Вопросы по фитнесу: стр 6

Как сохранить или добавить тренировку в блокнот

Добрый день, есть 3 интересующих вопроса буду очень благодарен за ответ 1.Планирую сделать курс Болденон+энантат 10 недель Дозировка 250мг энки+300 болды в пн,и 250 энки в четверг нормальные ли дозировки? Возраст 22 стаж зала 3 года Вес 72-73кг около 12-13% жира до этого был курсы 2 раза энка 500мг в неделю+турик и самый перывый сустанон соло 2.Что нужно на пкт какие витамины и сколько дозировки кломида 3.можно ли использовать овсянку на кефире в качестве углеводов? Я делаю на ночь 400гр сух овсянке на 1л кефира с фруктами и ем ее на протяжение всего дня между приемами пищи так в рационе 2 других приема с 100гр сух гарнира 100гр мяса, таких 2 приема, так же добавляю овощи по возможности Общая ккал выходит 3000 если без быстрых углей , овсянку легко могу есть по этому решил ее в основу добавить из углеводов, ибо если ем много допустим риса или макарон желудок начинает болеть и тошнит быстро приедается

А можно создать план тренировок с trx петлями.

Здравствуйте можно ли заниматься грудь бицепс спина трицепс и ноги 3 раза в неделю?

Здравствуйте, вопрос вот вовремя жима штанги лежа лопатки нужно сводить при отпускании или они должны всегда находится в таком положении

Илья, добрый день занимаюсь по Вашей тренировке "4-х дневный комплекс упражнений для девушек на похудение и рельеф". 1,3 и 4 тренировки очень хорошо проходят, а 2 (пресс) - тяжело. Скажите, могу ли я заменить тренировку №2 или продолжать делать как получается? Заранее спасибо

Рост 176 вес 79кг,полезно брюшко....раздражает.Есть возможность иина улице,но это пока погода позволяет.Я имел ввиду когда лучше заниматься в течении дня.Утром как бы нет особо желания.

Здравствуйте Илья!Помогите с выбором режима.Очень рано встаю 4 утра,в основном сидячая работа.Вечером сил нет на тренировку.Опыт есть не плохой лет 5...железо это наркотик.Мне 45,год назад занимался и на пике 140кг жим лежа.

Зачем в день грудных мышц вставлять спину 2 упражнения, когда я её делала по расписанию 2 дня назад?

Здравствуйте, мне 21 рост 178, вес 58. Очень страдаю от недостатки веса. Ходил на тренировки месяц два, но никаких результатов не увидел. Какие тренировки мне советуете? Как могу набрать нормальный вес?

Здравствуйте, скажите пожалуйста, можете ли вы мне составить тренировку для зала, с учётом того что у меня диастаз и пупочная грыжа. План тренировки готова купить

Здравствуйте! Не получается набрать вес, вернее он остановился на одном месте. 4 тренировки в неделю, продолжительностью от 1 до 1.5 часа. Моя суточная норма калорий-3080 из них: 182 гр. протеина, 424 гр. углеводов и 76 гр. жира. Также пью гейнер(22 гр. белка и 44 гр. углеводов) два раза в день, и после тренировки. BCCA 5 гр. в день и несколько аминокислот, плюс креатин 5 гр. Мой вес 59 кг. и рост 170 см. Прошу совета. Заранее благодарю за ответ.

Добрый день, есть ли тренировка для укрепления спины? При грыже пояснично-крестцового отдела

Здравствуйте. Подскажите, через месяц сдавать физо. Один из нормативов... толкание штанги от груди лёжа, 70 кг, 30 раз. Как лучше подготовиться? Какие упражнения делать?

Добрый день! Подскажите пожалуйста, можно ли пить протеиновый коктейль людям, переболевшим раком (сейчас у меня ремиссия)? По питанию я не добираю белка, не могу есть молочку, но стараюсь есть творог со сметаной, кофе пью с молоком, равнодушна к йогуртам. До онкологии я пила протеиновый коктейль (фото прилагаю), а сейчас боюсь. Заранее благодарна.

добрый день,уважаемые знатоки!скоро соревнования,не пожалел денег купил эритропоэтин,но ни где не инфы как применять.подскажите пожалуйста схему,хотя бы приблизительно

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, как лучше принимать пищу эктоморфу, большими порциями 3 раза в день, или маленькими порциями но 5-6 раз в день?

Здравствуйте, подскажите если оставить 5 упражнений для девушки в зале на ягодицы, то какие бы вы посоветовали?

После прохождения ,,Программа тренировок по пауэрлифтингу для новичков' какую следует другую взять программу?

Здравствуйте! С детства проблемы с плечом. Без нагрузки все в порядке, но под нагрузкой боль в плече(правом) усиливается. Особенно заметно на брусьях, меньше - на отжиманиях. Буду признателен за любой совет! Про поход к врачу понимаю сам.