Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале: стр 7

Здравствуйте. Я занимаюсь три раза в неделю. Два раза в зале, третий- на боди памп. В зале тренирую один день ягодицы, ноги, второй- плечи, руки, спина. Но с каждым разом все труднее составить тренировку. Возможно ли , например 4 недели, делать одни и те же упражнения на определенную группу мышц? Потом поменять на следующий период. И какой принцип построения тренировки? Есть какой то порядок упражнений?

Мне15 лет, я хочу вырости до 186, на данный момент 175. Какие упражнения не надо делать?

Здравствуйте, в универсальной тренировке для мужчин 2 раза в неделю по 3 подхода указано только в первых двух упражнениях, это ошибка? Или так и должно быть, только по одному подходу в остальных из-за их схожести по группе мышц? А вообще спасибо вам, приложение просто шикарное!

Как накачать грудь

Здравствуйте, можно ли подростку делать упражнения по типу тяги штанги в наклонился, приседание со штангой и стоновой тяге, где нагружается позвоночник? Если нет то какие альтернативы есть вместо этих упражнений. Заранее спасибо!

Скажите пожалуйста какие упражнения менее всего грузят ноги для поднятия ягодиц, занимаюсь давно ноги, бедра растут а попа нет она от природы длинной форми и плосковатая какие упражнения посоветуете, рост 170 вес 65 кг, делаю все базовые становая, выпады, присед. занимаюсь по вашей програме с уклоном на бедра и ягодицы. спасибо!

Добрый день, какой комплекс лучше выбрать? Узкие плечи и очень худой верх, низ потяжелее есть небольшое галифе. Вес 56 рост 173, худеть нет необходимости, есть желание подтянуть попу и убрать галифе и создать рельеф в верхней части. Заранее благодарю за подсказку, приложение у вас супер.

Здравствуйте. Я собираюсь ходить в тренажерный зал. Вес мой составляет 78кг,хотел бы набрать еще 2 кг.мне нужна такая программа,чтобы я получил рельеф.сушится не хочу.боюсь потерять в весе.заранее очень благодарен вам.

Здравствуйте. Хотел спросить, можно ли в один день тренировать плечи , бицепс и трицепс? Мне как то один инструктор сказал что бицепс вместе тс грудью ,а трицепс вместе спиной .

Здравствуйте, у меня слабые мышцы спины, тяга вертикального и горизонтального блока килограмм 30. А я хочу подтягиваться. На тягах устают плечи и руки, а широчайшие не чувствую вообще что нагрузила. Какое упражнение Вы можете мне посоветовать, чтобы можно было убивать широчайшие при слабых пока руках, ведь без спины и руки тоже сильными не станут. Спасибо.

Почему мышцы быстро уходят через полчаса когда закончил тренировку?

Здравствуйте, помогите мне набрать мышечную массу для ног и рук, качаю их через день руки потом ноги и так уже целый год ,но результата нет рост 172 вес 58

Какие именно силовые упражнения нужно делать для исправления скалиоз и кифоза? На какие мышцы должен сделать упор для исправления кифоза и скаоиоза?

Здравствуйте, подскажите мне пожайлуста,программу для набора массы ( так как я новичок) мне 16 лет, рост 194,масса 81

Вот решил создать себе сам план тренировок, потому что у нас спортзал не очень, но очень надеюсь на вашу помощь. Вот для примера что у нас там есть: 1) жим штанги лежа 2) жим штанги под углом 3) штанга для приседания 4) множества гантелей 5) гипертензия 6) и тяга блоков на тросах(забыл название) Так что с этим можно делать, как лучше комбинировать?

Здравствуйте вот захожу я в раздел тренировки выбираю для мужчин в тренажёрном зале для похудения и он мне предлагает упражнение а там ещё и аналог дак вот я хотел уточнить Для выполнения упражнений аналог тоже нужно делать?

Подскажите, пожалуйста, тренировки для зала и в домашних условиях, для уменьшения объема верхней части тела (особенно плеч и предплечий) и общей подтяжки тела. Заранее спасибо!

Подскажите пожалуйста, пресс качать лучше в начале тренировки или в конце? Я выполняю программу по вашему плану на массу и силу "комплекс для набора массы с упором на верхнюю часть тела". По ней и по многим другим вашим программам упражнения на пресс выполняются вначале. Но почти все кто тренируются рядом с персональным тренером делают его в конце. Как лучше?

Здравствуйте, пошла в зал вообще впервые в жизни. Ничего незнаю, в то время когда хожу подсказать некому. Мой вес 50кг рост 160. Как мне правильно комбинировать упражнения, на что обращать внимание? Какие упражнения лучше выполнять если они тут имеются. Буду очень благодарна за помощ.

Как добиться рельефа? И набрать массу?

Скачать видеокурс

Упражнения с резиновыми петлями