Вопросы по диетам и натуральному питанию: стр 3

Здравствуйте!Почему находясь в дефиците калорий,объемы тела уменьшаются,а вес на весах стоит на месте?Сбросил уже 14 килограмм,за калорийностью слежу и корректирую.Началось это после того,как начал заниматься дома(отжимания,гантели).3 недели уже...

Здравствуйте. Спасибо за приложение, благодаря вам делаю успехи в наборе мышечной массы. Но заметил, что появляется живот и бока, становится не по себе. 181см - 65кг. Кушаю почти все подряд, раз 5 в день, делая упор на белки и углеводы, пью гейнер. Тренировки 3 раза в неделю. Пожалуйста, посоветуйте как не разжиреть, а именно набрать мышечную массу.

Парню 17 лет. В нем 140кг. Рост где то 185. Какие упражнение давать ему и какая диета должна быть? Заранее спасибо

Будет ли какой-то профит от отказа от сахара?

Добрый день! Прежде всего хочу сказать большое спасибо за вашу работу и ценные советы, которые вы оперативно даете людям. Мне помогли советы по приему креатина. Вопрос следующий: могу ли я на дробном питании при похудении заменить один из 5 приемов пищи на протеиновый коктейль и если да - то на какой из? (имеется ввиду: утро / ночь / обед / полдник). Заранее спасибо.

Вопрос такой. 5 дней в неделю хожу в зал. Питаюсь хорошо. Спортпит в рационе(протеин ) скажи нужно ли дополнительно принимать витамины и минералы которые допустим можно купить в аптеке. Если да то нужно определённо какие-то?

Диета для набора массы подразумевает употребления большего количества калорий, чем организм тратит, не означает ли это то, что во время этой диеты нужно сократить сжигание калорий, т. е. отказаться от тренировок?

Калькулятор идеального веса подсчитал - 84 кг. В 17 лет при росте 184 я вешу 60 кг. Я понимаю, что мне нужно набирать массу, но набрать 24 кг это нереально. Есть какое-нибудь более адекватное число к которому мне нужно стремится?

Здравствуйте. Занимался спортом и питался по вашей методике. За 37 дней похудел на 7 кг. Худеть я перестал. Подскажите, пожалуйста, как мне питаться в дальнейшем, чтобы продолжить худеть дальше? Спасибо.

Здравствуйте, сколько яиц можно есть за день во время массанабора ?

Добрый вечер, скажите пожалуйста можно ли делать разгрузку ? На молоке либо кефире ?

КБЖУ обязательно считать или можно просто есть адекватно, не обжираюсь (например, завтрак/обед/ужин овсянка, гречка, салатикики и т.п. + перекусы небольшие, фруктики, овощи, йогурты, твороги). Или всё-таки лучше вести учёт съеденного? Что будет если суточная норма углеводов будет незначительно превышена, например, на 20 грамм? Не задействованные углеводы откладываются в жир?

А правда то, что сочетание неполного протеина (растительный) с полным (животный) позволяет намного лучше усваивать неполный? Например: рис с кунжутом, хлеб с тахини или семечками в тесте, спагетти с сыром и т.д.

Здравствуйте! Перед тем как задать вопросы и спросить совета небольшая информация. Мне 42 года. Рост 178 см. Вес был 108 кг.Выполняю три интенсивных тренировки в неделю с задачей сжечь лишний жир, в основном на животе, и набрать мышечную массу. Из расчётов и рекомендаций ясно, что для набора массы нужно 3500ккал с соответствующими БЖУ, для похудения- 2300 ккал с соответствующими БЖУ. Я ежедневно принимаю Б- 200, Ж- 110, У- 260. Т.е. порядка 2900 ккал. После где то 3-х месяцев тренировок вес снизил до 102 кг., значительно уменьшился живот, несколько похудели руки, мышцы немного спрогрессировали. Подскажите пожалуйста , при той же интенсивности тренировок и питании на 3500 ккал пойдет ли увеличение мышечной массы? И будет ли прирастать жир на животе? Посоветуйте: может быть стоит "добить" живот при питании 2300ккал и далее с той же интенсивностью занятий и питании на 3500 ккал пробовать на прирост мышечной массы? И пожалуйста помогите спрогнозировать при существующем питании на 2900 ккал и тех же тренировках какой будет результат? Спасибо.

Здраствуйте я важу 101 кг мне нужно за два месяца скинуть 20 кг что делать.?

Добрый день. Спасибо большое за советы, скинул вес до 79 при росте 182. Теперь хочу привести тело в нормальное физическое состояние, сколько в день мне употреблять калорий? Сейчас хожу в зал 3 раза в неделю плюс 4 раза в неделю пробежка с утра по 4 км но в щадящем темпе(~5,50).

Добрый день. Считаю ккал для похудения если в день ходьба 10 тыс шагов и 3 силовые в неделю, какой ставить образ жизни сидячий или средний ? 163см 62кг 31 год

Здравствуйте, сколько должны составлять быстрые углеводы в рационе во время м.набора?

Для пауерлифтинга нужно считать белки, жиры, углеводы или это имеет значение только в бодибилдинге? Калорийность в профиците.

Здравствуйте. Сделайте, пожалуйста, еще больше рецептов домашних гейнеров, если можно.