Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале: стр 1

Нужна трениоовка на мышечну массу,у меня рост 187,вес84

Уберут ли бока наклон в бок на тренажёре для гиперэкстензии? Не станет ли талия шире?

Здравствуйте. Я занимаюсь бегом на длиные дистанции 20-30 км.,и хочу 1-2 раза в неделю посещать тренажорный зал. Подскажите пожалуйста какие лучше делать упражнения, или какую выбрать программу для занятий в треножорном зале

Т.е Макс вес? Допустим я жим лёжа от груди сделаю 15 раз спокойно 50 кг, а 60 кг 15 раз с большим трудом, 65кг сделаю 10 раз так же, 70кг уже сделаю раз 7-8. Так как будет лучше? Спасибо за ответ

Здравствуйте, скачал приложение по совету друга. Подберите пожалуйста план тренировок для парня с весом 63 кг и ростом 177 см.Спасибо

Здравствуйте. Упражнения с штангой(присед, протяжки, тяги итд) на видео у вас только с грифом. Я так понимаю это для образца техники. А вот вопрос в оптимальной нагрузке(повесить блины). Нужно подобрать макс вес чтобы сделать 10-15 раз в подход. Или как?

Почему после приседаний с весом мболятогут болеть суставы колен?

Добрый день! Начала посещать фитнес, подскажите какие утражнения выполнять чтоб скинуть живот, бока и на каких тренажерах заниматься?

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как считать энергозатраты при тренировках с резиной? Заранее благодарю за ответ!

Месяц как начал тренироваться в зале. Тренируюсь 3 раза в неделю сплитами из трех групп мышц, по два упражнения на каждую группу. Так как в зале нет тренажера для обратного разведения сидя на заднюю дельту, заменил его упражнением "Махи в наклоне с гирями". Вопрос будет ли имееть упражнение "Махи в наклоне с гирями" эффективность, так как на сайте прочел про малый эффект от этого упражнения, возможно его заменить на другое упражнение? Также хотелось выразить благадарность Тимко Илье и Всем кто помогал и помогает за столь огромный труд в создании сайта и приложения, и зарание спасибо за ответ!!

Добрый день, я новичок только скачала Ваше приложение, ещё не начинала заниматься. Подскажите пожалуйста как подобрать вес на тринажерах... Какой вес я смогу поднять?

Здравствуйте, я вот хочу пойти заниматься в зал, и убрать лишний вес ну и соответственно подкачаться, но не знаю какую подобрать программу тренировок, занития будут 3 раза в неделю, мой рост 170, вес 86.

Здравствуйте. А можно куда-то скинуть видео, чтобы вы посмотрели и указали на ошибки в становой тяге и что можно сделать чтобы их избежать, и делать упражнение правильно.

Добрый день. Какие упражнения лучше всего делать, чтобы подтянуть попу, ноги, быстро убрать живот и бока и огромные ляхи? Спасибо

Здравствуйте, подскадите как исправить такую ошибку в технике становой тяги классик — сначала выпрямляются ноги, а потом уже вес дотягиваешь спиной. Чего не хватает? Силы ног? Или просто корректной техники? Какие подводящие можно делать? Спасибр

Добрый вечер, я очень полный человек, мой вес составляет 130 кг при росте 167 см. Я хотел бы узнать какие упражнения для меня будут более эффективны для похудения,и хотел бы подробнее узнать о меню правильного питания? Заранее спасибо

Здравствуйте, начала ходить в зал. Цель снижение лишнего веса! Подскажите пожалуйста комплекс упражнений и на каких тренажерах эффективнее заниматься сейчас,до этого в зал не ходила, впервые.рост 180,вес 102,лет 25

Здравствуйте! Меня интересует присед Зерхера. Много читала о нем, что это упражнение снимает осевую нагрузку с позвоночника. Но один из тренеров железно оспаривает ссылаясь на то, что осевая нагрузка есть, т.к штанга в локтевом суставе, а руки крепятся к плечевому, он же к позвоночнику. Не могли бы вы мне объяснить, есть ли все же осевая нагрузка, а именно интересует, можно ли делать этот присед с проблемой в поясничном отделе позвоночника?

Какие упражнения нужно делать чтобы похудеть

Можно ли делать упражнения на пресс, если диагноз - пупочная грыжа?

Скачать видеокурс

Упражнения с резиновыми петлями