Вопросы по фитнесу: стр 3

Может какие то другие упражнения делать или местами поменять,что я делаю не так подскажите пожалуйста. Надеюсь на ваш опыт. Заранее огромное спасибо

Добрый вечер. Помогите пожалуйста составить тренеровочную неделю. Занимаюсь на работе на вахте и тут в спорт зале тол ко штанги и гантели. Занимаюсь уже около года и результат есть но мне кажеться остановился.Подскажите может я что то не правельно составил. Понедельник- Грудь трицепс 1.РАЗМИНКА 2.ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА 90кг 5х6 3.жим штанги под углом 60° 60кг 4х8 4.жим штанги вниз головой 70кг 4х8 5.разводка гантелями по 16 кг 3х8 6.отжимания от лавки обратным хватом и ложу блин 10 кг на ноги 4х12 7.французкий жим штангой 20кг 3х8 8.жим гантелью из за головы 24кг 3х8 9.жим штанги узким хватом 40кг 4х10 В среду у меня спина и бицепс Так же на каждой тренеровку разминка 1.Тяга штанги в наклоне 80кг 4х8 2.Тяга Т образного грифа 60кг 4х10 3.Тяга одной гантелью в наклоне к поясу 26 кг 4х8 по очередно на каждую руку 4.и потом беру 2 гантели по 22кг и на ложусь на наклонную скамью и одновременно тяну к поясу так же 4х8 5. Подъем штанги на бицепс 50кг 4х8 6.подьем гантелей на бицепс сидя по очередно 21кг 4х8 7.молотки 21кг 4х8 8 .и на предплечья сгибания со штангой 4х8 В пятницу у меня ноги и плечи 1.присид со штангой 110кг 4х8 2.выпады с гантелями 16кг 4х10 3.румынская тяга 100кг 4х8 4.на икры подъем на носки с весом 30кг 4х10 5.жим гантелей вверх 21кг 4х8 6.махи гантелями 16 кг 4х10 7.тяга штанги к подбородку узким хватом 50кг 4х8 Вроде всё написал. Мой вес был 114 кг но сейчас я похудел до 105 и вес почему то остановился Ем 2400 калорий в дни отдыха из них 2100 твердая пища остальное протеин утром и вечером и утро бцаа и креатин пью утром вечером по 5г В дни тренеровки ем 3000 калорий из твердой пищи ем 2600 остальное протеин 3 раза в день бцаа утром перед тренеровкой перед и после и также креатин пару раз. По белкам в дни отдыха 1,5г на кило веса в дни тренеровок от 1,7г до 2г собесвенног веса Углеводы в дни тренеровок 300 в дни отдыха 250 ну кароче их не доедаю всегда ,жиры в норме всегда доедаю .прилагаю фото показать что за год стало из 114кг жирного и что вот получилось ,посоветуйте что я не так делаю в тренеровках.за фото извините то что такие на вахте и других нету

Вы же в контакте есть как вас найти. Или любая соц сеть.

здравствуйте скажите пожалуйста немогу разобраться что это значит на фото обозначил красным

А следущим ответом пишите что нет телеграмма и не первый раз сначало одно потом себе же противоречите

А можно ссылку на ваш телеграмм

День добрый! Уточните, пожалуйста, при выборе одного комплекса тренировок, через какой минимальный срок можно переходит на другой?

Добрый день. Нуждаюсь в вашем совете. Я скинул за полгода 6 кг - с 79 кг до 72. рост 173. Пил протеин. Теперь думаю работать на набор массы 2-3 месяца, потом сесть на сушку 2-3 месяца. потом по новой. сколько мне пить гейнера на наборе если я ем на 1800-2000 ккал.

Можно ли с вами где-то по общаться в другом формате ватсап и тд. Где вся переписка видна

Добрый день.Хочу начать заниматься дома,так,как возможности ходить в зал не имею. Имеется дома штанга и гантели весом в 40 кг. Можно-ли с этим весом поднять тонус мышц и проработать рельеф?

Привет. Подскажите. Какой отдых между курсами должен быть.

Здравствуйте подскажите пожалуйста у вас есть программа тренировок на улице ( турник, брусья т.д.) ?

Привет курс суст и дека 500суст в понедельник. В четверг дека 375мг.послеивторого укола дека температура через день 39 была и каждый день снижалась. По итогу 250 колол и не повторялось в чем причина

Гейнер Сколько грам на Сколько милаграм вада

А вы мне писали сто дека300-400 А суст 3 раза в неделю. Всё ни понимание моё из за этих разногласий

Привет я всё о том же на ваш взгляд. Проблема в дозе? Какую вы видете

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, какая программа больше подойдёт в моей ситуации. До марта месяца постоянные тренировки в зале: 1 кардио и 2 силовых в течении года. Затем была операция (маммопластика) и перерыв после этого. Только начала немного добавлять кардио. Но без зала скучно. Можно ли заменять какие-то упражнения на грудные мышцы или же пока не стоит нагрузку давать на верх тела? Цель похудение. Заранее спасибо

То есть в моём случае. По обмену вещества мне подходит тест и дека. Но я так пробовал. Получаеться либо доза либо качество препаратов. Или ещё что то?

Доброе утро. А можно в подборе курса ещё на что-то опираться кроме обмена веществ.

Сколько времени можно сидеть на ограничении калорий? Моя норма (по вашему калькулятору) 2100, я обычно наедал от 2100 до 2300-2500 в сутки, но вес никогда не набирал. Сейчас уже больше месяца 1400-1500 ккал в сутки, т.е. 2б/кг, 0,5ж/кг, 2уг/кг и сначала все было отлично, чувствовал себя превосходно (тренировки по 1,5-2 часа через день), но последние две недели не очень, вечером уже выключаюсь, предобморочное состояние, начались проблемы со зрением... Это типа гипогликемии? Не могу понять... Что делать?