Вопросы по диетам и натуральному питанию: стр 4

Здравствуйте. Мой вес 68 рост 175, возраст 20..проблема в боках и животе тоесть жир.. Делаю пробежку турник отжимания 2-3 раза в неделю, питаюсь утром овсянка , днём грудинка + овощи , вечером гречка + грудинка + овощи Ночью творог 200г или 2-3 вареных яйца.. Достаточно ли этого чтобы привести живот и бока в форму ? И сколько времени понадобится?

Здравствуйте. Мой вес 68 рост 175, проблема в боках и животе тоесть жир.. Делаю пробежку турник отжимания 2-3 раза в неделю, питаюсь утром овсянка , днём грудинка + овощи , вечером гречка + грудинка + овощи Ночью творог 200г или 2-3 вареных яйца.. Достаточно ли этого чтобы привести живот и бока в форму ? И сколько времени понадобится?

Занимаюсь 3года. При росте 173 весил 74 кг,набрал за год 8 кг до 82 кг и дальше прекратил работать на массу. Оказалось- у меня панкреатит(да я и знал это,только не придавал значения). Сбросил калории и белки конечно (все считал по счетчику). Тренировался дальше, массу сохранил,но понятно,что не рос.Далее решил похудеть и перейти на рельеф.За 4 месяца похудел на 5кг до 77кг.Тренируюсь 3 раза в неделю.Вторник-грудь,спина,бицепс (на все мышцы -1базовое,1изолир.упражнение) без фанатизма.Пятница -только плечи,но интенсивно. Воскресенье-лыжи.У меня неплохие грудные, спина(грудная клетка развита) ,а руки тонкие и ПЛЕЧИ соответственно не очень.Занимаюсь так пару месяцев,стараюсь питаться правильно, 1500-1600 ккал.Но 2-3дня,когда тренирую дельты, скорее инстинктивно, увеличиваю калорийность и количество белков.Как ни странно при практически неизменном весе заметен серьезный прогресс дельт. ВОПРОС:Возможно ли в принципе, тренируясь и питаясь на сушку на все виды мышц,выделить одну МАЛУЮ группу мышц-ДЕЛЬТЫ,тренировать их интенсивно 1 день,подняв калорийность пищи и доведя количество белков до 1,5гр.конкретно в день тренировки и день после тренировки(примерно) и получить видимый мышечный рост именно ДЕЛЬТ. Просто исходя из того,что им много не надо.

В общем у меня есть куриное филе и у меня вопрос его лучше пожарить или сварить или разницы нету

Через какое время нужно тренероваться после того как поел?

Что нжно кушать перед тренеровкой и после,

Как восстановить питание после диеты не набрав кг?

Меню диеты указано на один день,а как дальше питаться ?

Добрый вечер. В питании имеет смысл следить только за БЖУ или ккал учитывать тоже НУЖНО? Если, например, у меня БЖУ 200/80/300 и при этом кол-во ккал составляет ~2500, а для набора, как пишут везде, требуется порядка 2900-3000ккал. Перечитал кучу статей и до сих пор не понял, что значат эти ккал. 179/78 Спасибо!

Мне 15 лет, вес 59 рост 172, можете подсказать на счёт питание , хочешь рельефное тело

Добый день! Подскажите пожауйста, я три месяца назад родила дочь, стройной никогда не была, а сейчас так вообще пельмень. Рост 157 см, вес 71 кг. Составила тут тренировку и диету, но опасаюсь что из за диеты молоко пропадёт. Есть какие то нюансы, которые нужно соблюдать, что бы не негативнно повлияло на выработку молока? И стоит ли принимать Л-Карнитин+ препараты для защиты суставов? Большое спасибо!

Подскажите, пожалуйста как питаться после силовой тренировки учитывая, то что тренировку я провожу в вечернее время и через 3 часа ложусь спать. Тренировку я провожу для сохранения рельефа и на похудение.

Добрый день! Вы моя последняя надежда! Как справиться с неконтролируемым желанием поесть?! Уже много чего перепробовала. И пяти разовое питание, с перекусами. Хватает меня максимум на две недели, а потом жуткий срыв. Вечером после работы не могу себя контролировать. Ужинаю в 19.30 ем без остановки. Понимаю, что нельзя, но остановиться не могу. И в 21.00 отбой. Раньше ужинать нет возможности. Прошу, подскажите, что сделать чтобы бы оставить "жор"??!!! Год назад вес был 53-55кг. Сегодня-65кг. Не могу себя контролировать. Уже и со здоровьем проблемы.

Как набрать массу?

Как надо питатся чтоб сбросить лишний вес

Можно ли не есть после тренировки?

Можно ли пить протеин с молоком или кефиром? И пить сразу после тренировки?

При росте 178 вешу 61 кг Хочу похудеть на 6 кг 3 раза в неделю по два часа тренировка кикбоксинга в остальные дни по получасу йога Как питаться чтобы похудеть? 2 вечерние тренировки заканчиваются в 22 можно ли пить протеин с кефиром или с молоком или соком после тренировки? 1 раз в неделю тренировка на 10 утра нужно ли кушать перед тренировкой и что после?

С чего начать диету?

Здравствуйте, в свои 22 года вешу всего 50кг при весе 165. Хочу набрать вес. Подскажите как это сделать эффективнее