Спортивное сердце: что это, его виды, опасно ли?

Автор: Михаил Зиборов - автор сайта makefitness.pro.
2022-11-24

Вы знали, что самая распространённая причина смерти среди молодых спортсменов – это именно нарушения в работе сердца? В исследовании отмечают, что 36% спортсменов из  1866 покойных умирали именно из-за гипертрофической кардиомиопатии – того самого «спортивного сердца».

Термин сначала кажется положительным, но на самом деле спортивное сердце может быть как «плохим», так и «хорошим». И чтобы не столкнуться с отрицательными сторонами тренировок, предлагаю вам подписаться на наш паблик в телеграм: там мы рассказываем о распространённых и не очень ошибках, которых вы можете избежать и сохранить своё здоровье.

Что такое спортивное сердце и его виды

Спортивное сердце (athletic heart syndrome или синдром спортивного сердца, сердце спортсмена) – это изменённая сердечная мышца. Изменяться она может по-разному:

- у спортсменов-силовиков увеличена доля мышечной ткани в левом желудочке (чтобы сильнее выталкивать кровь);

- у получающих преимущественно аэробную нагрузку растянута другая сторона (чтобы больший объём крови принимать и отдавать).

Такие изменения происходят в силу тренировок, чтобы доставлять мышцам больше кислорода и питательных веществ, т.е. чтобы развить выносливость и экономичнее использовать ресурс самого сердца.

Но на самом деле сегодня учёные до сих пор не знают точную причину такого развития сердечной мышцы. Поэтому понятие «спортивное сердце» – это гипотеза.

Благодаря гипертрофии (увеличению) сердечной мышцы люди способны выдерживать повышенные нагрузки, а в состоянии покоя их частота сердечных сокращений гораздо ниже, чем у обычного человека (примерно 40-50 против 65-70 соответственно). Сердце становится сильнее, бьётся реже, но перекачивает те же или большие объёмы крови. Это называется физиологическое (хорошее) спортивное сердце. Казалось бы, что может пойти не так?

А проблема кроется в том, что при постоянных тяжёлых тренировках (на пике своих возможностей) наш моторчик не успевает обрастать новыми мышечными клетками, из-за чего ему приходится заменять их на быстрорастущие клетки соединительной ткани. Как мы понимаем, соединительная ткань не может полноценно заменить мышечную: сердце хоть и прибавляет в массе, но это ему никак не помогает при прокачке крови.

Таким образом развивается патологическое (плохое) или патофизиологическое спортивное сердце (также называемое спортивной патологией миокарда).

Патологическое и физиологическое – это 2 вида спортивного сердца. И как утверждает гипотеза, «хорошим» сердце становится благодаря адекватным нагрузкам, «плохое» - благодаря завышенным и постоянным нагрузкам.

Понятное дело, что плохое спортивное сердце не разовьётся у вас, если вы один раз перегрузите себя. Но если это делать на регулярной основе… Это я к тому, что не нужно упахиваться до изнеможения и еженедельно бить рекорды.

К слову, физиологическое спортивное сердце имеет чёткие параметры: толщина стенок не должна превышать 13 мм для мужчин и 11 мм для женщин. Всё, что больше, считается паталогическим.

Причины развития патологического спортивного сердца

Одна из причин – непомерно высокая нагрузка на тренировках, как я уже сказал. Но наше сердце начинает учащённо биться не только, когда мы работаем физически, но и когда, например, переживаем, нервничаем. Одним словом – избыточный стресс. А если этот стресс является хроническим…

В общем, совокупность острых, хронических, психоэмоциональных и физических стрессовых воздействий – это основная причина развития плохого спортивного сердца (отбрасываем генетические предпосылки или кардиологические заболевания).

Подобрать под себя профессиональную программу (бесплатно) можете у нас на сайте. Нагрузки (подходы, повторения, вес отягощений) – тоже у нас.

Признаки спортивного сердца

1. Брадикардия. Это уменьшенная частота сердечных сокращений в состоянии покоя (случается у 80% спортсменов).

2. Гипертрофия – утолщение стенок сердечной мышцы.

3. Кардиомегалия – увеличенный размер сердца (за счёт гипотрофии).

4. Гипотензия – пониженное артериальное давление на примерно 20 мм.рт.ст. (чаще всего прослеживается у спортсменов с высокой подготовкой и тренированностью, т.е. у 10-19%).

Примечательно, но сердце может не иметь ни одного из признаков, но при этом иметь высокий уровень функционального состояния.

По частоте пульса и артериальному давлению вы хотя бы примерно самостоятельно можете понять, есть ли изменения в вашей кровеносной мышце. Остальные признаки можно проверить только в поликлинике.

Также обращайте внимание на различного вида дискомфорт в области сердца: покалывания, ноющая, резкая режущая боль, сдавливание и пр. Если такие явления имеют место быть на постоянной основе, хотя, казалось бы, вы тренируетесь, рекомендую вам обратиться к врачу.

Очевиден вывод: физиологическое сердце спортсмена не представляет опасности для человека, а наоборот – даёт некоторые преимущества. Патологическое сердце спортсмена может привести (и приводит, как показано в исследовании в начале материала) к смерти.

К слову, по ссылке список добавок и экстрактов для укрепления и поддержания сердца.