Французский жим в тренажёре

Хоть это и тренажёр - но он потребует от вас определённой гибкости в локтях. Желательно не подавать их впёред и не разводить в стороны. Руки выпрямлять до конца.

Нюансы и ошибки

1. Локти необходимо зафиксировать в неподвижном положении. В случае со вторым тренажёром это сделать не сложно. А в первом варианте вам потребуется контролировать локти, чтобы они не разъезжались в стороны.

2. В качестве замены тренажёру можно использовать нижний блок кроссовера. Для этого нужно сесть на скамью спиной к блоку.

3. Это упражнение не базовое, поэтому делайте его после 1 – 2 базовых упражнений на трицепс по 10 – 15 повторений до ощущения жжения в мышцах.

4. Какой бы вариант вы не выбрали, разгибать руки нужно до конца.