Вопросы по технике упражнений: стр 1

Здравствуйте! Как понять изолированные упражнения?

Эффективно ли делать сгибание запястий со штангой на 20-30 повторений? Мышца сильнее забивается, чем с большим весом на 10-15

Здравствуйте, я буду поступать учится, там мне нужно как можно больше отжиманий за 2 минуты сделать Отжимаюсь максимум 40 раз за 1 подход Пожалуйста, подскажите, как лучше отжиматсч чтобы увеличить маусимум, с перерывами между каждымы 5 отжиманиями, 10 или 15? 25 делаю почти на одном дихании, а дальше сложнее уже Большое спасибо

Добрый день! У меня вот проблема, хочу накачать ягодичную мышцу, приседаю, но растут только квадирицепсы. Приседать в пол не получается-заваливаюсь назад. Прочитала, что проблема может быть в гибкости. Я стала приседать на платформах, но таз начинает клевать и грузиться поясницы. Подскажите, пожалуйста, что делать?

Недавно узнал, что при отжиманиях на брусьях лучше не опускаться низко, т к возрастает нагрузка на суставы, якобы лучше работать в небольшой амплитуде. Эти слова правильны?

Здравствуйте,чем отличается забивка мышц от веса,чем от много повторений с лёгким весом?

Приветствую. Когда я делаю упражнения рассчитанные на широчайште мышцы спины и грудь (например тяга верхнего блока, отжимания, эти лёжа и тд), то ощущаю только руки, я что-то делаю не так или у меня просто слабые руки и над ними стоит лучше поработать?

Здравствуйте, всё упражнения выполняю технически правильно , кроме становой тяги( горбится спина)

Нужны ли большие веса на гиперэкстензии?

Где эффективней набирать массу при жиме штанги лежа, в Смите или со свободным весом?

Добрый день.При тренировке к примеру плеч,сколько нужно подходов на каждую Дельту?Если как в описании по 2/3 подхода на одну,то сколько упражнений нужно на одну группу мышц,если на одно тренировке прокачиваю две группы...

Добрый день. Хочу выразить благодарность авторам данного сайта и в частности Илье Тимко за помощь в тренировках. У меня вопрос, мне 45 начал заниматься дома со штангой, гантелями, приобрел скамью и стойку, а могу ли я чего то добиться или рассчитывать на рост мышц уже не особо нужно, понимая. что мне не 20 лет и есть ли примеры в вашей практике? Еще хотел бы узнать, как часто занимаются в таком возрасте и ваш совет по поводу приобретения парты скотта, насколько по вашему она необходима? Спасибо.

Здравствуйте, можете подсказать, проблемная зона, поясница(часто защемляет, ощущение что надо хрустнуть чтобы отустило)/ таз/левое бедро(до определенного момента могу отвести в сторону, дальше просто не могу), каких упражнений стоит не делать, какие помогут улучшить подвижность?

Во время выполнения упражнения скручивания вернего блока , болят ноги это нормально?

Если делать жим ногами в тренажере в маленькой амплитуде, но с огромными весами, будет ли это эффективно? Один мужик ходит в зал и делает с 400 кг в маленькой амплитуде

При отжиманиях быстрее всего нагружаеться трицепс как сместить нагрузгу на грудь?

Как правильно делать французский жим?

Как правильно делать французский жир?

Здраствуйте, еще вопрос, отдых между подходами обязателен 3 мин, если за 1 минуту уже чуствую что могу дальше продолжать?

посоветуйте пожалуйста полезную литература для спорта про упражнения и питания