1. Нажав на "ПЛАНЫ И ЦИКЛЫ" вы можете: переходить между планами и циклами, копировать цикла друг на друга, создавать свой план тренировок.
2. Нажав на "Редактировать тренировку" вы можете: менять упражнения местами, добавлять и удалять упражнения, менять суперсеты. То есть - вы можете полностью переделывать тренировку.
3. Нажав на упражнение или подходы вы можете их редактировать. Упражнение можно заменить на аналог, или выбрать из списка любое упражнение.
4. Нажав на название вашей программы вы перейдёте на эту программу.
5. Все подходы, повторения и веса записываются напротив или под каждым упражнением в одной ячейке. Например, так: 1х10х40кг, 1х8х50кг, 3х6х60кг. Что читается так: один подход на 10 повторений 40 кг, один подход на 8 повторений 50 кг (ну и т. д.). В целом же - можете записывать как вам удобно.
6. В дневнике может быть максимум 6 комплексов упражнений. Любой комплекс можно удалить. Для этого нужно в начале переключиться на него, а потом нажать на кнопку "удалить".
7. Любой отдельно взятый цикл можно откатить до первоночального варианты, нажав на кнопку "откатить".
8. Пока вы не закончите создание своей программы, которую начали создавать - вы не сможете начать создание новой программы. План, который вы не доделали - вы не сможете удалить. Вы должны его доделать и потом уже сможете удалить, если захотите.
9. Не забывайте периодически сохранять ваши данные на сервер (иконка шестерёнки вверху экрана). Тогда вы сможете их загрузить если вдруг они пропадут у вас, или загрузить на другое устройство
10. Ваши пожелания учитываются. Пишите их в комментариях внизу мне напочту info@tvoytrener.com
Суперсет, это когда вы делаете 2, 3 или даже 4 упражнения одновременно. Пример из 2-х упражнений: делаете 1 подход первого упражнения. Затем тут же без отдыха 1 подход второго. Затем отдых и повторяете заново.