Вопросы по технике упражнений: стр 12

Добрый вечер, подскажите как прокачать середку спины и нижнюю часть и убрать жир на боках( больше на боках сзади)

Что означает цифры под упражнением пример: 5x6-10

Здравствуйте,подскажите пожалуйста,когда нужно одевать пояс для становой тяги? Я просто делал не всего один раз без веса с грифом,технику отточил,а когда нужен пояс,не понимаю

Добрый день, подскажите как правильно подобрать вес в упражнении. Смотрел тренировку 3 в 1 10-15 кг это очень легко мне. Приседаю сейчас уже 75 штангу жму лёжа 50 как на похудение подобрать вес? Спасибо.

Здравствуйте. Такая проблема, боюсь при выполнении упражнениях с инвентарем, боюсь, что буду выполнять неправильно и поврежу себе что нибудь. Как контролировать свое тело, отточить навыки и технику? До жути бюсь сделать неправильно, избегаю травм

Добрый день! Занимался 2 месяца по вашему курсу для новичков, но особого результата не дало. Питаюсь я хорошо и часто, употребляю Гейгера витамины бура и креатин, но результат очень. Аленький. Как мне стоит тренироваться, какие нужны упражнения, чтоб набрать мышечную массу? Тренируюсь я через день!

Занимаюсь в зале 2 3 раза в неделю. Помогите с программой возраст 49 вес 119 рост 170 . Цель сбросить вес.Спасибо

Хочу начать ходить в зал,чтобы немного похудеть и подобрать формы но не знаю как заниматься, подскажите пожалуйста

Сколько нужно повторений на рельеф

Здравствуйте. Помогите подобрать программу и диету. Начала заниматься в зале. Незнаю с какой программы начать. Цель похудеть на 10 кг, сейчас рост 165 вес 65

Здравствуйте мой рост 164см вес 70кг 13лет какой план тренеровок мне подойдёт ?

Подскажите. Вертикальный жим ногами в тренажёре это упражнение аналогичное жиму под углом? И можно ли выполнять вертикальный жим при проблемах со спиной?

Помогите подобрать упражнения, сеты или супер сеты. Больше на ягодицы. Вес 53кг. 162см рост.

Доброго времени суток! Хожу в зал, но не совсем четко составила программу для себя. Главный вопрос, который меня волнует, это пресс. Много слышала, что его не накачать, якобы, под жиром да будет пресс, но от тренировок он не уйдет. Для начала надо похудеть. Я не имею избыточного веса критичного. Всё же, хотелось бы подтянуть животик и бока. Так же волнует задняя группа мышц бедра. Подтянуть бы. Мой рост 165, вес 56. Заранее спасибо!

Было б отлично сделать рисунок человека и там нарисованы мышцы какие задействованы, так былоб удобнее новичкам, за ранее спасибо.

Здравствуйте, мой рост 157,вес 54,5 Похудеть особо нет цели,если только чуть,попу и живот с ногами получать,подтянуть тело

Какие упражнения начинать делать в спортзале для похудения. Возраст 35 лет, рост 152, вес 62кг.

Начинающая тренировка в спортзале для девушек.

Начну с начала,в зал хожу 2 месяц,до этого весил 105 кг при росте 1,80,за месяц в тренажерке похудел до 93 кг вопрос _некоторые говорят так резко сбрасывать вес вредно ,так ли это.далее систему тренеровок дал мне мой друг который в зале 20 лет качает железо,прогресс есть обьем бицепсов был 35 см щас 37,все упражнения уменяполучаются,даже в присядку со штангой уже беру 60 кг а было 30,вопрос такой у меня не получается упражнение становая тяга,друг говорит надо укреплять спину,так ли это спасибо!

Здравствуйте,а если спина быстро растет,а ноги не очень как на три дня лучше распределить тренировки ?Спасибо