Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале: стр 1

Здраствуйте! Занимаюся в зале больше года, последний месяц была на отдыхе, подскажите, как лучше начать тренировки, какой вес, сколько повторений и тд. Большое вам спасибо??

Здравствуйте. Во многих программах тренировок я видел, что,например, если нужно нарастить мускулатуру на бёдрах, то нельзя обойтись одними приседаниями, нужно делать становую тягу ещё. Почему нельзя обойтись одним упражнением, а нужно обязательно ещё использовать другие на одни и те же группы мышц?

У вас есть программа для увеличения высоты прыжка ?

Добрый день. Я несколько озадачен таким упражнением как жим гантелями под углом 30гр. Когда я его делаю, то вообще не чувствую напряжение в грудных мышцах. Только руки. Даже опуская гантели на уровне груди, нет напряжения в груди. Когда меняю угол выше груди, чувствую как работают передние дельта (тут всё понятно-норма). Но когда делаю жим именно штангой (90грд), то четко чувствую как работает именно грудь. Всё делаю как у Вас на видео, мне и тренера в зале говорят, что всё делаю правильно. Не пойму, что не так....?

Здравствуйте, меня зовут Анна, помогите составить тренировки в тренажерном зале. На 4 дня. Мой вес 48,500. Рост 52 см. Телосложения худое но не подтянутое. Спасибо.

Здравствуйте. Вопрос такой, как убрать жир с ягодиц (сбоку и под ними), если в общем я худая, 176/58. Руки худые, живот худой, пресс виден, но попа не с жирком и не упругая. Всю жизнь отвратительно питалась, но сказалась это толко на ягодицах. Сейчас хожу в зал. Упражнения на ягодки с весом как-то помогут мне улучшить вешний вид? Как питаться, если я не хочу худеть, нельзя даже, но этот жирок раздражает

Упражнения для всего тела

Я тренируюсь супрсетами ,веса большие не беру . Есть ли смысл делать становую тягу маленьким весом ? Я делаю мертвую тягу , становую не включала в тренировки . Можно ли делать в суперсете становую? Если да, то в комплексе с каким упражнением можно ?.

Илья,спасибо за Ваш сайт! Мне 40.В зале около 7 лет.Я стройная,довольно рельефная.Рост 175,вес 58-60.Последний год тренировалась с ленцой и без плана,отсебячина пошла.Форма хорошая держится и расслабилась)Пару недель назад начала работать по плану.Жму на наклонной скамье и даже с пустым грифом начинает ныть трапеция.Почему?Не пойму.Возможно ослабли мышцы спины ,т.к. я во время отсебячины больше на низ тела работала...Буду признательна за ответ. Заранее спасибо и с наступившим Вас!

Здравствуйте, я рассчитал свои тренировки в канкуляторе, и у меня во основном все связаны со штангой. И вес 20-30 кг, я думаю мне будет сложно столько поднимать. Мне 15 лет. Можно ли эти упражнения как нибудь заменить, или изменить вес?

Здравствуйте, трицепс лучше вместе с грудью делать или со спиной, ну и бицепс с грудью или со спиной? В один день. Везде по разному говорят и пишут, как все таки правильно?

Доброго времени суток. Мне 16 лет и,так как вы профессионал в этом деле,хотел бы у вас узнать,какая тренировка нужна для набора мышечной массы. Заранее большое спасибо!

Здраствуйте, я занимаюсь почти 4 года, занимаюсь интенсивно. И вот что для меня очень странно Задние дельты я их практически не тренируюсь а они очень развитые массивные другие групп мышц так не растут у меня хотя я их тренирую несколько раз в неделю. В чем может быть проблема?

Добрый день, с наступающим новым годом вас и вашу команду. Хотел бы задать несколько вопросов. 1. Занимаюсь в зале 4 месяца, по 3 раза в неделю . Первый месяц занятия проходили с собственным весом, без утяжеления. Сейчас уже с применением весов, например жим лежа "лестницей" дошли на 105 кг на 6 повторений. В зал пришёл весом 124 кг сейчас вес 131,это нормально?) 2. В процессе тренировок принимаю всаа, протеин,креатинин, л_ карнитин, и сейчас подарили казеин. Но не знаю по какой схеме это все принимать

Хочу заказать у вас программу тренировок как это можно сделать.

Добрый день. Мне 49 лет, вес 79, рост 178. Бегаю по утрам, начал посещать тренажерный зал . Основная цель- укрепление мышц. Предпочитаю в основном гантели. Что посоветуете?

Где найти тренировку

Доброго вечера ,мне 19лет 80 кг ,хочу пойти в спортзал но не знаю какую программу выбрать ?!

Собираюсь позанимаются по вашему плану тренировок )очень нравится комплекс смущает количество подходов 6/8 раз

Здравствуйте! Как накачать квадрицепс и не перекачать ягодицы? Может есть нюансы по технике выполнения каких-либо упражнений? P.S. В приседаниях с весом чувствую больше нагрузку в ягодицах чем в квадрицепсе. С чем связано и какие решения проблемы можно переменить?