Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале
(страница 4)

Здравствуйте! Подскажите, для начинающих по сколько килограмм брать гантели, например, в становой тяге?

Добрый день!! Подскажите пожалуйста, как увеличить приседания со штангой?? Тема больная для меня, делал приседания 90 рабочий вес был, после перерыва не могу больше 70 делать при этом мой вес так же 70

massa

обязательно ли заниматься по программе? можно ли просто 2-3 раза в неделю работать на всю группу мышц разными упражнениями и тренажерами? спасибо)

Подскажите, пожалуйста, можно ли заниматься в тренажерном зале только базовыми упражнениями? (на всю группу мышц) или изолирующие тоже желательно включать?

Здравствуйте,подскажите как высчитывать вес в процентах. Например, позанимался допустим с весом штанги 80 кг,после надо убрать 20% от этого веса. Сколько это будет в кг. Спасибо за ответ.

Добрый день! Скажите пожалуйста какая техника антицеллюлитного массажа будет эффективнее: баночная или ручная. Пробовала и первый и второй вариант, не чувствую боли и не остается синяков. Должно ли быть больно, если массаж выполняется правильно? Заранее спасибо за ответ.

Здравствуйте! Тренируюсь 3 раза в неделю. Из них на 2 тренировках пытаюсь накачать ягодицы. Какие упражнения и в какой последовательности мне нужно делать на 1 тренировке и на второй? (смотрела ваш план тренировок с упором на бедра и ягодицы, он рассчитан на 4 тренировки, а я мне нужно на 3. И бедра я не хочу качать, т.к. они и так перекачаны, а голень очень худая)

Здравствуйте! Занимаюсь в зале примерно 9 месяцев как практически и все по пн ср и пт.Перепробовал много упражнений для бицепса.но как то со скуки в домашней обстановке попробовал своеобразный гибрид упражнения с гантелями в несколько раз ниже по весу чем те что беру в зале.упражнение в общем такое,подъем гантели на бицепс стоя+молотки.чередуя повторы раз подъем раз молоток.примерно получается 30 повторений за подход,4 подхода.забивается мышца я б сказал даже очень хорошо.вопрос в общем то вот какой,не навредит ли такое упражнение в дальнейшем и стоит ли его делать вообще?или лучше прекратить самодеятельность?

Добрый день. При выполнении ягодичного мостика с недавних пор стал почти сразу забиваться бицепс бедра, хотя раньше такого не было, очень хорошо забивались именно ягодицы. Почему так? Неправильно выполняю? Да, мостик делаю с упором ног на подставку примерно 40-50 см от пола (высмотрела в инете, что так эффективнее).

Будьте добры! Сделайте статью о петлях TRX. Недостатки. Преимущества. Многим будет интересно. С уважением Николай.

Здравствуйте, всю жизнь были худенькие предплечья (хотя сам не был худым), но раньше они не выделялись т.к. и верх рук был не особо большим. За 1.5 года я набрал 12кг, можно сказать сухой мышечной массы. Верх рук сейчас довольно таки массивный, а предплечья до сих пор тонкие. Смотрится не очень. Посоветуйте эффективные упражнения для увеличения предплечий в объеме.

Здравствуйте! Пытаюсь накачать себе голени. Делаю подъемы стоя на носки, но возникает проблема - у меня каким-то образом ягодичные забиваются быстрее, чем икроножные. В результате, я заканчиваю упражнение прежде чем достаточно загружу голень. Что с этим делать? Какая может быть ошибка? Ведь по идее ягодичные не должны здесь сильно работать

Как считать энергозатратность гибридных упражнений? И такого упражнения как махи гирей над головой?

Добрый день! Недавно открыла для себя гибридные упражнения. Вопрос: можно ли в виде гибридов сделать: 1. становую тягу на прямых ногах и тягу штанги к поясу/груди, 2. протяжку штанги к груди + жим штанги стоя, 3. приседания сумо + выпады/зашагивания, 4. мости лежа на полу + скручивания на полу? И может есть еще гибриды какие-нибудь, каких у вас нет на сайте? Спасибо!

Упоры для отжиманий +- ..как тренить с ними.

Добрый день! Вопрос такого плана. У меня сидячая работа, горб или холка уже давно. Стала заниматься в зале по вашим программам (вообще супер!), питание - вес ушел и параметры. НО эта холка остается, а когда планку делаю, видно этот ужасный горб. Есть ли варианты упражнений, чтоб уменьшить верхнюю часть спины и убрать этот горб? Спасибо

Добрый день! У меня ложная гинекомастия. Тренируюсь 3 раза в неделю - лишнего веса нет - худеть не вижу смысла, телосложением доволен за исключением низа груди. Подскажите, пожалуйста, упражнения, направленный на снижение жировой прослойки груди.

здрасте.вопрос таков.Не сильно ли я нагружаю бицепс?Качаю 1 раз в неделю (грудь-бицепс).программа так сказать на 2 недели.1 неделя-Подтягивания обратным хватом к груди-Сгибание рук со штангой стоя-Молоток.2 неделя-Сгибание рук со штангой стоя-Сгибания рук с гантелями сидя / стоя-Сгибание рук со штангой хватом сверху.НЕ МНОГОВАТО ЛИ ЗА ТРЕНИРОВКУ?

Здрасте!Есть ли аналог жиму ногами лежа?занимаюсь дома,тренажера такого нет.Только штанга и гантели(ps.хотелось бы на квадрицепс больше нагрузки)Спасибо!