| |

Метионин: свойства, применение в спорте, дозировки

Автор: Слаута Александр - специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала.
Дата: 2015-01-02

Все статьи автора >

Любой человек нуждается в нормальном поступлении аминокислот - структурных химических соединений, образующих все белки. А уже разнообразие форм белковых соединений участвует во всех физиологических процессах организма. Поэтому если вы занимаетесь спортом, ведете активный образ жизни, то стоит включить в ваш рацион дополнительный прием биологически активных добавок, включающих аминокислоты. В этой статье речь пойдет о Л-метионине, я разберу его свойства и поясню, как его можно и нужно использовать в спорте.

Многие аминокислоты синтезируются в печени. Однако некоторые из них не могут синтезироваться организмом. И к ним относится Л-метионин. И именно поэтому мы должны получать эту аминокислоту извне с пищей. Метионин – одна из незаменимых аминокислот, которая содержит серу.

Свойства метионина

Л-метионин важен для всего организма, это вещество участвует в выработке иммунных клеток и функционировании центральной нервной системы.

Ключевые роли метионина в организме:

Применение в спорте

Первое и самое важное свойство метионина, для людей испытывающих физические нагрузки это, конечно же, стимулирование иммунной системы, проявление антиоксидантных свойств, препятствие отложению жиров. Поэтому если вы профессиональный атлет или просто любитель фитнеса, то следите за достаточным поступлением Л-метионина в ваш организм. Не лишним будет прием метионина в период низкоуглеводной диеты ("сушки") за счет вышеперечисленных свойств. Сильным анаболическим свойством Л-метионин не обладает, но при этом всходит в состав всех протеиновых смесей.

Содержание в продуктах

Метионин встречается в большинстве богатых протеинами продуктах. Таких, как:

Уровень метионина в продуктах животного происхождения в 5-10 раз выше, чем в овощах. Отличным источником этой аминокислоты является казеин.

Дозировки и противопоказания

1000 мг в день будет достаточно для нормального восполнения Л-метионина при активных занятиях спортом. Допустимы и суточные дозировки в 1250 мг день. Эта дозировка зависит от вашего рациона питания, поэтому, если вы решили увеличить суточную дозу, то стоит посоветоваться с врачом.

Не принимайте Л-метионин дополнительно, если у вас есть сердечные заболевания, артрит, и если вы просто часто едите мясо. Так как метионин способен преобразовываться в гомоцистеин (аминокислота), которая может способствовать ухудшению состояния при заболеваниях, связанных с сердцем. Не рекомендуется принимать дополнительно Л-метионин беременным женщинам. Как и фолиевая кислота, она способна оказывать влияние на часть зародыша (нервную трубку), которая формирует его нервную систему.

Метионин, как спортивное питание

Некоторые производители выпускают метионин как отдельную аминокислоту. Например:

Персональные тренировки по фитнесу от автора этой статьи:


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
  1. ТОП 10 лучших аминокислотных комплексов: обзор и сравнение
  2. Глутаминовая аминокислота – её роль в спорте
  3. Триптофан: свойства и применение в спорте
  4. Аргинин: для чего он нужен и как его принимать
  5. Таурин: для чего он нужен в спорте и в жизни
КОММЕНТАРИИ