Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале: стр 8

Здравствуйте, скажите пожалуйста, сколько раз в неделю нужно заниматься в тренажерном зале? И какой будет результат?

Добрый вечер, уважаемые представители сайта твойтренер. Уже месяц я строго занимаюсь по схеме комбинированной тренировки, при этом скинул пару, тройку килограмм и чувствую себя замечательно. Однако, 2 проблемные зоны (нижняя часть живота и бока) не сильно ушли, может вы подскажите какими упражнениями можно дополнить тренировки? Вопрос #2 После каждой тренировки я посещаю сауну - это полезно для скидывание веса и сушки?

Здравствуйте.Скажите пожалуйста какие упражнения/тренировки лучше использовать для упругости кожи(живота,спины)? Вес 62 кг при росте 1.70, но кожа очень мягкая..

Подскажите, делая упражнения разгибание ног в тренажёре нужно 10-15 раз по три подхода, вопрос:если я делаю 15 раз то делать упражнения без увеличения веса а если делаю меньше 15 то с увеличением как мне быть?

А многоповторка это сколько повторений?

Здравствуйте! Подскажите! Ранее спрашивала про упражнения на диастаз. За ответ спасибо большое. Так вот, в комплексе упражнений, рассчитанном по индивидуальным особенностям есть упражнения на пресс, которые мне не подходят, а в аналогах не предлагается то, что мне советовали. Могу ли я вместо упражнений на пресс внести коррективы и делать только то, что можно мне? И еще, там же советуют заниматься по понедельникам, средам и пятницам, или по вт., чт., сб. Что мне не удобно..Могу ли я заниматься в среду, пятницу и воскресенье и в субботу ходить на велотренажер? Или порядок принципиален и кардио лишнее?

Добрый вечер! Предыстория моя такова я долгое время в спорте я КМС по кикбоксингу МС по тхеквандо. Не так давно мне поставили диагноз панкреатит и колит с 2016 года по 2017 я сбросил с 106 до 81 кг. Железом занимался и ранее но потом в связи с болезнью покинул зал на два года но в эти два года я занимался регулярно турник брусья и гиря. Хочу выступить по Жиму лёжа.По лифтингу не могу так как есть травма колена приседать пока не рекомендовано. После двух лет пришол в зал и на первой тренировке при весе 81 я отработал жим лёжа 90кг 5по8 жим гантелей 35 кг 3по 10. Может. Это и не много раньше мой жим лёжа рабочий был 120 но я и весил 100.Подскажи как. Лучше подготовиться.? Может подскажешь какие то советы.?комплекс как быстрей восстановится? Питание кушаю всё касаясь мясо творог это вдоволь. Сижу на диете. Только здоровая еда. Моя цель это КМС по Жиму лёжа в категории до 83 если наберу вес то до 93. За ранее спасибо. С уважением Ярослав.

техника жима ног лежа в Смитте

Здравствуйте.Я только начинаю ходить в спорт зал. И ваше приложение замечательное,спасибо. Но вопрос у меня такой:я часто слышу дэд лифт или дедлифты надо делать скажите,что это такое?

Добрый вечер. У вас потрясающий сайт и потрясающее приложение. Наверное самое лучшее в области физического воспитания и тренинга. Вопрос мой в следующем: сейчас очень популярно движение EMS тренинга (електро мио стимуляция), можете осветить эту тему?

Для новичков )

Здравствуйте, хотела бы узнать какие упражнения эффективно делать на протяжении 3 дн. В неделю на всю группу мышц.

Как правильно распределять тренировки в зале, занимаюсь самостоятельно?!Год занималась с тренером, никаких сдвига, за ранее спасибо

В зале нет тренажера сгибание ног сидя, Чем можно заменить это упражнение что бы нагрузка идентично ложилась на ту же область бедра как и в этом тренажере за исключением тренажеров сгибание лежа и стоя?

Добрый день) спасибо за такое классное приложение, хотела уточнить-получила программу, но почему-то большая часть упражнений направлены на развитие верхней части (не на ягодицы). Это верно или нужно пересмотреть программу?

Когда в упражнениях на дельты появится упражнение тяга верхнего блока на дельты. Интересно узнать о степени загруженности мышц и нюансов выполнения

Когда в упражнениях на дельты появится упражнение тяга верхнего блока на дельты. Интересно узнать о степени загруженности мышц и нюансов выполнения

Как рассчитать вес: гантели, на тренажерах?

Занимаюсь 3 месяца 2 раза в неделю. Рост 192 вес 85 кг. Никак не даётся жим лёжа. Гриф ходит из стороны в сторону, даже без весов. В грудном тренажёре жму спокойно 30кг, а со штангой проблема. В чём может быть причина и как её решить? Поднять вес на грифе могу без проблем а вот жать не получается, штангу косит то в одну то в другую сторону. Спасибо.

Занимаюсь 4 раза в неделю. В программе по которой занимаюсь жим лежа от груди делаю 2 дня понедельник (классический), в пятницу под углом 30 град.Не могу увеличить вес уже три месяца. Какие упр. делать что бы пробиться (жму 120кг. 1-2 раза)когда идет.