Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер. О проекте, Помочь проекту, Реклама, Стать нашим автором,
Рейтинг авторов

Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале: стр 10

Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Оля | 2017-02-27

Здравствуйте! Когда я делаю мостик на полу (хоть с весом, хоть без), то очень чувствую внутреннюю часть бедра, бицепс бедра и голень. И почти вообще не чувствую ягодицы! Хотя делаю с паузой вверху, зажимаю их. Как быть?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Богдан | 2017-02-27

что бы увеличить руки их лучше качать в один день?или по отдельности?если да то как

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Дмитрий | 2017-02-26

Здравствуйте. Мой вес 80 кг, рост 186см. Понятное дело, что я работаю на массу, но в день груди хочу сделать акцент на верхнюю часть т.к. она отстает сильно. Вопрос: мне обязательно делать жим на горизонтальной скамье?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Сергей | 2017-02-22

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста можно ли совмещать следующие группы мышц "ноги-плечи"? И второй вопрос, в программу на какую группу мышц лучше включить упражнение "шраги со штангой(гантелями)-спина или плечи? Спасибо!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Ася | 2017-02-11

Здравствуйте! Упражнение приседание у нижнего блока кроссовера с постановкой ног плие насколько эффективно для ягодиц и бедер? Рекомендуете его делать? Мне желательно максимально исключить осевую нагрузку

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Ольга | 2017-02-11

Упражнение голень в тренажере жим ногами больше воздействует на икроножную или камбаловидную?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Валерий | 2017-02-10

Как правильно включить супер сеты в тренировочный процесс. Как долго их делать.?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Захар | 2017-02-09

Здравствуйте!Подскажите пожалуйста,с каким весом и с каким колличеством повторений выполнять разминочные подходы в упражнениях жим лёжа и приседания со штангой? И сколько таких подходов должно быть?Спасибо!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Татьяна | 2017-02-07

Добрый день! Подскажите самое эффективное упражнение, чтоб избавится от ушей на бедрах. Я сама худая, но вот бедра меня смущают))

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Darleene | 2017-02-07

привет.Подскажите пожалуйста,при грудном вскармливание есть какие либо ньюансы при выполнении упражнениядля груди?Спасибо

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Захар | 2017-02-06

Здравствуйте!Вопрос мой такой,в зале часто вижу как после выполнения рабочих подходов в конце упражнения делают ещё один подход,такой же как разминочный с таким же весом!Какой в этом смысл и что это даёт?Спасибо!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Дмитрий | 2017-02-06

Скажите как эффективние качать прес? Количество подходов и повторений, я например делаю 7-8 по 30 раз,может это неправильно?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
maria | 2017-02-02

Привет!Подскажи пожалуйста,могу ли я чередовать круговые с суперсетами?Пытаюсь сжечь около 3 кг,делаю круговые,но иногда просто нет на них настроения,а суперсеты очень нравятся. Занимаюсь около 5 раз в неделю,можно из них 3 круговых и пару суперсетов?Или лучше сосредоточиться на чем-то одном? Спасибо

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Денис | 2017-01-31

Здравствуйте!Целесообразно ли совмещать следующие группы мышц:Грудь-бицепс;ноги-трицепс;спина-плечи?И можно ли тренировку ног проводить между тренировками груди и спины?Спасибо большое!

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Оксана | 2017-01-30

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста изначально какой вес использовать на тренировке. Уровень средней сложности)

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Захар | 2017-01-28

Скажите пожалуйста,Вы говорили что протяжка со штангой стоя не очень эффективное упражнение,и используете его Вы довольно редко.А чем Вы посоветуете его наиболее эффективно заменить?Большое Спасибо!

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Елена | 2017-01-26

Здравствуйте! В нашем зале есть упор (ну или подставка) для приседаний. Погуглила. Кое-где его еще называют тренажером для сисси скват. Как я поняла, это сисси скват сильно нагружает колени. А в упоре тоже будет большая нагрузка на колени? Можно ли его делать с проблемами в коленях?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Маша | 2017-01-15

Скажите, какие упражнения лучше делать для спины, чтобы не расширить ее, а просто хорошо укрепить мышцы, в том числе глубокие, окружающие лопатки? Мне кажется я хорошо чувствую верх спины в тяге гантелей в наклоне и рычажной тяге.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Mrs Jay | 2017-01-14

Как вы считаете: лучше заниматься йогой перед силовыми тренировками или после?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Татьяна | 2017-01-13

Добрый день. Занимаюсь в зале 3 месяца. Надо скинуть пару кг, но сбросить вес не главная цель. У меня проблемы с позвоночником, в том числе грыжа пояснично-крестцового. Цель занятий – укрепить мышцы. Трен-ку начинаю с 10 мин. кардио (орбитрек). Затем суставная гимнастика (упражнений 6-8 сугубо в качестве разминки) + планка (уже 1 мин) + пресс. Затем серия (3 подхода по 12-15 раз) приседаний и выпадов (в том числе болгарский сплит-присед), отжиманий (обычные и обратные). Тяга верхнего (25 кг) и горизонтального блоков (10 кг) так же 3 подхода по 12-16 раз. Наклоны с бодибаром Есть еще в программе несколько упражнений в кроссовере (выпады с весом 15 кг, что-то по типу становой тяги с 30 кг, упражнения для рук). Гиперэкстензию делаю на фитболе Можете ли вы посоветовать какие упражнения можно еще включить в программу.

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Помогите сайту. Без должной поддержки этот раздел закроется.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама