Плюсы и минусы натурального тренинга (занятий в натураху)

Автор: Михаил Зиборов - автор сайта makefitness.pro.
2026-05-05

Накачаться в натураху – это значительно сложнее, чем не в натураху. И у натуральных тренировок есть свои сильные и слабые стороны. С какими-то вы будете согласны, с какими-то нет. Но знать вы о них должны. И именно этим мы и занимаемся – продвигаем знания о фитнесе. Например, в виде статей, одну из которых вы сейчас читаете, или в своих каналах Макс и Телеграм. Там, к слову, больше информации.

Минусы натурального тренинга

1. Приличную мышечную массу вы будете растить годами, а не месяцами. Потому что быстро бывает только под препаратами: ускоряется синтез мышечного белка, уменьшается влияние катаболических гормонов, ускорение метаболических реакций, смещение дифференцировки клеток в сторону мышечных (что уменьшает рост жировых клеток).

В общем, если вы за 2-3 месяца на начальном этапе в натураху растите 2 кг – это очень хороший показатель. По мере роста вашей тренированности темпы роста мышечной ткани будут замедляться: через 2-3 года показатели будут значительно меньше. Но даже те +2 кг мускулатуры наращивалось, необходим правильный комплексный подход (питание + программа тренировок), а не взятое по первой же ссылке в выдаче Яндекса.

2. Ваш жим лёжа и присед со штангой вряд ли будет 200+ кг. Всё упирается в физиологию. Безусловно, будут уникумы, которые будут при натуральных тренировках показывать значительные результаты. Но у подавляющего большинства натуралов будут вполне средние показатели по сравнению с химиками.

3. В одежде вы будете выглядеть как обычный человек. Встречали в Сети шуточки, о том, что качаешься 10 лет, а в сводке «Розыск» написали – обычного телосложения? Так вот это как раз вовсе не шуточки. Обычная одежда вроде толстовки, худи и т.п. будет превращать вас в обычного человека. Просто потому, что нет гигантских размеров мускулатуры под этой одеждой. Вполне себе хорошая мышечная масса, но не выдающаяся.

Но, кстати, следующий пункт хоть и относится к минусам, но может быть утешением.

4. В Интернете вы столкнётесь с тонной негатива. Дрищи и диванные критики (обычно с пузиком) вам расскажут, если вы выложите фотки своих результатов, что вы химик и «точно» скажут на каких препаратах вы сидите и какие дозировки используете. А спортсмены на курсе препаратов будут стебать вас, что вы дрищ (хотя силовые у вас могут быть одинаковы, но они на пару десятков кг тяжелее вас).

И получается, что на фоне реальных дрищей и диванных воинов вы выглядите ого-го, а на фоне атлетов-химикиов – откровенно слабо. Но и те, и те – вас хейтят.

Плюсы натуральных тренировок

1. У вас не будет побочных эффектов от применения препаратов. Да, грамотные курсы фармакологии, контроль специалистов за вашими дозировками… Но до конца никто точно вам не скажет, вылезут ли побочки от применения фармпрепаратов или нет. Этого никто просто не знает: как именно подействует даже самый проверенный препарат. Опытные люди могут лишь снизить риски проявления негативных побочек. Но риски всё равно остаются.

Ну а если вы не применяете подобные средства, то и побочных эффектов от них боятся нет смысла.

2. У вас нет перепадов гормонов. И, как следствие, нет перепадов настроения из-за этих гормонов. Просто потому, что при натуральном тренинге гормоны (например, тот же тестостерон) хоть и повышаются, но остаются в пределах нормы.

С другой стороны – курс гормонов. На курсе полно энергии, либидо высоченное, уверенность и всё такое. Но наступает откат – и вы уже не чувствуете всего этого.

3. Вы не тратите много денег. Имеется в виду, что вы не покупаете препараты, не тратитесь на послекурсовую терапию (ПКТ), на постоянные анализы (мониторинг своих показателей тела), ведение опытным специалистом. За ту сумму, которую вы будете отдавать за всё это, вы сможете просто заполнить ванну различным спортивным питанием: протеинами, гейнерами, различными витаминами и подобными добавками. И это будет гораздо правильнее с точки зрения здоровья и заботы о своём долголетии. Заказать спортпит можно у нас. За качество отвечаем головой: недовольным возвращаем деньги.

Более того, вы даже за еду будете отдавать в два раза больше денег, потому что на курсе фармакологии вы будете есть тупо в два раза больше.

4. Здоровье. Это вообще самый главный плюс натурального тренинга. При применении препаратов возникающее акне (прыщи) – это вообще наименьшая из побочек. Чисто косметическое неудобство будет. Но что вы будете делать, если применение фармакологии приведёт к проблемам с внутренними органами?

Например, с сосудами. Посмотрите на польского бодибилдера Пола Полочека. Умер в 37 лет сразу после соревнований. Наш культурист – Никита Ткачук, 35 лет. Умер в реанимации. Прочтите их истории, и вы поймёте, что выглядели они здоровыми, но умерли. Причину, думаю, мы с вами знаем.

Ну а если не говорить о смерти, то и здоровыми бывших бодибилдеров назвать трудно. Яркий пример – Ронни Коулман. Король бодибилдинга. Легенда. Сегодня – больные колени – это меньшая из проблем. Там и позвоночник, и регулярные операции. Там всё. И тут дело даже не в том, что он использовал специальные средства для набора мышечной массы. А в том, что он работал с экстремальными весами, потому что это позволяли делать эти самые спецсредства. Результат на сегодня такой:

Ну или возьмите нашего Станислава Линдовера. 50+ лет, опыт тренировок огромный. В т.ч. с использованием фармакологических средств. И некоторые его проблемы со здоровьем – это следствие негативного влияния этих средств. Сегодня, кстати, он натуральный атлет. Потому что здоровье не позволяет ему использовать препараты.