Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале
(страница 9)

Здравствуйте, подскажите пожалуйста,для похудения рук, как рассчитать вес гантелей?И какие упражнения помогут избавиться от жировой складки на животе и боках? Спасибо.

Добрый день! Почему после жима ногами, болит копчик (поясницу не отрываю)?

Чем отличается становая от наклонов со штангой?Разве не на одни и те-же мыщцы идёт воздействие?

Здравствуйте, достаточно ли будет недели отдыха для того чтобы мышцы отвыкли от упражнений?

Добрый вечер!Спасибо большое за ваш сайт!Занимаюсь по вашей программе на 2 дня в неделю, на массу Вторник (спина,грудь),суббота (ноги, руки, плечи).Понедельник,среда,пятница тренировки по единоборствам.Во вторник делаю становую сумо в субботу приседания,можно ли так сочетать???Классическую становую не делаю имеются проблемы со спиной.спасибо.жду ответ!!

Здравствуйте! Если я новичок, никогда не занималась фитнесом. Через какое время мне лучше начать делать приседания со штангой и с каким весом для начала? Заранее спасибо.

Здравствуйте! подскажите, я нашла как можно накачать икры, но не нашла как их можно сжечь. У меня икры массивные. Правда ли что нужно делать минимум повторов но с максимальным весом до упора? спасибо.

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как подсушить руки( у меня очень развит бицепс, но слабый трицепс), а я хотела бы наоборот, бицепс уменьшить и укрепить трицепс . Чтобы руки были более тоньше.

Добрый день. Подскажите, пожалуйста, какие упражнения нужны для прокачки внутренней части груди (чтобы акцентировать нагрузку именно на внутр. часть). Спасибо.

Здравствуйте.Тренирую бицепц разными упражнениями,но почемуто мышца не болит на следующий день.Болит возле сгиба локтя,но не сам бицепц.подскажите почему так.делаю жимы штангой,гантелями.

Здравствуйте!Мой рост 175,вес 58 кг.Хочется хороший пресс(т к после рождения ребенка он в плачевном состоянии)и подтянуться в целом.Худеть,думаю,не надо,но жир на животе есть.Занималась в зале с тренером,но теперь собираюсь идти одна и немного теряюсь.Подскажите,пожалуйста,какие упражнения мне нужны?

Доброго времени суток! Хотел бы поблагодарить за сайт! все очень наглядно и грамотно.У меня такой вопрос.Хочу начать ходить в тренажерный зал ( 3 раза в неделю пон.сред.пятн. по 1,5-2 часа) можно ли мне будет бегать без вреда для здоровья по вторникам и четвергам бегаю по 3-5 км.по самочувствию (раньше много бегал,потом бросил ввиду отсутствия времени щас опять начал бегать уже как 4 месяца по 3-5 км. как это скажется на организм? или он не будет успевать восстанавливатся? Заранее благодарен.

Здравствуйте, есть такой тренажёр на сведение разведение ног, они есть отдельные, а есть на одном тренажере только переключается как-то. Подскажите как переключать ?

Добрый день! У меня никогда не росла икроножная. 15 лет "прыгал" в волейбол. Где-то 5-7 лет занимаюсь в зале. Всегда ставил перед собой разные задачи - сушка, набор массы, но никогда не мог добиться результата по икроножной. Количество повторов 15-20, подходов 4-6, но результата нет. Сейчас вес 110 при росте 198 см. Посоветуйте что делать?

Здравствуйте! мне 13 лет и я знаю что делать упражнения с весами стоя вредно для позвоночника.Какими упражнениями их заменить?

Спасибо большое за ответ!а подъем платформы, сгибание- разгибание ног сидя в тренажере, можно? с каким весом максимум?а чем можно эффективно подтянуть заднюю поверхность бедра и ягодицы? кроме приседов и становой. Буду благодарна за совет)

Добрый день, подскажите пожалуйста как правильно увеличивать вес в упражнениях на все группы мышц? Спасибо

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какую можно давать нагрузку при склонности к куперозу(видны небольшие сетки на ногах)?? в спортзал хожу недавно, использую подъем платформы, сгибание- разгибание ног сидя в тренажере

привет. сколько людей - столько мнений... подскажите какими упражнениями в зале (кроме диет и массажа))) ) можно уменьшитьубрать подъягодичную складку?

//tvoytrener.com/metodiki_obhcie/biceps_yprajnenia.php - это одна ссылка на Вашем сайте, а вот вторая: //tvoytrener.com/yprajnenia/sgibanie_ryk_so_shtangoi.php. В общем непонятно всё таки как влияет ширина хвата на работу внешней и внутренней головки бицепса. По одной ссылке написано, что при широком хвате загружается больше внешняя головка, а по другой ссылке - внутренняя. Я вот всё таки склонен думать, что при узком хвате больше работает внутренняя головка.