Почему одинаковые тренировки приводят к разному результату

Автор: Михаил Зиборов - автор сайта makefitness.pro.
2026-05-12

Этот вопрос подобен другому: почему у нас с братишкой одинаковые автомобили, но за год езды я ремонтировался 8 раз, а он просто поменял масло в двигателе и заменил фильтры? Всё зависит от того, как вы ездите.

И прежде, чем подробно ответить на главный вопрос статьи, хочу вам предложить подписаться на наши каналы в Максе и Телеге. Там всё самое необходимое, сами зацените.

Разница отношения к тренировкам при одинаковой тренировочной программе

Различный результат при одинаковых тренировочных программах мы получаем потому, что тренировка может быть общей для людей, но подход самих этих людей может быть разный к одной и той же тренировке. Более того, понимание тренировки у разных людей всегда разное.

Кто-то приходит в зал и реально включается в тренировочный процесс:

- следит за положением тела и его частей (техникой выполнения);

- следит за ощущением работающих мышц (по крайней мере, старается понять, как чувствовать прорабатываемую мускулатуру);

- пытается выложится при каждом повторении в каждом подходе.

А кто-то приходит на тренировку и просто выполняет задание. И для такого человека не важно качество выполнения этого задания. А ведь любую задачу можно сделать и хорошо, и плохо, и средне. Проще говоря, всё делается формально, без энтузиазма и лишь бы сделать.

Один человек не боится ошибаться, и за счёт этого растёт. Т.к. постоянные пробы дают опыт: вот это упражнение для меня подходит, и я расту в результатах, а вот на это упражнение мои мышцы откликаются слабо.

А другой человек избегает сложных ситуаций и остаётся на месте. Ведь легче идти по заданному и знакомому шаблону.

Кто-то сконцентрирован на тренировке до самого конца занятия. Не отвлекается на Запретграм, не скроллит ленту, а в перерывах между подходами и упражнениями реально отдыхает. А другой хоть физически и трудится, но без всего того, что я описал чуть выше: залипание в соцсетях увеличивает отдых между подходами, из-за чего объём выполненной работы за одно и то же время будет немного меньше.

И внешне эти два человека тренируются одинаково. И выглядит всё одинаково, те же упражнения, примерно тот же объём, но качество проделанной работы отличается.

Тренировки, нацеленные на результат, это всегда про вовлечённость в процесс и готовность выходить за рамки комфорта. А многие не любят выходить за эти рамки: вроде как хочется результата, но чтоб не сильно напрягаться.

Всё это в итоге и создаёт разницу в результате. Именно потому, что человек подходит к тренировочному процессу «спустя рукава», и получается, что одинаковые тренировки приводят к разному результату.

Разница в генетике (индивидуальных особенностях)

На сегодня достоверно известно, что генетика влияет на ваши результаты: то, на сколько вы увеличите массу и силу, и то, сколько будет у вас подкожного жира. Мои статьи на эти темы (с исследованиями) – по ссылкам.

И в исследованиях учёные отмечали, что большая часть людей при одинаковых нагрузках плюс-минус прогрессирует одинаково. Но есть малая доля тех людей, который выбиваются из общей массы: одни прогрессируют значительно сильнее при одинаковой нагрузке (генетически предрасположены), а другие не получают результатов.

Возможно, как раз в этом и отличие между людьми при одинаковых тренировочных программах: один просто попал в генетику, а другой прогрессирует обычно – как и подавляющее большинство. Ну или один прогрессирует обычно, а для другого данные нагрузки (или вообще вид спорта) не приводят к росту результата (не попал в генетику конкретно в этом виде спорта или конкретно с данной программой тренировок).

Проще говоря, мы все разные. И при одинаковых подходах к тренировкам действительно может быть разный результат.

Более того, у нас у всех разные:

- переносимости нагрузки (у одних нервная система утомляется сильнее, чем у других, при равной проделанной работе);

- способности к восстановлению (один полностью восстановился через двое суток, а другой не до конца).

Ко всему этому ещё может добавляться такая переменная как спортивное питание и добавки. Один пропивает курс витаминов и минералов, а другой думает, что получает их достаточно из еды. Один получает дополнительный белок из протеина, а другой думает, что хватит и того, что прописан в его плане питания (считаю, в этом вопросе лучше перебдеть, чем недобдеть).

За витаминами и прочим спортивным питанием добро пожаловать в наш интернет-магазин FitTraining от нашего собственного бренда DobromilFit.

Вот и получаем на выходе различные результаты, хотя тренировались одинаково.