Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале
(страница 4)

Здравствуйте.Если заниматься каждый день, в какой последовательности и какие группы мышц делать? Спасибо.

Здравствуйте. При выполнении упражнения "Разгибание ног в тренажёре" буквально на втором подходе начинает побаливать в груди, на третий болит и отдает в шею. Такое происходит хоть в начале тренировки, хоть в конце, без разницы. Это что-то с нервами? И еще такой деликатный вопросик. Не могу делать это упражнение - "Сгибание ног в тренажёре лёжа", на 4м подходе уже не выдерживаю, чувство будто щас кончу (в прямом смысле этого слова). Что это за явление такое? =) Я парень, если че.

А правда что высоким людям нельзя приседать потому что при приседании спина очень сильно наклоняется к горизонтали, из за длинных ног?

Здравствуйте, я новичек, начал качаться, выбрал для начала комплекс упражнений на вашем сайте, очень понарвился все есть в доступном и понятном виде, вот вопрос, хочу работать только на рельеф, то есть не быть таким мощным кабаном и не работать на массу, а только на рельеф. Мне нужно работать именно с малыми весами для рельефа? Просто сказали на массу с тяжелыми а для рельефа с малыми... И да подскажите что и как лучше работать для рельефа еще)

Добрый вечер! Скажите пожалуйста, можно ли делать упражнения за одну тренировку на одну группу мышц на массу, а на другую на рельеф одновременно или все-таки надо разделять. Спасибо.

Как построить тренировки если можешь ходить 2дня через 2.Если можно дать ссылку на комплекс упражнений.

Здравствуйте! У меня такой вопрос: Продолжать качать спину(верх спины), плечи суперсетами по 15-20 повторений чтобы скинуть массу или вообще ее не трогать. (До этого тренировалась на массу раскачала спину, плечи, что сейчас налезают шмотки размера L, хотя всегда носила S-M).

Мышцы от чего быстрей растут от рельефа или силовой

Здравствуйте.можно на каждую групу выбрать только 2-3 упраж которые лучше всего чювствуешь и делать только их добовляя больше подходов

Из вашей таблицы Сравнение эффективности всех упражнений в тренажёрном зале можно сделать вывод что самые лучшие упражнения для ягодиц-это мостик,выпады и отведение ноги.Почему тогда все говорят ,что без приседаний не накачаешь ягодицы?

И будет ли прогресс от 3 подходов, слышал, что пауэрлифтеры делают чуть ли не по 10 подходов и выше?

Здравствуйте! Скажите пожалуйста,я для себя дошёл до больших весов на тренировке в базовых упражнениях, это присед, жим лёжа, становая тяга,сколько мне необходимо делать рабочих подходов до прибавления в весе на штанге на следующей уже тренировке? Рост идёт нормально, в базовых упражнениях делаю обычно по 5,6 подходов по 7,8-10раз. Можно ли вообще делать по 3 подхода?

возможно ли научиться за 20 дней отжиматься от пола 30 раз ?

Добрый день!Уже год хожу в тренажерку.Но можно ли добиться реального изменения рельефа в моем возрасте-43 года?Понимаю,начала поздно,но хочется не только кайфовать от занятий,но и добиться чего-то.Проблем с весом нет и не было,хотя,конечно,немного схуданула за это время.Задачу сделать из себя фито-няшку не ставлю,но эффектно выглядеть хотелось бы

Скажите пожалуйста, можно ли считать мостик (в полной и неполной форме) прямым аналогом гиперэкстензии. Так как у нас в зале отсутсвует гипреэкстензия. И чем можно его заменить?

В последнее время заметил что когда занимаюсь силовыми тренировками то на следующий день после утреннего пробуждения клонит ко сну, становлюсь таким сонным, концентрация внимания в какой то степени тоже замедляется. С чем бы это связано?

Здравствуйте! Подскажите в каких случаях делается 6,8,10,12,15,20 а то и 30 повторений?

Здравствуйте! Есть ли смысл вообще в такой упражнении как разведение ног в тренажере? У нас тренеры его часто девочкам дают. Я в нем проку особого не вижу, если честно.

Добрый день! Подскажите, как называется такой тренажер: это маленькая платформа, где закрепляешь ноги и приседаешь назад (получается как бы аналог приседа с ногами впереди в Смите)? И насколько он нужен/эффективен? Спасибо.

Здравствуйте! Имеет ли смысл делать упражнения на наружную поверхность бедра (разведения, махи) или только похудение поможет убрать "ушки" на бедрах? Спасибо!