Вопросы по упражнениям в тренажёрном зале: стр 1

Хочу набрать мышечную массу , рост 172 , вес 64.5 подскажите схему тренировок и питания

Здравствуйте. У меня вопрос. Как избавиться от так называемых "ушки" на бедрах у женщин. Какими упражнениями их можно убрать?

Здравствуйте! Почему нельзя совмещать в одну тренировку грудь и плечи? Упражнения: 1. Становая тяга на одной ноге. и 2. Становая тяга с подставкой под носки (у вас их не видела). Если вообще разница между ними и обычной?

26 упражнений за 1 тренировку? В тренировке по одному подхожу. Я на 8 уже ничего не могу, если делаю до отказа

Привет. Мне нужен совет на счет программы. Сейчас занимаюсь в спорт зале, до этого имела опыт 2 месяца. Хочу найти новую программу, так как старая несовсем подходит. Возраст 16 лет, вес 54 кг, рост 165 см. Цель улучшить физическую форму в плане подкачать пресс, ягодицы, уменьшить объем талии, прибавить силу в руки, так как они сами по себе слабые. Заранее спасибо

Изыините, а как лучше тренироваться в зале? Каждый день накачивать одну группу мышц или за один день делать упражнения на все группы мышц?

Здравствуйте, есть предложение по упражнениям! 1.Тяга к поясу широким хватом. 2.Приседания с грифом на коленях. 3. Приседания внижним блоке. 4.Тяга с канатом на нижнем блоке для ягодичных. 5.Тяга к поясу в наклона с канатом снижнего блока. 6.Тяга к груди лежа на скамье верхнего блока(задняя дельта).

В принципе у меня спортивное телосложение, но как и говорил хочу избавиться от живота , но в тоже время и заниматься на рельеф

Добрый день! Мой вес 56 кг, посоветуйте ,пжл, группу упражнений в зале , чтобы подтянуть и привести в тонус мышцы. Спасибо!

Добрый день. Мой вес 62 кг,а рост 1.61.Я бы хотела сбросить вес до 55. Благодаря вашим тренировкам начала заниматься(комбенированые тренировки для женщин в зале).Но занимаюсь всего неделю в зале,может мне необходимо начать с новичка,хотя тренировка была мне под силу? Подскажите пожалуйста, спасибо.

Здравствуйте , рост 178 вес 81 кг Надо сбросить вес и научиться подтягиваться и пресс , какие для этого упражнения надо делать ?

Здравствуйте. Подскажите какие упражнения нужно делать на тренажере чтобы подтянуть попу

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, я купила обонемент в спортзал, хочу знать какие упражнение нужно делать, что бы похудеть.

Сажите,если пол года назад была операция на позвоночнике в пояснице,удаление грыжи 12 мм. Какой из предложенных программ для похудения в тренажерном зале я могу воспользоваться и какими упражнениями могу заменить упражнения для ппямой нагрузки на позвоночник. На что обратить внимание?

Добрый вечер. Скажите сильно ли уступает жим лежа в тренажере, жиму лежа со штангой? Этоморф. Зал посещаю недавно, работаю с базовыми упражнениями, по программе с сайта. Хожу сам, в жиме страховать не кому, а просить помочь стесняюсь из за не большого веса (50кг), хотя чувствую, что могу взять 50, поэтому работаю с уверенным весом 45.

Доброго времени суток, такой вопрос! Занимаюсь в зале около двух лет, последние пол года возник ступор, силовые не растут и вес тоже! Пробовал менять управления и количество повторов, особо не помогло! Хожу 2 раза в неделю в спорт зал,кто может помочь с данной проблемой?

Здравствуйте. Мне 16 лет. Подскажите пожалуйста как питаться чтобы не набрать массу

Здравствуйте. Мне 16 лет. Подскажите что нужно делать в домаше ж условиях чтобы убрать живот и бока.

Здравствуйте. Мне 16 лет. Я хочу убрать живот и бока. Посоветуйте пожалуйста на какие тренажёры идти и восколько раз делать.

Добрый день. Как правильно тренироваться на степпере в зале, и на тренажере имитирующем поднятие по лестнице?