ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу

Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале
(страница 6)

Вопросы и ответы по упражнениям в тренажёрном зале Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Юлия | 2016-07-28

Здравствуйте. Делаю приседы в машине Смита (6 по 10), штанга на груди, руки скрещены, ноги вынесены вперед и стоят чуть шире плеч. Первый подход более менее проходит правильно и активно. Все последующие подходы просто "добивают" и эмоционально и физически. Во время выполнения не чувствую работу ни каких мышц, просто физически тяжело и сразу начинают болеть колени(внутренняя часть с внешней стороны)). Тренер говорит, что я поднимаю штангу всем чем угоднл только не ногами. Скажите может что то в технике поменять (постановку ног,рук и т.п.)? Данное упражнение стоит первое в тренировочном дне, после делать уже нет сил ничего.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Ася | 2016-07-28

Здравствуйте! Можете подсказать, в моей программе на спину все нормально или что-то подкорректировать? Цель: рельеф, поддержание формы; хочу увеличить количество подтягиваний, сделать спину сильнее. И стоит ли добавить шраги и подтягивание в Смите? 1.Подтягивания прямые 3хмах; 2.Подтягивания параллельные 3хмах; 3.Тяга штанги в наклоне 4х12; 4.Тяга за голову верхнего блока широким хватом 4х12; 5.Горизонтальная тяга 4х12; 6.Гиперэкстензия. Большое спасибо!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Анна | 2016-07-28

Поменяла недавно зал. Давно заметила, что в каждом зале у тренеров свои "фишки", иногда вот прямо кардинально отличаются подходы. В новом зале некоторые тренеры дают девочкам количество повторам по 50-60-70 и даже 80 раз!!! С очень маленьким весом или даже без.Первый раз встречаю такой подход. Он правильный?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Оксана | 2016-07-28

Добрый день! Я умею подтягиваться на турнике вполне нормально - 5-6 раз за подход прямым, параллельным или обратным хватом, широким - только раза 2 смогу. Но вот подтягивания в Смите мне прямо тяжело даются. Почему так? Какие-то мышцы отстают? Спасибо

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Наталья | 2016-07-26

Здравствуйте. Занимаюсь в тренажерном зале. Делала упражнение на бицепсы сначала "Сгибание рук с нижнего блока в кроссовере". Затем начала делать "Сгибания рук с гантелями сидя". Подошел тренер и сказал что второе упражнение надо делать в быстром темпе чтобы забить мышцы. Но когда я смотрела как выполняется упражнение(в том числе и в ваших видео на сайте) выполняется оно всегда довольно медленно. Хотела уточнить как все же правильно его выполнять?В каком темпе и от чего это зависит?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Влад | 2016-07-25

Здравствуйте. Занимаюсь около полу года, силовые показатели в жиме лежа дошли до 55кг(по началу даже 40 давалось с трудом), и вот уже как около 1,5-2 месяца силовые стоят на месте, 60кг придел, вывожу на 2 раза... хотя 55 идет на ура, 2-3 подхода по 6-8 повторении вывожу, но как дело доходит до 60, всё, мои силовые меня покидают, хотя я еще полон энергии... мучаю этот гриф с 60 кг по 1-2 повторении и то с небольшой поддержкой и более ни как... Как мене преодолеть этот злосчастный порог, с помощью какой методики...??? Помогите.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
ольга | 2016-07-25

Есть ли программа тренировок по системе табата

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Дима | 2016-07-21

Чем отличается тяга Т- грифа от тяги штанги в наклоне?

ОТВЕТОВ:10
ОТВЕТОВ:10
Алиса | 2016-07-19

Добрый день!Я новичек в этом деле,подскажите пожалуйста как правильно начинать тренировку.Как питаться перед и после,может какие то упражнения делаются перед тренировкой или бегать нужно... Заранее благодарю!

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
Вероника | 2016-07-12

Добрый день! Подскажите, пожалуйста. У меня достаточно хорошо развит квадрицепс, что не очень гармонирует с несовсем накаченной попой и бицепсом бедра. Какие упражнения и в каком темпе необходимо делать, чтобы уменьшить квадрицепс и подкачать заднюю поверхность бедра и ягодицы? Хочется баланса =)

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Тимофей | 2016-06-06

Хочу увеличить прыжок в высоту. Подскажите, какие упражнения в зале будут способствовать его увеличению.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Мария | 2016-06-05

Здравствуйте! подскажите , есть разные виды тренировок -круговые, разные суперсеты , раздельные тренировки! Как вообще планировать свои тренировки на неделю? нужно чередовать всё это? либо выбрать какойто один тип и тренироватся по нему?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Стас | 2016-06-05

Здравствуйте недавно увидел методику тренировок из суперсетов, упражнения которых выполняют практически такую же биомеханическую функцию.например становая в суперсет с гиперэкстензией,пуловер с тягой рейдера.насколько эффективен этот метод? И можно ли объединить базовое и изолирующие упражнение в суперсет?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Наталья | 2016-06-03

Здравствуйте! Как правильно ставить заднюю ногу при болгарских выпадах? Посмотрев видео и иллюстрации,стопа в основном лежит,в некоторых задняя стопа на скамье расположена с упором на носок,как при обычных выпадах. Есть ли разница в выполнении,влияющая на результат или эти два положения имеют место быть?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Виктор | 2016-06-02

На какой скамье делать жим лежа узким хватом на горизонтальной или под углом?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Анна | 2016-05-31

Добрый день! Тренируюсь в клубе. Сайт очень помогает, спасибо. Вопрос такой - какие упражнения на пресс можете порекомендовать при грыже межпозвоночной в нижних отделах? Поднимать ноги на скамье под углом не получается, начинаю чувствовать спину. Такая же история и со скручиваниями. Есть что-то менее травмирующее?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Алексей | 2016-05-17

Спасибо!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Алексей | 2016-05-17

Здравствуй.Подскажите пожалуйста можно заменить выпады с гантелями на жим ногами лежа в тренажере?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Ираида | 2016-05-16

Здравствуйте! Занимаюсь в тренажерном зале уже давненько, но все никак не могла нарастить мышечную массу, употреблять протеин и т.п. хим.добавки не хотела, да и не хватает средств на них. Как только стала уделять внимание "углеводному окну" (после каждой тренировки стабильно употребляю творог с бананами и сметаной), и примерно через месяц я уже набрала недостающие 3,5 кг. Все бы хорошо, но единственно в области живота и талии (бока) тоже появилась масса, только вот там она не к чему(. Подскажите пожалуйста, как убрать лишний вес в области живота, не потеряв при этом вес в целом в остальных частях тела??) Упражнения на пресс результата не дают...Заранее спасибо.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Даша | 2016-05-13

Здравствуйте, занимаюсь в зале и главная цель увеличить ягодицы. Делаю упражнения с весами, допустим начинала с 20кг на Смит машине, сейчас через 2.5 месяца 35кг. Делаю 4 подхода по 12 повторений. Стоит продолжать в том же духе, увеличивать вес потизоньку и такое же кол-во повторений, либо стоит остановиться на весе определенном? Еще когда получается делаю тренировки по типу 2:1, две на рост мышц (4х12) и потом одну на силу (4х8). Посоветуете ли что-нибудь изменить?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама