Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале: стр 7

Когда в упражнениях на дельты появится упражнение тяга верхнего блока на дельты. Интересно узнать о степени загруженности мышц и нюансов выполнения

Как рассчитать вес: гантели, на тренажерах?

Занимаюсь 3 месяца 2 раза в неделю. Рост 192 вес 85 кг. Никак не даётся жим лёжа. Гриф ходит из стороны в сторону, даже без весов. В грудном тренажёре жму спокойно 30кг, а со штангой проблема. В чём может быть причина и как её решить? Поднять вес на грифе могу без проблем а вот жать не получается, штангу косит то в одну то в другую сторону. Спасибо.

Занимаюсь 4 раза в неделю. В программе по которой занимаюсь жим лежа от груди делаю 2 дня понедельник (классический), в пятницу под углом 30 град.Не могу увеличить вес уже три месяца. Какие упр. делать что бы пробиться (жму 120кг. 1-2 раза)когда идет.

Добрый день! https://www.youtube.com/watch?v=-VgcWh2Yncs В этом видео Илья рассказывает о подтягиваниях (как увеличить количество подтягиваний) и обращает внимание на одну интересную деталь : каждый подход нужно делать по максимуму, чтобы был результат. Т.е. 3 подхода по максимальному количеству подтягиваний. Мне идея понравилась, однако раньше такого никогда не слышал, делал фиксированное количество повторений, т.к. и тренер так учил и программы написаны именно таким образом. Я, разумеется, уже составил себе план по этому калькулятору и буду делать именно как Илья порекомендовал. Так вот, мой вопрос заключается в следующем: если такой вариант тренировок актуален для подтягиваний, будет ли он актуален для, скажем, жима лежа? Т.е. 3-4 подхода по максимальному количеству повторений? А то сейчас в каждом подходе по 8 повторений, к последнему подходу еле-еле выжимаю, как раньше учили. Заранее спасибо за ответ.

Здравствуйте! Объясните пожалуйста практическую разницу положения грифа на спине(тяжелоатлетическое и пауэрлифтеровское).Какое лутше для обычного посетителя ТЗ? Спасибо.

Здравствуйте, мне 39 лет, рост 186 см. Вес 115 кг(ожирение) хочу сбросить жир и сделать красивое навесного-слиток тело, как мне нужно тренироваться(какие упражнения, комплекс тренировок)

Я с февраля 20169 занимаюсь гирей 16 кг (рывок) с тренером, но он не специалист, самоучка, мы живем в деревне и вариантов больше нет, дошла до результата 160 раз (90 правой и 70 левой рукой). занимаюсь 3 раза в недель, понедельник и пятница отведенны на гирю, после нее легкие упражнения на пресс и ноги. Тренер говорит, что гиря заменяет почти все упражнения на тренажерах и хорошо прорабатывает группы мышц, в свободный от гири день среду я делаю нагрузку на ноги (приседание с грифом, выпады , жим в тренажере) . Мой вес 62 кг, рост 167 , хочу попу больше, а живот суше. Не знаю все ли я делаю правильно. Тренер говорит, что у меня все отлично. Что из впец питания лучше принимать? Пью на ужин иногода гейнер

Добрый день посоветуйте комплекс упражнений для занятий в зале на похудение и рельеф. 10 месяцев занималась в зале с тренером. Сейчас хочу совмещать в один день аэробное направление CYCLE с тренировками в зале но без тренера. Подскажите можно так делать или не стоит?

Здравствуйте! Желаю Вам крепкого здоровья и семейного счастья! Мои тренировочный процесс: в понедельник качаю грудь, во вторник руки, в среду плечи, в четверг ноги. Делаю по 10 упражнений по 3 подхода. А теперь вопрос, привольно ли я делаю? Или мне надо совмещать всё по немногу ? Заранее спасибо!

Здравствуйте. Я с детства занималась танцами и спортом. Мышцы ног сильно раскачены и ноги выглядят полными. Подскажите, пожалуйста, что делать и как тренироваться, чтобы исправить ситуацию

Где найти сплит грудь трицепс, спина бицепс,ноги плечи? Я делал тренер онлайн мне выпал сплит спина грудь, руки, ноги плечи боюсь что тяжёлый сплит для того кто заниманюеться пол года в зале, заранее спасибо.

Где найти сплит грудь трицепс, спина бицепс,ноги плечи? Я делал тренер онлайн мне выпал сплит спина грудь, руки, ноги плечи боюсь что тяжёлый сплит для того кто заниманюеться пол года в зале, заранее спасибо.

Скажите как лучше делать присед, в машине Счита или классический???

Здравствуйте! Подскажите, для начинающих по сколько килограмм брать гантели, например, в становой тяге?

Добрый день!! Подскажите пожалуйста, как увеличить приседания со штангой?? Тема больная для меня, делал приседания 90 рабочий вес был, после перерыва не могу больше 70 делать при этом мой вес так же 70

massa

обязательно ли заниматься по программе? можно ли просто 2-3 раза в неделю работать на всю группу мышц разными упражнениями и тренажерами? спасибо)

Подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься в тренажерном зале только базовыми упражнениями? (на всю группу мышц) или изолирующие тоже желательно включать?

Здравствуйте,подскажите как высчитывать вес в процентах. Например, позанимался допустим с весом штанги 80 кг,после надо убрать 20% от этого веса. Сколько это будет в кг. Спасибо за ответ.