Вопросы по фитнесу: стр 8

3-4х12-20 Здравствуйте как это понимать?

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, как вы относитесь к совмещению курения и занятий спортом? И может ли курение, по вашему мнению, стать причиной появления выраженного целлюлита и тормозить рост мышечной массы?

Я новичок,хотела бы тренировку на укрипление голеностопа и силовую -круговую

Скажите пожалуйста, какую тренировку выбрать для похудения. Мужчина, 45 лет. Рост 185. Вес 113. Стаж тренировок большой. Спасибо.

Здравствуйте, при отжиманиях, поднятии вверх гантель и подобных упражнений, где задействуется локоть слышу постоянный хруст, который даже после часа тренировки не прекращается, не знаете с чем это может связано?

Можно ли одну неделю тренироваться тяжело а низком диапазоне повторений а другую неделю легко в более высоком диапазоне повторений? Будет ли это эффективно для пробития застоя в весах

Здравствуйте. Прошла генетический тест, который выявил: 1. «избыточный вес, связанный с лептином» (недостаточно вырабатывается). Можно ли повысить искусственным образом его, каким-либо препаратом? 2. «Избыточный вес из-за повышенного содержания жиров в питании». Приложение для подсчета калорий посчитало, что мне нужно съедать 150г углеводов, 60г белков и 40г жиров. До какого значения сократить кол-во жиров, чтобы было достаточно? Учитывая то, что сейчас я питаюсь ориентировочно на 1200кк, мой рост 164, вес 62 Заранее спасибо за ответ!

Здравствуйте. Подскажите какие упражнения противопоказаны при болях в пояснице ?

Здраствуйте хотел узнать у вас мнение как вам такой 5 дневный сплит, вообще занимаюсь 6 р в неделю вот хочу сократить до 5 чтоб по больше отдыхать я не фанатик просто нравится заниматься Спина-бицепс :Понедельник Грудь-трицепс :Вторник Плечи :Среда Ноги :Четверг Грудь-руки :Пятница Отдых :Суббота Отдых :Воскресенье

После тренировок стали болеть колени и локти. С чем это связано?

Зравствуйте.Я новичек.Хочу сбросить 25кг.Нужна помощь в составлении питания и помощь в составлении программе тренировок.Нога после операции на реабилитации,перелом лодыжки с разрывом связок и поставили пластину.

Добрый день! Начал курс 2 месяца получил небольшую травму. Прервать можно? На неделю полторы? На мост уйти. Нам курсе станаза. Её тоже отменить? Оставить энку 250 в неделю и всё?

Здравствуйте. Сколько раз в неделю силовые и Кардио мне делать чтоб похудеть на 10 кг. И сколько ккал мне есть. Можно ли делать силовые с весом? Мой вес 70 рост 167

Здраствуйте, хочу научиться подтягиваться уверенно , как наиболее правильно мне стоить заниматься (рост 195, вес 83)

Добрый день,Раньше занимался по вашей программе очень был доволен результатом.Счас снова решил начать купил препарат для набора веса на данный момент мой вес 72кг при росте 178см по отзывам знакомых наберу 10-15кг за месяц,какую программу посоветуете?а так же что еще можно было бы пропить с этим препаратом (гейнер,протеин аминокислоты,креатин или что то другое?).И еще можно ли выполнять приседания обычные или со штангой(или другое упражнение для ягодиц) в каждой тренировке как разминка? Заранее Большое спасибо

Можно ли заменить рыбу на ужин, бычками в томатном соусе, просто процетав состав я удивился когда увидел белки около 12, жири 1, углеводы 8

Здравствуйте, составьте пожалуйста индивидуальный план упражнений для зала

Доброй ночи, как увеличить вес жима? Тренируюсь почти месяц, спрогрессировал как мне кажется неплохо, вешу 58 кг, 177 рост, жму в данный момент 67.5 на раз, пытаюсь пожать 70 уже на протяжении 4х тренировок, но как только отпускаю в нижнюю точку, могу поднять на пару см и резко идёт отказ, что предпринять?

Данные: Возраст: 16 лет Вес: 72 килограмма Рост: 180 сантиметров Обхват запястья: 17 см Здравствуй. Хочу серьёзно заняться построением своего тела и так как это дело травмоопасно если подходить к нему наугад решил основательно изучить информацию и как это зачастую везде бывает, столкнулся что много мнений, и не знаешь, где истина. Так вот исправляйте(если что). Мне новичку на начальном(подготовительном) этапе: -Первые три месяца время на то, чтобы освоить технику базовых упражнений и укрепить мышечный корсет. +Первые три недели.Умеренное кардио и гимнастика. +Месяц. Тренинг с пустым грифом выполня список базовых упражнений, чтобы научиться правильной техники. После постепенно наращиваю нагрузку(начиная с 60% от рабочего веса)с такой нагрузкой чтобы тренировки стали почти тяжёлыми только к началу 3 месяца +Последний месяц. После тренируюсь не изменяю веса с ними месяц. В эти три месяца ты должен питаться умеренно чтобы вес не менялся. Комплекс для подготовительного цикла: Понедельник: Разминка -Приседания с штангой -Тяга штанги к поясу -Тяга верхнего блока(чтобы научиться подтягиваться) Среда: -Становая тяга -Тяга штанги к подбородку -Жим штанги Пятница: -Жим узким хватом -Армейский жим -Подтягивания на брусьях в гравитроне(чтобы научить подтягиваться без гравитрона) после тренировочный комплекс(прес, гиперэкстензия)

Тема такая, был дрыщем до 25 лет, ел за двоих, худой и дряблый чисто эктоморф. Сейчас 35лет вес за сотку, занимаюсь чисто в мезаморфа превратился, даже жирок стало с трудом сгонять с живота, запясти только худенькие. Как это объяснить? Из одного типа в другой.