Вопросы по фитнесу: стр 5
Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.
Анастасия 2022-06-12
Здравствуйте! Я новичок, занимаюсь около чуть больше недели, стараюсь выкладываться на тренировках, но на следующий день у меня нет совсем мышечной боли. Это признак того, что стоит добавить нагрузку? Спасибо! ОТВЕТОВ:2
Юрий 2022-06-12
Здравствуйте, решил взять абонемент в фитнес зал, у меня грыжа поясничных позвонков, подскажите пожалуйста каких упражнений и тренажеров мне стоит избегать? Спасибо ОТВЕТОВ:1
Дима 2022-06-11
Здравствуйте! Курс три месяца уже дека тест завышен пролактин. Есть берголак.как пропить подскажите? ОТВЕТОВ:6
Дима 2022-06-11
А эстрадиол завышен в 4 раза максимума. Товарищ говорит это эстро потащило пролактин. Хотя я два месяца подряд пью анастрозол 0.5 таблица. В неделю
Дима 2022-06-11
0.5 таблетки
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2022-06-12
Здравствуйте. Анастразол нужно принимать по 1таб через день, до нормализации эстро. Берголак пить по 1таб раз в 5-7 дней, также до нормализации Пролактина.
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2022-06-12
Через неделю сдайте анализы для контроля.
Дима 2022-06-13
Спасибо
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2022-06-13
Пожалуйста! Обращайтесь.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Алексей 2022-06-11
Добрый день,мне 48лет подскажите как подобрать программу для тренировки.раньше занимался и щас хочу продолжить.спасибо. ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2022-06-11
Здравствуйте! Вам на похудение или на массу программу?
Комментарий отправляется...
Ответить:
Андрей 2022-06-11
добрый день. в плане указано Становая тяга с гантелями 3х10-15 16-22кг. вот эти 16 кг это каждая гантеля по 16 кг? и того 32 кг? ОТВЕТОВ:2
Алексей - консультант сайта ru-steroids 2022-06-11
Добрый день. Да. Каждая по 16
Андрей 2022-06-11
Спасибо Алексей
Комментарий отправляется...
Ответить:
Евгения 2022-06-10
Добрый день! Тренировки для беременных ведёте? ОТВЕТОВ:2
Тимко Илья (админ) 2022-06-10
Лично не веду.
Алексей - консультант сайта ru-steroids 2022-06-11
Добрый день. Нет
Комментарий отправляется...
Ответить:
Александр 2022-06-10
Здраствуйте, хотел узнать , достаточно ли два упражнения за одну тренировку на определенную группу мышц? ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (админ) 2022-06-10
Смотря кому, смотря, какие упражнения, смотря по сколько подходов. Смотря, как их делать. В общем, ответа на ваш вопрос нет.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Алёна 2022-06-10
Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, пошла заниматься в зал через пол года после родов. Вес был 64,5, после 3х недель вес вырос на 1кг, сказать, что я слишком много ем в принципе не могу. Конечно, строгой диеты не придерживаюсь,но и нагрузка у меня приличная. 3 раза в неделю по 1,5 часа. Из них 1 раз в неделю АБЛ. Почему не худею? ОТВЕТОВ:2
Алексей - консультант сайта ru-steroids.fun 2022-06-10
Добрый день. Организму нужно восстановиться некоторое время. Продолжайте в том же духе. И результат не заставит себя ждать
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2022-06-10
Здравствуйте! Что бы худеть, нужна диета, без неё никак.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Дарья 2022-06-09
Здравствуйте,я новичок,хочу похудеть после родов в спорт зале,можно еще и дома заниматься🤗 ОТВЕТОВ:1
Григорий 2022-06-09
Скажите пожалуйста почему делаю упражнение со штангой на бицепс а он не растет ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (админ) 2022-06-09
1. Возможно, недостаточно его нагружаете. 2. Возможно, не успеваете восстанавливаться. 3. Возможно, плохое и недостаточное питание.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Mansur 2022-06-09
Qanday qilib sportsmen bolsa boladi ОТВЕТОВ:1
Алексей - консультант сайта ru-steroids.fun 2022-06-09
Плиз Рашен спик )
Комментарий отправляется...
Ответить:
Алексей 2022-06-09
Доброе утро. Спасибо за ответ. К стати, мы с вами тёзки. Программу я выбрал «Мужские 5-ти разовые тренировки с резиной на похудение». Подскажите, а не слишком малый вес 76-80? Или после сжигания можно будет набрать именно мышечную массу? ОТВЕТОВ:1
Екатерина 2022-06-09
Здравствуйте, подскажите пожалуйста как заниматься правильно если большой вес? Вес 118 кг рост 168. Форма тела груша, большая попа и ноги! Начала ходить в спорт зал, тренер не мотивирует, лишь бы быстрее провести треню ,постоянно смотрит в телефон, отвлекается, полезного от него ничего не узнаешь( одно и тоже делаем каждый раз, поднимаем железки! Отёчность постоянная( есть проблемы с обменом веществ. Сижу на пп , а кг ваще плохо уходят( ОТВЕТОВ:1
Анастасия 2022-06-08
Здравствуйте, спасибо за приложение 😊 хотела спросить могу ли я заниматься упражнениями по утрам часов в 8 на голодный желудок и после этого есть? ОТВЕТОВ:1
Викки 2022-06-08
Здравствуйте! Немного растерялась...очень много полезной информации, но я не совсем понимаю...с чего мне начать? Как выбрать план питания и тренировок? Как сделать это профессионально? ОТВЕТОВ:5
Сергей Ткаченко (тренер) 2022-06-09
Здравствуйте! Вам похудеть нужно?
Викки 2022-06-09
Да, хочу сбросить. Но не знаю какие выбрать упражнения для себя, я бегаю по утрам по 20-30 минут уже год, но вес стоит. Дома заниматься не знаю как правильно, есть гантели по 1 кг и фитнес резинки, коврик есть, но у меня от природы широкие плечи и я боюсь сделать упражнениями их шире. Но похудеть хочется. В талии я стройная, нет ничего лишнего, но в ноги склонны к полноте. В общем фигура песочные часы)) Когда упражнения начала делать разные из интернета, то появилась талия, но икры ног стали мощнее и плечи, мне не понравилось. И вес стоит. А вес я так понимаю зависит только от питания? Со здоровьем все отлично. Эх я Вам тут все в кучу написала....😄 Наверное не очень толково....
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2022-06-09
Да, вес зависит от диеты. Вот Женский комплекс упражнений в домашних условиях «три в одном» Женская диета для похудения Основы диеты и тренировок на «сушку»
Викки 2022-06-09
Спасибо!!!
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2022-06-09
Пожалуйста! Обращайтесь.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Иван 2022-06-08
Здравствуйте, мне 16 лет, я вешу 70 кг при росте 174 см, я бы хотел подкачаться, как это возможно? стоит ли для начала худеть, а потом начинать набирать мышечную массу ОТВЕТОВ:1
Сергей 2022-06-08
Добрый день. Подскажите какую программу лучше выбрать. Занимаюсь около года. Рост 185, вес 98, возраст 33. Основная цель похудение ОТВЕТОВ:1
Алексей 2022-06-08
Здравствуйте. Скачал ваше приложение, так как искал упражнения дома с резиновыми петлями. Сам не новичок, просто пока в тренажёрный зал нет времени ходить. Хотя в школе и институте занимался тяжёлой атлетикой и боевыми искусствами. В наборе есть пять петель с нагрузкой от 4 до 56 кг. Нашёл у вас комплекс для похудения круговой на 5 дней с петлями и т.д. Сейчас уезжаю в отпуск на месяц и планирую пройти ваш курс занятий. Правильный выбор программы или нет? Рост 175 вес 105, 40 лет (знаю, что много, поэтому хочу сбросить). И до какого веса можно сбросить? Протяженность занятий какая должна быть два, три месяца? Просто мнения расходятся в том, какой должен быть вес промоем росте. Готов даже принять схему питания на месяц отпуска, дальше по рекомендациям. Что вообще посоветуете? Цена вопроса индивидуальных планов тренировок и питания? Пока необходимо сбросить вес. Потом стараться просто держать себя в форме. Заранее они росное спасибо. ОТВЕТОВ:6
Сергей Ткаченко (тренер) 2022-06-09
Здравствуйте. Ваш вес должен быть примерно 76-80 кг. Я не видел что вы за программу выбрали. Индивидуальные планы здесь Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи Как правило по программе заниматься 2-4 мес. Вот диета для похудения Мужское меню для похудения Принципы изменения веса снарядов при тренировках
Алексей 2022-06-09
Здравствуйте. Хочу обратиться к диетологу. Прочитал по ссылке пример диеты. Все в целом понятно и даже калькулятор интересный. Вопрос в следующем: вы предлагаете диету на 1 день, но по рекомендациям того же Роспотребнадзора или Минздрава диета составляется на неделю. При этом не должно быть повторяющихся продуктов в меню два дня подряд. Возможно я немного путаю лечебное питание (так как работаю технологом на пищеблоке в больнице) с питанием спортсменов или просто обычных людей, занимающихся спортом для себя. Просто если брать тренировку, которая рассчитана на 2-3 месяца для похудения и одновременно 2-3 месяца есть ежедневно одну и ту же еду не думаю, что это правильно.
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2022-06-09
Алексей, смотря как подобраны продукты. Также в диете есть аналоги продуктов, можете их менять.
Юрий 2022-06-10
Алесей, а можно ссылку на данные "рекомендации"? Просто выглядит как буд-то Вы что-то не поняли. Чай, например, тоже нельзя повторять? Спорт диета это когда ешь одно и тоже из дня в день. Иногда заменяя аналогами и с днями разгрузки. В больнице я тоже бывал. И не скажу, что рацион такой как Вы рассказываете. Каждый день что-то новенькое... Сбросьте пожалуйста ссылку по данное законодательство. Или рекомендации....
Андрей 2022-06-10
Алексей, у нас одинаковый рост, но вес у меня не 105 кг, а 75 кг. и меня не пугает каждый день кушать гречку, рыбу, макарохи, мясо и пить по 2 порции протеина. есть желание скинуть 30 кг - нужно пахать и отказать себе в фастфуде и сладостях.
Алексей 2022-06-11
Андрей, согласен. К этому и хочу прийти. Возможно привык всегда жить с перебором в весе и поэтому и пугает цифра, которую необходимо сбрасывать. Но это все можно делать, если побороть лень. 😁
Комментарий отправляется...
Ответить:
Ярослав 2022-06-08
Здравствуйте, у меня возникла проблема с жимом лёжа, как бы я не старался, но больше 70 кг на пару раз выжать не могу, это с ростом в 186 и весом 86 кг, при этом все остальные группы мышц прибавляют. Как можно развить грудные мышцы ? ОТВЕТОВ:2
Настя 2022-06-08
Здравствуйте! Я тренируюсь два раза в неделю на массу тела. На первой тренировке я делаю сначала упражнения на ягодицы,ноги,спина,плечи,бицепс,трицепс.общее количество упражнений 13-15. На второй тренировке я делаю ягодицы и ноги. Скажите,пожалуйста,какой метод тренировок мне подойдет на массу,учитывая,что упор хочу сделать на объём ягодиц и чтобы тело было красивым и подтянутым. Скажу,что я не новичок,делаю с максимальными весами. ОТВЕТОВ:9
Тимко Илья (админ) 2022-06-08
Вам подойдут 2 метода: раздельно или суперсеты.
Настя 2022-06-08
Не могу найти,какую программу выбрать?
Тимко Илья (админ) 2022-06-08
Вот примеры: Программа тренировок для новичков - девушки. Комплекс упражнений из суперсетов для девушек. Тренировочный план для женщин на набор массы из 2-х тренировок. Ягодицы, грудь, пресс – комплекс упражнений.
Настя 2022-06-09
Смотрите,в этих программах упражнения на ноги и ягодицы только один раз в неделю,это правильно? Или я могу два раза в неделю делать ноги и ягодицы,только в один из дней вместе с ногами сделать руки?
Тимко Илья (админ) 2022-06-09
Да можно и так. Делайте как хотите. Вы попросили вам подсказать программу, я подсказал.
Настя 2022-06-14
И еще я каждую неделю должно делать те же упражнения,что и на прошлой неделе делала,или могу каждую неделю другие упражнения делать?
Тимко Илья (админ) 2022-06-14
Можете каждую неделю другие упражнения делать. А можете одни и те же.
Настя 2022-06-17
А если я каждый раз другие упражнения буду делать так разве смогу нарастить мышцу? Правильно говорят,что есть мышечная память и ты 2 месяца подряд неделю два раза должен делать те же самые упражнения
Тимко Илья (админ) 2022-06-17
1. "А если я каждый раз другие упражнения буду делать так разве смогу нарастить мышцу" - да. 2. Мышечная память - это память мышц на нагрузку, а не на конкретное упражнение.
Комментарий отправляется...
Ответить:
|
НАШИ УСЛУГИ
НАШИ ВИДЕОКУРСЫ
НАШИ КНИГИ
|