Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале
(страница 8)

Добрый день! Есть несколько вопросов по заполнению дневника тренировок. 1. Становая тяга с гантелями указывать вес одной гантели или сумму? 2. В начале тренировки делаю кардио на велотренажере 10 минут, по показателям монитора проезжаю 7,1 км при средней скорости около 43 км/ч, энергозатраты в кДж 1008 если переводить в кКал 240. Это какая активность, высокая или средняя? 3. В конце тренировки делаю кардио на беговой дорожке, выбираю стандартную программу на 25 минут, опять же по монитору пробегаю 2,72 км, энергозатраты 170 кКал, это какая активность?

работаю на массу, узнать хотел у вас базовые упражнения надо делать на 3-4 подхода на 6 но с максимальным весом допустим спина, то 3 подхода по 6 на 90 кг. а вот изолирующее тяга в наклоне гантели делать 4 подхода на 12 раз с среднем весе. нормально так будет?

сидя на курсе на массе, 3 тренировки в неделю достаточно будет?

если работать на массу, достаточно будет ли только базовых упражнений?

хочу набрать мышечную массу, прочитал в интернете хороший план тренировок. пн-спина бицепс, среда-грудь тритепс, пт- ноги плечи. как думаете хороший план?

Не смогла найти на сайте статью о упражнениях для того, что бы убрать ушки. Можете подсказать такие упражнения?

здравчтвуйте! Мне посоветовали старожилы с зала для начала 3-4 месяца походить и делать в день все базовые упражнения, 3 раза в неделю, что скажите по этому поводу?

Здравствуйте! Скажите, а можно делать присед со штангой 2 раза в недели? Тренировки 3 раза в неделю идут: 1 - ноги, ягодицы, пресс; 2-спина, грудь; 3 - ноги, руки, плечи, пресс. На рельеф делаю суперсетами, много базы.

Добрый день, Сергей! Можете рассказать о таком упражнении как присед в кроссовере (держась на ручку с нижнего блока)? Как правильно его выполнять и на какие мышцы больше идет нагрузка? Хочется разнообразить программу)Спасибо заранее.

Добрый день, занимаюсь в зале пол года. Три раза в неделю, по схеме-верх, низ. Цель-набрать массу и увеличить силу мышц. Скажите есть ли смысл разделять тренировки на верх, к примеру-1день-спина/грудь; 2день-триц.биц/плечи; ну и 3день -ноги.? Или же девушкам лучше заниматься верх/низ?

Добрый день! Стал замечать, что при выполнении жима штанги лежа падают результаты. Если раньше выполнял 75 кг. (при личном рекорде 80), то сейчас 70 с трудом идет. Хотя тренируюсь на силу. В остальных упражнениях наблюдаю прогресс. В чем может быть проблема?

Добрый день! Занимаюсь силовыми тренировками 4 месяца, сейчас хочу перейти на комбинированные,не потеряю ли я всю мышечную массу? Питание правильное.

Можете посоветовать сплит программу при скалеозе с ударением на прокачку мышц спины.? месяц уже занимаюсь в зале, прокачиваю все группы мышц в один день.

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста каким упражнением можно заменить становую тягу, а то у меня в паховой области появилось подозрительное уплотнение, Не хотелось бы чтобы это была грыжа паховая. Заранее спасибо.

Добрый день! Я вешу 70 кг при росте 160, занимаюсь три раза в неделю в зале силовыми, после силовых 30 минут выполняю кардио. Вес уходит слабо, диету соблюдаю, бывают погрешности. В целом за 1 месяц заметила, что ягодицы и ноги окрепли, но заметила, что квадрицепс стал расти. Бедра у меня не худые. Что я делаю не так? Занимаюсь по круговому методу. Может нужно сильно похудеть, чтоб квадрицепс сильно не рос?

Добрый день! Я вешу 60 кг, занимаюсь в зале 2 месяца регулярно. Приседаю в тренажере Смита со штангой 25 кг, хотела бы узнать, чтобы заметно нарастить мышцы ягодиц и их объем, с каким весом я должна приседать? До скольки кг дойти? Ответьте пожалуйста. Буду благодарна.

Возможно ли убрать жирок на ногах и привести себя в форму в целом за три месяца? Если заниматься 3 раза в неделю (беговая/вело+силовые) +бег по утрам, когда потеплеет.

Добрый день. При проблемах со спиной (скалиоз) можно развить и накачать ягодицы в тренажере смита (на сайте указано, что нагрузка на позвоночник минимальная) и насколько можно утяжелить упражнение, навесив блины?

Добрый день! Нашла для себя такое упражнение как присед на коленях (делаю в Смите). Считаете его эффективным изолирующим для ягодиц? Эффект пока не поняла, но на многих сайтах его позитивно оценивают.

Добрый день, подскажите пожалуйста, почему во время выполнения упражнения пуловера с гантелью, хрустят плечи (плечевой пояс) но не болит?