Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале: стр 1

Здравствуйте!Не могу без Вашей помощи разобраться в чём дело.Проблема в том что при выполнении приседаний со штангой,после выполнения последнего подхода начинает болеть поясница.Причём после посещения тренажерного зала,например на следующий день болей нет,и какого то дискомфорта не появляется.Замечал что сильнее всего болит после выполнения большого количества повторений от 15 и больше,боль терпимая в районе поясницы поболит минут 5 и отпускает может так и должно быть по окончании упражнения при тяжёлой нагрузке,может это имеет значение? Разминку делаю 25-30 раз,предположений нет,если у Вас что-то подобное было в Вашей тренерской практике пожалуйста расскажите! Спасибо!

Добрый день, подскажите, план тренировок есть, а вот какие веса брать для упражнений не нашел...

Есть ли возможность сделать некий план тренировок на петлях трх? Заранее благодарю!

Скажите, при каком хвате и какой ручке в тяге горизонтального блока работают какие мышцы спины? Узкий, широкий, параллельный и т.д. Я имею в виде, где больше широчайшие, а где мышцы, окружающие лопатки?

Здравствуйте! Тренируюсь 3 раза в неделю (любитель, для души. 2 низ, 1 вверх). Какие упражнения/на какие группы мышц посоветуете делать девушке в дни верха ?

Здравствуйте, Мне 21 год, рост 178, вес 60. Хожу в тренажерный зал недавно, моя цель - это силовые + набор массы. В одной из зон у нас установлены тренажёры от life fitness серии circiut. Тренеры клуба говорят, что эти тренажёры помогут в моей цели, если я буду их использовать по кругу. А что вы думаете насчёт этой серии тренажеров? Можно использовать преимущественно их, или всё-таки остановиться на гантелях, штанге и прочем? Спасибо.

Здравствуйте , хотел бы спросить , какие упражнения нужно делать , чтобы сбрасывать вес? Подскажите пожалуйста

Доброго времени суток. Скажите пожалуйста, как часто надо менять программу тренировок? Заранее Вам благодарен.

здравствуйте, я девушка, 15 лет ии я недели 2 уже занимаюсь в тренажерном зале вопрос состоит в том что не понимаю как питаться,знаю, что нужно есть на разные приемы пищи, но никак не могу разобраться с каллориямт.знаю лишь только про количество каллорияй: прммерно 2000, из расчета на 30 кл на 1 кг вес+500 каллорий сверху(энергия). не могли бы вы помочь мне с расписанием примерным моих подходов пищи?

Как подобрать вес на тренажёре или штанге для упражнения

Какие необходимо делать упражнения в спортзале ?

Здравствуйте,мне нужна помощь в составлении программы для коррекции своего тела,помогите пожалуйста с управлениями в зале

Добрый день. В планах тренировок в описании упражнений есть возможность посмотреть только видео и нельзя прочитать текстовую часть описания упражнения . Нельзя ли сделать переход на полное описание упражнения как в закладке "Упражнение"?

Добрый вечер! Подскажите мне, пожалуйста, какие упражнения мне подойдут для сжигания жира при том, что я вешу на 15 кг больше (жира) нормы?

Добрый день. Подскажите с какой тренировки в зале начать для похудения, есть ли для мужчин программа тренировки с суперсетами. И какую диету порекомендуете вес 116 рост 178

Я вешу 57 килограмм при росте в 176 см начал ходить в тренажерный зал хочу поднять свой вес до 70 можете посоветовать программу тренировок до этого не занимался в зале

Сколько упражнений должно быть в день тренировки если я тренирую в определённые дни верх и низ Понедельник-ноги Среда - спина, грудь Пятница - ноги и плечи Руки сильно не трогаю, т. К участвуют во многих упражнениях. Спасибо

Здрасте , у меня вопрос , я занимаюсь боксам 5 дней в неделю , тренировки по 2 часа , вопрос такой что если я буду подтягиваться после трени допустим день через день , спина будет расти хоть по чучуть или укрепляться ?)

Здравствуйте,есть ли у вас программа для тренировки подтягиваний(с нуля)

Добрый день! У меня вопрос по упражнению - разгибание бедра в кроссовере (именно разгибание, когда нога изначально сильно согнута в колене, а не мах назад прямой ногой). Подскажите, это упражнение аналог разгибанию бедра стоя на четвереньках? Здесь больше работают ягодицы, чем бицепс бедра? И работает вся ягодичная или только верх, как в махах назад?