Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале: стр 12

Нужда программа в зал на 4 дня,для мыщц

Хочу набрат массу

Добрый день. В тренировке 1 для похудения мужчинам вместо для Арнольда показано упражнение махи ногами...

Здравствуйте, что делать, если не чувствую мышц груди в упражнениях на грудь? Устают именно руки, а не грудь, хоть я и свожу лопатки, жим делаю при опускании до уровня сосков и все такое. Я и не знаю, должна ли она вообще уставать. Не чувствую грудь в жимах, разведениях, отжиманиях (на брусьях с наклоном тоже). Веса делаю небольшие, на массу+силу.

День добрый! Расшифруйте, что означают числа под упражнением, а то не совсем понимаю Пример: Сгибание ног в тренажёре лёжа 10-15/15+ Спасибо!:)

Здравствуйте, я занимаюсь армрестлингом, подскажите программу для этого спорта.

Здравствуйте! Мне 31 вес 75 рост 168. Проблемы в спине,костоправ сказал укреплять спину,шею за счёт плеч. Есть ещё проблемная зона живот, руки, ноги крепкие, но немного присутствует рыхлость спереди. Помогите подобрать комплексную программу для укрепления мышц и похудения, правильную диету.

Хочу после нового года перейти на комплекс, Тренировочный план для увеличения жима лёжа, при переходе по ссылке(где жим лежа) пишет что страница удалена, объясните как и сколько делать это упражнение

Здраствуйте, можете мне посоветовать программу тренировок. Комплектация 175см 65кг. Просто так сказать дать толчок, а там со временем свою программу составлю. Заниматься планирую в зале

Здравствуйте! Мой вес 50, рост 156, я после беременности. Подскажите упражнения и питание на похудение живота, талии и рук.

Здравствуйте, скажите пожалуйста, сколько упражнений на грудь нужно и можно делать за 1 тренировку. Я делаю 3 жима, по 3 подхода (классический, под углом вверх и низ) 2 разводки и кроссовер. Это нормально или много? Спасибо)

Здравствуйте! У меня был разрыв задней крестообразной связки левого колена, сделали пластику связки, более менее восстановился, начал играть в футбол опять усугубил. Дело в том что уже начал развиваться артроз, после нагрузок колено ломит. Травматолог написал курс лечения таблетки Артра, главное сказал нужно восстановить мышцы, заниматься на элепсе, велотренажёре. Подскажите пожалуйста я делаю разгибание и сгибание голени в тренажере можно ли эти упражнения вообще делать при артрозе? после них мне полегче, начал на лыжах немного ездить. И можно ли жим ногами делать?

упражнения на плечи ,ягодицы и ноги

Здравствуйте! Помогите подобрать тренировку в зале, совсем уже запуталась в них. я вешу 61 при росте 172,занимаюсь, полтора года, но что-то застыла на одном месте. хочу подтянуть руки, спину, грудь, плечи и животик убрать по максимуму. он небольшой, но все же)единственное, в зале много людей, поэтому суперсеты не получатся... что можете посоветовать?

Добрый день! Сегодня пообщался на тренировке со знакомым. Занимается давно, есть уже большой опыт. И вот он мне сказал такую вещь, что если я хочу рельефные живот и тд, то не нужно качать пресс. Что если делать упражнения на пресс, то он будет выпуклый а не рельефный. Хотел узнать ваше мнение, правда это или миф? По его словам достаточно делать "вакуум для живота"! Спасибо!

занятие для роста мышц верхней части тела

Здравствуйте! Занимаюсь боксом и хочу прокачаться в зале, чтобы повысить силу удара и скорость. Также что-то на мышцы кора и связки. Что можете порекомендовать? С уважением, Андрей

Здравствуйте. Подскажите какой угол наклона на беговой дорожке выставлять при беге и ходьбе. А то последнее время появился дискомфорт в коленях. Спасибо.

Здравствуйте) как научиться подтягиваться на турнике? Какие для этого упражнения делать?)

Здравствуйте! Тренируюсь в зале 2 раза в неделю, первая тренировка - руки, грудь, ноги. Вторая тренировка -спина, плечи, ноги или лучше сочитать "руки, плечи, ноги" и "спина, грудь, ноги". Заранее спасибо!

Скачать видеокурс

Тренировки с резиной