Вопросы по фитнесу: стр 5

Здравствуйте. Читал статьи, заметил, что то ли автор устал, то ли так задумано. Слова насчёт комментариев.

Доброго времени суток. С наступившими праздниками вас! Подскажите, пожалуйста. Приобрел скамейку тренажер Atlas Sport 1070. Так же есть гриф и две гантели. Обший вес грифа и блинов около 30кг. Какая по вашему мнению лучше всего подойдёт программа для новичка, лля набора мышечной массы? К тому же я эктоморф и вообще не могу наьирать спм по себе вес. Рассматриваю вашу программу Тренировка дома на массу с кпором на мышцы рук. Или может порекомендуете какую то другую? Спасибо

Есть ли смысл бить по прессу?

Здравствуйте, у меня такой вопрос, я новичёк и когда увидел колличество тренажёрёв расстерялся и не понял как правильно действовать, как именно тренироваться? Рост 186 вес 90, хочу набрать мышечной массы и стать более рельефным.

могли бы подсказать как тренироваться в зале при протрузии в шее?

Здравствуйте, а где на сайте я могу найти свою сохранённую тренировку и план питания ( я уже заресгистрировался на сайте )?

Здравствуйте. Помнится, несколько лет назад была возможность распечатать программу тренировок в виде таблицы и вести записи для самоконтроля. Сейчас нет такой возможности или не нашёл я её? Если не нашёл, то подскажите, пожалуйста, где такая функция. Спасибо Вам.

че делать если я жру как лошадь, но при этом массы нету? я жру биг-тейсти каждый день и запиваю колой по философии тайлера жирдена (на фотографии то, что я поедаю ра рег.основе)

Здравствуйте тренеры-профессионалы своего дела. Такой вот вопрос: как необходимо выстроить тренировку и рацион питания, чтобы убрать жирок, но не потерять в весе (и не снизить ИМТ, соответственно). Какие тренировки подойдут? Обязательно ли заниматься с весами... Надеюсь на исчерпывающий ответ. Всего хорошего. Спасибо.

Добрый день. У меня 2 вопроса по Комплексу упражнений для девушек «Суперсеты для супер рельефа». Я занимаюсь в зале 3 раза в неделю. 1). В плане на 3 занятия в неделю нет ни одной тренировки на бицепс. Нужно ли добавить какое- то упражнение самостоятельно? 2). В какой день можно добавить упражнения на ягодицы и ноги? Например: жим ногами в тренажере и/или приседания со штангой; разгибание ног и сгибание? Как-то мне маловато упражнений на ягодицы и ноги. Спасибо.

Правда ли, что этот эспандер делает руки венозными?

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, мышцы после тренировок должны болеть или нет?

Здравствуйте. Мне 28 лет, рост 170, вес 58 кг. Цель - набрать мышечную массу и повысить выносливость. На данный момент я стараюсь наедать в день ~2200-2500 ккал. Начал заниматься по этой программе (Программа тренировок с гантелями для мужчин на массу из 3-х занятий). Пока планирую заниматься дома. У меня возникло три вопроса: 1. Вопрос по питанию. Я правильно понимаю что мне можно есть люьые пролукты, ну кроме вредной разумеется, а не только одни каши, мясо и макароны? И что важнее - набирать суточную норму белков или калорий? 2. Занимаясь по этой программе, через какое время я смогу увидеть первые результаты? И правильную ли я программу выбрал? Я новичок в этом деле. 3. Как понять что тренировка прошла успешно? Должна быть боль в мышцах или? Пока заметил что при надавливании на те мышцы которые я тренировал, возникает небольшая боль.

Скажите, а почему показывает упражнения 2 одинаковых на ноги?

Здравствуйте не могу без алкоголя.примерно 3 бутылки вина в неделю как сильно это будет отражаться на наборе массы? спасибо

Здравствуйте хочу программу на рельеф без суперсетов вес 75 рост 169

Здравствуйте, тренировки вулбоди есть? Чё та не нашёл.

Делаю на пресс 3 разных упражнения, по одному на каждой тренировке: Скручивания на наклонной лавке, подъём ног в упоре, скручивания с верхнего блока. Последнее получается отвратительно (я лёгкий, и при скручивании меня прижимает к тренажёру, да и разворачивает сильно, а если уменьшить вес то нагрузка слабая). Делаю теперь скручивания на лавке. Имеет смысл как-то поменять технику в один из дней на этом упражнении? Спасибо.

Здравствуйте, 2 года назад ломал плечо. Хочу восстановить руку, накачать битебс. В наличии имею только турник брусья. Мне 47 лет. Заранее спасибо за совет.

За сколько надо употреблять протеин