Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале
(страница 8)

Комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения. Тренироваться я начал около года назад,используя советы вашего сайта. Последние семь недель применяю комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения . Результат минус 5,7 кг. С почти 96-ти до 90 кг. Всем доволен,всё получается. Хотелось бы узнать,есть ли смысл в рамках этого комплекса,работая на конкретную группу мышц, поменять упражнения (или добавить)Например при работе на грудь,вместо классического жима лёжа делать или добавлять какое-то другое упражнение (и так с каждой группой мышц) ? Если да,то где именно на вашем сайте можно увидеть аналогичный комплекс на 5 тренировок ? Спасибо.

Для чего подходит Эллипсоид?

От силовых упражнений стали вылезать вены на кистях рук. Подскажите, пожалуйста, как их убрать или остановить этот процесс?

Здравствуйте! Вопрос про становую тягу. При выполнении этого упражнения я только чувствую заднюю поверхность бедра и ягодицы.Помогите разобраться. Может быть вес беру небольшой. но боюсь-есть проблема со спиной. Какие мышцы нужно хорошо чувствовать при выполнении? Спасибо!

подскажите программу тренировок на развитее верхней части тела и как часто нужно делать шок для мышц

Здравствуйте, занимаюсь в зале почти восемь месяцев. работаю на рельеф. все вроде хорошо спина, руки, плечи, ноги, попа мне нравятся) но вот талия это что-то( жировые отложения не уходят и их становится только больше( соблюдаю питание. как быть? подскажите как лучше заниматься, чтобы убрать бока?

Добры день. По рекомендуйте пожалуйста комплексы упражнений на увеличения количество раз подтягиваний и для улучшения результатов в беге. Это для сдачи нормативов на работе по физ подготовке. До записи в треножерный зал я подтягивался около 15 раз - это хорошо. А как записался мышцы все забиваются и при этом подтягиваться стал раз 5, меньше получаетчя. Тяжелым стал. В беге конечно у меня плохо, быстро как то устаю. Тяжело бегать. Во время не выкладваюсь.

Здравствуйте! Помогите пожалуйста составить эффективную программу тренировки в тренажерном зале на рельеф с упором на пресс,бёдра и ягодицы.

Здравствуйте. Вы рекомендуете.если крупные ноги-то их не качать.Это значит совсем на ноги не делать упражнения? Или делать без веса просто махи и т.д.? Или совсем убрать из программы? Тогда как же их поддерживать в тонусе?

Здравствуйте!Занимаюсь в тренажерном зале.У Вас в тренировках много приседаний со штангой.Правда ли,что от них расширяется талия?

Здравствуйте. Я худая, мой рост 177 см, а вес 53 кг. Меня в принципе все устраивает, но я очень вялая, какая то мягкая. Хотелось бы иметь упругие мышцы, а самое главное - накачать попу! Хочу начать заниматься без тренера в тренажерном зале, но у меня нету программы занятий. Посоветуйте или скиньте ссылку на нужную программу занятий. Спасибо!

Добрый день! Занимаюсь с ноября в зале. 1 раз в неделю у меня день ног. Хочу подтянуть и УВЕЛИЧИТЬ в объеме ягодицы, а в ногах наоборот - сделать мышцы просто подтянутыми, но объем ног оставить прежним или даже меньше. Приседаю в смите (ноги на шаг вперед, чтобы снять нагрузку с квадрицепсов), делаю болгарские выпады в нем же, отведение, сведение и разведение ног, а так же мостик со штангой. Подскажите нужно ли делать дополнительные упражнения на бицепс и квадрицепс бедра с меньшим весом и большим числом повторения дополнительно или в дни отдыха, когда не качаю попу? Очень боюсь раскачать ноги. Во время тренеровок сильно печет передняя часть ног, а на следующие дни болят ягодицы и бицепс бедра, а квадрицепс наоборот - почти не болит.

Почему при выпадах болят колени?

Добрый день! Какой вес указывать в дневнике для упражнение Жим ногами в тренажере, только вес блинов или вес блинов плюс тележка?

Здравствуйте! Подскажите какие упражнения нельзя делать при грыже?

Добрый день! Есть несколько вопросов по заполнению дневника тренировок. 1. Становая тяга с гантелями указывать вес одной гантели или сумму? 2. В начале тренировки делаю кардио на велотренажере 10 минут, по показателям монитора проезжаю 7,1 км при средней скорости около 43 км/ч, энергозатраты в кДж 1008 если переводить в кКал 240. Это какая активность, высокая или средняя? 3. В конце тренировки делаю кардио на беговой дорожке, выбираю стандартную программу на 25 минут, опять же по монитору пробегаю 2,72 км, энергозатраты 170 кКал, это какая активность?

работаю на массу, узнать хотел у вас базовые упражнения надо делать на 3-4 подхода на 6 но с максимальным весом допустим спина, то 3 подхода по 6 на 90 кг. а вот изолирующее тяга в наклоне гантели делать 4 подхода на 12 раз с среднем весе. нормально так будет?

сидя на курсе на массе, 3 тренировки в неделю достаточно будет?

если работать на массу, достаточно будет ли только базовых упражнений?

хочу набрать мышечную массу, прочитал в интернете хороший план тренировок. пн-спина бицепс, среда-грудь тритепс, пт- ноги плечи. как думаете хороший план?