Счётчик потребления калорий

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2011-08-29

Данный счётчик потребления калорий позволит вам точно рассчитать количественные и качественные характеристики вашего меню. Просто выберите из готового списка продуктов нужные вам и введите их вес в граммах. Для этого кликните по разделу чтобы его развернуть.

В случае, если какого-либо продукта нет в списке, но вы знаете его состав, то в каждом разделе в конце списка предусмотрена пустая строка для самостоятельного ввода его состава.

Чтобы знать, сколько вам нужно потреблять калорий посетите наш счётчик расхода калорий. Тогда цифры, которые выдаст вам программа, будут вам говорить о том, много это для вас или мало.

P. S. Не забывайте периодически сохранять ваши данные на сервер (иконка шестерёнки вверху экрана). Тогда вы сможете их загрузить если вдруг они пропадут у вас, или загрузить на другое устройство.

Протеины

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Mutant Whey		61	8	14	372
ON: Whey Gold Standard		75	5	10	385
Dymatize: Elite Whey Protein		75	4.5	6	365
Dymatize: ISO-100		86	0.0	3	366
Pureprotein: Multi Protein		70	9.4	16.1	441
Ultimate Nutrition: ISO-Sensation		93	0.0	3	394
Ultimate Nutrition: 100% Whey Protein		83.5	3.3	6.5	400
CULT: Whey protein 80		75	5	5	372
Syntrax: Whey Shake		75	5	10	400
BSN: Syntha-6		45	31	12	405

Гейнеры

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
BSN: True-Mass		33	11	45	419
ON: Pro Gainer		36.4	5	51.5	394
ON: Serious Mass		15	1.0	75.5	374
MHP: Up Your Mass		35	8.5	45	386
Pureprotein: Multicomponent Gainer		20.5	5	69	362
Universal Nutrition: Real Gains		33.5	3	56	388
CULT: Mass Protein		20	5	70	372
Maxler: Mega Gainer		10	1.0	75.4	361
Mutant Mass		20	5.3	70	416
VP Laboratory: Mass Builder		19.5	1.7	67	371

Аминокислоты

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
BSN: Amino X		69	0.0	6	307
Maxler: Amino Magic		40	0.0	24	295
VP Laboratory: Amino Liquid		44.2	0.0	8.4	217
Weider: Amino Power Liquid		51.2	0.0	9.4	248

Грибы

Продукт	Вес (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Белые жареные		4.6	11.5	10.7	162
Белые маринованные		3.0	0.5	2.0	24
Белые свежие		3.7	1.7	3.4	30
Белые сушёные		23.4	6.4	31.0	282
Вешенки маринованные		1.0	1.5	0.0	23
Вешенки свежие		2.5	0.3	6.5	38
Грибное ассорти замороженное		2.2	0.8	0.7	20
Грузди маринованные		1.0	1.8	0.0	26
Грузди свежие		1.8	0.5	0.8	16
Лисички свежие		1.6	1.1	2.2	20
Лисички сушёные		22.3	7.6	24.2	261
Маслята свежие		2.4	0.7	1.7	9
Опята маринованные		1.8	1.0	0.4	18
Опята свежие		2.2	1.2	2.8	17
Опята целые Sunfeel		3.0	0.0	4.0	40
Подберёзовики свежие		2.3	0.9	3.7	31
Подберёзовики сушёные		23.5	9.2	14.3	231
Подосиновики свежие		3.3	0.5	3.7	22
Подосиновики сушеные		35.4	5.4	33.2	315
Рыжики свежие		1.9	0.8	2.7	17
Сморчки свежие		1.7	0.3	4.2	27
Сыроежки свежие		1.7	0.7	1.5	15
Трюфели свежие		5.9	0.5	5.3	51
Чернушки		1.5	0.3	0.1	9
Шампиньоны консервированные		1.6	0.2	0.9	12
Шампиньоны свежие		4.3	1.0	1.0	27
Шиитаке сушеные		19.3	0.0	63.4	331

Колбасные изделия

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Колбаса вареная диетическая		12.1	13.5	0	170
Колбаса вареная докторская		12.8	22.2	1.5	257
Колбаса вареная любительская		12.2	28.0	0	301
Колбаса вареная молочная		11.7	22.8	0	252
Колбаса вареная московская		11.5	21.8	2.0	250
Колбаса вареная московская		11.8	28.9	0	302
Колбаса вареная свиная		10.2	25.1	1.9	274
Колбаса вареная столичная		15.1	28.7	0	319
Колбаса вареная столовая		11.1	20.2	1.9	234
Колбаса вареная чайная		11.7	18.4	1.9	216
Колбаса полукоп. закусочная		15.0	33.0	2.3	366
Колбаса полукоп. краковская		16.2	44.6	0	466
Колбаса полукоп. любительская		17.3	39.0	0	420
Колбаса полукоп. минская		17.4	23.0	2.7	287
Колбаса полукоп. московская		19.1	36.6	0	406
Колбаса полукоп. одесская		14.8	38.1	0	402
Колбаса полукоп. полтавская		16.4	39.0	0	417
Колбаса полукоп. сервелат		16.1	40.1	0	425
Колбаса полукоп. таллиннская		17.1	33.8	0	373
Колбаса полукоп. украинская		16.5	34.4	0	376
Колбаса сырокоп. зернистая		9.9	63.2	0	608
Колбаса сырокоп. любительская		20.9	47.8	0	514
Колбаса сырокоп. московская		24.8	41.5	0	473
Колбаса сырокоп. свиная		13.0	57.3	0	568
Колбаса сырокоп. сервелат		24.0	40.5	0	461
Колбаса сырокоп. столичная		24.0	43.4	0	487
Колбаски охотничьи		27.4	24.3	0	326
Кровянка		9.0	19.5	14.5	274
Салями		21.6	53.7	1.4	568
Сардельки говяжьи		11.4	18.2	1.5	215
Сардельки свиные		10.1	31.6	1.9	332
Сосиски говяжьи		10.4	20.1	0.8	226
Сосиски куриные		10.8	22.4	4.2	259
Сосиски любительские		9.0	29.5	0.7	304
Сосиски молочные		11.0	23.9	1.6	266
Сосиски особые		11.8	24.7	0	270
Сосиски русские		11.3	22.0	0	243
Сосиски свиные		9.5	34.3	0	342

Крупы и каши

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Гречневая каша		4.5	2.3	25.0	132
Гречневая каша вязкая на воде		3.2	0.8	17.1	90
Гречневая каша из крупы ядрица		3.0	3.4	14.6	101
Гречневая крупа (продел)		9.5	2.3	65.9	306
Гречневая крупа (ядрица)		12.6	3.3	62.1	313
Кукурузная крупа		8.3	1.2	75.0	337
Кукурузные хлопья		6.9	2.5	83.6	363
Манная каша на воде		2.5	0.2	16.8	80
Манная каша на молоке		3.0	3.2	15.3	98
Манная крупа		10.3	1.0	73.3	328
Овсяная каша на воде		3.0	1.7	15.0	88
Овсяная каша на молоке		3.2	4.1	14.2	102
Овсяная крупа		11.0	6.1	65.4	303
Отруби		16.0	4.3	64.5	361
Овсяные хлопья		11.9	7.2	69.3	366
Перловая каша на воде		3.1	0.4	22.2	109
Перловая каша рассыпчатая		3.1	0.4	23.0	106
Перловая крупа		9.3	1.1	73.7	320
Пшеничная крупа		11.5	1.3	62.0	316
Пшеничные отруби		16.0	3.8	16.6	165
Пшенная каша вязкая на воде		3.0	0.7	17.0	90
Пшенная каша рассыпчатая		4.7	1.1	26.1	135
Пшенная крупа		11.5	3.3	69.3	348
Ржаные хлопья		6.4	3.2	82.6	343
Рис белый		6.7	0.7	78.9	344
Рис белый вареный		2.2	0.5	24.9	116
Рис дикий вареный		4.0	0.3	21.1	100
Рис коричневый		6.3	4.4	65.1	331
Рис коричневый вареный		2.6	0.9	22.8	110
Рис нешлифованный вареный		2.7	0.7	36.0	125
Рис полированный		7.0	1.0	71.4	330
Рис рассыпчатый		2.4	0.2	24.9	113
Рисовая каша на воде		1.5	0.1	17.4	78
Рисовая каша на молоке		2.5	3.1	16.0	97
Толокно		12.5	6.0	64.9	363
Тритикале		12.8	2.1	54.5	274
Ячменная каша		11.5	2.0	65.8	310
Ячменная крупа		10.0	1.3	71.7	324
Ячменные хлопья		9.8	3.6	79.4	355
Ячневая каша на молоке		3.6	2.0	19.8	111

Масла и жиры

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Жир (любой)		0.0	99.7	0.0	897
Маргарин низкокалорийный		0.5	60.0	0.7	545
Маргарин Славянский		0.3	82.0	0.1	743
Маргарин сливочный		0.5	82.0	0.0	745
Маргарин столовый молочный		0.3	82.0	1.0	743
Маргарин Экстра		0.5	82.0	1.0	744
Масло растительное (любое)		0.0	99.9	0.0	899
Масло крестьянское несолёное		0.5	82.5	0.8	748
Масло крестьянское солёное		0.5	82.5	0.8	748
Масло сливочное		0.5	82.5	0.8	748
Масло шоколадное		1.5	62.0	18.6	642
Спред растительно-жир. Нежный		0.0	40.0	0.0	360

Молочные продукты

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Actimel Фруктовый		2.9	1.5	11.5	74
Actimel Натуральный		2.8	1.6	10.5	71
Neo Имунеле Natural		1.8	0.9	11.8	63
Neo Имунеле Фруктовый		2.5	1.2	12.4	70
Активиа Кефирная 1%		2.9	1.0	4.5	39
Активиа Кефирная 3%		2.9	3.0	3.6	53
Активиа Момент удовольствия		4.3	2.7	13.7	97
Активиа Питьевая		2.8	2.2	12.4	81
Активиа Семейная		3.9	3.2	13.6	98
Активиа Творожная Клубника		5.0	4.5	15.5	123
Активиа Творожная Малина		4.2	4.5	11.4	102
Активиа Творожная Мюсли		5.0	4.5	15.5	123
Активиа Твор. Мюсли и манго		4.8	4.5	14.7	119
Активиа Творожная Натуральная		5.9	4.5	3.7	79
Активиа Творожная Отруби/злаки		4.9	4.3	13.7	113
Активиа Творожная Чернослив		4.7	4.2	14.4	114
Активиа Фреш Арбуз		2.8	1.6	12.3	74
Активиа Фреш Вишня		2.8	1.6	11.0	70
Активиа Фреш Гранат и Малина		2.8	1.6	11.0	70
Активиа Фреш Манго		2.8	1.6	12.0	73
Активиа Фреш Персик		2.8	1.6	11.0	70
Ацидофилин 0.1%		3.0	0.1	3.9	31
Ацидофилин 1%		3.0	1.0	4.0	40
Ацидофилин 3.2%		2.8	3.2	3.8	57
Ацидофилин 3.2% сладкий		2.8	3.2	8.6	77
Варенец 2.5%		2.8	2.5	4.0	50
Даниссимо Вишня		4.7	5.4	17.5	138
Даниссимо Груша-ваниль		4.7	5.4	17.1	136
Даниссимо Клубника		4.7	5.4	17.1	136
Даниссимо Лесные ягоды		4.7	5.4	17.2	136
Даниссимо Малина-земляника		4.7	5.4	16.0	131
Даниссимо с хруст. шариками		4.9	7.3	16.5	151
Даниссимо Черника		4.7	5.4	16.5	134
Даниссимо Шоколад		5.0	7.1	16.0	148
Даниссимо Яблочный пирог		4.7	5.4	13.6	122
Запеканка творожная		17.6	4.2	14.2	168
Йогурт Активиa Вишня		3.8	2.9	17.4	111
Йогурт Активиa Клубника		3.8	2.9	14.1	98
Йогурт Активиa Мюсли		3.8	3.2	15.8	107
Йогурт Активиa Мюсли и киви		3.8	3.0	15.8	105
Йогурт Активиa Мюсли и персик		3.8	3.2	15.8	107
Йогурт Активиa Натуральный		4.5	3.5	6.3	75
Йогурт Активиa Отруби и злаки		3.8	2.9	14.0	97
Йогурт Активиa Чернослив		3.8	2.9	14.5	99
Йогурт Био Баланс		3.1	1.5	13.0	78
Йогурт натуральный 3.2%		5.0	3.2	3.5	66
Йогурт Растишка с печеньем		3.8	3.0	16.5	108
Йогурт Растишка		2.9	1.6	15.6	88
Йогурт фруктовый 1.5%		3.7	1.5	8.9	63
Йогурт фруктовый 3.2%		5.0	3.2	8.5	85
Йогурт Чудо Двойной вкус		2.8	2.4	14.7	92
Кефир 0%		3.0	0.0	3.8	30
Кефир 1%		2.8	1.0	4.0	40
Кефир 2%		3.4	2.0	4.7	51
Кефир 2.5%		2.8	2.5	3.9	50
Кефир 3.2%		2.8	3.2	4.1	56
Кумыс из кобыльего молока		2.1	1.9	5.0	50
Кумыс из коровьего молока		3.0	0.1	6.3	41
Молоко 0.5%		2.8	0.5	4.9	35
Молоко 0.7%		3.3	0.7	4.7	38
Молоко 1.5%		2.8	1.5	4.7	44
Молоко 2.5%		2.8	2.5	4.7	52
Молоко 3.2%		2.9	3.2	4.7	59
Молоко козье сырое		3.0	4.2	4.5	68
Молоко коровье пастеризованное		2.8	3.2	4.7	58
Молоко коровье сырое		3.2	3.6	4.8	64
Молоко обезжиренное		2.0	0.1	4.8	31
Молоко сгущённое без сахара		6.6	7.5	9.4	131
Молоко сгущённое с сахаром		7.2	8.5	56.0	320
Молоко соевое		3.3	1.8	5.7	54
Молоко соевое низкожирное		1.7	0.6	6.4	43
Молоко соевое обезжиренное		2.5	0.0	3.9	28
Молоко сухое цельное		26.0	25.0	37.5	476
Молоко топленое		3.0	6.0	4.7	84
Пахта 0.5%		3.4	0.5	4.7	37
Пахта 1%		3.3	1.0	4.7	40
Простокваша 0.1%		3.0	0.1	3.8	30
Простокваша 1%		3.0	1.0	4.1	40
Простокваша 2.5%		2.9	2.5	4.1	53
Простокваша 3.2%		2.8	3.2	4.1	58
Пудинг Чудо Ваниль		2.5	3.0	16.9	106
Пудинг Чудо Карамель		2.5	3.0	15.0	98
Пудинг Чудо Шоколадный		2.9	3.1	19.0	115
Ряженка 1%		3.0	1.0	4.2	40
Ряженка 2.5%		2.9	2.5	4.2	54
Ряженка 4%		2.8	4.0	4.2	67
Ряженка 6%		5.0	6.0	4.1	84
Сливки 9% жирности		2.8	9.0	4.0	107
Сливки 10% жирности		3.0	10.0	4.0	118
Сливки 20% жирности		2.8	20.0	3.7	205
Сливки 30% жирности		2.2	30.0	3.1	287
Сливки 35% жирности		2.5	35.0	3.0	337
Сливки сухие		23.0	42.7	26.3	579
Сливки сухие высокожирные		10.0	75.0	10.0	753
Сметана 10% жирности		3.0	10.0	2.9	115
Сметана 12% жирности		2.7	12.0	3.9	133
Сметана 15% жирности		2.6	15.0	3.0	158
Сметана 18% жирности		2.5	18.0	3.6	184
Сметана 20% жирности		2.8	20.0	3.2	206
Сметана 25% жирности		2.6	25.0	2.5	248
Сметана 30% жирности		2.4	30.0	3.1	294
Сметана 40% жирности		2.4	40.0	2.6	381

Мука и макаронные изделия

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Блин с ветчиной		8.9	13.5	33.9	292
Блин с ветчиной и сыром		14.3	20.2	35.3	382
Блин с грибами		6.7	9.9	21.0	218
Блин с красной икрой		12.7	15.2	33.7	324
Блин с маслом		8.0	15.2	40.6	332
Блин с мёдом		7.2	13.5	50.4	350
Блин с сёмгой		11.2	14.9	33.8	313
Блин с сыром		11.4	18.3	34.3	348
Блин со сгущеным молоком		8.1	12.4	41.7	324
Блин со сметаной		7.1	16.3	34.3	311
Вареники с картошкой и грибами		6.0	3.6	32.0	184
Лапша домашняя		12.0	3.7	60.1	322
Лапша Роллтон		8.8	20.7	56.7	448
Макароны 1-го сорта		10.7	1.3	68.4	335
Макароны высшего сорта		10.4	1.1	69.7	337
Макароны молочные		11.5	2.9	67.1	345
Макароны яичные		11.3	2.1	68.0	345
Мука гречневая диетическая		13.6	1.2	73.7	367
Мука кукурузная диетическая		7.2	1.5	70.2	330
Мука льняная		36.0	10.0	20.0	412
Мука овсяная Гарнец		11.9	5.8	65.4	306
Мука овсяная диетическая		13.0	6.8	64.9	369
Мука пшеничная		9.2	1.2	74.9	342
Мука пшеничная 1-го сорта		10.6	1.3	67.6	331
Мука пшеничная 2-го сорта		11.7	1.8	63.7	324
Мука пшеничная высшего сорта		10.3	1.1	68.9	334
Мука пшеничная цельнозерновая		11.5	2.2	55.8	298
Мука ржаная обдирная		8.9	1.7	60.2	298
Мука ржаная обойная		10.7	1.9	56.8	293
Мука ржаная сеяная		6.9	1.4	67.3	304
Мука рисовая диетическая		7.4	0.6	82.0	371
Мука соевая необезжиренная		36.5	18.6	17.9	385
Мука соевая обезжиренная		48.9	1.0	21.7	291
Мука соевая полуобезжиренная		43.0	9.5	19.1	334
Оладушки с вареной сгущенкой		6.8	9.1	49.5	299
Оладушки с вишней		6.3	7.3	51.4	294
Пельмени		11.9	12.4	29.0	275
Спагетти		10.4	1.1	71.5	344
Фунчоза		0.7	0.5	84.0	320

Мясные продукты

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Азу		11.9	14.2	10.2	214
Антрекот		27.3	31.2	1.7	396
Бараний фарш		17.0	23.0	0	282
Баранина вареная		24.6	21.4	0	291
Баранина жареная		20.0	24.0	0	320
Баранина тушеная		20.0	20.9	0	268
Бекон		23.0	45.0	0	500
Бефстроганов		21.9	27.4	5.7	355
Бифштекс		27.8	29.6	1.7	384
Буженина вареная		16.4	18.3	1.0	233
Буйволятина		19.0	13.2	0	194
Верблюжатина		18.9	9.4	0	160
Верблюжатина вареная		29.8	12.4	0	230
Верблюжатина жареная		33.3	16.5	0	281
Верблюжатина тушеная		24.3	12.1	0	205
Ветчина		14.0	24.0	0	270
Ветчина в форме		22.6	20.9	0	278
Глухарь		18.0	20.0	0.5	254
Говядина		18.9	12.4	0	187
Говядина вареная		25.8	16.8	0	254
Говядина вареная нежирная		25.7	8.1	0.2	175
Говядина жареная		32.7	28.1	0	384
Говядина тушеная		16.8	18.3	0	232
Говяжий гуляш		14.0	9.2	2.6	148
Говяжий фарш		17.2	20.0	0	254
Гусь вареный		19.3	41.2	0	447
Гусь жареный		22.9	58.8	0	620
Дичь		34.0	6.5	0	200
Зельц		12.6	32.0	0.5	336
Индейка (грудка)		19.2	0.7	0	84
Индейка вареная		25.3	10.4	0	195
Индейка жареная		28.0	6.0	0	165
Карбонад варёно-копчёный		16.0	8.0	0	135
Конина		20.2	7.0	0	187
Конина вареная		30.8	13.0	0	240
Конина жареная		34.3	17.4	0	293
Конина тушеная		25.0	12.7	0	214
Корейка		13.7	36.5	0	384
Корейка копчено-запеченная		10.2	48.2	0	475
Корейка сырокопченая		10.5	47.4	0	469
Котлеты из баранины отбивные		20.6	30.6	9.1	394
Котлеты из говядины		18.0	20.0	0	260
Котлеты из индейки		18.6	12.2	8.7	220
Котлеты из курицы		18.2	10.4	13.8	222
Котлеты из свинины отбивные		17.5	40.3	8.8	470
Котлеты из телятины		23.0	31.0	0	375
Кролик		21.0	8.0	0	156
Кролик жареный		25.0	6.0	0	155
Куриный рулет		16.0	26.0	0	310
Куриный фарш		17.4	8.1	0	143
Курица (грудка вареная)		29.8	1.8	0.5	137
Курица (грудка)		21.5	1.3	0	99
Курица (желудки)		18.2	4.2	0.6	114
Курица (крылышки)		19.2	12.2	0	186
Курица (окорочка)		16.8	10.2	0	158
Курица вареная		25.2	7.4	0	170
Курица жареная		26.0	12.0	0	210
Куропатка жареная		29.0	8.0	0	250
Паштет из говяжьей печени		18.1	11.1	7.0	177
Паштет мясной		15.0	11.0	0	170
Перепелка		18.0	18.6	0	239
Рябчик		18.0	20.0	0.5	254
Сало		2.4	89.0	0	797
Свиная рулька со шкурой		18.6	24.7	0	294
Свинина вареная		22.6	31.6	0	375
Свинина жареная		11.4	49.3	0	489
Свинина постная		19.4	7.1	0	160
Свинина тушеная		9.8	20.3	3.2	235
Свиной фарш		17.0	21.0	0	263
Телятина (лопатка)		19.9	2.8	0	106
Телятина (мякоть)		20.5	2.4	0	105
Телятина (окорок)		19.9	3.1	0	108
Телятина (печень)		19.2	3.3	4.1	124
Телятина отварная		27.8	21.3	0.5	134
Тетерев		18.0	20.0	0.5	254
Утка		13.5	28.6	0	308
Утка вареная		19.7	18.8	0	248
Утка жареная		22.6	19.5	0	266
Фазан		18.0	20.0	0.5	254
Эскалоп		19.0	42.8	6.8	487

Овощи и зелень

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Баклажан		1.2	0.1	7.1	24
Баклажанная икра		0.6	7.0	6.0	90
Баклажанная икра консервир.		1.7	13.3	5.1	148
Бобы		6.0	0.1	8.5	57
Бобы зелёные		6.0	0.1	10.5	60
Брюква		1.2	0.1	8.9	34
Брюква тушеная		1.2	8.5	8.6	114
Горох варёный		6.0	0.0	9.0	60
Горох сушёный		20.5	2.0	53.3	298
Горошек зелёный		5.0	0.2	13.8	73
Горошек зелёный консервир.		3.6	0.1	9.8	55
Дайкон Дайкон		1.2	0.0	4.1	21
Кабачковая икра		1.2	7.0	7.4	97
Кабачок		0.6	0.3	5.2	23
Капуста белокочанная		1.8	0.1	6.8	27
Капуста брокколи		3.0	0.4	5.2	28
Капуста брюссельская		4.8	0.0	8.0	43
Капуста квашеная		1.8	0.1	4.4	19
Капуста краснокочанная		0.8	0.0	7.6	24
Капуста пекинская		1.2	0.2	3.2	12
Капуста цветная		2.5	0.3	5.4	30
Картофель		2.0	0.4	18.1	80
Картофель жареный		2.8	9.5	23.4	192
Картофель молодой		2.4	0.4	12.4	61
Кукуруза варёная		4.1	2.3	22.5	123
Кукуруза сладкая консервир.		3.9	1.3	22.7	119
Лук зелёный		1.3	0.0	4.6	19
Лук репчатый		1.4	0.0	10.4	41
Маслины		2.2	10.5	5.1	166
Морковь		1.3	0.1	6.9	32
Огурец		0.8	0.1	3.0	15
Огурец маринованный		2.8	0.0	1.3	16
Оливки		0.8	10.7	6.3	115
Пастернак		1.4	0.5	9.2	47
Патиссон		0.6	0.1	4.3	19
Перец сладкий		1.3	0.0	7.2	26
Петрушка		3.7	0.4	7.6	47
Ревень		0.7	0.1	2.5	13
Редис		1.2	0.1	3.4	19
Редька		1.9	0.2	6.7	35
Репа		1.5	0.1	6.2	30
Салат		1.2	0.3	1.3	12
Свекла		1.5	0.1	8.8	40
Сельдерей		0.9	0.1	2.1	12
Соя		34.9	17.3	17.3	381
Спаржа		1.9	0.1	3.1	20
Томат		0.6	0.2	4.2	20
Томат маринованный		1.7	0.2	1.8	15
Тыква		1.3	0.3	7.7	28
Укроп		2.5	0.5	6.3	38
Фасоль белая		7.0	0.5	16.9	102
Фасоль красная		8.4	0.3	13.7	93
Фасоль стручковая		2.0	0.2	3.6	24
Хрен		3.2	0.4	10.5	56
Цуккини		1.5	0.2	3.0	16
Черемша		2.4	0.1	6.5	35
Чеснок		6.5	0.5	29.9	143
Чечевица варёная		7.8	0.0	20.1	111
Шпинат		2.9	0.3	2.0	22
Щавель		1.5	0.3	2.9	19

Орехи и сухофрукты

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Арахис		26.3	45.2	9.9	551
Арахис сушеный		29.2	50.2	10.8	611
Бананы сушёные		3.9	1.8	80.5	390
Бразильский орех		14.3	66.4	4.8	656
Грецкий орех		15.2	65.2	7.0	654
Груши сушёные		2.3	0.6	62.6	249
Изюм		2.9	0.6	66.0	264
Каштан жареный		3.2	2.2	33.8	182
Каштан свежий		3.4	3.0	30.6	166
Кедровые орехи		11.6	61.0	19.3	673
Кешью		25.7	54.1	13.2	643
Кешью жареный		17.5	42.2	30.5	572
Коктейль орехи и сухофрукты		11.2	27.9	46.6	483
Кунжут		19.4	48.7	12.2	565
Курага		5.2	0.3	51.0	215
Мак		17.5	47.5	2.0	505
Миндаль сладкий		18.6	57.7	16.2	645
Персик сушёный		3.0	0.4	57.7	254
Рапс		30.8	43.6	7.2	544
Семена горчицы		25.8	30.8	23.4	474
Семена льна		18.3	42.2	28.9	534
Семечки подсолнечника		20.7	52.9	3.4	578
Семечки тыквенные		24.5	45.8	4.7	556
Смесь цукатов (ананас и папайя)		2.0	1.0	71.0	301
Урюк		5.0	0.4	50.6	213
Финики		2.5	0.5	69.2	274
Фисташки		20.0	50.0	7.0	556
Фундук		16.1	66.9	9.9	704
Чернослив		2.3	0.7	57.5	231
Яблоки сушёные		2.2	0.1	59.0	231

Рыба и морепродукты

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Анчоус атлантический		20.1	6.1	0	135
Белуга сушеная		69.9	5.3	0	327
Вобла свежая		18.0	2.8	0	97
Горбуша свежая		20.5	6.5	0	142
Зубатка		19.6	5.3	0	126
Икра горбуши зернистая		31.2	11.7	0	230
Икра лососевая зернистая		32.0	15.0	0	245
Икра минтаевая пробойная		28.4	1.9	0	131
Икра осетровая зернистая		28.0	9.7	0	203
Икра трески		24.0	0.2	0	115
Кальмары жареные		9.9	14.4	1.4	175
Кальмары отварные		18.0	4.2	0	110
Карась свежий		17.7	1.8	0	87
Карп жареный		18.3	11.6	4.5	196
Карп отварной		16.0	3.7	2.0	102
Кета свежая		22.0	5.6	0	138
Кефаль свежая		21.0	0.4	0	124
Килька		14.1	9.0	0	137
Корюшка		15.4	4.5	0	102
Крабовое мясо		6.0	1.0	10.0	73
Креветки		22.0	1.0	0	97
Лещ вяленый		42.0	5.9	0	221
Лещ свежий		17.1	4.1	0	105
Лосось свежий		19.9	13.6	0	201
Мидии жареные		11.2	1.6	0	59
Мидии отварные		9.1	1.5	0	50
Минтай свежий		15.9	0.9	0	72
Мойва свежая		13.4	11.5	0	157
Морская капуста		0.9	0.2	0	5
Налим свежий		18.8	0.6	0	80
Окунь морской свежий		17.6	5.2	0	117
Окунь речной свежий		18.5	0.9	0	82
Осётр свежий		16.4	10.9	0	163
Палтус свежий		18.9	3.0	0	102
Плотва свежая		19.0	0.4	0	110
Путассу		16.1	0.9	0	72
Раки свежие		15.5	1.0	1.2	76
Сазан		18.4	5.3	0	121
Сайра свежая		18.6	12.0	0	182
Салака копчёная		25.4	5.6	0	152
Сардина свежая		20.6	9.6	0	169
Севрюга свежая		17.0	11.8	0	160
Сельдь в растительном масле		16.4	26.5	0	301
Сельдь свежая		16.3	10.7	0	161
Сельдь соленая		19.8	15.4	0	217
Сёмга свежая		21.6	6.0	0	140
Скумбрия в масле		13.1	25.1	0	278
Скумбрия свежая		18.7	11.9	0	181
Сом свежий		16.8	8.5	0	143
Ставрида в масле		15.6	27.4	0	309
Ставрида свежая		19.0	5.0	0	119
Стерлядь свежая		17.0	6.1	0	122
Судак свежий		19.2	0.7	0	84
Треска (печень в масле)		4.2	65.7	1.2	613
Треска свежая		17.7	0.7	0	78
Тунец свежий		23.0	1.0	0	101
Устрицы свежие		14.0	0.3	6.0	95
Форель		19.2	2.1	0	97
Хек свежий		16.6	2.2	0	86
Шпроты		17.4	32.4	0.4	363
Щука свежая		18.4	0.8	0	82
Язык морской		10.3	5.2	0	88

Снэки

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Попкорн карамельный		5.3	8.7	76.1	401
Попкорн солёный		7.3	13.5	62.7	407
Попкорн сырный		5.8	30.8	50.1	506
Жёлтый полосатик		52.4	5.8	3.3	262
Кальмар сушёный		58.0	1.0	3.0	263
Янтарная рыбка		40.0	16.9	1.0	336
Сухарики Хрусteam		9.1	14.4	64.0	423
Сырцееды сыр копчёный		46.4	24.0	0.0	413
Чипсы Estrella		5.2	30.9	53.9	514
Чипсы Lays		6.0	30.0	53.0	510
Чипсы Pringles		4.9	35.0	48.0	550
Чипсы картофельные		5.5	30.0	53.0	520

Сыры и творог

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Сыр Viola		11.0	28.0	2.0	305
Сыр Адыгейский		18.5	14.0	0.0	240
Сыр Алтайский		26.0	26.5	3.5	356
Сыр Альпийский		25.0	27.0	0.0	353
Сыр Амбер		31.0	10.0	10.0	220
Сыр Аппенцеллер		24.7	31.7	2.0	403
Сыр брынза (из коровьего молока)		17.9	20.1	0.0	260
Сыр брынза (из овечьего молока)		14.6	25.5	0.0	298
Сыр Брынза Сербская		11.9	15.5	2.6	208
Сыр Вырусский		29.0	15.0	0.0	258
Сыр Гауда		25.0	27.0	2.0	356
Сыр Голландский		26.0	26.8	0.0	352
Сыр Горгонзола		19.0	26.0	0.0	330
Сыр Горный		29.3	29.7	1.0	400
Сыр Датский		25.0	24.3	0.0	330
Сыр Деревенский		10.3	5.3	3.0	103
Сыр Домашний		12.7	5.0	4.0	113
Сыр Дор Блю		21.0	30.0	0.0	354
Сыр Дор Блю a la creme		7.0	25.0	3.0	265
Сыр Дорогобужский		20.0	28.0	0.0	332
Сыр Камамбер		21.0	23.0	0.0	291
Сыр Кантали		26.7	14.1	0.0	234
Сыр Карат Волна плавленый		15.1	23.1	1.9	276
Сыр Карат Дружба плавленый		15.0	24.2	2.5	287
Сыр Карат Орбита плавленый		24.7	8.0	0.0	171
Сыр Карат Янтарь плавленый		12.0	26.4	3.1	297
Сыр Кисломолочный		31.0	0.7	0.3	133
Сыр Козий		21.3	21.7	0.7	290
Сыр колбасный копчёный		23.0	19.0	0.0	271
Сыр Копчёный		27.7	25.3	7.3	380
Сыр Костромской		25.2	26.3	0.0	345
Сыр Ламбер		23.7	30.5	0.0	377
Сыр Ламбер сливочный		23.7	32.5	0.0	395
Сыр Ламбер Тильзитер		24.0	25.0	0.0	339
Сыр Маасдам		23.5	26.0	0.0	350
Сыр Маскарпоне		4.8	41.5	4.8	412
Сыр Мондзеер		22.0	20.3	6.7	280
Сыр Моцарелла		18.0	24.0	0.0	240
Сыр Олтермани		29.0	17.0	0.0	270
Сыр Пармезан		33.0	28.0	0.0	392
Сыр плавленый		16.8	11.2	23.8	257
Сыр Пошехонский		26.0	26.5	0.0	350
Сыр Прибалтийский		24.6	25.2	0.0	332
Сыр Рокишкио		32.0	25.0	0.0	366
Сыр Рокфор		20.0	28.0	0.0	337
Сыр Российский		24.1	29.5	0.3	363
Сыр Сметанковый		21.0	27.5	0.0	332
Сыр Степной		24.0	26.3	1.7	350
Сыр Сулугуни		20.0	24.0	0.0	290
Сыр Тильзитер		27.8	25.0	0.1	334
Сыр Филадельфия		5.4	24.0	3.2	253
Сыр Чеддер		23.0	32.0	0.0	392
Сыр Чечил		19.5	22.8	1.9	313
Сыр Швейцарский		24.9	31.8	0.0	396
Сыр Эдам		24.0	26.0	0.0	330
Сыр Эдам копчёный		24.8	25.0	0.0	334
Сыр Эмменталь		28.8	29.7	0.1	380
Сыр Ярославский		26.2	26.6	0.0	350
Творог 0.1%		16.7	0.1	2.0	76
Творог 0.2%		18.0	0.2	1.8	81
Творог 0.6%		18.0	0.6	1.8	88
Творог 1.8%		18.0	1.8	3.3	101
Творог 11%		16.0	11.0	1.0	170
Творог 18%		14.0	18.0	2.8	232
Творог 4%		15.7	4.0	1.4	104
Творог 5%		17.2	5.0	1.8	121
Творог 9%		16.7	9.0	2.0	159
Творог домашний (из молока 1%)		17.6	6.4	11.3	166
Творог Тофу		8.1	4.2	0.6	73
Творожная масса		7.1	23.0	27.5	341
Творожная масса с изюмом		6.8	21.6	29.9	343
Творожок Растишка		6.3	3.5	14.5	115
Творожок Чудо		4.4	4.0	20.2	134

Соусы, сырьё, сахар

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Кетчуп		1.8	1.0	22.2	93
Майонез Calve Легкий		0.8	25.0	6.5	254
Майонез Calve Экстра Легкий		1.0	8.0	10.0	110
Майонез Диетический		1.4	20.0	4.4	204
Майонез Домашний		5.3	58.7	4.5	568
Майонез Лёгкий		0.3	30.0	5.2	299
Майонез Любительский		3.1	47.0	3.0	449
Майонез Махеевъ Провансаль		0.6	40.0	1.8	369
Майонез Махеевъ Салатный		0.6	25.0	1.9	235
Майонез Провансаль		3.1	67.0	2.6	624
Майонез Слобода		3.0	67.0	2.8	627
Мёд натуральный		0.8	0.0	81.5	309
Мускатный орех		20.0	50.0	7.0	556
Сахар		0.0	0.0	99.9	400
Соус грибной		1.2	4.8	6.2	82
Соус сметанный		1.9	5.7	5.2	78
Соус сырный		2.5	36.0	5.5	356
Томатная паста		5.6	1.5	16.7	92
Фруктоза		0.0	0.0	99.8	399
Хрен тёртый		2.2	7.8	9.6	117

Фрукты

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Абрикос		0.9	0.1	10.8	41
Авокадо		2.0	20.0	7.4	208
Айва		0.6	0.5	9.8	40
Алыча		0.2	0.0	6.9	27
Ананас		0.4	0.2	10.6	49
Апельсин		0.9	0.2	8.1	36
Арбуз		0.6	0.1	5.8	25
Банан		1.5	0.1	21.8	89
Вишня		0.8	0.5	11.3	52
Гранат		0.9	0.0	13.9	52
Грейпфрут		0.7	0.2	6.5	29
Груша		0.4	0.3	10.9	42
Дыня		0.6	0.3	7.4	33
Инжир		0.7	0.2	13.7	49
Киви		1.0	0.6	10.3	48
Кизил		1.0	0.0	10.5	44
Лайм		0.9	0.1	3.0	16
Лимон		0.9	0.1	3.0	16
Личи		0.8	0.3	14.4	65
Манго		0.5	0.3	11.5	67
Мандарин		0.8	0.2	7.5	33
Маракуйя		2.4	0.4	13.4	68
Нектарин		0.9	0.2	11.8	48
Папайя		0.6	0.1	9.2	48
Персик		0.9	0.1	11.3	46
Помело		0.6	0.2	6.7	32
Слива		0.8	0.3	9.6	42
Фейхоа		1.0	1.0	11.0	49
Хурма		0.5	0.0	16.8	53
Черешня		1.1	0.4	11.5	50
Шелковица		0.7	0.0	13.6	52
Яблоко		0.4	0.4	9.8	47

Хлебобулочные изделия

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Баранки		16.0	1.0	70.0	336
Батон Нарезной		7.5	2.9	50.9	264
Бублик		16.0	1.0	70.0	336
Ватрушка с творожной начинкой		10.0	12.1	46.1	331
Кулич пасхальный		5.5	15.8	43.3	331
Лаваш армянский		7.9	1.0	47.6	236
Лаваш кавказский		8.1	0.7	57.1	274
Лепёшка ржаная		8.0	18.3	44.2	376
Плетёнка с маком		7.9	2.7	51.5	267
Плюшка Московская		7.6	8.7	57.2	330
Рожки сдобные		8.3	12.1	50.5	345
Рулет Майский		7.3	9.3	55.0	333
Сухарики из белого хлеба		11.2	1.4	72.2	331
Сушки маковые		11.3	4.4	70.5	372
Хлеб Бородинский		6.9	1.3	40.9	208
Хлеб Горчичный		7.1	4.8	48.3	269
Хлеб Дарницкий		6.6	1.1	41.0	206
Хлеб Овсяный		7.1	3.2	40.8	226
Хлеб Пшеничный		8.1	1.0	48.8	242
Хлеб Ржано-пшеничный		8.1	3.4	42.2	222
Хлеб Ржаной		6.6	1.2	34.2	165
Хлеб с отрубями		7.5	1.3	45.2	227
Хлеб Столичный		7.0	1.2	45.8	210
Хлеб Тостовый		7.3	3.9	22.5	285
Хлебцы вафельные		11.4	3.5	70.9	368
Хлебцы ржаные		11.0	2.7	58.0	310
Хлебцы цельнозерновые		10.1	2.3	57.1	295

Ягоды

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Боярышник		0.0	0.0	14.0	52
Брусника		0.7	0.5	9.6	43
Виноград		0.6	0.2	16.8	65
Голубика		1.0	0.0	8.2	35
Ежевика		2.0	0.0	6.4	31
Жимолость		0.0	0.0	8.0	30
Земляника		0.8	0.4	11.2	34
Калина		0.0	0.0	7.0	26
Клубника		0.6	0.4	7.0	30
Клюква		0.5	0.0	6.8	26
Крыжовник		0.7	0.2	12.0	43
Лимонник		1.0	0.0	1.9	11
Малина		0.8	0.3	14.1	42
Морошка		0.8	0.0	9.8	28
Облепиха		0.9	2.5	10.2	52
Рябина		1.4	0.1	11.8	43
Смородина		0.6	0.2	11.0	39
Черника		1.1	0.6	11.0	44
Черноплодная рябина		1.5	0.1	13.6	52
Шиповник свежий		1.6	0.0	14.0	51

Яйца

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Омлет		9.6	15.4	1.9	184
Яичница глазунья		15.9	19.3	1.0	241
Яичный порошок		46.0	37.3	4.5	542
Яйцо индюшиное		13.1	11.7	0.7	165
Яйцо куриное		12.7	10.9	0.7	157
Яйцо куриное (белок сухой)		73.3	1.8	7.0	336
Яйцо куриное (белок)		11.1	0.0	0.0	44
Яйцо куриное (желток сухой)		34.2	52.2	4.4	623
Яйцо куриное (желток)		16.2	31.2	1.0	352
Яйцо перепелиное		11.9	13.1	0.6	168
Яйцо страусиное		12.2	11.7	0.7	118
Яйцо утиное		13.3	14.5	0.1	185

Салаты

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Баклажаны по-корейски		0.0	9.0	6.5	109
Баклажаны фаршированные		1.5	6.1	7.3	79
Винегрет овощной		6.3	18.8	15.9	218
Морковь по-корейски		0.0	9.0	12.9	134
Морковь с чесноком и орехами		2.0	11.5	9.3	148
Морская капуста по-корейски		0.9	7.2	3.1	80
Салат Крабовые палочки		6.6	14.8	13.7	217
Салат Крабовый		9.2	7.4	5.9	128
Салат Лосось		8.3	14.2	17.7	275
Салат Мимоза		5.7	14.8	7.2	183
Салат Оливье		5.4	16.7	7.0	198
Салат Русский узор		3.2	14.9	8.2	177
Салат Столичный		7.6	18.8	6.4	217
Салат Сыр с грибами		17.0	13.3	0.2	189
Салат Фаворит		16.6	12.3	0.4	178
Салат Фунчоза		0.2	3.5	6.4	82
Салат Чешский		14.0	9.0	3.4	149
Свекла с орехами		3.2	20.0	8.6	225
Свекла с сыром		1.9	13.4	9.1	162
Сельдь под шубой		5.1	16.2	7.3	193

Первые блюда

Продукт	Кол-во (г)	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Борщ		1.1	2.1	6.4	49
Бульон говяжий		0.6	0.2	0.0	4
Бульон грибной		0.5	0.1	0.0	3
Бульон куриный		2.0	0.5	0.3	15
Бульон рыбный		0.4	0.0	0.0	2
Окрошка		2.1	1.7	6.3	52
Рассольник		1.4	2.0	5.0	42
Свекольник		0.5	2.0	4.2	36
Солянка овощная		3.3	10.5	6.6	134
Солянка рыбная		2.4	1.2	1.2	25
Солянка сборная мясная		5.2	4.6	1.7	69
Суп гороховый		4.4	2.4	8.9	66
Суп грибной		1.3	1.8	1.3	26
Суп картофельный		1.4	1.1	6.6	39
Суп молочный с макаронами		2.2	1.9	7.9	58
Суп молочный с рисом		1.8	1.9	7.3	54
Суп овощной		1.7	1.8	6.2	43
Суп пшенный с мясом		2.9	2.2	6.4	57
Суп рисовый с мясом		0.7	1.1	5.2	34
Суп харчо с мясом		3.1	4.5	5.5	75
Суп щавелевый		1.6	2.5	2.9	40
Уха		3.4	1.0	5.5	46
Щи		0.9	2.1	3.1	31

McDonalds

Данные указаны на 1 порцию!

Продукт	Порции	Белки (%)	Жиры (%)	Углев. (%)	Ккал
Большой завтрак		30.0	30.0	62.0	640
Десерт Вафельный рожок		3.0	4.0	22.0	135
Десерт Вишнёвый пирожок		2.0	12.0	29.0	230
Десерт Макфлурри карамельно-шок.		6.0	10.0	60.0	375
Десерт Макфлурри клубнично-шок.		6.0	8.0	54.0	330
Десерт Макфлурри с рисовыми шариками		6.0	8.0	56.0	340
Десерт Макфлурри с шоколадной крошкой		6.0	8.0	40.0	280
Десерт Маффин со смородиной		7.0	31.0	40.0	470
Десерт Маффин с шоколадом		7.0	32.0	41.0	480
Десерт Мороженое с карамелью		5.0	9.0	58.0	335
Десерт Мороженое с клубникой		5.0	7.0	48.0	275
Десерт Мороженое с шоколадом		6.0	11.0	50.0	325
Завтрак двойной МакМаффин с яйцом и котлетой		39.0	33.0	41.0	615
Завтрак двойной Фреш МакМаффин		28.0	36.0	29.0	550
Завтрак МакМаффин с яйцом и беконом		18.0	14.0	26.0	305
Завтрак МакМаффин с яйцом и котлетой		26.0	21.0	33.0	425
Завтрак МакМаффин с яйцом и сыром		16.0	12.0	26.0	275
Завтрак МакМаффин с котлетой		19.0	15.0	33.0	345
Завтрак МакТост		11.0	9.0	28.0	235
Завтрак МакТост с ветчиной		14.0	10.0	28.0	260
Завтрак Фреш МакМаффин		19.0	18.0	35.0	380
Завтрак Хашбраун		1.0	8.0	16.0	140
Завтрак Чикен Фреш МакМаффин		13.0	15.0	42.0	355
Картофель по-деревенски		5.0	16.0	38.0	315
Картофель фри (большая порция)		8.0	26.0	66.0	505
Картофель фри (маленькая порция)		3.0	12.0	29.0	235
Картофель фри (ста-ная порция)		5.0	17.0	42.0	340
Коктейль ванильный		10.0	10.0	68.0	400
Коктейль клубничный		10.0	10.0	70.0	410
Коктейль шоколадный		11.0	10.0	67.0	400
Салат Овощной		3.0	0.0	10.0	60
Салат Цезарь		14.0	12.0	15.0	250
Сэндвич Биг Мак		27.0	25.0	40.0	495
Сэндвич Биг Тейсти		48.0	51.0	50.0	850
Сэндвич Биф а-ля Рус		29.0	31.0	44.0	580
Сэндвич Гамбургер		13.0	9.0	30.0	255
Сэндвич Двойной Чизбургер		27.0	23.0	31.0	440
Сэндвич Макчикен		19.0	18.0	38.0	390
Сэндвич Роял Де Люкс		27.0	27.0	36.0	495
Сэндвич Роял Чизбургер		32.0	27.0	34.0	505
Сэндвич Филе-о-фиш		15.0	16.0	37.0	350
Сэндвич Цезарь Ролл		28.0	43.0	49.0	695
Сэндвич Чизбургер		16.0	13.0	30.0	300
Сэндвич Чикен Бекон		27.0	37.0	61.0	665
Сэндвич Чикен Мифик		29.0	35.0	48.0	625
Сэндвич Чикен Эмменталь		29.0	35.0	48.0	625
Сэндвич Чикенбургер		15.0	12.0	36.0	310
Чикен Макнаггетс		2.9	2.3	2.8	43