Вопросы по фитнесу: стр 10

Как выполнять суперсерий ? Например, жим лёжа после перехожу на другое упражнение. Сколько подходов должен сделать и сколько повторений? Или два упражнение считается как один подход?

Сколько времени отдыхать между упражнениями

Здравствуйте! У меня появилась проблема. Во время упражнений, например таких как жим лёжа, становая тяга, к моей голове и лицу прилипает много крови и почти всю тренировку у меня лицо красное. Никакого дискомфорта мне это не приносит, не болит голова и т.д. Что можете посоветовать в этом случае?

Здравствуйте! У меня появился вопрос! Никак не могу разобраться какой у меня тип активности (тот который указывается в подсчёте траты каллорий за день в этом приложении). Я работаю на вахте, в сутки выходит около 15000 шагов, лазаю по лесам, иногда есть статическая физическая нагрузка в течении дня (перетаскать что нибудь тяжёлое с место на место, например железные балки). Какая же все таки у меня физ, активность?

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, занимаюсь с гантелей и не знаю, как правильно, сделать подход одной рукой, потом другой и так чередовать, либо сначала одной рукой, допустим, подходов пять, потом другой? И, если не затруднит, касательно веса гантели вопрос, лучше заниматься с максимальным весом (за подход получается поднять раза три) или всё-таки сбавить вес ?

Добрый день. У вас нашёл калькулятор, который расчитывает сколько нужно потреблять БЖУ и каллорий в день, для роста мышечной массы. Известно, что разный белок, растительный или животный, так же из разных источников пищи, усваивается по разному. По калькулятору я должен потреблять в день 190 грамм белка, калькулятор уже учитывает то, что белок из некоторых источников пищи усваивается по разному? Или это 190 белка, которые должны быть 100 процентов быть усвоены. Тогда если брать то, что я ем разную пищу с разной степенью усвояемости белка, получается на деле по факту, я должен есть в день примерно по 250-280 грамм белка, так это работает? Спасибо за ответ.

.Здравствуйте. До какого веса лучше сбросить,чтоб начать уже набор мышечной массы? Рост 178, вес 100

Здравствуйте. Мне 15 лет. Я хочу улучшить свою тело. Какие программы есть?

Добрый день. Делала тренировку, но теперь не могу найти этот комплекс в приложении. В конце тренировки был кардио тренажёр 15-20 минут, во второй тренировке Тяга с верхнего блока на заднюю дельту и жим ногами.

Здравствуйте. Можно ли заменить кардио. Беговую дорожку на элипсойд? Спасибо.

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, рост 178, вес 100кг . Сам по себе подвижный и не сижу на одном месте. Какую лучше программу выбрать? Начать сбрасывать вес, или можно непосредственно заниматься силовыми нагрузками для набора мышечной массы?

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, год не занимался из-за травмы, сейчас вернулся в зал у меня первая тренировка только, можно ли пропить метан соло чтоб восстановился быстрей или подождать когда мышцы адаптироваются? Спасибо!

Доброго времени! Благодарю за такое крутое приложение. Подсобите, пожалуйста! Дело в том, что 8 месяцев назад мне сделали кесарево сечение, сейчас наружные швы в порядке, но внутренние еще продолжают заживать. Какие упражнения на пресс можете посоветовать, чтобы ненароком не повредить внутренние швы? До беременности я выступала в федерации WRPF, ежедневно посещала тренировки по кроссфиту и обладала очень хорошей физической формой, однако очень склонна к полноте. Приходилось жестко тренироваться и питаться по совету тренера на 800 калорий в сутки, чтобы весить 75 кг. Стоит чуть превысить калораж, как даже тренировки не спасали от набора веса. Понимаю, что похерила к чертям гормональный фон и здоровье организма, но теперь панически боюсь того, что не приду вновь в форму. Пока что занимаюсь по плану "Комбинированные тренировки", беру пустой гриф и на тренажерах не ставлю выше 30 кг веса. А вот как с прессом быть? Как прокачивать? Благодарю за ответ!

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, почему в спортивных витаминных комплексах такие огромные дозировки? В некоторых витаминах, в одной капсуле, может быть 30 или 40 дневная дозировка! И почему аптечные витамины, которые продаются отдельно, допустим витамин С, витамин D , покупать намного не выгоднее чем комплекс спортивных витаминов, почему цены такие на спортивные витамины ? (меньше чем казалось бы должны быть). И последний вопрос, опасно ли пить по 2-3 месяца такие дозировки витаминов? Разумеется с учетом частых тренировок. Хотелось бы услышать ответ на все вопросы, заранее большое вам спасибо за ответ.

Здравствуйте, хочу отдохнуть временно от зала, сколько раз в день тренироваться в зале для поддержания набранной мышечной массы?

Здравствуйте меня сейчас устраивает мой вес, теперь хочу заниматься на набор мышечной массы, рос 176 вес 59 , можете написать мне суточное потребление калорий и БЖУ для моего веса и роста что бы был набор мышечной массы, заранее благодарю Вас 🙏

Убрать живот

Добрый день. Подскажите пожалуйста. Какую можно дать программу женщине в тренажёрном зале при паховой грыже?

Здравствуйте)Я с детства занимаюсь спортом, достаточно развиты мышцы. Сейчас около года хожу на бокс( в основном это кардио нагрузка в быстром темпе). Решила начать ходить в зал. За 1 месяц комплексных тренеровок силовых( 3р в неделю, плюс параллельно 3 раза в остальные дни ходила на бокс(1ч)), я увеличила в размере плечи и бедра с ягодицами. Но я ставила цель похудеть( хочется наоборот уменьшится в размерах). Я долго откладывала походы в зал и работу с весами, чтобы не накачать мышцы. Но почитав об этом больше, узнала что при росте мышц, уходит хорошо жировая прослойка. К тому же везде писали, что накачаться девушкам очень сложно, и я больше не переживая за это, пошла в зал. Занималась комплексом упражнений, брала достаточно большой вес, но не травмируясь( т.е. вес не самый маленький, а скорее тот, который я ощущала, но при этом могла стерпеть чтобы сделать несколько подходов по 15 повторений). Питание у меня не сильно каллорийное( скорее наоборот недобор, но в целом всегда до 1500кал, белков около 80г, до 100г угл и около 60г жиров). Я искренне не понимаю, как я могла прибавить в обьеме. Подскажите пожалуйста, что я делаю не так и стоит ли мне вообще заниматься силовыми или лучше их заменить на кардио?( хотя делать только карди все время скучно, и мне хотелось бы ходить еще и в зал, но теперь переживаю, что дальше буду только продолжать набирать, сейчас уже ощутимо одежда стала жать). Я сомневаюсь, что это жир, поскольку я тренируюсь 5-6р в неделю, слежу за кбжу и каллоражом, не ем сладкое и мучное, пью от 2л воды. Слежу за тем, чтобы вода не задерживалась избыточно. К тому же, все знакомые спортсмены говорили о том, что накачаться не так просто, но вот сейчас глядя в зеркало я вижу как сильно увеличились руки, мышцы груди и бедра.

Добрый вечер, на курс трен+тест+стан+провирон можно добавить ибутаморен?