Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале: стр 9

мы завтра идем с другом в качку простл понятие не имею что делать надо я раньше занималя боями в форме поддерживал себя но сейчас закончил тренировки и потехоньку начал запускать себя бока появляются живот шрудь и решил начать в качалку вот какие лучше упрожнения пойдут если вам не трудно помогите пж

хочу в качалку начать ходить к лету подкачаться но не знаю что делать какие упрожнения,тренера брать пользы нету они как попало тренеруют и сушку хочу попробовать но не знаю что нужно для этого пж кто может помогите

Что означают звездочки около каждой программы ? Цвета и кол-во?

Здравствуйте! Посоветуйте упражнение на нижнюю часть спины, тренируюсь давно и за питанием слежу, но никогда полностью не убирается складочка на спине. И есть ли какие то упражнения, чтобы талию уменьшить? С этим тоже проблема. Живот плоский , а вот талия меньше 65 см не становится, а очень бы хотелось) посоветуйте что нибудь, пожалуйста!

Какая программа лучше по набору мышечной массы для эктоморфа?мой вес 67кг

Как составить план ?

Как начать тренировку?

Помогите подобрать программу занимаюсь около месяца, эффект нулевой(

Сколько нужно делать подходов и сколько повторений?

Здравствуйте.У меня небольшой варикоз на левой ноге,немного венки просвечиваются.На каких тренажёрах в спортзале мнеможно заниматься?И не повредят ли моему здоровью занятия на беговой дорожке?

Добрый день! Подскажите, какие упражнения идут на верх широчайших и на мышцы, окружающие лопатки? А также на какие участки идет нагрузка при тяге верхнего блока широким параллельным хватом?

Здравствуйте, скажите, пожалуйста, если я сейчас на массонаборе, то на пресс тренировки нужно делать, или нужно делать упрор именно ноги, ягодицы, спина?

Мне 15 лет.Можно мне делать упражнения с гантелями стоя ,если не хочу ,чтобы мой рост остановился?

Здравствуйте. Можно ли менять местами упражнения в суперсетах, например жим штанги от груди стоя с махами гантелей в сторону и т.д.? Или такая очередность, как в тренировке принципиальна? Спасибо. И огромное спасибо за такое полезное приложение!

Здравствуйте! Хочу подкачать руки, плечи, мне 36 лет.176см, 70кг. При этом пару месяцев назад начал заниматься кикбоксингом 3 раза в неделю. Помогите с программой и питанием!

А есть упражнение тяга горизонтального блока с упором на грудь? Или его аналог.

Здравствуйте,решил пойти в зал ,чтобы сбросить вес,раньше занимался дзюдо,7 лет,но бросил.Мне 13 лет ,рост174, вес74 кг.Подскажите пожалуйста тренировку для похудения.

Отжимания с хлопками, куда их лучше поставить в день тренировки груди и трицепса?

Неправильно написала: на занятия 5 раз в неделю, но по 4 упражнения.

Здравствуйте. Помогите, пожалуйста, советом. 7 месяцев занимаюсь 2 раза в неделю -1 раз верх (12 упр по 3 подхода) и 1 раз низ (10 упр по 3 подхода). Все 7 месяцев именно заставляю себя заниматься. Думаю может быть перейти на занятия 5 раз в неделю, но по 4 подхода и таким образом разделить нагрузку, или это будет совсем не эффективно? Спасибо за ответ!