Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале
(страница 9)

Здравствуйте! Подскажите в каких случаях делается 6,8,10,12,15,20 а то и 30 повторений?

Здравствуйте! Есть ли смысл вообще в такой упражнении как разведение ног в тренажере? У нас тренеры его часто девочкам дают. Я в нем проку особого не вижу, если честно.

Добрый день! Подскажите, как называется такой тренажер: это маленькая платформа, где закрепляешь ноги и приседаешь назад (получается как бы аналог приседа с ногами впереди в Смите)? И насколько он нужен/эффективен? Спасибо.

Здравствуйте! Имеет ли смысл делать упражнения на наружную поверхность бедра (разведения, махи) или только похудение поможет убрать "ушки" на бедрах? Спасибо!

Здравствуйте! Такой вопрос: как проработать внутреннюю часть груди,т.е. между левой и правой грудиной?

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста,есть ли смысл на одной тренировке прорабатывать все 4 зоны груди,т.е. делать 3 подхода на верхнюю часть,3 на нижнюю,3 на середину и 3 на нижнюю часть??

Добрый день! У нас появился тренажер для пресса AB Coaster (дуга с сиденьем, куда ставятся колени, и ты их подтягиваешь к груди). Насколько он эффективен? И как правильно в нем тренироваться? И еще подскажите, какие упражнения для пресса вы считаете самые эффективные?

Здравствуйте. Я очень худой (рост 179, весь 65), и мне уже 28 лет. Решил всерьез озадачиться вопросом набора мышечной массы в спортзале, нашел подходящие ресурсы в интернете для подсчета калорий и ведения диеты, узнал все о диетах. Но вот не знаю как правильно начать - когда пойду в спортзал - начинать нужно сразу со строгой диеты для набора веса, или следует походить 1-2-3 месяца в старом режиме просто чтобы привести тело в тонус? пожалуйста подскажите

Как правильно делать тягу т грифа в специальном упоре грудью или просто стоя согнувшись с минимальным риском для спины( я высокий человек)?

Здравствуйте, какое питание и ряд упражнений мне нужно делать, для сушки всего тела, раньше занималась спортом и получилось, что ноги остались перекаченными, хотелось бы это убрать. именно бедро.

Здравствуйте! Спасибо вам за сайт и ваши ответы!!! Очень хочется, чтобы на сайте появились статьи о достаточно редких, но набирающих популярность упражнениях - присед в нижнем блоке, жим одной ногой в тренажере, тяга нижнего блока между ног (разгибание спины), присед на коленях в Смите и пр. Часто их вижу, сама делаю иногда, а инфы о них мало((( Не планируете о них писать?

Здравствуйте подскажите пожалуйста хорошее упражнение для косых мышц живота. Может молитва или что то другое?

Здравствуйте. Полтора месяца назад была сделана операция по удалению межпозвоночной грыжи в пояснично-крестцовом отделе. Какие упражнения можно выполнять в тренажерном зале? Спасибо.

тренер в спортзале советует делать фулбоди три раза в неделю.ни разу не видел у вас планы фулбоди

тренер такой вопрос, в сентябре бууд ходить на смешку, буду много потеть это явно так. хочу спросить можете дать план занятий тренировок на рельеф на силу что ли. хотя б что б 2 дня в неделю. что б держать себя в форме

Здравствуйте!Скажите пожалуйста,можно выполнять на одной тренировке жим штанги лежа и жим штанги на наклонной скамье?) И что лучше для верха грудных: Жим ГАНТЕЛЕЙ на наклонной или жим ШТАНГИ на наклонной?) Спасибо!0

Привет! Как можно скачать все картинки выполнения упражнений с вашего сайта в один клик ( не по одному скриншотить)

Здравствуйте ! подскажите пожалуйста можно ли худеть и одновременно набирать массу? к примеру есть лишние кило, хочется худеть, но при этом хочется увеличить попу с помощью тренировок, возможно ли так либо сначала надо сбросить вес а потом увеличивать то что хочется?

здарова когда делаю жим лежа не очень чювствцю грудь все уходет в плечах

Здравствуйте. Делаю приседы в машине Смита (6 по 10), штанга на груди, руки скрещены, ноги вынесены вперед и стоят чуть шире плеч. Первый подход более менее проходит правильно и активно. Все последующие подходы просто "добивают" и эмоционально и физически. Во время выполнения не чувствую работу ни каких мышц, просто физически тяжело и сразу начинают болеть колени(внутренняя часть с внешней стороны)). Тренер говорит, что я поднимаю штангу всем чем угоднл только не ногами. Скажите может что то в технике поменять (постановку ног,рук и т.п.)? Данное упражнение стоит первое в тренировочном дне, после делать уже нет сил ничего.