Тор 10 «женских» упражнений

Автор: Тимко Илья - владыка всея сайта и фитнес-тренер.
2012-10-13

Под женскими упражнениями я подразумеваю упражнения, которые часто используют для формирования красивого женского тела. Это не значит, что мужикам их лучше не делать. Просто эти упражнения наиболее излюбленные у большинства девушек, посещающих тренажёрный зал.

Итак, перед вами 10 упражнений, которые лучше всех остальных помогут вам сделать ваше тело красивым и сексуальным. Их я подбирал основываясь на их результативности и популярности среди женщин.

10 место

Это упражнение прорабатывает заднюю поверхность бёдер. Оно простое в выполнении и не накачает ваши ноги до огромных размеров.

9 место

Тренирует внутреннюю поверхность бёдер. Эта часть отстаёт в развитии у многих девушек. Кроме того, тренировка этой части тела косвенно тренирует и интимные мышцы. Улучшая тем самым качество сексуальной жизни.

8 место

Упражнение хорошо прорабатывает икроножные мышцы, которые отвечают за красоту голени. Я думаю, что ни одна женщина не отказалась бы сделать эту часть тела ещё красивее.

7 место

Простое и эффективное упражнение для проработки мышц спины. Красивая спина подчёркивает тонкую талию. Поэтому не стоит недооценивать важность этой части тела.

6 место

Распрямляет спину и улучшает осанку. А правильная осанка – это залог красивой фигуры.

5 место

Простое и очень эффективное упражнение на пресс. Его удобно выполнять и можно значительно как облегчить, так и утяжелить.

4 место

Упражнение, которое способно подтянуть грудь. Оно изолированно работает на грудные мышцы, не накачивая при этом руки. Кроме того, за счёт лучшего развития грудных мышц можно немного увеличить грудь.

3 место

Многие женщины жалуются на то, что кожа на задней поверхности руки у них висит. Это упражнение как раз изолированно и прорабатывает это место.

2 место

Тренирует одновременно ягодицы, заднюю поверхность бедра и поясницу. Обязательно для выполнения каждой женщиной!

1 место

Это упражнение придаёт округлую форму вашим ягодицам, полностью прорабатывая их.

Как видите, все упражнения просты в исполнении. И половина из них направлена на развитие нижней части тела. Если вы хотите преобразить ваше тело, то просто обязаны включить эти упражнения в свой тренировочный план!

Надеюсь, что статья была вам полезна. Если это так, то делитесь ей с друзьями и подписывайтесь на новые. Удачи!