| |

Тирозин: его свойства и применение в спорте

Автор: Слаута Александр - специалист по спортпиту и тренер тренажёрного зала.
Дата: 2014-12-30

Все статьи автора >

Сегодня в современных условиях жизни человеку, который занимается спортом и ведет активный образ жизни? все сложнее восполнить баланс необходимых питательных веществ после тренировок. Это связано с некоторыми причинами: объемная трудовая деятельность, ухудшение качества продуктов питания, недостаточное время отдыха и т. д.

Понятно, что для атлета, посещающего тренажерный зал, спортивное питание должно стать неотъемлемой частью его рациона. Оно делает процесс занятия физической деятельностью и процесс восстановления более эффективным и доступным.

Ценность аминокислот для организма несет глобальный характер. И они являются фундаментом всех физиологических процессов, происходящих на клеточном уровне. Мы рассмотрим аминокислоту Л-тирозин и разберем, для чего она необходима организму и как она применяется в спорте.

Описание и функции

Л-тирозин является заменимой аминокислотой. В организме человека синтезируется из фенилаланина. При этом обратный синтез невозможен. Из–за высокой ценности для человека, данное вещество можно условно отнести к незаменимым аминокислотам.

1. Л-тирозин необходим для синтеза гормонов:

Эти гормоны вырабатываются надпочечниками и щитовидной железой. Недостаточная концентрация нейротрансмиттеров может вызвать некоторые психологические и физиологические расстройства (нарушения памяти и депрессия). При помощи различных ферментов Л-тирозин метаболизирует пигмент меланин, который содержится в волосах и коже.

2. Ускоряет обменные процессы

Л-тирозин способен воздействовать на ткани и клетки не только напрямую, но и косвенно через влияние на функцию щитовидной железы, гипофиза и надпочечников. Это значительно ускоряет обмен веществ и нормализует физическое состояние, тем самым сохраняет ваши мышцы от разрушения.

3. Увеличивает концентрацию внимания

Л-тирозин является "антистрессовой аминокислотой". Согласно различным медицинских исследованиям, чем дольше человек испытывает стресс, тем больше он нуждается в дополнительном приеме Л-тирозина. Многие атлеты при приеме данной аминокислоты отмечают повышение мотивации и улучшение внимания.

Применение в спорте

Для людей, ведущих активный образ жизни и для любителей бодибилдинга, Л-тирозин необходим, как средство для улучшения синтеза белка и для сохранения мышечной массы под действием тяжелых физических нагрузок. А также в период сушки. Так как в период низкоуглеводной диеты человек часто имеет низкий уровень глюкозы в крови, то свойство Л-тирозина улучшать - настроение и внимание, будет очень кстати.

Если верить рекламным заявлениям производителей, то Л-тирозин способен усилить термогенез и липолиз. А также снижает аппетит. Это делает его весьма полезным для использования при похудении. Ведь, получается, что тирозин способствует похудению сразу с 3-х сторон.

Дозировки

Взрослые люди могу применять Л-тирозин без особых опасений. Производители обычно рекомендуют принимать одну порцию (500мг) в день. Не редки случаи применения и 1000-1500мг в день. Однако не стоит превышать данную дозировку. Продолжительность приема обычно составляет 3месяца.

Спортивное питание с Л-тирозином

Персональные тренировки по фитнесу от автора этой статьи:


ПОХОЖИЕ СТАТЬИ
  1. ТОП 10 лучших аминокислотных комплексов: обзор и сравнение
  2. Для чего и как принимать аминокислоты
  3. Глутаминовая аминокислота – её роль в спорте
  4. Триптофан: свойства и применение в спорте
  5. Аргинин: для чего он нужен и как его принимать
КОММЕНТАРИИ