Вопросы по технике упражнений: стр 12

Сколько подходов надо делать на набор мышечной массы и количество повторений?

Здравствуйте. Почему чувствуется сильное напряжение в шее после приседов со штангой? Пока 20 кг гриф только поднимаю

Здравсвуйте в понедельник качал Грудь и Бицепс , сегодня среда по плану у меня спина и трицепс,но как вы знаете при нагрузках на спину работает бицепс но он меня не успел восстановиться .Стоит ли идти на тренировку ?

Сколько нужно посещать фитнесс зал раз чтоб на ростить мышечную массу

Добрый вечер) подскажите как уменьшить икры(голень)

Как узнать вес штанги или гантели при упражнении?

что посоветуете, для того чтобы убрать живот?

Здравствуйте, мне 36 лет я поправилась на 3 кг.мне не комфортно в таком весе визуально.он меняется от 50 до 52 максимум.Рост 164. Хотелось бы весить 51кг ..но с красивым поднянутыми формами.не сильный рельеф и не сильно массивной. Какой вид тренировок мне нужен и питание.Как сохранить и поддерживать результат.Благодарю.

Добрый день, у меня большие ягодицы, очень выделяются на фоне всего тела, года 2 назад занимался в зале, они и раньше были большие, но за время без тренировок, увеличились ещё, какие упражнения посоветуете для уменьшения?

Здравствуйте. Какие можно делать упражнения для похудения, но не развивать полноту икр?

Здравствуйте! У меня сводит мышцы при выполнении упражнений в зале. Делаю протяжку на спину в кроссовере - начинает сводить мышцу возле подвздошной кости (не помню название), начинаю делать жим лежа - сводит квадрицепс. Приходится резко вставать и прекращать выполнение подхода, чтобы окончательно не свело. Что посоветуете делать в данном случае? Могло ли это начаться из-за приема ААС? На данный момент принимаю туринабол.

Здравствуйте, я занимаюсь в тренажёрном зале четыре раза в неделю, второй год. Хочу попробовать выступить на соревнованиях по силовому троеборью, и каждую тренировку только три главных упражнения это становая с рабочим весом 60 ,жим лёжа р.в 30 и приседания р.в 40. Мой вес 57 кг. Помогите найти программу и последовательность упражнений, чтоб улучшить показатели.

С межпозвонковой грыжей можно делать упражнения в Гакк-тренажёре?

Ну,хочу чуть набрать массаж и рельефа

Я в бывшем волиболист, бросил играть в 23года, когда поломал пальцы на правой руке. Сейчас начал заниматься в тренажерным зале, мне 30 лет. Есть проблема при выполнении становой ноги и спина может поднять на порядок больший вес, но руки после нескольких повторений очень сильно хотят пустить гриф, не выдерживают кисти... эта проблемма как нибудь решается... спасибо

Здравствуйте! Выполняю горизонтальные подтягивания (подтягивания в тренажёре Смитта). Задача довести до 30 повторений в 3 подходах. Где-то ближе к 20 повторению начинают болеть (как бы "жечь") предплечья ближе к локтям. При этом нагрузка на спину можно сказать особо не ощущается, то есть спина готова подтягиваться дальше, но боль в руках не даёт этого делать. Подскажите, пожалуйста, каким образом можно уменьшить нагрузку на руки в этом упражнении? Использую его как переходное к обычным подтягиваниям. В целом стоит задача научиться подтягиваться (в висе на перекладине) уверенно 15-20 раз.

Привет у менятакой вопрос на управление бицепс и трицепс 8 вид упражнений ест на каждый из них 4 видео ест каждый ето упражнению выполнять или только по одному? Спасибо за ранее!

Силовые упражнения

Здравствуйте,как думаете насчёт тренировки ноги по отдельности т.е в 1 нед.только переднюю часть,во 2 нед. задню,а в 3 только голень. Или думаете все части по чуть-чуть в одной тренировке?

Подскажите пожалуйста упражнения для улучшения осанки и как часто их делать. Желательно со своим весом, но можно и в зале. Тренируюсь три раза в неделю.