Вопросы по технике упражнений: стр 1

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, есть ли в списке упражнений тяга штанги к подбородку для плеч и гребная тяга на спину и как они называются тут?

Подскажите как правильно делать базу для ягодиц медленно или быстро. Становая, приседы, выпады... Приседать медленно, с протяжкой назад тянуть попу и подниматься быстро или медленно с напряжением... Цель поднятие ягодичной. Спасибо

Здравствуйте! Хочу тренироваться по вашим планам, но у меня 4 месяца назад было кесарево сечение при родах и остался небольшой диастаз в районе пупка. Насколько мне известно напрягать мышцы живота, чтобы живот выпячивался нельзя при этой проблеме. Как мне быть? Боюсь сделать хуже или навредить, но привести себя в привлекательную форму тоже очень хочется.

В упражнении подъем ног в упоре у меня стоит к примеру 3×12-10, в инструкции было написано, что это читается как 3 подхода по 12 повторений, а следующее это вес, который тягаешь. И как мне понимать что это значит?

Я не новичек и мне нужно для набора массы

Добрый день. Как можно составить программу тренировок. В неделю 3 раза. Какие делать упражнения чтобы работала все группы мышц. Например:(пн.грудь,трицепс. Ср.плечи,бицепсы. Пт.спина,ноги.)

Я хочу быть сильным помогите мне

Как можно увеличивать общий силы мойево Тело?

Как пресидать не до конца?

Я хотел бы спросить на счет нагрузки 6 4 7 это килограммы или что-то другое

Добрый день, начала работать по программе комплекс упражнений для девушек на 5 тренеровок.... как по нему работать? Например первая тренеровка это пресс, бедра, ягодицы... 1 упражнение присед 2 сразу идем на жим и разгибание, ( то есть по кругу), или же сначала присед все 4 подхода делаем а потом уже приступаем к следующим упражнениям?( то есть все упражнения с 4 подходами делаем по очереди?)

Какие аналоговые упражнения, лучшие для передней части бедра дома? Есть гантели, штанга, резина.

Здравствуйте , могу ли я уменьшать число повторений если я не могу выполнить 15 , но смогу сделать 12?

Совершенно верно, я имел ввиду разминочные подходы. Насколько я понимаю, перед началом выполнения упражнения необходимо первый подход делать разминочным, с меньшим весом. Именно об этом я и хотел узнать. Входит ли этот подход в общее количество повторений упражнения и есть ли какие-нибудь рекомендации о нагрузке относительно основных подходов. Может быть в процентном соотношении?

Добрый день! Подобрал на сайте индивидуальный комплекс упражнений. Подскажите, количество подходов указано с учётом тренировочных подходов, или без? И ещё, на сколько должен вес при тренировочных подходах отличаться от веса при основных. Я выбрал 2х разовые тренировки на силу и массу.

Как убрать живот ,и бока?

Здравствуйте. Как подобрать вес гантелей для упражнений?

Здравствуйте. Много статей про мертвую тягу. Я так понимаю, что это упражнение отличное от стандартной становой. Но практически на всех картинках, сопровождающих статьи, изображают стандартную становую. Поясните, пожалуйста, есть ли разница. И в чем она заключается?

Не

Здравствуйте, подскажите пожалуйста какую программу тренировок можно для подростка 14 лет как дома, так и в тренажерном зале. Спасибо