Вопросы по технике упражнений: стр 9

Добрый день, с наступающим новым годом вас и вашу команду. Хотел бы задать несколько вопросов. 1. Занимаюсь в зале 4 месяца, по 3 раза в неделю . Первый месяц занятия проходили с собственным весом, без утяжеления. Сейчас уже с применением весов, например жим лежа "лестницей" дошли на 105 кг на 6 повторений. В зал пришёл весом 124 кг сейчас вес 131,это нормально?) 2. В процессе тренировок принимаю всаа, протеин,креатинин, л_ карнитин, и сейчас подарили казеин. Но не знаю по какой схеме это все принимать

Хочу заказать у вас программу тренировок как это можно сделать.

Добрый день. Мне 49 лет, вес 79, рост 178. Бегаю по утрам, начал посещать тренажерный зал . Основная цель- укрепление мышц. Предпочитаю в основном гантели. Что посоветуете?

Где найти тренировку

Доброго вечера ,мне 19лет 80 кг ,хочу пойти в спортзал но не знаю какую программу выбрать ?!

Собираюсь позанимаются по вашему плану тренировок )очень нравится комплекс смущает количество подходов 6/8 раз

Здравствуйте! Как накачать квадрицепс и не перекачать ягодицы? Может есть нюансы по технике выполнения каких-либо упражнений? P.S. В приседаниях с весом чувствую больше нагрузку в ягодицах чем в квадрицепсе. С чем связано и какие решения проблемы можно переменить?

Похудеть.

Хочу накачать в спортивном зале пресс

Зделайте програму с Понедельника по пятницу для спорт зала. Заранее спасибо.

1 день 1. Приседания со штангой 3х12 (ноги) 2. Жим штанги лежа 5х6 (грудь) 3. Тяга вертикального блока 4х12(спина) 4. Разведения гантелей лежа 3х12(грудь) 5. Подъем штанги на бицепс 4х8(бицепс) 6. Тяга горизонтального блока 4х12(спина) 7. Скручивания на пресс 2х50(пресс) 8. Трицепсы 4х15 2 день 1. Становая тяга 5х6 (ноги) 2. Жим штанги лежа 3х12 (грудь) 3. Вертикальный блок(спина) 4.Отжимания от брусьев4х8(грудь) 5. Горизонтальный блок(спина) 6 .Подъем гантелей на бицепс стоя 3х12(бицепс) 7. Трицепсы 8. Подъем ног согнутых в коленях на пресс 4х15(пресс) И суть самого вопроса. Правильная ли программа для набора мышечной массы или что-то стоит заменить удалить или прибавить?

Здравствуйте.Читал про full body,как я понял это тренировка на все мышцы за один раз.То есть в следующую тренировку нагружать те же самые мышцы?Например упражнения на плечи.Сегодня прокачивал переднюю дельту,в следующую тренировку опять качаю её?Или нужно давать нагрузку на заднюю дельту?

Здравствуйте посоветуйте программу, для новичка мне 22г вес 82 рост 176: цель набрать мышечной массы

Здравствуйте, можно ли скачать программу и в каком формате ( эксель, ворд)

Есть ли какая то программа для того, чтобы научиться подтягиваться?

Прозаниматься месяц по комплексу для новичков, для похудения. Вышла вода, сбросил 5 кг. Что нужно делать дальше? Продолжать тежи упражнения или нужен другой комплекс?

В день плечь шраги я чувствую (забиваются) лучше. Может всё же лучше делать в день плечь, чем в день спины?

Здравствуйте! Когда лучше делать шраги? В день спины? Или день плечь?

Здравствуйте. Мне 16 лет. Мой рост 170см, а вес 90кг. Понимаю, что нуждаюсь в изменениях. Решил начать пп и ходить в тренажерный зал. Но для начала решил все для себя расписать, что бы начать уже подготовленным. Есть ли какая-то программа тренировок для меня? Собираюсь ходить в зал 3 раза в неделю. Спасибо!

Здравствуйте,недавно преобрела абонемент в фитнес хочу для начала скинуть вес вешаю 95кг.с чего лучше начать первые дни с каких тренажёров и на какие тренировки лучше походить