Вопросы по диетам и натуральному питанию: стр

Здравствуйте, рост 173см, вес 68кг, хочу набрать до 73кг, но никак не выходит. 3 тренировки в неделю (подтягивания с весом, отжимания с весом, занятия с гирей 16кг), из спортпита креатин и бцаа, с диетой проблема т.к. нет возможности соблюдать режим

Здравствуйте! Меня интересует меню сушка.На какое количество калорий я должна выйти при вес 63 кг, рост 153.

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, реально ли набрать массу на рисе? Гречка надоела уже! Я эктоморф.

Здравствуйте, влияет ли зефир и халва на уровень тестостерона?

Рост 163 вес 63

Здравствуйте,у меня вопрос, мой рост 180 вес 57 кг, собираюсь ходить в зал, можете помочь с подбором питания, для набора мышечной массы

Здравствуйте, какое меню можете посоветовать носить на перекус в колледж, булочки уже перестал, за год уже полностью изменился, едя их, уже хожу в зал, а с едой в колледже не определился, помогите пожалуйста

Через какое время после тренировки можно будет кушать.

Здравствуйте, такой вот вопрос, начала заниматься спортом в зале по вашей тренировке, все отлично, но вот с правильным питанием не могу ни как сжиться, можно ли просто отказаться от сладкого и мучнго? Будет ли результат? Возраст 19, рост 165, вес 75 тренировки 4 раза в неделю

Здравствуйте, такой вот вопросик, начала заниматься в зале по подбору тренировки у вас, все замечательно, только вот правильное питание вообще не для меня, рост мой 164 вес 75, могу ли я просто отказаться от сладкого и мусного

Добрый день!nМой рост 167см, вес 59кг. Хочу скинуть вес до 50! НО, понимаю что проблемы с питанием. Я не хочу есть больше 1 раза в день и только вечером. При этом даже вечером ем что-то овощного салата. При малых потреблений калорий и активному образу жизни, вес все равно не уходит. В чем может быть проблема? nДело даже не в том что мне «цифра» не нравится, у меня есть животик и бока, как будто не от моего тела... (не пропорционально выглядит по отношению к телу в целом)nКак можно решить данную проблему ?

У меня есть вопрос действительно гликемический индекс продукта так важен особенно медленных углеводов .Например картошки он там где то 95 но когда е перемешиваю его с курицей и салатом то логично он уже не 95 .Вот другой пример если съесть 1 кг моркови сырой и 1 варёной то

Здравствуйте, я занимаюсь в тренажёрном зале 2,5 года, набрала достаточно мышечной массы, сейчас хочу просушиться ( рост 154, вес 56). Подскажите пожалуйста соответствующее питание и план тренировок.

Добрый день, если сидячая работа и 10 тыс шагов ежедневно, это какой уровень активности не считая тренировок? Заранее спасибо

Здравствуйте, занимаюсь уже 4 года но из-за травмы локтей не могу ходить в зал, и поэтому лечусь так как не хожу в зал и не занимаюсь набрал жира, посоветуйте диету который немного поможет похудеть или хотя бы скажите какие продукты стоит включить в рацион и сколько калорий мне надо употреблять в день чтобы начать худеть, кстати в то время я особо и не соблюдал диет кушал в основном мясо, творог, яйца, гречку

Здравствуйте! Как можно составить себе диету будучи студентом, живя в общаге? 18 лет, 182 рост, 66 кг, хочется немного набрать массы - пара кг и рельеф, в зале новичок, раньше не занимался.

Можно после тренировки есть через час просто полноценно обедать, не закрывать как говорят углеводное белково окно? Главное белки и угли в сутки, верно и не важно когда есть сразу после тренировки или через час, полтора? Если цель мышцы, а не сушка

Добрый вечер. Подскажите, при 3 тренировках в неделю, цель поддержание веса плюс рост ягодичной . Возраст 40,ве 57, рост 168 выходит 1700 калорий в сутки, около 120 г белка, 80 г жира и 110 г углеводов. Это нормальные показатели? Или что то нужно изменит?

Скажите пожалуйста почему энергетическую ценность и ещё бжу продукта нужно считать в сыром виде? Просто после готовке многое теряется и почему не считать их в готовом виде чтобы знатб точнее.Вот на примере мне сейчас важнее чтобы уровень белка был 170 гр в день но и за того что я их считаю в сыром виде может в готовом не дотягивают до дневной нормы?

Добрый день..Подскажите пожалуйста , мне 46 лет рост 167, работа массажистом по 6-8 часов , ходьба 8000-10000 , и тренировки фитнес 2 раза в нед.- это какой уровень активности?Хочу убрать 5-7 кг лишнего веса. Спасибо большое..