Этот тренажёр прост в использовании и надёжен. Предназначен для людей с протрузиями, грыжами и остеохондрозами позвоночника.
Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.
Игорь 2023-02-07
В разделе "посчитать вес" только штанга. А гантели?
ОТВЕТОВ:0
Комментарий отправляется...
Ответить:
Алексей 2023-02-06
Добрый вечер! У меня появился вопрос. Стоит ли учитывать белок в рационе, который берётся из макарон, круп, т.е. растительный. Если да, то в каком соотношении он должен быть в рационе относительно животного белка?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-02-07
Здравствуйте! Да, стоит учитывать в рационе растительный белок, в том числе из таких источников, как макароны и крупы. Растительный белок — это белок растительного происхождения, который может обеспечить организм незаменимыми аминокислотами, строительными блоками белка.
Включение различных источников белка в ваш рацион может помочь вам получить все необходимые аминокислоты для поддержания оптимального здоровья. Источники растительного белка, такие как цельное зерно, бобовые, орехи и семена, также могут содержать клетчатку, витамины и минералы и могут быть хорошей альтернативой белкам животного происхождения для людей, придерживающихся вегетарианской или веганской диеты.
Важно отметить, что, хотя макароны и крупы могут обеспечить некоторое количество растительного белка, они также являются источниками углеводов, поэтому лучше включать их в умеренных количествах как часть сбалансированной диеты. Кроме того, макаронные изделия и зерновые продукты с высокой степенью обработки, могут содержать добавленные сахара, поэтому важно выбирать варианты из цельного зерна и читать этикетки на продуктах, чтобы определить содержание питательных веществ.
Рекомендуемая пропорция растительного белка к животному белку в рационе может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей, состояния здоровья и личных предпочтений. Тем не менее, общее руководство заключается в том, чтобы стремиться к сбалансированному потреблению белков животного и растительного происхождения.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы минимум 10-15% ежедневного потребления калорий приходилось на белок со сбалансированным потреблением белков животного и растительного происхождения. Некоторые организации здравоохранения рекомендуют более высокую долю растительного белка, в то время как другие не указывают конкретное соотношение.
Важно отметить, что белки как животного, так и растительного происхождения обладают уникальными питательными свойствами, поэтому включение в рацион различных источников белка может гарантировать, что вы получаете все необходимые аминокислоты для поддержания оптимального здоровья.
Консультация с диетологом может помочь вам определить правильный баланс белка в вашем рационе с учетом ваших индивидуальных потребностей и целей.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Роман 2023-02-06
Здравствуйте, тренировка на 5 дней в неделю. Можно заниматся больше 2 месяцев или нужен отдых?
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-02-06
Кому - как. Иногда отдых нужен. Иногда - нет.Нужно смотреть по самочувствию.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Алексей 2023-02-06
Добрый день! Хочу заниматься по программам на Вашем сайте, но не знаю, что лучше купить..резину или эспандеры? Что посоветуете новичку? Эспандеры в сумме 50 кг - это мало? Спасибо!
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-02-06
Здравствуйте! Берите что к чему есть доступ, разницы особой нет что брать. 50 кг может будет для вас много если вы новичок, а может и нет, смотрите по своим возможностям.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Сергей 2023-02-06
Здравствуйте. Вес 125. Рост 174. Пузатый жиробас. Подскажите план тренировок Пожалуйста! Хочу сбросить
ОТВЕТОВ:1
Сара 2023-02-06
Добрый вечер! Я сама по конституции очень худая , при этом у меня каким то образом выпирает живот.. мне сказали что это может быть из за того что таз чуть наклонен вперед, то есть живота нет но он выпирает ! Подскажите пожалуйста как же можно подтянуть живот правильно.. втянуть его скорее и выровнять одновременно таз .. я надеюсь вы примерно поняли о чем я
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-02-06
Я не изучал вопрос выпирающего живота из-за наклона таза. Поэтому - ничего не могу вам подсказать.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Магомед 2023-02-06
пароль
ОТВЕТОВ:1
Антон 2023-02-05
Добрый день, у меня диагностирована скользящая грыжа пещевода 2й степени. Подскажите пожалуйста какие упражнения нельзя выполнять и как качать мышцы пресса если нельзя выполнять скручивания и подъëм ног. Спасибо.
ОТВЕТОВ:1
Алексей 2023-02-05
Добрый день чем заменить кардио ввиде скакали или тренажёра, какое упражнение делать?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-02-05
Здравствуйте! Любой к которому есть доступ или что больше нравиться.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Елена 2023-02-05
Добрый день! При нагрузке на ягодичные мышцы происходят судороги. Как уменьшить или вообще от них избавиться? Делаю разминку, начинаю с малых весов, но чуть перегрузка и происходит судорога
ОТВЕТОВ:3
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-02-05
Здравствуйте! Давно занимаетесь?
Елена 2023-02-06
4 месяца
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-02-06
Возможно у вас нехватка витаминов и минералов, можно пропить мультивитаминный комплекс, аспаркам, также можно пить минеральную воду для воссполнения баланса, ещё может помочь массаж. Можете ещё перед тренировкой выполнить кардио разминку, это также может помочь.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Александр 2023-02-05
Здравствуйте. Ходили с женой на тренировку, был день грудь и бицепс... Делали жимы в Смитте и подъёмы штанги и гантелей на бицепс (это если сокращённо описать, что делали) На следующий день у нее на ягодице выступил синяк... Скажите, пожалуйста, от чего это, от какого упражнения, или нескольких? Размялись хорошо.... Буду благодарен вашей помощи..
ОТВЕТОВ:3
Тимко Илья (тренер) 2023-02-05
Без понятия. Причин для синяков может быть масса. Может, она стукнулась где нибудь.
Александр 2023-02-05
А если делать присед глубокий в гакке ? Там можно "дёрнуть" ягодицу?
Тимко Илья (тренер) 2023-02-05
Что значит дёрнуть? Можно надорвать мышцу. Но это сопровождается сильной и долгой болью. А не только синяком.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Alina 2023-02-04
За сколько можно накачать попу дома?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-02-05
Здравствуйте! Может 1 мес. может 2, всё будет зависеть от вас.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Марина 2023-02-04
Здравствуйте, подскажите пожалуйста тренировку на массу с графиком работы 2/2. Из инвентаря гантели, штанга, лавка, резина.
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-02-05
У меня нет готовой программы именно под такой инвентарь. Это вам надо или воспользоваться калькулятором
Тренер Онлайн, и там указать ваш инвентарь, или воспользоваться услугой индивидуального составления программы.
Вот здесь можете оставить заявку.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Дмитрий 2023-02-04
Здравствуйте. Какие программы тренировок, что почитать посоветуете женщине 62 лет. Всегда как любитель занималась аэробикой. Сейчас быстрый темп в аэробике соблюдать уже не получается, поэтому есть желание заниматься на тренажерах и легкое кардио.
ОТВЕТОВ:4
COBRA 2023-02-03
Подскажите если возьму курс пропик, турик и стан, норм будет эффект?
ОТВЕТОВ:3
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-02-04
Здравствуйте! Берите к пропику что-то одно, если всё сразу брать, то лучше чередовать препараты, например: сначала турик+пропик, а вторая половина курса стан+пропик
COBRA 2023-02-04
Понял спасибо, а пкт анастрозол годиться?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-02-04
Нет, н ПКТ надо кломид или тамоксифен. Анастразол для борьбы с ароматизацией.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Евгений 2023-02-03
Если это возможно, очень хотелось бы видеть в будущих обновлениях возможность вести метрику тела. Чтобы прогресс видеть не только визуально но и в цифрах и всё в одном приложении. В остальном очень нравится🙏
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-02-04
Что вы конкретно подразумеваете под метрикой тела?
Комментарий отправляется...
Ответить:
Тома 2023-02-03
Подскажите как листать дальше тренировки ,захожу в женские на похудения там всего три ,больше не могу найти ,тоже самое с диетами только одна на один день и всё
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-02-03
В каждом раздели ссылки и под разделы тоже кликабельны.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Екатерина 2023-02-03
Как отправить ссылку другому на ваше приложение?
ОТВЕТОВ:2
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-02-03
Здравствуйте! Кнопки "поделиться" к сожалению пока что нет.
Тимко Илья (тренер) 2023-02-03
Да, в принципе - никак. Просто скажите пусть в Апп сторе или Гугл плэй напишет в поиске "Твой Тренер"
Комментарий отправляется...
Ответить:
Людмила 2023-02-03
Здравствуйте. Занимаюсь в тренажёрном зале 2-3 раза в неделю. Скажите пожалуйста лучше чередовать тренировки 1 день силовая 2 день только кардио по времени 1.5 часа 3 день опять силовая . Или в один день и кардио и силовая , и так все три дня ?
ОТВЕТОВ:1
Анастасия 2023-02-02
Добрый день! Как правильно качать пресс при диастазе?
ОТВЕТОВ:1