Вопросы по технике упражнений: стр 4

Хочу накачать в спортивном зале пресс

Зделайте програму с Понедельника по пятницу для спорт зала. Заранее спасибо.

1 день 1. Приседания со штангой 3х12 (ноги) 2. Жим штанги лежа 5х6 (грудь) 3. Тяга вертикального блока 4х12(спина) 4. Разведения гантелей лежа 3х12(грудь) 5. Подъем штанги на бицепс 4х8(бицепс) 6. Тяга горизонтального блока 4х12(спина) 7. Скручивания на пресс 2х50(пресс) 8. Трицепсы 4х15 2 день 1. Становая тяга 5х6 (ноги) 2. Жим штанги лежа 3х12 (грудь) 3. Вертикальный блок(спина) 4.Отжимания от брусьев4х8(грудь) 5. Горизонтальный блок(спина) 6 .Подъем гантелей на бицепс стоя 3х12(бицепс) 7. Трицепсы 8. Подъем ног согнутых в коленях на пресс 4х15(пресс) И суть самого вопроса. Правильная ли программа для набора мышечной массы или что-то стоит заменить удалить или прибавить?

Здравствуйте.Читал про full body,как я понял это тренировка на все мышцы за один раз.То есть в следующую тренировку нагружать те же самые мышцы?Например упражнения на плечи.Сегодня прокачивал переднюю дельту,в следующую тренировку опять качаю её?Или нужно давать нагрузку на заднюю дельту?

Здравствуйте посоветуйте программу, для новичка мне 22г вес 82 рост 176: цель набрать мышечной массы

Здравствуйте, можно ли скачать программу и в каком формате ( эксель, ворд)

Есть ли какая то программа для того, чтобы научиться подтягиваться?

Прозаниматься месяц по комплексу для новичков, для похудения. Вышла вода, сбросил 5 кг. Что нужно делать дальше? Продолжать тежи упражнения или нужен другой комплекс?

В день плечь шраги я чувствую (забиваются) лучше. Может всё же лучше делать в день плечь, чем в день спины?

Здравствуйте! Когда лучше делать шраги? В день спины? Или день плечь?

Здравствуйте. Мне 16 лет. Мой рост 170см, а вес 90кг. Понимаю, что нуждаюсь в изменениях. Решил начать пп и ходить в тренажерный зал. Но для начала решил все для себя расписать, что бы начать уже подготовленным. Есть ли какая-то программа тренировок для меня? Собираюсь ходить в зал 3 раза в неделю. Спасибо!

Здравствуйте,недавно преобрела абонемент в фитнес хочу для начала скинуть вес вешаю 95кг.с чего лучше начать первые дни с каких тренажёров и на какие тренировки лучше походить

Хочу подтянуть тело, мне нужны хорошие интенсивные тренировки. С чего начинать?

Здравствуйте,цель набрать мышечную массу, начинаю с силового периода, у меня 4-5 тренировок в неделю в зале, 4 упражнения на одну группу мышц,делаю базовые упражнения в диапазоне 6-8 повторения,по 4 подхода, то изалирующие упражнения тоже делать на 6-8 повторений в силовой режиме или нет? Как бы вы посоветовали?

Может я вообще все делаю неправильно.??

У меня сильно большие мышци на ногах, можно ли их уменьшить, но в тоже время накачать мышцы спины груди и пресс? Если да, то подскажите программу по тренировке в зале.

Также нет упражнение на верх спины, Разведение рук назад в тренажёре это делает.

Здравствуйте. Программа выдала мне курс упражнений на массу. В нем есть 1 упражнение на перед дельту и второе на перед и сред. дельту. Но нет на заднюю дельту ниодного упражнения. А я люблю Разведение рук назад в тренажёре. Можно одно из двух упр. заменить этим или лучше не стоит?

Добрый день! Тренируюсь по вашей методе по программе рельеф. Все не плохо и База присутствует, есть комментарии очень удобно. Но есть вопрос. К примеру где то указан вес, а где то нет. Все просчитано через ваш калькулятор. Если вдаваться в подробности то делаю сплит- ноги- присядь 50 кг- 12 раз 5 подходов и разгибание ног в тренажёре 20 раз, а какой вес при этом - не указано. Я делаю 27 кг для меня комфортно на количество повторений но с каждой тренировкой чувствую что могу больше Понятно, что программа настроена на рельеф и силу, но непонятно сколько жать на изолированных упражнениях. П. С. Я результатом доволен!!! За 2 месяца не сказать что прям похудел, но мышцы пробрели тонус и формируется каркас много ушло воды, по кожей ещё жирок, топить его придётся по потеть. Но ав молодцы, программа реально работает. Добавьте возможность ссылки, сио бы можно было Вас рекомендовать друзьям. В целом приложение хорошее! Мне осень нравится! Вы молодцы! Спасибо! Чуть чуть по больше теории работы мышц. Этого не хватает для тех кто нему теме

Какие группы мышц лучше тренировать в один день. Спасибо