Вопросы по фитнесу: стр 12

Здравствуйте! Мне 43г, рост 172, вес 78. Занимаюсь по универсальной программе 2 мес. Задача сжечь жир и увидеть хоть какой-то рельеф. Стараюсь делать 4 подхода по 10 повторов при раздельном подходе. Понемногу увеличиваю вес. Результат - снизил вес за 2 мес. с 82 до 78. Придерживаюсь диеты и пью протеин после тренировки. Сейчас перешел на суперсеты и общий тоннаж снизился, т.к. перешел с 4 повторов на 3 (тяжело). Но делал не круговую, как рекомендуется, а циклично каждую группу мышц. Сейчас хочу попробовать перейти на круговой суперсет, как рекомендуется, и вернуть 4 повтора. Вопросы: 1. Какое количество повторений и подходов оптимально в моем случае? Правильно ли я делаю? 2. Перед тренировкой и в конце бегаю по 15 мин. в рваном режиме (1,30 мин бег и 1 мин. ускорение). Нужна ли кардио в конце, если перехожу на суперсеты? Читал, что это съедает мышцы. 3. Правильная ли программа мной выбрана? И когда ее менять? За 2 мес. внешних изменений почти не вижу, только весы показывают снижение и ремень перестегнул но новую дырку. Заранее благодарен за ответы.

Добрый день. Работа уборка номеров : стелить постель, уборка санузла, пылесос, протирание пыли, по 15 номеров где то в день,вечное домой иду очень усталая, время работы 8 часов пять через два. Какой это образ жизни средний активности считать ? Заранее спасибо

Можно ли убрать жир с груди в зале? у меня висячие груди, хочу жир убрать и накачать.

А за сколько времени можна накачать мышечную массу?

Добрый вечер, Недавно начал ходить в зал и в первое время делаю упражнения на все мышцы подряд.Т.е качаю все подряд.Делаю в начальный подход с маленьким весом до отказа потом прибавляю вес.Мыщцы при тренировке хорошо забиты и твердые но после тренировки опять раслабляются.И теперь думаю нормально ли это может я что то не так делаю?Просто когда делал первую тренировку мыщцы были забиты т.е твердые и на следующий день))

Здрастуйте. Скажите чем можно снять усталость в конце дня. А то на тренировку остается сил процентов 35. Может есть аптечные припараты?

Здравствуйте, порекомендуйте пожалуйста тренировку на сжигание жива в области живота, у меня довольно накаченное тело для девушки но вот живот….. что бы я ни делала все время как желе(((

Здравствуйте. Обязательно ли делать заминку после тренировки, и сильно ли она помогает?

Добрый день! Возможно ли составление индивидуального плана тренировок?

подскажите. если питаться 5 раз в сутки (3 основных и 2 перекуса (напр. первый перекус гейнер, второй перекус протеин)) + находить время между этими периодами пить воду, то когда и как употреблять фрукты?

Здравствуйте. подскажите пож-ста, полезно ли в кашу (овсянка, перловка, ржанная и т.д.), добавлять ягоды или банан, или яблоко и т.д.? обычно фрукты и ягоды советуют употреблять на пустой желудок за 30 мин. до еды т.к. это быстрые углеводы и чтоб не вызывали брожжение?

У вас есть программа тренировок на все группы мышц за 1 тренировку (Фулбоди) без осевой нагрузки на позвоночник?!

Здрасвуйте мне 15 лем рост 161 вес 53. Вес был 47 потренировался и набрал вес. Сейчас хочу посушится.какую диету и тренировку порекомендуете.

Здраствуйте! А при наборе масси можна заниматься бегом? Сегодня я занимался на турниках, а завтра бегаю. Так можна?

А как набрать массу худому?

Здравствуйте, мне 17 лет, мой вес 58 кг, можно пожалуйста мне упражнение с гантелями и простые.

Здравствуйте.Прошу совета. Идёт пятая неделя курса энка 600мг+ трен энка300мг в неделю. На 4 неделе начало скакать давление ( поднимается до 170*100, ниже 140*90 не опускается). Что посоветуете, прекратить курс или что то попить из таблеток?

Здравствуйте. Занимаюсь по этой программе два месяца. Хочу поменять. Нужна программа с упором на верхнюю часть тела на две тренировки в неделю (постоянно катаюсь на велосипеде и ноги постоянно загружены). Планирую около двух(могу и больше, зависит от погоды) заниматься на турниках и брусьях. Вес 95кг рост 178 хотел бы скинуть еще 5, но верх подкачать, ноги спина руки лицо без жира, есть только живот... Подскажите пожалуйста есть ли какая-то программа которая мне подойдёт?

Здравствуйте. Мне 27 лет, вешу 82 кг. Подскажите как правильно принимать протеин, креатин и BCAA. Тренируюсь через день.

Я занимаюсь волейболом. Хотела узнать как заниматься дома что бы улучшится прыжок и сила удара