Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале: стр 9

Подскажите какую все таки лучше программу выбрать для набора массы ? И у вас указанны повторы например от 6-10 и вес на калькуляторе я рассчитал от 82-100, т.е . С каждым подходом повторения увеличиваются с весом или наоборот читать , вес увеличиваем а повторы уменьшаются !

В базовой программе тренировок на массу не нашёл становую тягу классическую ? Есть только на прямых ногах !

Как убрать жировую прослойку на спине, руках, зоне галифе? Диета само собой.

Как Подтянуть тело накачать зад

Как убрать низ живота? ( я девушка ) поможет ли ваккум? Стоит ли качать пресс?

Что делать чтоб кожа была упругой и накачать пресс

Здравствуйте! Вчера тренировал плечи по программе "Супер убойный план тренировок на массу для мужчин". Во время тренировки хорошо чувствовал мышцы на которые работал, но сегодня классическая боль после тренировки совсем не в плечах. Боль чувствуется под подмышками, на ребрах, между широчайшими и грудными мышцами. Вопрос: это нормально? И если можно, то опишите почему так и что это за мышцы? Может я неправильно выполнял упражнения? Давно не занимался, подзабыл технику некоторых упражнений. Спасибо.)

Когда написан вес например 25-35 кг. При упражнениях со штангой это уже с учётом грифа!?

Добрый день!Вопрос:как накачать пресс в короткие сроки,в спорте я уже 5лет.Спасибо!

Здравствуйте, скажите пожалуйста, сколько раз в неделю нужно заниматься в тренажерном зале? И какой будет результат?

Добрый вечер, уважаемые представители сайта твойтренер. Уже месяц я строго занимаюсь по схеме комбинированной тренировки, при этом скинул пару, тройку килограмм и чувствую себя замечательно. Однако, 2 проблемные зоны (нижняя часть живота и бока) не сильно ушли, может вы подскажите какими упражнениями можно дополнить тренировки? Вопрос #2 После каждой тренировки я посещаю сауну - это полезно для скидывание веса и сушки?

Здравствуйте.Скажите пожалуйста какие упражнения/тренировки лучше использовать для упругости кожи(живота,спины)? Вес 62 кг при росте 1.70, но кожа очень мягкая..

Подскажите, делая упражнения разгибание ног в тренажёре нужно 10-15 раз по три подхода, вопрос:если я делаю 15 раз то делать упражнения без увеличения веса а если делаю меньше 15 то с увеличением как мне быть?

А многоповторка это сколько повторений?

Здравствуйте! Подскажите! Ранее спрашивала про упражнения на диастаз. За ответ спасибо большое. Так вот, в комплексе упражнений, рассчитанном по индивидуальным особенностям есть упражнения на пресс, которые мне не подходят, а в аналогах не предлагается то, что мне советовали. Могу ли я вместо упражнений на пресс внести коррективы и делать только то, что можно мне? И еще, там же советуют заниматься по понедельникам, средам и пятницам, или по вт., чт., сб. Что мне не удобно..Могу ли я заниматься в среду, пятницу и воскресенье и в субботу ходить на велотренажер? Или порядок принципиален и кардио лишнее?

Добрый вечер! Предыстория моя такова я долгое время в спорте я КМС по кикбоксингу МС по тхеквандо. Не так давно мне поставили диагноз панкреатит и колит с 2016 года по 2017 я сбросил с 106 до 81 кг. Железом занимался и ранее но потом в связи с болезнью покинул зал на два года но в эти два года я занимался регулярно турник брусья и гиря. Хочу выступить по Жиму лёжа.По лифтингу не могу так как есть травма колена приседать пока не рекомендовано. После двух лет пришол в зал и на первой тренировке при весе 81 я отработал жим лёжа 90кг 5по8 жим гантелей 35 кг 3по 10. Может. Это и не много раньше мой жим лёжа рабочий был 120 но я и весил 100.Подскажи как. Лучше подготовиться.? Может подскажешь какие то советы.?комплекс как быстрей восстановится? Питание кушаю всё касаясь мясо творог это вдоволь. Сижу на диете. Только здоровая еда. Моя цель это КМС по Жиму лёжа в категории до 83 если наберу вес то до 93. За ранее спасибо. С уважением Ярослав.

техника жима ног лежа в Смитте

Здравствуйте.Я только начинаю ходить в спорт зал. И ваше приложение замечательное,спасибо. Но вопрос у меня такой:я часто слышу дэд лифт или дедлифты надо делать скажите,что это такое?

Добрый вечер. У вас потрясающий сайт и потрясающее приложение. Наверное самое лучшее в области физического воспитания и тренинга. Вопрос мой в следующем: сейчас очень популярно движение EMS тренинга (електро мио стимуляция), можете осветить эту тему?

Для новичков )