Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале
(страница 9)

Добрый день! Я вешу 70 кг при росте 160, занимаюсь три раза в неделю в зале силовыми, после силовых 30 минут выполняю кардио. Вес уходит слабо, диету соблюдаю, бывают погрешности. В целом за 1 месяц заметила, что ягодицы и ноги окрепли, но заметила, что квадрицепс стал расти. Бедра у меня не худые. Что я делаю не так? Занимаюсь по круговому методу. Может нужно сильно похудеть, чтоб квадрицепс сильно не рос?

Добрый день! Я вешу 60 кг, занимаюсь в зале 2 месяца регулярно. Приседаю в тренажере Смита со штангой 25 кг, хотела бы узнать, чтобы заметно нарастить мышцы ягодиц и их объем, с каким весом я должна приседать? До скольки кг дойти? Ответьте пожалуйста. Буду благодарна.

Возможно ли убрать жирок на ногах и привести себя в форму в целом за три месяца? Если заниматься 3 раза в неделю (беговая/вело+силовые) +бег по утрам, когда потеплеет.

Добрый день. При проблемах со спиной (скалиоз) можно развить и накачать ягодицы в тренажере смита (на сайте указано, что нагрузка на позвоночник минимальная) и насколько можно утяжелить упражнение, навесив блины?

Добрый день! Нашла для себя такое упражнение как присед на коленях (делаю в Смите). Считаете его эффективным изолирующим для ягодиц? Эффект пока не поняла, но на многих сайтах его позитивно оценивают.

Добрый день, подскажите пожалуйста, почему во время выполнения упражнения пуловера с гантелью, хрустят плечи (плечевой пояс) но не болит?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста,для похудения рук, как рассчитать вес гантелей?И какие упражнения помогут избавиться от жировой складки на животе и боках? Спасибо.

Добрый день! Почему после жима ногами, болит копчик (поясницу не отрываю)?

Чем отличается становая от наклонов со штангой?Разве не на одни и те-же мыщцы идёт воздействие?

Здравствуйте, достаточно ли будет недели отдыха для того чтобы мышцы отвыкли от упражнений?

Добрый вечер!Спасибо большое за ваш сайт!Занимаюсь по вашей программе на 2 дня в неделю, на массу Вторник (спина,грудь),суббота (ноги, руки, плечи).Понедельник,среда,пятница тренировки по единоборствам.Во вторник делаю становую сумо в субботу приседания,можно ли так сочетать???Классическую становую не делаю имеются проблемы со спиной.спасибо.жду ответ!!

Здравствуйте! Если я новичок, никогда не занималась фитнесом. Через какое время мне лучше начать делать приседания со штангой и с каким весом для начала? Заранее спасибо.

Здравствуйте! подскажите, я нашла как можно накачать икры, но не нашла как их можно сжечь. У меня икры массивные. Правда ли что нужно делать минимум повторов но с максимальным весом до упора? спасибо.

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как подсушить руки( у меня очень развит бицепс, но слабый трицепс), а я хотела бы наоборот, бицепс уменьшить и укрепить трицепс . Чтобы руки были более тоньше.

Добрый день. Подскажите, пожалуйста, какие упражнения нужны для прокачки внутренней части груди (чтобы акцентировать нагрузку именно на внутр. часть). Спасибо.

Здравствуйте.Тренирую бицепц разными упражнениями,но почемуто мышца не болит на следующий день.Болит возле сгиба локтя,но не сам бицепц.подскажите почему так.делаю жимы штангой,гантелями.

Здравствуйте!Мой рост 175,вес 58 кг.Хочется хороший пресс(т к после рождения ребенка он в плачевном состоянии)и подтянуться в целом.Худеть,думаю,не надо,но жир на животе есть.Занималась в зале с тренером,но теперь собираюсь идти одна и немного теряюсь.Подскажите,пожалуйста,какие упражнения мне нужны?

Доброго времени суток! Хотел бы поблагодарить за сайт! все очень наглядно и грамотно.У меня такой вопрос.Хочу начать ходить в тренажерный зал ( 3 раза в неделю пон.сред.пятн. по 1,5-2 часа) можно ли мне будет бегать без вреда для здоровья по вторникам и четвергам бегаю по 3-5 км.по самочувствию (раньше много бегал,потом бросил ввиду отсутствия времени щас опять начал бегать уже как 4 месяца по 3-5 км. как это скажется на организм? или он не будет успевать восстанавливатся? Заранее благодарен.

Здравствуйте, есть такой тренажёр на сведение разведение ног, они есть отдельные, а есть на одном тренажере только переключается как-то. Подскажите как переключать ?

Добрый день! У меня никогда не росла икроножная. 15 лет "прыгал" в волейбол. Где-то 5-7 лет занимаюсь в зале. Всегда ставил перед собой разные задачи - сушка, набор массы, но никогда не мог добиться результата по икроножной. Количество повторов 15-20, подходов 4-6, но результата нет. Сейчас вес 110 при росте 198 см. Посоветуйте что делать?