Вопросы по диетам и натуральному питанию
(страница 3)

Здравствуйте. Для наращивания мышечной массы рекомендуется потреблять около 2г белка на 1кг веса, у меня 80кг. Вопрос мне с едой надо потреблять 160г белка или (насколько я знаю, белок с едой усваивается около 50%) в 2 раза больше, то есть 320г. И как в этом случае пить протеин? Сколько в день и насколько он усваивается? Спасибо

Добрый день! Во первых хочу поблагодарить Вас за прекрасное , удобное и понятное приложение! И сам вопрос : подскажите, в диетете написано 136г овсяной каши, это в приготовленном виде или сухом?

Здравствуйте! А какое различие между диетой для похудения/рельефа и сушки

Эксперты, ребята, посоветуйте, пожалуйста. Уехал отдыхать на 2 недели в теплую страну. Ездим по различным экскурсиям, средняя продолжительность которых 2-3 дня, 70% времени проходится преимущественно на дорогу с короткими остановками купить воды, сходить в туалет или уже на местах, где сама экскурсия проходит. Понято дело что в таких условиях готовить пищу мне негде, сходить в ресторан или кафе тоже практически нереально, хорошо если под боком максимум какой-нибудь местный фастфуд будет или Макдональдс с бургерами. Взять с сбой протеингейнер нет возможности - просто его не купить, а если бы и купил бы то на 3 дня с собой банку + вода для разведения не подтащишь. Готовые разведенные смеси ясно дело впрок тоже не наготовишь - хранить негде. Посоветуйте, что можно взять с собой в дорогу что бы "адекватно" питаться в таких условиях, а то боюсь масса вся к херам посыпется. Сем можно заменить или какие не быстро портящиеся продукты могут выручить. Спасибо!

Здраствуйте. Я хочу похудеть, но при этом ни чего себе не накочать так как у меня большая мышечная и жировая масса. Мой вес 115кг при росте 170см. Я хочу весить 60-70кг так как это приблизительная норма. Ем приблизительно 1500-1800ккал.в сутки. И это при том что я стараюсь придерживаться диеты #8 ( мне её выписали врачи но я всё равно не могу похудеть ) я много учусь, работаю и на зал времени нет. Пожалуйста посоветуйте что нибуть. Я уже совсем отчаялась, а мне бы хотелось бы иметь худое и стройное тело. Помогите мне пожалуйста.

Здравствуйте!Мне 37, рост 164, вес 57. Три месяца считаю калории, лимит около 1300 (белок 120, углеводы 90, жиры 50), примерно так. Тренировки от 2 до 4 раз в неделю, в основном, круговые. Смогла сбросить примерно 1.5 кг и всё, вес встал, объемы тоже. Подскажите, в чём может быть проблема?p.s. на днях изменила бжу прибавила углеводов за счёт жиров (их теперь 40). Спасибо.

Какую программу тренировок выбрать и диету, для новичка(девушки) , что бы нарастить мышцы, сжечь жир , а затем перейти на сушку для рельефа?

Что, помимо воды, лучше пить после тренировки , на протяжении дня? Можно ли позволить себе яблочный сидр и как он влияет на рост мышц?

Здравствуйте! Интересует вопрос по еде после тренировки. Как везде написано,в течение 20-30 мин после тренировки открыто окно для белка и углеводов. Вопрос, если не употреблять протеиновые коктейли и прочею химию, могу ли я обойтись например вареными яйцами и вареным рисом? Если да, то сколько нужно съедать? Мой вес 85кг, из них лишнего на мой взгляд 10кг. И ещё момент, после тренировки я 40мин хожу на беговой дорожке. Это так называемое окно будет открыто и после дорожки или именно после силовой тренировки? Спасибо!

Можно ли на сушки макароны из твердых сортов?

Здравствуйте !Стаж тренировок 2 года ,наблюдаю застой,есть живот и бока ,не сказать что бы критично ,но и не сказать что нет ,Ем сладкое и мучное ,может в этом проблема ,может стоит сделать акцент на белке ,орехи ,фасоль ,грудь ,творог ?

Эффективная диета и как убрать бока?

У меня стоит уже очень давно лишний вес, который неожиданно стал прибавляться. Со здоровьем все хорошо, все нужные анализы в норме.Тренируюсь 8 лет. Силовые+ кардио( функциональный тренинг) тренировки 3р/нед.Так же1-2 тренировки кардио или йога.Так вот.Вес, когда прибавляла, всегда легко уходил.А теперь никак не свигается. Что происходит не знаю. И как дальше действовать не знаю. Мой вес 57 кг., 38 лет. Потребление калорий за сутки 1500. БЖУ соблюдаю, для поддержания веса, но сейчас уже для потери веса. И ни что не действует. Подскажите, что мне нужно поменять. Возможно,я подозреваю, это как-то организм адаптировался к калорийности. Но как правильно поступить не знаю

Злравствуйте!У меня такой вопрос ,занимаюсь в зале 2 года ,стал замечать ,что больше жира прет чем мышечной массы ,ем сладкое и мучное ,если из полностью исключить ,это ил одет ?

добрый вечер почему при сушке организм требует больше воды чем обычно

Здравствуйте! Скажите пожалуйста стоит ли кушать арахисовую пасту на ПП? И в какое время? Спасибо

У меня вес 120 кг. Начал заниматься в зале, вроде по правилам. Что из алкоголя лучше пить - крепкие напитки, вино или пиво? Пью в достаточно больших количествах 1-2 дня в неделю, отказаться можно не предлагать, не получится.

Добрый день, на стадии похудения, если я укладываюсь в БЖУ, можно ли после кардио на ужин скушать слабосоленой семги? или же должен быть исключительно белок с минимальным количеством жира? а семгу только днем или утром?

Здравствуйте. Меня интересует такой вопрос: Как ускорить обмен веществ? У меня правда сидячая работа и заниматься немного спортом только начала. Стараюсь исключать спиртное и всякие сладости. Но вот вес как встал на одной отметке 72,5кг, так и не сдвигается ни в какую пока сторону уже с месяц. Не зависимо от количества съеденного. Возраст 30 лет.

Как сбросить лишний вес?быстро