Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале
(страница 4)

Подскажите, чем можно заменить упражнение на данном тренажере: //tvoytrener.com/yprajnenia/razvedenie_nog.php У нас его нет в зале, к сожалению.

Здравствуйте. Стаж занятий в тренажерном 3-4 года, так получилась, что последние 2 месяца не занималась и с питанием нарушала. Как вернуться к тренировкам: первые 2-3 тренировки делать на все тело или сразу можно делить по группам? Через сколько можно вернуться в привычный режим тренировок?

Здравствуйте! Занимаюсь пол года в тринажерном зале, добилась чего хотела,то есть похудела. Но похудело всё! Можно ли как-то грудь подкачать, сделать плотнее и упруже?

Подскажите, почему во время подтягиваний забиваются предплечья? Может, не до конца руки разгибаю или просто слабые? А еще почему-то, когда делаю разгибание бедра в Смите, очень напрягается внутренняя часть бедра.

Здравствуйте, можно ли делать упражнения на тренировке "вразноброс"? Например:ноги, пресс, потом опять ноги, руки, пресс и тд. (Тренируюсь на массу, стаж 3 мес., 19 лет, жен.)

Здравствуйте. Начала заниматься в тренажерном зале по программе похудеть, подобранной для меня на вашем сайте. Занимаюсь 2 мес. 3-2 раза в нед. Ем не больше 1700 кл. Но вот ягодицы не похудели, а раздались. Я мечтала о другом.

Здравствуйте.Если заниматься каждый день, в какой последовательности и какие группы мышц делать? Спасибо.

Здравствуйте. При выполнении упражнения "Разгибание ног в тренажёре" буквально на втором подходе начинает побаливать в груди, на третий болит и отдает в шею. Такое происходит хоть в начале тренировки, хоть в конце, без разницы. Это что-то с нервами? И еще такой деликатный вопросик. Не могу делать это упражнение - "Сгибание ног в тренажёре лёжа", на 4м подходе уже не выдерживаю, чувство будто щас кончу (в прямом смысле этого слова). Что это за явление такое? =) Я парень, если че.

А правда что высоким людям нельзя приседать потому что при приседании спина очень сильно наклоняется к горизонтали, из за длинных ног?

Здравствуйте, я новичек, начал качаться, выбрал для начала комплекс упражнений на вашем сайте, очень понарвился все есть в доступном и понятном виде, вот вопрос, хочу работать только на рельеф, то есть не быть таким мощным кабаном и не работать на массу, а только на рельеф. Мне нужно работать именно с малыми весами для рельефа? Просто сказали на массу с тяжелыми а для рельефа с малыми... И да подскажите что и как лучше работать для рельефа еще)

Добрый вечер! Скажите пожалуйста, можно ли делать упражнения за одну тренировку на одну группу мышц на массу, а на другую на рельеф одновременно или все-таки надо разделять. Спасибо.

Как построить тренировки если можешь ходить 2дня через 2.Если можно дать ссылку на комплекс упражнений.

Здравствуйте! У меня такой вопрос: Продолжать качать спину(верх спины), плечи суперсетами по 15-20 повторений чтобы скинуть массу или вообще ее не трогать. (До этого тренировалась на массу раскачала спину, плечи, что сейчас налезают шмотки размера L, хотя всегда носила S-M).

Мышцы от чего быстрей растут от рельефа или силовой

Здравствуйте.можно на каждую групу выбрать только 2-3 упраж которые лучше всего чювствуешь и делать только их добовляя больше подходов

Из вашей таблицы Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале можно сделать вывод что самые лучшие упражнения для ягодиц-это мостик,выпады и отведение ноги.Почему тогда все говорят ,что без приседаний не накачаешь ягодицы?

И будет ли прогресс от 3 подходов, слышал, что пауэрлифтеры делают чуть ли не по 10 подходов и выше?

Здравствуйте! Скажите пожалуйста,я для себя дошёл до больших весов на тренировке в базовых упражнениях, это присед, жим лёжа, становая тяга,сколько мне необходимо делать рабочих подходов до прибавления в весе на штанге на следующей уже тренировке? Рост идёт нормально, в базовых упражнениях делаю обычно по 5,6 подходов по 7,8-10раз. Можно ли вообще делать по 3 подхода?

возможно ли научиться за 20 дней отжиматься от пола 30 раз ?

Добрый день!Уже год хожу в тренажерку.Но можно ли добиться реального изменения рельефа в моем возрасте-43 года?Понимаю,начала поздно,но хочется не только кайфовать от занятий,но и добиться чего-то.Проблем с весом нет и не было,хотя,конечно,немного схуданула за это время.Задачу сделать из себя фито-няшку не ставлю,но эффектно выглядеть хотелось бы