Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале
(страница 7)

Здравствуйте! В нашем зале есть упор (ну или подставка) для приседаний. Погуглила. Кое-где его еще называют тренажером для сисси скват. Как я поняла, это сисси скват сильно нагружает колени. А в упоре тоже будет большая нагрузка на колени? Можно ли его делать с проблемами в коленях?

Скажите, какие упражнения лучше делать для спины, чтобы не расширить ее, а просто хорошо укрепить мышцы, в том числе глубокие, окружающие лопатки? Мне кажется я хорошо чувствую верх спины в тяге гантелей в наклоне и рычажной тяге.

Как вы считаете: лучше заниматься йогой перед силовыми тренировками или после?

Добрый день. Занимаюсь в зале 3 месяца. Надо скинуть пару кг, но сбросить вес не главная цель. У меня проблемы с позвоночником, в том числе грыжа пояснично-крестцового. Цель занятий – укрепить мышцы. Трен-ку начинаю с 10 мин. кардио (орбитрек). Затем суставная гимнастика (упражнений 6-8 сугубо в качестве разминки) + планка (уже 1 мин) + пресс. Затем серия (3 подхода по 12-15 раз) приседаний и выпадов (в том числе болгарский сплит-присед), отжиманий (обычные и обратные). Тяга верхнего (25 кг) и горизонтального блоков (10 кг) так же 3 подхода по 12-16 раз. Наклоны с бодибаром Есть еще в программе несколько упражнений в кроссовере (выпады с весом 15 кг, что-то по типу становой тяги с 30 кг, упражнения для рук). Гиперэкстензию делаю на фитболе Можете ли вы посоветовать какие упражнения можно еще включить в программу.

Здравствуйте. Подскажите режим и время тренировки для набора мышечной массы? Спасибо

Добрый день, подскажите почему в жиме лёжа я могу вес брать примерно 30кг, а вот если приседать со штангой с таким весом никак , даже 12 кг мне тяжело. Почему не подскажите ?

Добрый день. Подскажите пожалуйста, какое количество упражнений рекомендуется делать на одну группу мышц за одну тренировку? Например, стоит ли делать по четыре-пять упражнений на бицепс? Есть ли в этом толк?

Илья, добрый день! Поясните такой момент.. В литературе не нашел на данный момент ответа, так же как и в видео. Вопрос касается подрыва в рывке. Нет понимания самого места подрыва. Т.е, я понимаю где он должен быть и какие углы нужно держать. Но должна ли штанга ударять о лобковую кость? Если немного выше, то безболезненно это проходит, но для этого мне приходится подключать руки, соответственно вся скорость теряется. Пробовал и разные стартовые позиции. Кто-то говорит, что бей костью, это нормально. Потом набьется и все будет хорошо. Кто-то говорит, что так не нужно делать. Прошу вашего компетентного совета. Благодарю!

Здравствуйте. рассчитал себе тренировку на увеличения жима лёжа. вышло что жим раз в неделю. а когда посчитал веса для жима лёжа того же, то вышло что в неделю две тренировки на жим. как правильно к основной программе добавить второй день для жима?

Добрый день.Такой вопрос. Обычно делала приседания и выпады в Смите, теперь решила с гантелями. Оказалось, мне с гантелями гораздо сложнее приседать и делать выпады при такой же весе, как в Смите. Почему так?

Добрый день. Подскажите становая тяга на прямых ногах на заднюю поверхность бедра и ягодицы или на спину?

Скажите можно ли заниматься в тренажерном зале во время беременности? Если да, то от каких упражнений лучше отказаться? Спасибо ????

У меня отдельный день тренировок на мышцы спины. Делаю подтягивания широким за голову, Т-образную тягу лёжа, тягу блока к поясу сидя, гиперэкстензии и шраги с гантелями сидя. Все ли мышцы спины задействованы ,и не слишком ли какие-нибудь перегружаю?

расписание на каждый день в тренажерный зал, можешь посоветовать

Добрый день! Говорят что ни один тренажер не заменит выпады с гантелями и штангу при работе над мышцами ягодиц. Что все нагрузки в тренажере не на столько сильны и эффективны. правда ли это???

Здравствуйте. Вопрос вот в чем: делала упражнение на пресс " книжка"( кажется так называется), сидя на лавке , руки держатся сзади, колени подтяг.к себе и корпус вперёд. Сделала 3 подхода по 30 раз в конце трен . При этом пресс вообще не попал , что это наши него делалось, а вот приводящие мышцы и верхняя часть квадрицепса оооочень утомились. 2 дня раскарякой ходила. Вопрос : что я делала не так? Или может это упражнение на пресс мне не подходит?

очень ломять локти при французском чем заменить

Подскажите, чем можно заменить упражнение на данном тренажере: //tvoytrener.com/yprajnenia/razvedenie_nog.php У нас его нет в зале, к сожалению.

Здравствуйте. Стаж занятий в тренажерном 3-4 года, так получилась, что последние 2 месяца не занималась и с питанием нарушала. Как вернуться к тренировкам: первые 2-3 тренировки делать на все тело или сразу можно делить по группам? Через сколько можно вернуться в привычный режим тренировок?

Здравствуйте! Занимаюсь пол года в тринажерном зале, добилась чего хотела,то есть похудела. Но похудело всё! Можно ли как-то грудь подкачать, сделать плотнее и упруже?