострении хронических заболеваний ЖКТ и многих других систем организма любые физические нагрузки, а особенно тяжелые, строго запрещены!!!

Теперь поговорим непосредственно о диете. Она составлена в виде своеобразного калькулятора, где вы можете вбить свои личные параметры, вид деятельности и количество тренировок в неделю. При этом получите порцию каждого блюда в каждом приеме пищи , БЖУ и калории, а также общий и итог на день. Это достаточно удобно. Также для разнообразия у каждого блюда есть аналоги, нажав на которые вы можете подобрать себе подходящий именно вам.

Конечно, данная диета является ориентировочной и усредненной . По желанию вы можете вводить свои коррективы сами или заказать составление индивидуального меню, воспользовавшись кнопкой « заказать себе диету» на панели расположенной сразу под данной диетой.

Обратите внимание, что важна дробность питания и частота, чтобы не перегружать пищеварительную систему. Поэтому в данной диете я помимо трех основных приемов ( завтрак, обед, ужин) ввожу 2 перекуса. Ну и не забываем про прием чистой воды 1.2 — 1.5 л в день.

Как видите все достаточно просто .Надеюсь, что моя статья окажется вам полезной. Желаю здоровья и красоты!!!

При составлении материала использовались рекомендации:
1. Роспотребнадзора: РЕКОМЕНДАЦИИ ГРАЖДАНАМ: здоровое питание
2. Всемирной Организации Здровоохранения Здоровое питание

ПОДБОР ПОРЦИЙ
ДИЕТА

Завтрак

  1. Каша овсяная на воде со сливочным маслом
    2.  
     
    Состав на 100 грамм
    Белки6 г (мало)
    Жиры2 г (мало)
    Углеводы25 г (много)
    Калорийность132 ккал (средняя)
    Аналоги:
    Каша овсяная с молоком 2,5 % без сахара
    Каша овсяная с 5 г растительного масла без сахара
    Каша овсяная с маслом или молоком и сахарозаменителем «Фит-парад»
    Каша пшенная с маслом
    Каша пшеничная с маслом
    Каша перловая с маслом
    Каша ячневая с маслом
  2. Зернёный творог
    3.  
     
    Состав на 100 грамм
    Белки11 г (средне)
    Жиры5 г (мало)
    Углеводы3.5 г (мало)
    Калорийность103 ккал (слабая)
    Аналоги:
    Сыр тофу
    Сыр рикотта лайт
    Домашний творог «Домик в деревне»
  3. Компот из сухофруктов
    4.  
     
    Состав на 100 грамм
    Белки0.5 г (мало)
    Жиры0 г (мало)
    Углеводы4 г (мало)
    Калорийность18 ккал (слабая)
    Аналоги:
    Отвар шиповника без сахара
    Компот плодово-ягодный

Первый перекус

  1. Творожная запеканка
    2.  
     
    Состав на 100 грамм (мало)
    Белки11.5 г (средне)
    Жиры2 г
    Углеводы8 г (мало)
    Калорийность96 ккал (слабая)
    Аналоги:
    Творожно-рисовый пудинг
    Творожно-банановый пудинг
    Ленивые вареники
    Сырники
  2. Чай черный некрепкий без сахара
    3.  
     
    Состав на 100 грамм
    Белки0 г
    Жиры0 г
    Углеводы0 г
    Калорийность0 ккал
    Аналоги:
    Отвар шиповника без сахара
    Некрепкий кофейный напиток ( цикорий)

Обед

  1. Паровые тефтели из нута и овощей
    2.  
     
    Состав на 100 грамм
    Белки4 г (мало)
    Жиры1.5 г (мало)
    Углеводы43 г (очень много)
    Калорийность193 ккал (средняя)
    Аналоги:
    Рисово- овощные котлетки
    Овсяные котлетки с овощами
  2. Пюре из кабачков
    3.  
     
    Состав на 100 грамм
    Белки2 г (мало)
    Жиры0.3 г (мало)
    Углеводы5.6 г (мало)
    Калорийность33 ккал (слабая)
    Аналоги:
    Пюре из цветной капусты
    Пюре из моркови
    Пюре из брокколи
  3. Компот из сухофруктов
    4.  
     
    Состав на 100 грамм
    Белки0.5 г (мало)
    Жиры0 г (мало)
    Углеводы4 г (мало)
    Калорийность18 ккал (слабая)
    Аналоги:
    Отвар шиповника без сахара
    Компот плодово-ягодный

Второй перекус

  1. Запеченное яблоко с обезжиренным творогом
    2.  
     
    Состав на 100 грамм
    Белки4.6 г (мало)
    Жиры1.5 г (мало)
    Углеводы9.8 г (мало)
    Калорийность71 ккал (слабая)
    Аналоги:
    Запеченная груша с обезжиренным творогом
  2. Кефир 2,5 % жирности
    3.  
     
    Состав на 100 грамм
    Белки3.2 г (мало)
    Жиры2.5 г (мало)
    Углеводы4.5 г (мало)
    Калорийность53 ккал (слабая)
    Аналоги:
    Простокваша 2,5% жирности
    Ряженка 2,5 % жирности
    Мацони 2,5 % жирности

Ужин

  1. Рыбные биточки на пару
    2.  
     
    Состав на 100 грамм
    Белки11 г (средне)
    Жиры1.5 г (мало)
    Углеводы5 г (мало)
    Калорийность78 ккал (слабая)
    Аналоги:
    Куриные котлетки паровые
    Паровые котлетки из телятины
    Суфле мясное
  2. Паровые овощи
    3.  
     
    Состав на 100 грамм
    Белки2 г (мало)
    Жиры0.2 г (мало)
    Углеводы4.5 г (мало)
    Калорийность28 ккал (мало)
    Аналоги:
    Отварные овощи
    Запечённые овощи
  3. Чай черный некрепкий без сахара
    4.  
     
    Состав на 100 грамм
    Белки0 г
    Жиры0 г
    Углеводы0 г
    Калорийность0 ккал
    Аналоги:
    Отвар шиповника без сахара
    Некрепкий кофейный напиток ( цикорий)
Данные удалены
Вы указали не все параметры
Точно удалить?
ДА НЕТ
ПОХОЖИЕ ДИЕТЫ
КОММЕНТАРИИ
return_links(); ?>