Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.
Азамат 2022-12-08
Можно ли увеличить рост с помощью стероидов?
ОТВЕТОВ:1
Руслан 2022-12-07
Как можно определить, что ты действительно растешь? Растешь не жиром, а действительно мышцами, как это понять? Чем измерить? Есть электронные весы, которые с помощью небольшого тока проходящего через тело, выводят в приложение все данные: жир, мышцы, имт и т.д Можно ли им доверять? По весам: около 8 кг набранного веса, 3кг мышц и почти 5% жира.


ОТВЕТОВ:1
Максим 2022-12-07
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, у меня растёт всё тело, вижу прогресс в руках, спине, груди и тд, а вот прогресса в объемах ног не вижу, в чем причина?
ОТВЕТОВ:3
Сергей Ткаченко (тренер) 2022-12-08
Здравствуйте! Возможно вам просто нужно сделать упор на ноги, видимо им не достаточно нагрузки. То что растёт быстро можете качать реже.
Максим 2022-12-08
Здравствуйте, спасибо за быстрый ответ. А подскажите, что вы имеете ввиду? Добавить ещё одну тренировку на ноги в неделю или же просто увеличить вес, количество повторений и подходов (и продолжать также 1 тренировку на ноги в неделю)? Спасибо
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2022-12-08
Здравствуйте! Можете попробовать и так и так, сначала добавьте ещё одну тренировку, а потом если будет не достаточно, можете добавить повторенийподходоввес, смотрите по обстановке.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Александр 2022-12-07
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, какой можно пользоваться программой тренировок если из спорт инвентаря а наличии дома 1 гантеля? Никогда спортом не занимался, разве что месяц в спортзал ходил, хотелось бы набрать немного мышечной массы.
ОТВЕТОВ:6
Тимко Илья (тренер) 2022-12-07
Какую именно программу тренировок вы имеете в виду? У нас на проекте их примерно 250.
Александр 2022-12-07
Я имею ввиду, что вот при составлении программы тренировок онлайн, многие упражнения требуют выполнение двумя гантелями. У меня имеется только одна, можно ли каким-то образом выполнять упражнения одной гантелью?
Александр 2022-12-07
Честно говоря, сам не совсем понимаю, как понятно сформулировать вопрос, абсолютно не компетентен в упражнениях. Ну вот открывая программу тренировок с гантелями, 3 раза в неделю, насколько я понимаю, с одной гантелей можно сначала делать упражнение на одну руку, потом на другую, но вот возможно ли как-то делать становую тягу с одной гантелей?
Александр 2022-12-07
Или упражнение разводы с гантелями лежа
Александр 2022-12-07
буду очень благодарен за ответ.
Тимко Илья (тренер) 2022-12-07
Ну тут 2 варианта только: или докупить ещё одну гантелю, или укажите, что у вас нет инвентаря. Некоторые упражнения можно и одной гантелей делать. Если вы хотите программу именно для одной гантели, то можете здесь оставить заявку:
Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Денис 2022-12-06
Здравствуйте. Почему у вас не работает поиск упражнений? Какое бы упражнение не искала, мне пишется, что такой статьи не существует
ОТВЕТОВ:7
Денис 2022-12-06
Нет сведения рук в тренажёре бабочка. И вообще упражнений на сведение рук. Когда ввожу в поиск, они показываются. А ссылки на них не работают.
Тимко Илья (тренер) 2022-12-06
Спасибо, что написали. Буду разбираться.
Тимко Илья (тренер) 2022-12-06
С бабочкой разобрался. Со сведениями тоже. Но в целом поиск работает. Это были частные случаи.
Денис 2022-12-06
У меня всё равно поиск не работает. Отправил скриншот.
Тимко Илья (тренер) 2022-12-06
У вас приложение. В приложении изменения появляются только после обновления. А обновляю я его примерно раз в неделю. Можете пока пользоваться сайтом.
Денис 2022-12-07
Надеюсь при следующем обновлении эта ошибка в приложении исчезнет.
Тимко Илья (тренер) 2022-12-07
Приложение уже обновил. Всё должно работать хорошо.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Александр 2022-12-06
Здравствуйте! Возможно ли добавить в калькулятор тренировок, в пункт противопоказания, такую деликатную проблему как геморрой?
ОТВЕТОВ:2
Тимко Илья (тренер) 2022-12-06
Нет, нельзя. Если по правилам всё делать, тогда при геморрое вообще нельзя никаких силовых упражнений.
Александр 2022-12-06
Спасибо за ответ! Вначале лечиться, потом заниматься)
Комментарий отправляется...
Ответить:
Вячеслав 2022-12-06
Добрый день,с другом начали ходить в зал тренажёрный,взяли креатин,гейнер и протеин. Как это все пить? В какой последовательности и что пить по каким дням? Как правильно пить протеин/гейнер с креатином и по сколько раз в день. Заранее спасибо за совет. Пока что принимаем протеин в день отдыха от тренировок сразу как проснулись(один раз в день 30 грамм на 200 мл воды). В день тренировок пьём креатин вместе с гейнером вместе сразу после тренировки.
ОТВЕТОВ:1
Danil 2022-12-05
Здравствуйте, можно-ли уменьшить рост? Кто-то говорит при тяжëлый тренировках человек становится меньше и правда ли это?
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2022-12-05
Дело в том, что с возрастом у человека стачиваются межпозвонковые диски. И рост постепенно может стать меньше на несколько см. Тренировки с большими осевыми нагрузками тоже могут постепенно стирать диски. Поэтому за лет 20 тяжелых тренировок рост действительно может уменьшится. Но незначительно.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Владислав 2022-12-05
Сколько подходов нужно делать на одну мышечную группу для удержания набранной мышечной массы?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2022-12-05
Здравствуйте. 3-4 подхода как правило достаточно, по 10-12 повторений.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Maks 2022-12-04
Здравствуйте. Такой вопрос. Я сейчас скидываю вес с 80 до 75 кг. Пью утром бцаа. Витамины и Омега 3. За полчаса до тренировки жиросжигатель. После тренировки пью протеин. Друг сказал, что можно еще глютамин взять. Скажите я все правильно делаю? И нужен ли мне глютамин?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2022-12-05
Здравствуйте! Да, правильно, можете взять, лишним не будет.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Игорь 2022-12-04
Здравствуйте. Обьясните пожалуйста какая разница между предворительным утомлением и добивкой после базового изоляцией! Ну, например, когда перед жимом лëжа сначало сделать разведение гантелями... Разве это чем-то отличается, если сделать сразу жим лëжа, а потом добить мышцу разведением гантелями!!
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2022-12-04
Объясняю. 1. Предварительное утомление делается в том случаем, если целевые мышцы не чувствуются в базовом упражнении. Таким образом предварительное утомление преследует цель - заставить целевые мышцы лучше работать в базовых упражнениях. 2. А добивание изоляцией после базы нужно когда в целом сил уже немного для того чтобы продолжать нормально делать базовые упражнения, но целевые мышцы ещё недостаточно нагружены. И хотя итоговая цель одна и та же - но это разные подходы к достижению этой цели.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Денис 2022-12-04
Здравствуйте. Есть ли в вашем приложении комплекс тренировок на всё тело, но только с гантелями?
ОТВЕТОВ:3
Иван 2022-12-04
Как сохранять свои результаты на упражнении?
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2022-12-04
Если вы имеете в виду дневник тренировок, то кнопка "сохранить" внизу - сохраняет все результаты на телефон. А шестерёнка вверху экрана - сохраняет все результаты на сервер.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Азамат 2022-12-04
Есть ли польза от них?

ОТВЕТОВ:17
Тимко Илья (тренер) 2022-12-04
Я не пойму, что это такое? Протеин с креатином?
Азамат 2022-12-04
Капсулы. Вы никогда не использовали таких?
Азамат 2022-12-04
Дешево и много белка, но незнаю вредно или нет
Тимко Илья (тренер) 2022-12-04
Я понял, что это капсулы. Я у вас спрашиваю про состав этих капсул.
Азамат 2022-12-04
Незнаю состав. В интернете мало информации об этом продукте
Тимко Илья (тренер) 2022-12-04
На упаковке должен быть состав, если она у вас есть.
Азамат 2022-12-04
У меня их нет но у этих капсул есть и другие виды

Азамат 2022-12-04
Так что вы думаете об этих добавках, можно принимать?
Тимко Илья (тренер) 2022-12-05
Состав пришлите, тогда скажу.
Азамат 2022-12-06
Вот состав
Тимко Илья (тренер) 2022-12-06
Это набор из тонизирующих трав. Попробуйте - напишите потом, насколько хорошо они работают.
Азамат 2022-12-06
Неужели в травах так много белка? Посмотрите других вид этих капсул. По вашему который из них лучше?

Тимко Илья (тренер) 2022-12-06
1. "Неужели в травах так много белка?" - в травах пости нет белка. 2. "который из них лучше?" - их нельзя сравнивать. Это слишком разные препараты.
Азамат 2022-12-06
На упаковке написано 40г белка. Который вы рекомендуете к употреблению?(16лет, 80кг)
Тимко Илья (тренер) 2022-12-06
Попробуйте все. Хуже не будет.
Азамат 2022-12-06
Сколько месяцов можно принимать?
Тимко Илья (тренер) 2022-12-06
Судя по составу - хоть всю жизнь.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Азамат 2022-12-03
Можно ли принимать креатин постоянно?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2022-12-03
Здравствуйте! Да, можно. Но только если у вас нет проблем с почками.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Джей 2022-12-01
Добрый день. У меня несколько вопросов. Когда в работу включается: 1. Тестостерон энантат 2. Тренболон энантат
ОТВЕТОВ:7
Сергей Ткаченко (тренер) 2022-12-01
Здравствуйте! Оба начинают работать примерно через 2-3 недели.
Джей 2022-12-02
Если я хочу чтобы трен быстрее включился в работу, можно ли 2-3 недели ставить трен ацетат, для более быстрого включения? И еще момент, если у меня к примеру мост на тесте э 250мг в неделю, а планирую ставить 500-750мг, то тут как быть?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2022-12-02
1: Это так не работает, трен энка быстрее работать от ацетата не будет, а вот что бы сам курс быстрее работать начал, да. 2: Тесто-энку просто дозу повышаете и все, мудрить не нужно.
Джей 2022-12-02
Понял, спасибо большое. Назрел еще вопрос. Я был на сушке, трен 400+пропик 400, если на мосту (тест энка 250) я буду плавно поднимать каллораж, я наберу мышечную массу? Или лучше поработать на удержание веса? Не было еще опыта с сушки на массу с ААС. Да и вообще это первый раз такой переход. Ну и на мосту я буду сокращать количество тренировок и веса. Дабы отдохнуть нормально. На сушке я поднабрал мышц, так, к слову.
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2022-12-02
Да, если поднимете калорийность, набирать будете, как быстро вес будет расти, это будет зависит от количество калори на массе.
Джей 2022-12-02
Спасибо
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2022-12-03
Пожалуйста! Обращайтесь.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Владислав 2022-12-01
Добрый день, решил покурсить аптечной фармой))). Как лучше всего совместить данные препараты и принимать в тандеме? Ундевит , оротат калия , рибоксин , метионин , лив 52 , элеутерококк .
ОТВЕТОВ:3
Тимко Илья (тренер) 2022-12-01
Из всего, что вы перечислили, я принимал только калия оротат и рибоксин. И это было так давно, чо я уже не вспомню дозировок. Оротат вроде утром и вечером по 3 тб. Остальное даже не пробовал.
Владислав 2022-12-01
А оротат после еды или до?
Тимко Илья (тренер) 2022-12-01
Да не важно. Как хотите.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Дмитрий 2022-12-01
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, что такое динитрофенол и можно ли его использовать для тренировок на жиросжигание.
ОТВЕТОВ:1
Валерий 2022-11-30
Добрый вечер. Скажите, если ли смысл покупать трибулис?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2022-12-01
Здравствуйте. Ну как сказать, кому есть, а кому нет. Лучше возьмите вместо него креатин и animal test .
Комментарий отправляется...
Ответить:
Евгений 2022-11-30
Здравствуйте какую тренировку лучше выбрать для: чуть чуть похудеть и этот жир что есть превратить весь в мышцы ? И подскажите ваше мнение по поводу ems тренировок стоит ли это того?
ОТВЕТОВ:3