Вопросы по прочим темам
(страница 14)

Здравствуйте! Подскажите, как тренироваться с типом фигуры, когда плечи широкие руки не особо подтянутые но хорошо поддаются накачке, талия слабовыраженная, а бедра узкие и ягодицы плоские? Если я правильно понимаю, то надо больше работать над низом и почти не трогать верх. Я решила низ тела качать раздельным методом по подходам, а верх в круговую более интенсивно, чисто на укрепление, тонус. Но вот когда я начинаю подходами качать низ у меня сильно наростают мышцы и ноги кажутся мощнее, а мне не хочется мощных ног, они у меня итак не худощавые, есть проблемы с внутренней поверхностью. И руки вот вроде в круговую качаю а мышцы уже нарисовались, хотелось просто подтянутости без всяких мускул( Что бы вы мне посоветовали? Может мне в день низа добавить кардио или так тогда попа расти не будет и может мне вообще руки не трогать, опять же не могу так, все будет слабо и не в тонусе. Лишнего веса нет, но есть тенденция к полноте.

Добрый вечер.Меня интересует вот какой вопрос: Всегда ли должно чувствоваться напряжение после тренировок или вовремея них? Я после тренировки как огурчик,а напряжение мышц уходит сразу же как отойду от тренажёра!

Здравствуйте! Когда будет виден хоть какой-то результат от занятий в тринажерном зале по 1,5-2 часа три раза в неделю?

посоветуй че мне сделать, у меня живот (не большой) есть ну и жир тоже, тренируюсь борьбой и качаюсь меньше не становиться, пол года тренируюсь , как мне все это убрать? или купить какие нибудь витамины надо

Добрый вечер. У меня такой вопрос. Хочу начать бегать по утрам, натощак, при этом сохранив мышцы. Сколько минут нужно бегать? Сколько грамм бца нужно употребить перед бегом? Нужно ли ждать какое то время, чтобы бца усвоилось? Сколько раз в неделю нужно бегать? или можно каждый день? И еще вопрос, после самого бега, нужно выпить протеин или бца?

EMS тренировка. Что это такое? Ваше мнение за и против. Спасибо

Здравствуйте! На сколько сильно сказывается временная смена часовых поясов? Скажем, предстоит смена на месяц, при этом зал остаётся и питание соответственно не меняется, все по нормам Бжу. Может ли как-то отрицательно сказаться именно смена времени...(5 часов) стоит ли как-нибудь менять своё питание на этот период? Спасибо.

Добрый день Пойдет ли такой рацион питания для тренировки до и после нее наращивание мышечной массыперед тренировкой за 2 часа ем какой-нибудь гарнир с мясом перед самой тренировкой за 30 минут ем что то сладкое к примеру мед или какой-нибудь фрукт после нее ем тоже какой нибудь фрукт а потомдвоится только без желтков и После всего этого ем мясо с гарниром вот так пойдет или где нибудь что то нужно поменять

Добрый день сколько человек будет терять колорий за пробежку в среднем темпе за 20-30 мин.и как лучше бегать с грузом или без.когда наращиваешь мышцы

привет.а правда что тестерон у мужчин вырабатывается тока с 23:00 до 01:00???или он вырабатывается в течении всего сна независимо когда ложишся?

Привет.правда что после силовой треннировки лучше сходить в душ,в ванную,в басик?Типа чем то помогает ?или всё это ерунда?

Приветствую!Суть проблемы-немного обвисшая кожа на животе и внутренней стороны предплечья.Всегда была пухлая.В 14 лет уже весила 64 кг))Спортом никогда не занималась.В 32 года родила и в голове произошёл переворот)Занялась спортом и ПП.В начале мало что знала и просто ходила на фитнес.Похудела хорошо, но тело не нравилось.Полгода перерыва.Наткнулась на Ваш сайт и вот я уже полгода хожу в тренажерный зал.С 68 кг. похудела до 59.У меня Т-образная фигура.И всегда был огроооомный живот((((Очень хорошо ушли объемы, появились мышцы.А вот кожа не успевает подтягиваться.Вероятно у Ваших подопечных были такие проблемы..Как они выходили из этой ситуации.Принимали ли они какие-то препараты(например коллаген)?Р.S.Пью до 3,5 литров воды,принимаю комплекс витаминов,после каждой трени 20-30 минут кардио,контрастный душ,антицеллюлитной силиконовой мочалкой массажирую живот,руки,бедра и ягодицы,мажу жирным кремом.В других местах такой проблемы нет, а вот на животе и внутренней части предплечья прямо беда))Видимо из=за того,что там было очень много жира)))Р.Р.S.ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА САЙТ И ВАШУ РАБОТУ!!!

Добрый день.Я знаю что всё нужно треннировать равномерно получается если я не буду качать ноги или спину то другое будет отстовать .я правильно предполагаю?и по вашему какая группа мышц самая главная?

Доброе время суток.это самый лучший сайт.у меня несколько вопросов ответьте пожалуйста просто не к кому обратиться. во-первых когда вырабатывается тестостероня прочитал в Интернете что он вырабатывает только ночью это правда?или он в дневном сне тоже вырабатывается?

Здравствуйте! Слышали ли Вы про проект Василия Смольного "Бешеная сушка"? Даются задания на каждый день и план питания. Знакомая девочка решила поучаствовать. И в инстаграмм ежедневно выкладывает видео своих тренировок. Тренировки очень интенсивные по круговой схеме. Разве можно каждый день без отдыха так "пахать"? Ведь мышцы же не будут успевать восстанавливаться. И еще она писала что у них ограничение по углеводам, даже фрукты нельзя.

Здравствуйте. МОей маме 79 лет. 6 июля она сломала хирургическую головку правого плечевого сустава. От приятельницы узнала, что ее знакомая своей маме при переломе давала какие-то спортивные добавки для костей, которые помогли быстрому сращиванию (даже у пожилого человека). Есть ли в этом рациональное зерно? Что можете посоветовать? Будет ли польза для пожилой женщины? Спасибо. с уважением Ольга

Добрый день! У меня к вам такой вопрос: если сорвалась с диеты сколько по времени достаточно сделать кардио на следующий день? Насколько я знаю при разовых срывах просто скапливается лишняя вода, а если срываться месяцами там, то уже накапливается жир. Я обычно придерживаюсь правильного питания, но бывают срывы, очень редко. После которых на следующий день я чувствую что мне не комфортно. Я стройная, но склонная к полноте и если переем на следующий день заливает животик, бедра. Когда побегаю, становиться легче, но вот сколько минут бегать допустимо, чтоб не пережечь лишнее? Дело в том что есть части тела в которых я буквально кожа да кости

Здравствуйте! Заинтересовал план круговых тренировок "верх-низ". Возникло несколько вопросов по нему. Поможет ли он просушить ноги (бедра) или помимо надо делать кардио? В плане в первой тренировке на "низ" последнее упражнение "подъем на носки". круговая прокачка голеней направлена на их похудение или на накачку если они допустим худые? Стоит ли делать во второй тренировке на низ подъемы на носки или 1 раза в неделю 5-6 кругов будет достаточно? Дело в том что бедра я хотела немного подсушить, скажем так внутреннюю поверхность ног сделать поизящней а вот голени у меня худенькие.

равствуйте!У меня рост 165, вес 58. Появились первые признаки целлюлита, мышцы на ногах и попе мягкие. Хотелось бы привести тело в порядок,убрать жирок, целлюлит. В планах нарастить мышцы, а затем сесть на сушку. Уже 3 недели тренируюсь в тренажерном зале по комплесу для новичков. Но не знаю как заниматься дальше. Работать на набор мышечной массы (я слышала что мышцы при росте вытесняют жир) или сначала худеть? (Боюсь что при похудении мышцы совсем обвиснут, а жир останется). Подскажите пожалуйста, как действовать дальше.

Здравствуйте!У меня рост 165, вес 58. Появились первые признаки целлюлита, мышцы на ногах и попе мягкие. Хотелось бы привести тело в порядок,убрать жирок, целлюлит. И нарастить мышцы. С чего лучше начать? С набора мышечной массы (я слышала что мышцы при росте вытесняют жир) или сначало надо работать над сжиганием жира?