Этот тренажёр прост в использовании и надёжен. Предназначен для людей с протрузиями, грыжами и остеохондрозами позвоночника.
Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.
Елена 2023-03-06
Добрый вечер. Недавно переболела, болезнь дала осложнение- воспаление коленных суставов. При обследовании обнаружилось, что у меня поврежден мениск левого колена. Врач сказал мне, что повезло, что при обследовании я узнала об этом. У меня вопрос- каких упражнений в зале я должна избегать, чтобы не усугубить и с каким весом
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-06
Здравствуйте! При повреждении мениска необходимо ограничить нагрузку на коленный сустав и выполнять только те упражнения, которые не вызывают боли и не ухудшают состояние сустава. Возможно, ваш лечащий врач уже дал вам рекомендации по поводу физических упражнений, которые вы можете выполнять, и какой вес вам следует использовать.
Обычно при повреждении мениска рекомендуется избегать упражнений, которые создают большую нагрузку на коленный сустав, таких как приседания с грузом, выпады, глубокие приседания, степ-аэробика, прыжки и другие подобные упражнения. Также может быть полезно использовать бандаж или коленную опору для поддержки сустава и снижения нагрузки.
Вместо того, чтобы выполнять упражнения с большой нагрузкой, вы можете сосредоточиться на упражнениях с использованием своего собственного веса, легких гантелей или тренажеров с меньшей нагрузкой на коленные суставы, таких как гиперэкстензия, сведение/разведение ног на тренажере, подъемы ног в висе, пресс на скамье и другие упражнения.
Однако не забывайте, что лучше всего получить конкретные рекомендации по поводу тренировок и подходящих упражнений от своего врача или тренера, учитывая ваше состояние здоровья и индивидуальные особенности.
Травмы коленного сустава: виды, симптомы, лечение. Всё, что нужно знать и делать для здоровья коленей. Как тренироваться при болях в суставах?.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Расул 2023-03-05
Здравствуйте! Нужно ли увеличивать число повторений? Увеличивать время тренировки?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-06
Здравствуйте! Можете это делать если вам мало нагрузки или нужно сменить стиль тренировок. А вообще всегда стоит варьировать количество повторений.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Елена 2023-03-05
Добрый вечер. Недавно переболела, болезнь дала осложнение- воспаление коленных суставов. При обследовании обнаружилось, что у меня поврежден мениск левого колена. Врач сказал мне, что повезло, что при обследовании я узнала об этом. У меня вопрос- каких упражнений в зале я должна избегать, чтобы не усугубить и с каким весом
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-03-06
Избегайте все виды приседаний и выпадов.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Денис 2023-03-05
Здравствуйте ! А вы оказываете услуги сопровождения на курсе АС (полуторамесячный) ? Если да, то к кому и куда обращаться ? Спасибо.
ОТВЕТОВ:1
Даниил 2023-03-05
Здравствуйте, во многих комплексах идёт распределение по дням Грудь-Спина, Бицепс-Трицепс. Можно ли поменять на Грудь-Бицепс, Спина-Трицепс. И есть ли в этом смысл.Просто слышал мнение что не стоит качать две большие группы мышц в один день.
ОТВЕТОВ:1
Мартин 2023-03-04
Здравствуйте у меня вот такой вот вопрос, тренируюсь в зале уже получается 1 год с чем-то по вашей программе, сейчас начал посещать бассейн, только начинаю учиться плавать. Сейчас должен уже менять план тренировок до этого постоянно тренировался на массу а теперь уже хочу на рельеф чтобы на прессе были видны кубики)) Уже 2 дня как сижу на этой диете (Мужская диета трёхразового питания на похудение), трёхразовый потому что ограниченное время бывает у меня за сутки (работа итд), так можно ли с этой диетой добиться такого результата как я хочу или всё же нет? И как распределить бассейн и тренажёрный зал так чтобы мышцы не уставали и успели восстановиться к следующей тренировке у меня свободные дни в неделю бывают четыре, вот эти дни (вторник четверг, суббота, воскресенье) Могу ли я добиться поставленной цели занимаясь 2 дня в зале (например вторник четверг) и 2 дня в бассейне(суббота, воскресенье)? И не будет ли это перебор и не будет ли вместо жира сгореть мышцы? (Не хочу похудеть мне мой вес в целом ок, просто хочу избавиться от жира) Фото: План тренировок который хочу попробовать

ОТВЕТОВ:6
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-04
Здравствуйте! С любой диетой можно добиться результата если её придерживаться и не переедать. Можете первые два выходные заниматься в зале, остальные бассейн, или перемешать: 1 зал, 2 бассейн и т. д. Как уже написал результата добиться можно. Если будете уставать, тогда просто уберите 1 день бассейна. Определенный процент мышц будет гореть в любом случае, это неизбежно, для того и нужно сначала массу набирать что бы потом построить рельеф с минимальными потерям, так сказать.
Мартин 2023-03-04
Перемешать то есть например вторник - зал, четверг - бассейн, суббота бассейн, воскресенье -зал ? А результат когда будет видно?(например через 2 месяца условно). И не навредить ли организму это диета на долгий срок?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-03-04
Именно так, будет видно результат или нет, это уже будет зависеть от вас.
Мартин 2023-03-04
Понятно, спасибо вам огромное))
Мартин 2023-03-04
А на счёт диети она не навредит если использовать более 2 месяцев?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-03-04
Нет, не навредит, но если надоест, можете потом поменять.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Азамат 2023-03-04
Можно ли регулярно принимать цинк?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-04
Здравствуйте! Цинк - это важный микроэлемент, который необходим для поддержания здоровья иммунной системы, участвует в синтезе белков, ускоряет заживление ран, поддерживает здоровье кожи и волос, а также участвует в многих других процессах в организме.
Если у вас нет дефицита цинка, то его дополнительный прием может быть нецелесообразным и даже вредным. Рекомендуемая дневная доза цинка для взрослых составляет около 8-11 мг в зависимости от пола и возраста.
Если вы хотите принимать цинк в дополнительных дозах, то необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию, чтобы определить необходимую дозу, которая будет соответствовать вашим потребностям и не вызовет побочных эффектов.
Обычно дополнительный прием цинка рекомендуется на краткосрочной основе, например, для лечения простуды или ускорения заживления ран. Если вы регулярно принимаете цинк в дополнительных дозах, то можете проводить прием в течение нескольких месяцев, но не рекомендуется продолжительно принимать цинк в высоких дозах без необходимости.
Также рекомендуется периодически делать перерывы в приеме цинка, чтобы предотвратить появление побочных эффектов и дать возможность организму восстановить баланс микроэлементов. Время перерывов может варьироваться в зависимости от дозы и продолжительности приема, но обычно рекомендуется делать перерывы от 2-4 недель после 3-4 месяцев приёма цинка.
В любом случае, перед началом приема цинка в дополнительных дозах, рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию, чтобы получить индивидуальные рекомендации по приему и дозировке цинка.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Дмитрий 2023-03-04
Сколько базовых и сколько изолирующих упрожнений делать на группу мышц ?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-04
Здравствуйте! Как правило 1-2 базовых и 2 изолированных упражнения достаточно.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Виталий 2023-03-03
Можно ли есть сладкое на массе?
ОТВЕТОВ:1
Варвара 2023-03-03
Здравствуйте,у меня вопрос по спортивному питанию.Какой протеин мне выбрать без содержания лактозы?Но и чтобы белки были животными,а не растительными.
ОТВЕТОВ:3
Анатолий 2023-03-03
Добрый день! А как записывать в отчет вес при занятиях с гантелями? На одну или две гантели? Для расчета затрат калорий.
ОТВЕТОВ:1
Софья 2023-03-02
Я просто хочу написать, что это мега-крутой сайт! Ребята, спасибо вам большое! Очень полезное дело! Разработчикам сайта отдельный респект! Удачи Вам и процветания! )
ОТВЕТОВ:1
Роман 2023-03-02
Сразу извиняюсь за безграмотность. Мне 14 лет, начал ходить в качалку. Набрал массу, но заметил что у меня жир есть. Рост 166,вес 58.Что делать что-бы исправить ситуацию, точнее сбросить жир, и так-же продолжать набирать мышечную массу.
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-03-02
не советую вам сбрасывать жир, так как у вас и так недобор веса. Сконцентрируйтесь на наборе мышечной массы.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Вадим 2023-03-02
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста подробно как заниматься в тренажерном зале при протрузиях? Все врачи говорят что никто спортом при протрузиях заниматься не запрещает , но когда копнешь глубже выясняется что никакие упражнения на ноги и спину делать нельзя , приседы нельзя , тяги нельзя , Гиперэкстензию кто то говорит можно делать , а кто то - нельзя. В итоге не понятно как заниматься чтобы при этом была прогрессия в весах и для улучшения здоровья. В основном у врачей ответ один - ходите в бассейн. Но бассейн не заменит тяги и приседы. Заранее спасибо
ОТВЕТОВ:3
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-02
Здравствуйте!
Упражнения при грыжах межпозвоночного диска
Вадим 2023-03-03
Со спиной примерно понятно. А как при этом качать ноги ? То что приседы делать нельзя , это я понимаю. А остальные упражнения ? Что можно , что нельзя ?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-03-03
У нас в каждой программе в "настройках" можно выбрать параметр "боли в спине" и вам автоматом уберет не нужные упражнения. Вам нельзя делать упражнения с осевой нагрузкой, работать на ноги в основном в тренажёрах или приседать без веса. Вот читайте Что такое упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник?
Однако, в зависимости от того, где находится грыжа и какой ее размер, некоторые упражнения на ноги могут быть безопасными и даже полезными. Например, упражнения в тренажере сидя, такие как жим ногами, сгибание ног в тренажёре, и разгибание ног могут быть более безопасными, чем упражнения, требующие занятий стоя или подъема тяжестей. Важно, чтобы упражнения были выполнены правильно с использованием правильной техники, чтобы избежать дополнительной нагрузки на позвоночник.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Михаил 2023-03-02
Доброе утро. Какие упражнения порекомендуете для проработки внутренней части грудных мышц? Заранее огромное спасибо!!
ОТВЕТОВ:1
Тимур 2023-03-02
Доброй ночи, посмотрел диеты у вас в приложении, а там в каждой много углеводов. Проблема в том, что у меня сахарный диабет 1 типа, и такое кол-во не рекомендуется, подскажите пожалуйста, если употреблять вполовину меньше углеводов указанных в диете, можно ли будет набрать мышечную массу?
ОТВЕТОВ:2
Тимко Илья (тренер) 2023-03-02
нет, нельзя будет. Углеводы нужны для восстановления организма. Если не будет организм успевать восстанавливаться - не будет роста.
Тимур 2023-03-02
Понял, спасибо.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Антон 2023-03-02
Здравствуйте,посоветуйте пожалуйста зарядку на каждый день
ОТВЕТОВ:4
Антон 2023-03-01
Здравствуйте,подскажите тренировки дома со штангой,гантелями,турником и брусьями дома для возраста 38 лет,на массу
ОТВЕТОВ:1
Антон 2023-03-01
Добрый день! Подскажите пожалуйста, выбрал себе программу тренировки, сделал подбор веса, и тут встал вопрос: при подборе веса указал что подтягиваюсь 10 раз (я имею ввиду разово максимум) а в тренировке стало 4 подхода по 10-12 раз. И так во многих упражнениях. Я неправильно указываю вес и количество в расчете веса для тренировки?
ОТВЕТОВ:3
Тимко Илья (тренер) 2023-03-01
"а в тренировке стало 4 подхода по 10-12 раз" - а было сколько?
Антон 2023-03-03
Видимо неправильно выразился. Я указал что могу подтягиваться 10 раз. А в тренировке указано 4 подхода по 10-12 раз, я физически не сделаю столько подходов с таким количеством повторений
Тимко Илья (тренер) 2023-03-03
Значит подтягивайтесь в гравитроне. или делайте сколько сможете без гравитрона
Комментарий отправляется...
Ответить:
Сергей 2023-03-01
Добрый день. Сбросил сегодня 1000 на сбер. Вопрос, а как Вы считаете, есть какая-то норма для нормального физического развития мужчины в жиме/приседе/тяге в проценте от личного веса?
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-03-01
спасибо. Деньги получил. Никакой нормы нет. Норма у каждого своя.
Комментарий отправляется...
Ответить: