Вопросы по технике упражнений: стр 1

При классическом жиме штанги лежа вектор движения штанги направлен под углом, как на видео, чтобы руки были строго вертикально. Но что будет, если делать жим в машине Смита, где вектор движения направлен строго вертикально, т е руки в верхней точке будут не вертикальны.

Здравствуйте! Можете подсказать как правильно набрать массу? Вес 65кг, рост 184см. Тренируюсь уже 3месяца по 2часа 3раза в неделю. Раз в неделю отдельную группа мышц. Питаюсь по 3000ккал в день. Сплю по 8 часов. Но руки стали меньше чем было. Что посоветуете? Тренеры в спортзале в замешательстве: Становую тягу 120кг по 10раз, Пресидание 60кг по 10раз, Подъем штанги лежа от груди 60кг 10 раз поднимаю. Работаю на складе. Плюс иногда выездом на газели за рулем. Помогите пожалуйста!

Говорят при диастазе живота нельзя делать упражнения основные на пресс, на живот , то есть мне ваши программы не подходят?

Добрый день. Из-за грыжи позвоночника большинство упражнений на пресс в домашних условиях вызывает боли. Тренер по ЛФК рекомендовал упражнение: подъем ног лежа вверх под углом 45-60 градусов и их опускание попеременно влево/вправо, не касаясь пола. Желательно еще с зажатым между ног небольшим мячом или гантелей. Однако у вас на сайте прям такого упражнения не нашел, оно эффективно?

Здравствуйте.Какой перерыв между подходами?

Здравствуйте! Делая присед с большим весом на 6 повторений, я не чувствую жжения в мышцах, но при этом больше сделать просто не могу. Это гипертрофия или я делаю что-то не так? Тренеруюсь на набор массы.

С какой пирамиде масса будет быстрее расти: с убывающей пирамидой или возрастающей. Или убывающая только на силу?

Здравствуйте! Опишу ситуацию и подведу к вопросу - тренеруюсь по вашей программе для похудения (три раза в неделю). Спс, очень нравится. Постепенно растут веса штанг и весов в тренажёрах (я видимо с малых весов начал, ну и ладно так думаю менее рисково) и теперь вот уже начинаю ощущать что сложнее стало выполнять 15 повторений в суперсетах, не до отказа конечно, но уже близко. А в программе нет разминочных подходов с небольшими весами. Вопрос больше про жим лёжа штанги, про становую тягу, приседания со штангой и пр. где я переживаю что могу получить травму. Это так специально программа составлена или просто поумолчанию подразумеваются перед каждым суперсетом делать теже упражнения с минимальными весами.

Здравствуйте. Я недавно стала ходить в зал заниматься, цели похудения нет, если только немного убрать лишнего с бёдер ещё это вроде называют уши. Можно ли это убрать без общего похудения тела?

Какая пирамида больше подойдёт для увеличения мышечной массы? На возрастание или убывание?

На видео которые прикреплены к упражнениям хват рук с изгибом в запястье, это разве правильно?

здравствуйте! чтобы прокачать мышцы между лопаток, тянуть нужно узким или широким хватом? и какими упражнениями лучше?

Убрать жир с бедер

Скажите пожалуйста как правильнее выполнять технику упражнения приработе на похудение, допустим подъем штанги на бицепс. 15 повторений с весом который я могу выполнить раз на 8 чисто а потом читингуя, или же вес должен быть меньше но повторы все 15 должны быть чистыми?

Я парень 22 года худой. Моя проблема в том что я болею сахарным диабетом 1 типа и я из-за этого не могу набрать мышечную массу. Занимаюсь спортом без подходов и техники просто домашние упражнения до отказа. Вот я и подумал может правильная техника и подходы профессионального тренера помогут мне.

Здравствуйте, собираюсь тренироваться по вашему приложению и на данный момент изучаю тонкости выполнения упражнений. К примеру, в описании упражнения написано "15-20 раз по 3-4 подхода", как выполнять эти подходы? Без пауз, сразу все подходы, или с какой-то паузой, если да то сколько минут нужно выжидать между подходами? Спасибо!

Як мені тренуватися важу 30кг

Я вот в калькуляторе, вроде бы, выставил все свои возможности, для того, чтобы узнать какой вес при выполнении упражнений брать. Один подпункт был - подтягивания, я вот 7-9 раз могу подтянуться, я больше если и занимался, так это на брусьях. В итоге калькулятор хорошую программу составил вот кроме одного пункта, это подтягивания за голову 4-5 подходов 10-15 раз, да я с трудом не на забитые руки свой максимум делаю, а тут... Что можете подсказать по этому поводу?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, есть ли в списке упражнений тяга штанги к подбородку для плеч и гребная тяга на спину и как они называются тут?

Подскажите как правильно делать базу для ягодиц медленно или быстро. Становая, приседы, выпады... Приседать медленно, с протяжкой назад тянуть попу и подниматься быстро или медленно с напряжением... Цель поднятие ягодичной. Спасибо