Вопросы по фитнесу: стр 2

Добрый вечер. Помогите пожалуйста составить тренеровочную неделю. Занимаюсь на работе на вахте и тут в спорт зале тол ко штанги и гантели. Занимаюсь уже около года и результат есть но мне кажеться остановился.Подскажите может я что то не правельно составил. Понедельник- Грудь трицепс 1.РАЗМИНКА 2.ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА 90кг 5х6 3.жим штанги под углом 60° 60кг 4х8 4.жим штанги вниз головой 70кг 4х8 5.разводка гантелями по 16 кг 3х8 6.отжимания от лавки обратным хватом и ложу блин 10 кг на ноги 4х12 7.французкий жим штангой 20кг 3х8 8.жим гантелью из за головы 24кг 3х8 9.жим штанги узким хватом 40кг 4х10 В среду у меня спина и бицепс Так же на каждой тренеровку разминка 1.Тяга штанги в наклоне 80кг 4х8 2.Тяга Т образного грифа 60кг 4х10 3.Тяга одной гантелью в наклоне к поясу 26 кг 4х8 по очередно на каждую руку 4.и потом беру 2 гантели по 22кг и на ложусь на наклонную скамью и одновременно тяну к поясу так же 4х8 5. Подъем штанги на бицепс 50кг 4х8 6.подьем гантелей на бицепс сидя по очередно 21кг 4х8 7.молотки 21кг 4х8 8 .и на предплечья сгибания со штангой 4х8 В пятницу у меня ноги и плечи 1.присид со штангой 110кг 4х8 2.выпады с гантелями 16кг 4х10 3.румынская тяга 100кг 4х8 4.на икры подъем на носки с весом 30кг 4х10 5.жим гантелей вверх 21кг 4х8 6.махи гантелями 16 кг 4х10 7.тяга штанги к подбородку узким хватом 50кг 4х8 Вроде всё написал. Мой вес был 114 кг но сейчас я похудел до 105 и вес почему то остановился Ем 2400 калорий в дни отдыха из них 2100 твердая пища остальное протеин утром и вечером и утро бцаа и креатин пью утром вечером по 5г В дни тренеровки ем 3000 калорий из твердой пищи ем 2600 остальное протеин 3 раза в день бцаа утром перед тренеровкой перед и после и также креатин пару раз. По белкам в дни отдыха 1,5г на кило веса в дни тренеровок от 1,7г до 2г собесвенног веса Углеводы в дни тренеровок 300 в дни отдыха 250 ну кароче их не доедаю всегда ,жиры в норме всегда доедаю .прилагаю фото показать что за год стало из 114кг жирного и что вот получилось ,посоветуйте что я не так делаю в тренеровках.за фото извините то что такие на вахте и других нету

Вы же в контакте есть как вас найти. Или любая соц сеть.

здравствуйте скажите пожалуйста немогу разобраться что это значит на фото обозначил красным

А следущим ответом пишите что нет телеграмма и не первый раз сначало одно потом себе же противоречите

А можно ссылку на ваш телеграмм

День добрый! Уточните, пожалуйста, при выборе одного комплекса тренировок, через какой минимальный срок можно переходит на другой?

Добрый день. Нуждаюсь в вашем совете. Я скинул за полгода 6 кг - с 79 кг до 72. рост 173. Пил протеин. Теперь думаю работать на набор массы 2-3 месяца, потом сесть на сушку 2-3 месяца. потом по новой. сколько мне пить гейнера на наборе если я ем на 1800-2000 ккал.

Можно ли с вами где-то по общаться в другом формате ватсап и тд. Где вся переписка видна

Добрый день.Хочу начать заниматься дома,так,как возможности ходить в зал не имею. Имеется дома штанга и гантели весом в 40 кг. Можно-ли с этим весом поднять тонус мышц и проработать рельеф?

Привет. Подскажите. Какой отдых между курсами должен быть.

Здравствуйте подскажите пожалуйста у вас есть программа тренировок на улице ( турник, брусья т.д.) ?

Привет курс суст и дека 500суст в понедельник. В четверг дека 375мг.послеивторого укола дека температура через день 39 была и каждый день снижалась. По итогу 250 колол и не повторялось в чем причина

Гейнер Сколько грам на Сколько милаграм вада

А вы мне писали сто дека300-400 А суст 3 раза в неделю. Всё ни понимание моё из за этих разногласий

Привет я всё о том же на ваш взгляд. Проблема в дозе? Какую вы видете

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, какая программа больше подойдёт в моей ситуации. До марта месяца постоянные тренировки в зале: 1 кардио и 2 силовых в течении года. Затем была операция (маммопластика) и перерыв после этого. Только начала немного добавлять кардио. Но без зала скучно. Можно ли заменять какие-то упражнения на грудные мышцы или же пока не стоит нагрузку давать на верх тела? Цель похудение. Заранее спасибо

То есть в моём случае. По обмену вещества мне подходит тест и дека. Но я так пробовал. Получаеться либо доза либо качество препаратов. Или ещё что то?

Доброе утро. А можно в подборе курса ещё на что-то опираться кроме обмена веществ.

Сколько времени можно сидеть на ограничении калорий? Моя норма (по вашему калькулятору) 2100, я обычно наедал от 2100 до 2300-2500 в сутки, но вес никогда не набирал. Сейчас уже больше месяца 1400-1500 ккал в сутки, т.е. 2б/кг, 0,5ж/кг, 2уг/кг и сначала все было отлично, чувствовал себя превосходно (тренировки по 1,5-2 часа через день), но последние две недели не очень, вечером уже выключаюсь, предобморочное состояние, начались проблемы со зрением... Это типа гипогликемии? Не могу понять... Что делать?

Дайте реквизиты, куда копейку кинуть...