Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале: стр 7

я новичок

Здравствуйте. Я год назад начала делать упражнения в домашних условиях на пресс, ягодичные и ноги без веса, питалась не правильно . Появились квадрицепсы большие. Месеца 4 назад начала питаться правильно с небольшим дефицитом калорий ноги не уменьшались в размере. Два месяца хожу в тренажёрный а квадрицепс только растёт питаюсь правильно . Как уменьшить квадрицепс и увеличить ягодичные?

Нужен комплекс упражнений развивающий выносливость, мне 49 лет, можете мне помочь? Имею спортивную подготовку.

Здравствуйте! 3 недели назад удалили большую подкожную вену (флебоктамия), до операции занималась активно в зале, 3-4 тренировки в неделю, успешно пользуясь вашим сайтом и готовыми программами,хирург разрешил зал! Но с умом!!!! Что делать? Жить без зала не могу) да и не хочу! Еще планировала похудеть 4-5 кг! 168/64 Помогайте пожалуйста! Без Вас никуда!!

Добрый день. Поясните пожалуйста как выполняются Круговые подрезы? Не нашел описание к данному упражнению.

Незнаю

Увеличить мышцы

Добрый день. Подскажите пожалуйста простые и эффективные упражнения для пресса. Поднимать тело лежа не получается даже удерживая ноги в тренажере. Спасибо

Добрый вечер,сегодня первый день сходил в зал после огромного перерыва в 8 лет, естественно все что тогда делал на стадии старта,забыл в связи с чем,хотел попросить совета,какую лучше тренировку выбрать!есть проблемы с лишним на жевоте,груди и боках.хочется щас активно ходить в зал и сделать акцент на похудение и рельеф.Спасибо вам за ваш труд!

Здравствуйте подскажите пожалуйста максимально эффективные упражнения каторые помогут убрать жир с боков,

Я за лето хочу накачать ягодицы. Какие упражнения мне надо делать для этого, если заниматься в зале?

Я хочу за лето накачать ягодицы. Какие упражнения вы мне посоветуете

Подскажите какую все таки лучше программу выбрать для набора массы ? И у вас указанны повторы например от 6-10 и вес на калькуляторе я рассчитал от 82-100, т.е . С каждым подходом повторения увеличиваются с весом или наоборот читать , вес увеличиваем а повторы уменьшаются !

В базовой программе тренировок на массу не нашёл становую тягу классическую ? Есть только на прямых ногах !

Как убрать жировую прослойку на спине, руках, зоне галифе? Диета само собой.

Как Подтянуть тело накачать зад

Как убрать низ живота? ( я девушка ) поможет ли ваккум? Стоит ли качать пресс?

Что делать чтоб кожа была упругой и накачать пресс

Здравствуйте! Вчера тренировал плечи по программе "Супер убойный план тренировок на массу для мужчин". Во время тренировки хорошо чувствовал мышцы на которые работал, но сегодня классическая боль после тренировки совсем не в плечах. Боль чувствуется под подмышками, на ребрах, между широчайшими и грудными мышцами. Вопрос: это нормально? И если можно, то опишите почему так и что это за мышцы? Может я неправильно выполнял упражнения? Давно не занимался, подзабыл технику некоторых упражнений. Спасибо.)

Когда написан вес например 25-35 кг. При упражнениях со штангой это уже с учётом грифа!?