ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься когда захочешь.
Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
ЗАКАЗАТЬ
ПЛАН
ТРЕНИРОВОК
НАШ КАНАЛ
На главную страницу

Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале
(страница 7)

Вопросы и ответы по упражнениям в тренажёрном зале Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Алексей | 2016-05-02

Добрый день. Проблема со становой. Классической. Мой рост 190см. На данный момент результат 180кг на раз. Хотя на последней тренировке поднял 200кг, но техника всё хуже и хуже -скругливается спина. Смотрел видео Михаила Кокляева, как он ставит технику: берцовая кость перпендикулярна полу, потом бедренная кость под 45 град относитенльно пола и потом корпус также около 45 град относит пола. У меня сразу проблема - я до штанги руками не дотягиваюсь. Что лучше - корпус ниже опустить или жопу? Дальше- такая правильная техника даёт возможность мне только делать разминку, примерно, до 140кг, т.к. пока мои берцовые кости перпендик полу, то, чтобы сохранять всю композицию в движении, я отвожу задницу сильно назад и она по сути является противовесом. По мере увеличения веса -этого противовеса мне становится недостаточно, т.е. я чувствую, что кувырнусь вперёд и вынужден выводить колени вперед, тем самым нарушая перпендикулярность голеней полу. Как быть? Далее, не получается в момент старта принять прогиб в пояснице и удержать его. Кокляев советует в этом случае подать грудь вперёд, но не получается - всё-равно небольшое скругление остаётся, а в момент подъёма - естественно, это усугубляется, что приводит к излишней перегрузке поясничного отдела. Когда уже встал и выпрямился, то поясница прогибается и фиксируется и в последующих повторах такой проблемы нет. В этом случае в момент старта я стал жопу опускать ниже и корпус держать чуть выше. Это я тоже у Кокляева высмотрел, но тоже как-то кривовато на старте получается. Как мне поставить технику становой, чтобы я мог дальше осваивать веса и выполнять правильно моё самое любимое упражнение? Спасибо.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Олег | 2016-04-29

Добрый день! Занимаюсь 3 месяц в зале. Веса растут на спину,ноги и грудь. А бицепс как делал,так и остался. Скажите пожалуйста,что делать?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Дмитрий | 2016-04-29

Здравствуйте! У меня такой вопрос. Делаю жим лежа классический,а у меня левая рука опаздывает постоянно и по этому делаю криво. Подскажите пожалуйста,что мне делать?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Леся | 2016-04-28

Здравствуйте! У меня такой вопрос – делаю присед 2 месяца и последние 3 тренировки немеет левая рука ,от пальцев и до локтя, и в пальцах легкое онемение держится около 18 часов. Смена хвата с узкого на тяжелый не помог. Причем неметь начинает с первого разогрев. подхода. Ни могли бы вы подсказать в чем причина.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Николай | 2016-04-28

Добрый день! Тренируюсь на силу 3 дня в неделю + обязательное кардио в конце тренировки. В последнюю неделю для разнообразия перешел на тренировку на 1 раз по базе, т.е. жим, становая, присед (конечно не в одну тренировку). При этом тренировочные подходы я выполняю с небольшими весами, постепенно наращивая вес, по 8 - 10 раз. А вот большой вес я делаю один раз. Но по 2-3 подхода. По окончании "заминочный" подход с весом 50-70% от максимума на 5 -8 повторов. Правильно ли я поступаю? Может стоит все подходы (даже с малыми весами) делать на раз?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Игорь | 2016-04-27

Комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения. Тренироваться я начал около года назад,используя советы вашего сайта. Последние семь недель применяю комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения . Результат минус 5,7 кг. С почти 96-ти до 90 кг. Всем доволен,всё получается. Хотелось бы узнать,есть ли смысл в рамках этого комплекса,работая на конкретную группу мышц, поменять упражнения (или добавить)Например при работе на грудь,вместо классического жима лёжа делать или добавлять какое-то другое упражнение (и так с каждой группой мышц) ? Если да,то где именно на вашем сайте можно увидеть аналогичный комплекс на 5 тренировок ? Спасибо.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Елена | 2016-04-26

Для чего подходит Эллипсоид?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Ольга | 2016-04-25

От силовых упражнений стали вылезать вены на кистях рук. Подскажите, пожалуйста, как их убрать или остановить этот процесс?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Галина | 2016-04-25

Здравствуйте! Вопрос про становую тягу. При выполнении этого упражнения я только чувствую заднюю поверхность бедра и ягодицы.Помогите разобраться. Может быть вес беру небольшой. но боюсь-есть проблема со спиной. Какие мышцы нужно хорошо чувствовать при выполнении? Спасибо!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Виктор | 2016-04-20

подскажите программу тренировок на развитее верхней части тела и как часто нужно делать шок для мышц

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Ольга | 2016-04-16

Здравствуйте, занимаюсь в зале почти восемь месяцев. работаю на рельеф. все вроде хорошо спина, руки, плечи, ноги, попа мне нравятся) но вот талия это что-то( жировые отложения не уходят и их становится только больше( соблюдаю питание. как быть? подскажите как лучше заниматься, чтобы убрать бока?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Евгений | 2016-04-11

Добры день. По рекомендуйте пожалуйста комплексы упражнений на увеличения количество раз подтягиваний и для улучшения результатов в беге. Это для сдачи нормативов на работе по физ подготовке. До записи в треножерный зал я подтягивался около 15 раз - это хорошо. А как записался мышцы все забиваются и при этом подтягиваться стал раз 5, меньше получаетчя. Тяжелым стал. В беге конечно у меня плохо, быстро как то устаю. Тяжело бегать. Во время не выкладваюсь.

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
Альбина | 2016-04-10

Здравствуйте! Помогите пожалуйста составить эффективную программу тренировки в тренажерном зале на рельеф с упором на пресс,бёдра и ягодицы.

ОТВЕТОВ:7
ОТВЕТОВ:7
Галина | 2016-04-08

Здравствуйте. Вы рекомендуете.если крупные ноги-то их не качать.Это значит совсем на ноги не делать упражнения? Или делать без веса просто махи и т.д.? Или совсем убрать из программы? Тогда как же их поддерживать в тонусе?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Галина | 2016-04-07

Здравствуйте!Занимаюсь в тренажерном зале.У Вас в тренировках много приседаний со штангой.Правда ли,что от них расширяется талия?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Айгуля | 2016-04-05

Здравствуйте. Я худая, мой рост 177 см, а вес 53 кг. Меня в принципе все устраивает, но я очень вялая, какая то мягкая. Хотелось бы иметь упругие мышцы, а самое главное - накачать попу! Хочу начать заниматься без тренера в тренажерном зале, но у меня нету программы занятий. Посоветуйте или скиньте ссылку на нужную программу занятий. Спасибо!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Наталья | 2016-03-31

Добрый день! Занимаюсь с ноября в зале. 1 раз в неделю у меня день ног. Хочу подтянуть и УВЕЛИЧИТЬ в объеме ягодицы, а в ногах наоборот - сделать мышцы просто подтянутыми, но объем ног оставить прежним или даже меньше. Приседаю в смите (ноги на шаг вперед, чтобы снять нагрузку с квадрицепсов), делаю болгарские выпады в нем же, отведение, сведение и разведение ног, а так же мостик со штангой. Подскажите нужно ли делать дополнительные упражнения на бицепс и квадрицепс бедра с меньшим весом и большим числом повторения дополнительно или в дни отдыха, когда не качаю попу? Очень боюсь раскачать ноги. Во время тренеровок сильно печет передняя часть ног, а на следующие дни болят ягодицы и бицепс бедра, а квадрицепс наоборот - почти не болит.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Оксана | 2016-03-29

Почему при выпадах болят колени?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Вячеслав | 2016-03-29

Добрый день! Какой вес указывать в дневнике для упражнение Жим ногами в тренажере, только вес блинов или вес блинов плюс тележка?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Анна | 2016-03-28

Здравствуйте! Подскажите какие упражнения нельзя делать при грыже?

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама