Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале: стр 12

Подскажите упражнения для мышц груди

Здравствуйте, у меня вопрос по поводу французкого жима с гантелей : когда я делаю его почему-то чувствую жжение в плече. Это должно так быть или я делаю что-то неправильно.

я новичок

Здравствуйте. Я год назад начала делать упражнения в домашних условиях на пресс, ягодичные и ноги без веса, питалась не правильно . Появились квадрицепсы большие. Месеца 4 назад начала питаться правильно с небольшим дефицитом калорий ноги не уменьшались в размере. Два месяца хожу в тренажёрный а квадрицепс только растёт питаюсь правильно . Как уменьшить квадрицепс и увеличить ягодичные?

Нужен комплекс упражнений развивающий выносливость, мне 49 лет, можете мне помочь? Имею спортивную подготовку.

Здравствуйте! 3 недели назад удалили большую подкожную вену (флебоктамия), до операции занималась активно в зале, 3-4 тренировки в неделю, успешно пользуясь вашим сайтом и готовыми программами,хирург разрешил зал! Но с умом!!!! Что делать? Жить без зала не могу) да и не хочу! Еще планировала похудеть 4-5 кг! 168/64 Помогайте пожалуйста! Без Вас никуда!!

Добрый день. Поясните пожалуйста как выполняются Круговые подрезы? Не нашел описание к данному упражнению.

Незнаю

Увеличить мышцы

Добрый день. Подскажите пожалуйста простые и эффективные упражнения для пресса. Поднимать тело лежа не получается даже удерживая ноги в тренажере. Спасибо

Добрый вечер,сегодня первый день сходил в зал после огромного перерыва в 8 лет, естественно все что тогда делал на стадии старта,забыл в связи с чем,хотел попросить совета,какую лучше тренировку выбрать!есть проблемы с лишним на жевоте,груди и боках.хочется щас активно ходить в зал и сделать акцент на похудение и рельеф.Спасибо вам за ваш труд!

Здравствуйте подскажите пожалуйста максимально эффективные упражнения каторые помогут убрать жир с боков,

Я за лето хочу накачать ягодицы. Какие упражнения мне надо делать для этого, если заниматься в зале?

Я хочу за лето накачать ягодицы. Какие упражнения вы мне посоветуете

Подскажите какую все таки лучше программу выбрать для набора массы ? И у вас указанны повторы например от 6-10 и вес на калькуляторе я рассчитал от 82-100, т.е . С каждым подходом повторения увеличиваются с весом или наоборот читать , вес увеличиваем а повторы уменьшаются !

В базовой программе тренировок на массу не нашёл становую тягу классическую ? Есть только на прямых ногах !

Как убрать жировую прослойку на спине, руках, зоне галифе? Диета само собой.

Как Подтянуть тело накачать зад

Как убрать низ живота? ( я девушка ) поможет ли ваккум? Стоит ли качать пресс?

Что делать чтоб кожа была упругой и накачать пресс