Скручивания на тренажёре

Такой тренажер позволяет одновременно нагружать и пресс, и подвздошно поясничную мышцу.

Нюансы и ошибки

1. Это упражнение похоже на скручивания лёжа на полу с ногами вверху. Как и у любого тренажёра, у него есть один большой плюс. Это возможность варьировать вес отягощения. Тренажеры бывают с валиками и лямками. Сидячими и лежачими. Но принцип выполнения движений одинаковый.

2. В верхней точке (если позволяет конструкция) желательно прогнуть спину и дополнительно растянуть, тем самым, пресс.

3. Нужно стараться не просто наклониться всей спиной, а именно скрутиться. Ведь пресс отвечает не за наклон, а за скручивание туловища.

4. Вес подбирайте такой, чтобы могли сделать минимум 10 качественных повторений.

5. Для усиления эффекта в нижней точке можно задерживаться на мгновение. А выпрямляться можно не до конца.