Разгибание рук с резиной сверху

Можно браться хватом ладонями вниз, а можно и хватом ладонями друг к другу. Кроме этого, если вам некуда крепить резину,, то вы можете наступив на неё - перекинуть её через плечи и разгибать руки (как показано в видео).

Нюансы и ошибки

1. Советую почти не наклоняться вперёд. Чем сильнее вы наклонитесь, тем больше будете помогать себе весом собственного тела. Помимо того, что вы будете разгибать руки за счёт трицепса, вы ещё будете давить всем телом сверху вниз. А это уже читтинг.

2. Локти необходимо фиксировать в одном положении (допускается только небольшое движение вперёд). Не превращайте разгибания рук в жимы.

3. Помимо резины можно ещё делать с палкой или гантельным грифом, продев его через резину. Так делать проще и можно взять резину пожёстче.

4. Старайтесь выпрямлять руки до конца, так как именно в последней части амплитуды нагрузка на трицепс максимальная.

5. Спина должна быть прямая, а грудь развёрнута. Для большей устойчивости можно выставить одну ногу немного вперёд.