Вопросы по диетам и натуральному питанию
(страница 8)

Здравствуйте сижу на низкоуглеводке ем 1000 калорий белков около 100-110 углеводов не больше 70, жиров 25-35. Вес 66 рост 160. Занимаюсь 2-3 раза кардио тк верх норм, а низ большой. Но вес стоит плюс минус 200-300грамм и все. Что делаю не так. Подскажите? По вашему дневнику должна есть 1300 и углеводов 134

Мне 18 лет, вес 53 кг. Я хочу похудеть на 3 кг. Я хожу в тренажерный зал. Скажите, как при этом питаться? Употреблять пропорционально белки, жиры и углеводы? Или же посидеть на нестрогой гречневой диете (в дни тренировки, помимо гречки, пить кефир и есть 1 вареное яйцо и перекусывать яблоками)? Как жир будет уходить быстрее?

кой должен быть промежуток между приемами пищи?

Здравствуйте. Пожалуйста, помогите разобраться с режимом питания при домашних занятиях по видеотренировкам. Цели: избавиться от жировых отложений, хочу рельефное тело. 1) За какое время можно есть до кардио? 2) Через какое время можно есть после кардио? 3) За какое время можно есть до силовых (отжимания, гантели)? 4) Через какое время можно есть после силовых?

Здравствуйте. Можно ли заменять гречку гречневой мукой? Добавляю муку непосредственно в протеиновый коктейль. Многие утверждают, что сырая мука вредна для печени, а отварную гречку я просто не переношу.

Здравствуйте) вопросов очень много, буду очень рада если вы ответите на них) сразу все задавать не буду) Помогите рассчитать кбжу на рост 164, 20 лет, вешу 57

Какие каши можно есть при похудении? Манную можно? Какая калорийность?

Прошу совета по питанию и добавкам. Мой рост 160 см, вес 57, возраст 37 лет. Занимаюсь бодипамп 2 раза в неделю по часу. Цель похудеть до 52 кг, сжечь жир, и приобрести немного рельефа. Мое питание: 1100-1400КК,Б-70, Ж-50, У-120-160. Собираюсь так питаться месяц. После снижать жиры и увеличивать белки на 10. Перед тренировкой пью Л-Карнитин 30мл, принимаю BCAA перед тренировкой 1,1г и после 1,1г тренировки. Протеин 26г в день, каждый день, как добор белка. Т.к за зиму набрала приличный жирок, то решила употреблять и CLA, Amix на 1200мг. Сколько и когда мне нужно его принимать? И соответствует ли мой рацион моим целям. Спасибо.

За сколько до еды надо пить воду?

Если я калорийность не привышаю...тренируюсь в зале...но у меня углеводов больше выходит чем белков. Это как-то повлияет на похудение?

Здравствуйте. Почему у меня даже после легкой тренировочки без отягощений длительностью 15 мин + разминка и растяжка - на следующий день неконтролируемый жор? Чем тяжелее тренировка - тем дольше жор держится. А еще спать хочется почти постоянно еще 2-3 дня. У меня сразу пропадает желание продолжать все дальше и я все бросаю толком не начав даже. Почему так происходит и как с этим бороться?

Сколько нужно есть в сутки белка девушке для построения мышц? Везде пишут по-разному, хотелось бы узнать совет от специалистов.

Добрый день. Пытаюсь похудеть и привести мышцы в тонус. Мне 30 лет, рост 168, вес 57. Сделала подбор программы тренировок на вашем сайте на 4 дня в неделю и занимаюсь по ней уже пару недель. До этого несколько месяцев делала круговые тренировки из Бешеной сушки с перерывами на бесконечные праздники. Питание рассчитала себе на 1300 ккал. Коэффициент активности взяла 1,2, тк по большей части сижу дома и из активности только тренировки. БЖУ взяла 40/30/30, как рекомендуют в Сушке. В рационе мюсли (чистые, без масла, сахара и тп), мясо + крупа на обед, творог или мясо/рыба с овощами на ужин + перекусы что-то вроде бутерброда с сыром или мясом, орехи. Вечером после тренировки позволяю себе апельсин. Проблема в том, что вес и объем стоит. Знаю свой промах - по выходным мне сложно придерживаться сбалансированного рациона. Но и зажоров из тортов или в макдаке нет. Пару раз выдерживала меню и в выходные, но результата не было. Может быть буквально 0,5 см. в минус, потом обратно. Что я делаю не так? В моем понимании к концу одной недели диеты + тренировок уже должен быть хоть какой-то результат. У меня его нет, соответственно стимул продолжать пропадает.

Как пить порошковый креатин?

Можно кушать сельдь при похудении?

Может вопрос покажется элементарным. Но я не могу понять. За рамки калорийности не выхожу. А вот по нормам БЖУ белки в норме жиры недобор...углеводы + 10, 20... причем всегда так Что посоветуете?

Можно скинуть за 2 месяца 16 кг если учесть тренировки 5 раз на неделю, диета, употребление креатина?

Подскажите пожалуйста курага, финики, миндаль, фундук, грецкий орех, чернослив лучше кушать в первой половине дня или во второй?

Здраствуйте! Сколько нужно пить воды за тренировку? и еще, дневник расчитал что мне нужно кушать 1469 ккал на день, а если 100 ккал больше или меньше, сильно влияет на похудение, метаболизм?

Здравствуйте У меня две цели : Набор массы и сжигание жира на животе . Тренируюсь 3 раза в неделю тренажёрка, 3 раза в неделю единоборства. Спортпит : гейнер , креатин , BCAA Вопрос : правильно ли в тренировочные ( единоборства ) дни , уменьшать калории , чтобы жир горел ?