Вопросы по прочим темам
(страница 1)

Здравствуйте! А почему в программе тренировок плеч рекомендуют делать подтягивания широким хватом ?

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как подтянуть низ живота? Замучалась уже с ним! Рожавшая, ребенку 3 года. Сама худая, скоро кожа да кости будут, а низ живота все еще выпирает и свисает ( складка приличная). Занимаюсь спортом, в основном круговые тенировки, так же делаю кардио. За питанием стараюсь следить, иногда позволяю себе сладкое. Сверху уже видны мышцы пресса, а вот низ очень трудно уходит. Как быть? Может какой то упор на него сделать, упражнения какие то более эффективные

Здравствуйте,подскажите пожалуйста,я занимался тяжёлой атлетикой и туризмом,за 3 года добился того чего хотел,в плане телосложения,но из-за регулярных нагрузок на ноги,я накачал ляшки и бёдра,жира ноль,каждую жилку видно,так вот как же скинуть мышцы с бёдер и ляшек???Уже пробовал всё и бег и ходьба и плаванье с каждым разом только добавляется рельф,но объём не спадает(((Помогите,буду очень благодарен.

Добрый день! Подскажите, как за короткое время научиться стоять на руках? Спасибо!

Здр!Нужен совет профессионала! Мне 26, вес 57, рост 165.Есть цель скинуть до 50 кг.Проблема следующая:работа сидячая(бух.учет сами понимаете). Уж 2 мес тренируюсь дома через день по 50 мин.есть 2 гантели общей массой 5 кг. тренировки пропускаю редко. стараюсь питаться норм не превышая ккал,за питанием слежу,но временами "грешу" - срываюсь, объедаюсь - каюсь!Однако, прогресса не видно. телу не хватает тонуса что ли..Основная проблема - бедра рыхлые, целлюлитные. Вес роде не большой, но будто телом совсем не занимаюсь. Я что -то делаю не то, но не догоняю что. Подскажите, что я делаю не так?

если тренироваться 2 р в день по 30 мин. результат достигну быстрее? цель похудеть привести мышцы в тонус и но не сжечь их

Занимаюсь дома есть все кроме тренажеров, рост 180, вес 100 с хорошим пузом. Хочу улучить форму не меняя вес питаюсь правильно завтрак обед и т.д. стараюсь соблюдать калорийность, жиров точно недобираю. на ночь творог. меня интересует такой вопрос!: можно ли тренироваться силовая и в тот же день бассеин. если можно то в какой последовательности и делать ли перерыв между тренировками. напоминаю цель занятий улучшить фигуру не меняя вес! все спасибо за ответы!)

Вот я недавно ходил на тренировку по боксу. И там от меня лился пот столько сколько не лился всю жизнь. Отжимались кароче все делали. На след день решил дома отжаться и у меня болит чуть выше и левее от левой груди. И правее левой подмышки. Незнаю когда отжимаюсь там болит. Что делать ?

Здравствуйте.Если к примеру каждый день отжиматься(лесенка),подтягиваться(лесенка),бить грушу(минут 45 в день),Качать пресс (много) и плюс физ нагрузка.То какой плюс от всего этого?

калькулятор длительности тренировки показал мне от 59 до 70 мин. в это время входит отдых между подходами?

аппараты миостимуляции - что вы думаете о них? насколько это эффективно? спс

Здравствуйте! Назрело несколько вопросов. Решил набрать массу, пью протеин и креатин. Тренировки три раза в неделю, вес 72, рост 180. 1. Есть ли смысл смешивать протеин с креатином? Стоит ли добавлять туда сахар для лучшей усвояемости? Сколько ложек? 2.На вашем сайте посчитал, что нужно потреблять около 3 тыс. ккал. Из них получается 400г углей. Как измерять их количество? В сыром виде или готовом? После варки не уходит ли n-ное количество углеводов? 3. Так же я бегаю по утрам, пить ли протеин с креатином утром перед бегом? Или закинуться уже после? Ну и тут же вопрос все-таки напрашивается, есть ли необходимость исключения кардио вообще? Набирать хочется сухую мышечную массу. 4. Ну и все-таки интересно, при таком подходе сколько реально набрать мышечной массы за месяц?

Здравствуйте! А есть смысл делать подтягивания широким хватом с весом первым упражнением перед тяжелой тягой штанги в наклоне?

Здравствуйте! 3.06.2017 оформил подписку на дневник(на 3 года) , сегодня обнаружил ,что доступна только облегченная версия . Как так ?

Здравствуйте! Если я решил съесть сладость какую-нибудь,то когда лучше её съесть:До тренировки или сразу после тренировки? Тренировка у меня утром!

Добрый день! Пожалуйста расскажите как избавиться от живота, беременность была 1,5 года назад.все нормально а живот и бока никак убрать не могу(

Здравствуйте. Известно, что нельзя одновременно худеть и накачивать мышцы. Я худею, дефицит калорий, основной упор делаю на кардио и 2 раза в неделю силовая тренировка. На силовой тренировке упражнения с малыми и средними весами, по 15 повторений. И вот такой вопрос, как у меня растут мышцы? А они начинают обретать форму (как минимум на руках и ногах).

Доброго дня,уважаемые тренеры!Вот что делать...занимаюсь уже три года.Все хорошо было,качалась на массу ,сушилась.Все получалось.Развила мускулатуру везде.В январе сделала операцию по увеличению груди.По скольку долго отходила,месяц не тренировалась ,да ела что хотела,то я поправилась на 6 кг.Торс ,живот бока имеют жирок,который теперь застыл на месте и не уходит ,даже с тренировками.Делаю и кардио и силовую,сушилась весь май .А вес стоит !Раньше я весила 60 кг при росте 167,теперь вес 66 и жир на талии сидит мертвым грузом.Импланты небольшие,не по 3 кг конечно :)Они максимум прибааят 1-1,5.Я не поннимаю что просисходит. Как Вы думаете ? Единственное ,что я изменила от предыдущей сушки,так это не занимаюсь теперь в неопреновом поясе (сперли в раздевалке :) И часто ем сахарозаменитель. Все остальное как и раньше,год назад ,когда результат был от сушки классный

Здравствуйте, занимаюсь на массу более полугода, высох, появился пресс и за одну неделю набрал 2-2.5 кг жира(переборщил со сладким и мучным). Подскажите как вернуть прежнюю форму. Можно ли при тренинге на массу питаться как при похудении, но с учетом потребления белка как на массе.

Илья,здравствуйте! Спасибо Вам за этот прекрасный сайт! У меня следующий вопрос: по роду деятельности мне с недавнего времени приходится выступать на публике. Не могли бы Вы порекомендовать упражнения для подавления волнения перед публичным выступлением, которые можно делать непосредственно перед выходом на публику? Спасибо!