| | |

План тренировок на жиросжигание из суперсетов для женщин

ОПИСАНИЕ >>
ПОДОБРАТЬ ВЕС >>

Тренировка 1

    8000
  1. Гиперэкстензия
  2. 3-4х15-20
    10,272
    Подъём ног в упоре
    3-4х15-20
    11,327
  3. Жим ногами в тренажёре
  4. 3-4х15-20
    2,340
    Жим гантелей сидя
    3-4х15-20
    16,78
  5. Разгибание бедра в кроссовере
  6. 3-4х15-20
    63,342
    Тяга за голову с верхнего блока
    3-4х15-20
    13,322
  7. Приведение ноги в кроссовере
  8. 3-4х15-20
    64,335
    Тяга горизонтального блока
    3-4х15-20
    3,319
    9000
    Общее видео
    Общая нагрузка
    odvAxjucvfU

Тренировка 2

    8001
  1. Скручивания на наклонной лавке
  2. 3-4х15-20
    1,326
    Наклоны со штангой на плечах
    3-4х15-20
    29,265
  3. Приседания со штангой
  4. 3-4х15-20
    12,294
    Жим гантелями лёжа под углом вверх
    3-4x15-20
    45,223
  5. Разгибание ног в тренажёре
  6. 3-4х15-20
    17,332
    Разводы с гантелями лёжа
    3-4x15-20
    46,224
  7. Сгибание ног в тренажёре лёжа
  8. 3-4х15-20
    5,341
    Пуловер с гантелей лёжа
    3-4х15-20
    8,267
    9001
    Общее видео
    Общая нагрузка
    1yzf1TtIFgw

Тренировка 3

    8002
  1. Подъём ног на наклонной скамье
  2. 3-4x15-20
    41,278
    Подъём на носки стоя
    3-4x15-20
    58,292
  3. Становая тяга с гантелями
  4. 3-4x15-20
    43,260
    Тяга к груди с верх. бл. обратным хватом
    3-4х15-20
    65,140
  5. Выпады с гантелями
  6. 3-4х15-20
    4,290
    Жим штанги из-за головы стоя
    3-4x15-20
    44,229
  7. Приседание в ГАКК-тренажёре
  8. 3-4х15-20
    66,331
    Французский жим с гантелей
    3-4х15-20
    7,254
    9002
    Общее видео
    Общая нагрузка
    1Vuay3abFnw

Диета для этого комплекса

ВЫБРАТЬ ТРЕНИРОВКУ >>
ПОХОЖИЕ ТРЕНИРОВКИ
  1. Круговые тренировки в тренажёрном зале для девушек
  2. Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода
  3. План тренировок для женщин из 3-х разных недель
  4. Женский комплекс упражнений «три в одном»
  5. Комплекс упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа»
КОММЕНТАРИИ