Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале
(страница 9)

Не смогла найти на сайте статью о упражнениях для того, что бы убрать ушки. Можете подсказать такие упражнения?

здравчтвуйте! Мне посоветовали старожилы с зала для начала 3-4 месяца походить и делать в день все базовые упражнения, 3 раза в неделю, что скажите по этому поводу?

Здравствуйте! Скажите, а можно делать присед со штангой 2 раза в недели? Тренировки 3 раза в неделю идут: 1 - ноги, ягодицы, пресс; 2-спина, грудь; 3 - ноги, руки, плечи, пресс. На рельеф делаю суперсетами, много базы.

Добрый день, Сергей! Можете рассказать о таком упражнении как присед в кроссовере (держась на ручку с нижнего блока)? Как правильно его выполнять и на какие мышцы больше идет нагрузка? Хочется разнообразить программу)Спасибо заранее.

Добрый день, занимаюсь в зале пол года. Три раза в неделю, по схеме-верх, низ. Цель-набрать массу и увеличить силу мышц. Скажите есть ли смысл разделять тренировки на верх, к примеру-1день-спина/грудь; 2день-триц.биц/плечи; ну и 3день -ноги.? Или же девушкам лучше заниматься верх/низ?

Добрый день! Стал замечать, что при выполнении жима штанги лежа падают результаты. Если раньше выполнял 75 кг. (при личном рекорде 80), то сейчас 70 с трудом идет. Хотя тренируюсь на силу. В остальных упражнениях наблюдаю прогресс. В чем может быть проблема?

Добрый день! Занимаюсь силовыми тренировками 4 месяца, сейчас хочу перейти на комбинированные,не потеряю ли я всю мышечную массу? Питание правильное.

Можете посоветовать сплит программу при скалеозе с ударением на прокачку мышц спины.? месяц уже занимаюсь в зале, прокачиваю все группы мышц в один день.

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста каким упражнением можно заменить становую тягу, а то у меня в паховой области появилось подозрительное уплотнение, Не хотелось бы чтобы это была грыжа паховая. Заранее спасибо.

Добрый день! Я вешу 70 кг при росте 160, занимаюсь три раза в неделю в зале силовыми, после силовых 30 минут выполняю кардио. Вес уходит слабо, диету соблюдаю, бывают погрешности. В целом за 1 месяц заметила, что ягодицы и ноги окрепли, но заметила, что квадрицепс стал расти. Бедра у меня не худые. Что я делаю не так? Занимаюсь по круговому методу. Может нужно сильно похудеть, чтоб квадрицепс сильно не рос?

Добрый день! Я вешу 60 кг, занимаюсь в зале 2 месяца регулярно. Приседаю в тренажере Смита со штангой 25 кг, хотела бы узнать, чтобы заметно нарастить мышцы ягодиц и их объем, с каким весом я должна приседать? До скольки кг дойти? Ответьте пожалуйста. Буду благодарна.

Возможно ли убрать жирок на ногах и привести себя в форму в целом за три месяца? Если заниматься 3 раза в неделю (беговая/вело+силовые) +бег по утрам, когда потеплеет.

Добрый день. При проблемах со спиной (скалиоз) можно развить и накачать ягодицы в тренажере смита (на сайте указано, что нагрузка на позвоночник минимальная) и насколько можно утяжелить упражнение, навесив блины?

Добрый день! Нашла для себя такое упражнение как присед на коленях (делаю в Смите). Считаете его эффективным изолирующим для ягодиц? Эффект пока не поняла, но на многих сайтах его позитивно оценивают.

Добрый день, подскажите пожалуйста, почему во время выполнения упражнения пуловера с гантелью, хрустят плечи (плечевой пояс) но не болит?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста,для похудения рук, как рассчитать вес гантелей?И какие упражнения помогут избавиться от жировой складки на животе и боках? Спасибо.

Добрый день! Почему после жима ногами, болит копчик (поясницу не отрываю)?

Чем отличается становая от наклонов со штангой?Разве не на одни и те-же мыщцы идёт воздействие?

Здравствуйте, достаточно ли будет недели отдыха для того чтобы мышцы отвыкли от упражнений?

Добрый вечер!Спасибо большое за ваш сайт!Занимаюсь по вашей программе на 2 дня в неделю, на массу Вторник (спина,грудь),суббота (ноги, руки, плечи).Понедельник,среда,пятница тренировки по единоборствам.Во вторник делаю становую сумо в субботу приседания,можно ли так сочетать???Классическую становую не делаю имеются проблемы со спиной.спасибо.жду ответ!!