Вопросы по тренировкам при заболеваниях: стр 1

Как начать опять тренироваться и сесть на диету если выгорел ? Сейчас мучает усталость, есть немного слабости в руках / ногах, по анализам у меня все хорошо, и кровь и щитовидка и сахар и даже сердце, доктор не смог придраться. Это все началось после изнурительных тренировок / похудания / недосыпов и злоупотреблением стимуляторов (пред-треников). Усталость и апатия меня просто добивает, отдых и сон не помогает, если кто-то совершил такую ошибку - как исправить ? Помогите дураку.

Как отличить боль в плече: мышечную от суставной? Боль появилась сегодня во время выполнения подъёма ног в висе на перекладине (ногами к перекладине). Как спрыгнул с турника пропала, но лёгкая боль периодически появляется. Перед выполнением чувствовал, что поднимать руки с 3-5 килограммами тяжело (вешал мокрое белье) - не больно, а именно тяжело, как будто мышцы устали. Целенаправленно дельтовидные мышцы не тренерую вообще. Кроме подъёмов ног делал сегодня ещё отжимания от брусьев и от пола с ногами на стуле (в сумме около 10-12 подходов), бегал 7 км. Вчера подтягивался различными хватами (8-10 подходов). Разминку делал и сегодня, и вчера. Буду очень благодарен за ответ.

За сколько времени после отравления можно прийти в норму и выдавать те-же показатели на тренировках, что и раньше

После 3 месяцем тренировок на 3 дня в неделю решил сделать дней на 10 отдых. Прошла неделя сейчас начало болеть все тело. Что может быть?

Добрый день. Есть слабая, редкая, но порою неприятная боль в правом колене. Как ноги подкачать, при этом не сильно травмируя колено? Спасибо.

Отравился. Целый день лежу, рвота, есть ни чего не могу. Есть рекомендации, как сохранять массу? Ведь целый день ни чего не есть это плохо

Подскажите пожалуйста, можно ли получить как то програму для тренировок, расчитаную на тренировку ног с поврежденым миниском? Или с такими проблемами лучше на ноги ни чего не делать? Заранее спасибо!

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, чем можно заменить зашагивания с гантелями. Хочется такой же эффективности, но боюсь травмировать колени. Так как это мое слабое место.

Доброго времени суток,был перерыв два года. Начала заниматься без усиления,только со своим весом тела. Понемногу начала увеличивать вес,но стало броеть колено. Ноющая боль,проходящая при тренировках. Что делать?

Как исправить осанку в 22 года

По мрт поставлен диагноз грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника, l3/l4, l5/s1. Боли на данный момент нет , немного тянет ногу, но это не критично и не мешает двигаться. Травмироваоась в июне прошлого года при выполнении мёртвой тяги с гантелями на прямых ногах, повторный приступ был в ноябре 2020 при выполнение выпадов по залу ( вес 6 кг) Как мне тренироваться особенно на низ, т.к не хочу потерять форму ног м ягодиц.

Здравствуйте. Есть проблема с тяжами/триггерными точками. Занимаюсь дома. В ноябре решил немного увеличить вес на гантелях с 4 до 6 кг и при выполнении махов в сторону, почувствовал боль под лопаткой и дрожание левой руки, не смог довести руку до верхней точки. После этого на время прекратил тренировки, но жжение под левой лопаткой часто проявлялось в разные моменты. Лечился у невролога (блокады, массаж) – стало лучше, но проблема до конца не ушла. Возобновил тренировки. Спустя 1,5 месяца после возобновления тренировок снова проявилась проблема. На следующий день после очередной тренировки немного припухла левая часть спины в районе лопатки и выше, было такое ощущение, что сейчас заклинит шею. При прощупывании узелки под лопаткой увеличились. За несколько дней симптомы спали (делал только массаж). Сейчас планирую полный курс лечения с уколами, массажем и блокадами. Абсолютно непонятно что делать с тренировками. Когда возобновлять? Какие упражнения исключить? Как не допустить повторного осложнения? Вопросов много и тема нынче достаточно популярная, но дельной информации мало, а у Вас на сайте в статьях ничего не нашел. Неврологи, с которыми я общался, не особо в этом разбираются.

Здравствуйте! Занимаюсь по программе домашний комплекс для мужчин на жиросжигание из 3 разных недель. Инвентарь: турник, брусья, скамья, штанга со стойкой, разборные гантели. Вопрос 1: Плохо размявшись травмировал четырёхглавую мышцу бедра во время приседаний со штангой. Как проводить тренировку в период восстановления, когда выпадает день на проработку пресса, ног и плечей? Вопрос 2: Комплекс рассчитан на 3 недели. Как заниматься начиная с 4 недели. Продолжать опять в круговую с1 по 3 неделю с увеличением веса снарядов? Спасибо большое за уделенное время.

Здравствуйте после тренировки болят мышцы, что делать в таких случаях и опастно ли это?

Какие упражнения для похудения исключить при протрузии поясничного отдела? Я новичок,занимаюсь дома,никаких тренажеров нет

Почти 4г занимаюсь в зале. Присед 65кг*6тяги 60*8, но гинеколог по показаниям говорит сильно снижать вес. Есть ли смысл в многоповторке с меньшим весом, или заменять на изолированные упражнения?

Почему поясница болит

Добрый день, занимаюсь в тренажерном зале более 7 лет, в ноябре 2020го года получил травму плеча, а именно акромиально-ключичной связки. Не придал этому значения и думал что отдохну от тренировок. Поэтому все это запустилось и пришлось пролечивать основательно, сейчас уже все пролечил, восстановил, но при некоторых изгибаниях руки все равно чувствуется боль и дискомфорт. Можно ли вернуться к тренировкам, если да, то какие виды упражнений исключить, а какие наоборот были б полезны для наилучшего восстановления!? Заранее спасибо!

Здравствуйте, у меня артроз коленного сустава. Могу ли я заниматься в зале? Если да, то с чего начать? Какие упражнения мне можно делать, для того, чтобы прокачать ягодичные мышцы?

Добрый день. Мне 45 лет. Занимаюсь более года в зале. Последние пару месяцев стал замечать боль в правом локте, как я понимаю от нагрузки когда-то большой. Думал пройдёт. Во внетренеровочное время он не беспокоит совсем. Но в зале иногда слегка даёт о себе знать. Не сказать чтобы сильно. Но все же. Подскажите плиз что можно купить в обычной аптеке чтобы решить эту проблему.?