Вопросы по технике упражнений: стр 12

Здравствуйте, подскажите пожалуйста какую программу выбрать. Работаю пожарным, по работе Приходится переносить длительные нагрузки при повышенной температуре. Поэтому я думаю увеличивать массу особого смысла не имеет. Чем больше масса тем больше энергии организму нужно что б её поддерживать. Нужно что то на силу и выносливость, что бы получалось выдерживать эти нагрузки с меньшими потерями для организма. К тому же не плохо бегаю, получается что грудь спина и руки отстают от ног. Нужно выбирать тренеровки в зале на рельеф? Рост 180 вес 84. Спасибо за ответ)

Хочу воспользоваться

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, при протрузиях на какую программу стоит обратить внимание? + Желание убрать ушки на бёдрах и подтянуть их. Вес 50 кг, рост 169. Худая, но с дряблой кожей

Можно ли тренироваться по вашим тренировкам при диастазе?

Убрать живот после Кесарево

Здравствуйте, подскажите какие мышцы тренировать лучше вместет

Хочу правильно построить тренеровки, с чего начать? Вес 65,рост 176. Хочу подтянуть живот и попу)

Армейский жим , какие мышцы работают

Здравствуйте, можете пожалуйста составить программу тренировок, больше упражнений на пресс и на мышцы рук и груди, 16 лет; вес:59; рост:176

До скольки раз нужно делать многоповторку? Слышал до 15 а дальше смысла нет

Добрый день! Какой вес нужно выбирать на тренажере и на сколько кг и через сколько дней его нужно увеличивать? Спасибо.

Здравствуйте! В силу специфики своей работы несколько месяцев вела сидячий малоподвижный образ жизни. Недавно заметила, что ягодицы стали разного размера. Какие упражнения в зале вы могли бы посоветовать, чтобы выровнять и накачать ягодицы? И нужно ли сначала делать упор на ту, что меньше, или надо качать обе мышцы с одинаковой интенсивностью?

У меня нет времени на тренировку несколько раз в неделю можно подобрать основные базовые упражнения на тренировку раз в неделю?

При выполнении упражнения из 2 - 3 подходов, сколько времени выдерживать между подходами?

Добрый день, подскажите если нет дома скамьи для жима...есть ли смысл жать гантели с пола?

Здравствуйте. Хотелось задать пару вопросов. 1. Как правильно делать тягу нижнего блока? Новичок в спортзале, где-то 5-й раз только хожу, те, кто там занимался сказали, что делаю неправильно и могу нанести себе травму. Но я ничего не поняла из объяснений. Так же, когда я выполняла упражнение, была неприятная боль в пальцах. 2. Как правильно выполнять упражнения "разведение ног" и "сгибание ног в положении сидя" на тренажёрах?

Здравствуйте,можно узнать ,какие упражнения нужно выполнять для успешного похудения и какие правила необходимо будет соблюдать?

Добрый день! После мертвой тяги на следующий день болят бицепсы бедра, поначалу чувствовались и ягодицы, но со временем при повышении веса чувствуются (и болят на след день) только бицепсы. Это нормально или результат неправильной техники?

Нудно ли прогибать спину в области грудных позвонков при приседании, или держать грудной отдел прямо, не сводя до конца лопатки ?

Как можно убрать мышцы с ног, чтобы ноги не казались слишком большие? Какие упражнения надо делать для этого?