Вопросы по диетам и натуральному питанию: стр

Сушка тела поможете составить на 2100 калорий вешу 78 рост 170

Хочу просушиться рост 170 вес 78 поможете рацион составить так по дешевле и можно ли креатин принимать

Здравствуйте. Нужен ваш совет. Довольно долгое время тренируюсь, порядка 3-4 лет. Никогда не сушился, а за последнее время хорошо набрал и вес сменился с постоянных 64кг до постоянных 72кг. При росте 172см, меня результат набора устраивает, кстати набирал на курсе креатина 6 недель. Но теперь понимаю, что пришла пора подсушиться, хочется определённый рельеф поиметь, пресс. А то раньше был пресс но не было массы, а теперь масса есть, а кубики скрылись под животом :) Так вот, нужен ваш совет по сушке. Каким должно быть питание, возможно суточная норма ккал, а также какими должны быть тренировки. Заранее благодарю за ответ.

Есть еще один вопрос можно я хотел похудеть но есть проблема с финансами и строго соблюдать то питание что написано в диетах не особо выходит можно ли питатся тем что ем только в уменшеных порциях?

Здравствуйте! Помогите рассчитать расход калорий. У меня пять пробежек в неделю по 30-60 минут, три силовых средней тяжести в зале, по выходным гуляю 2-3 часа в лесу, иногда выхожу пройтись вечером. Всё остальное время - сидячая работа. Это какой уровень активности - средний или минимальный?

Добрый день, подскажите пожалуйста как скинуть и не набрать 3-4кг после родов , кормлю ребенка грудью,вредное не ем и не пью

Хотел спросить при избавление от жировой ткани если не брать в расчёт дефицит ккал что само собой понятно,важны гликемические индексы углеводных продуктов?Или это учитываеться когда появляются плато ?

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, рост 176 , вес 71. Занимаюсь по вашей программе "Комбинированные тренировки на похудение для мужчин". Занимаюсь через день+ скакалка, каждый день, интенсивно, но понемногу. Но я работаю на вахте и нет возможности кушать ни овощи, ни фрукты, ни яичницу... Питание у меня такое: с 8 до 13.00 пару стаканов воды либо чай с сахарозаменителем, 13-00 гречка с курицей/перловка с рыбой, 17-00 куриный бульон/рыбный суп, 22-00 (после тренировки) салат из морской капусты /салат из обычной капусты + немного курицы. С таким питанием получится подсушиться за 2 месяца, или стоит что-то изменить в питании?

Доброе утро. Мне 47 лет. Рост 158. Вес 72. Хочу похудеть, особенно в области живота и спины. Посоветуйте план питания и упражнения, как для дома, так и для тренажорного зала.

Здравствуйте, мне 16 лет, рост 190, вес 83. Я хочу набрать мышечную массу , я уже посчитал через калькулятор сколько мне надо примерно. Я уже скоро буду как неделю сидеть на диете по бжу и калориям. Как я могу понять на весах , что мне надо увеличивать рацион или наоборот уменьшать. При 3 тренировках в неделю,я думаю , что нельзя много набрать.

Здравствуйте,мне 16 лет рост 176 см,вес 86 кг.Хочу быстро и эффективно скинуть лишний вес,что посоветуете?

Здравствуйте. Скажите пожалуйста 1300 ккал в день это не много для похудения кормящей женщине?

Здравствуйте, тренируюсь на мышечную массу, ем каждый день по 2800-3000 калорий, хотелось бы 1 день отдохнуть от обжорства и сделать перерыв, почти не кушая или хотя бы ограничив себя 1500-2000 калориями. Так вот вопрос, не сильно ли это нарушит мой тренировочный процесс и не сильно ли ударит по моему здоровью? И как часто можно устраивать подобного рода перерывы в еде при тренировках для набора мышечной массы? P.S. Скорее всего этот вопрос покажется дурацким, но я лучше буду задавать дурацкие вопросы знающим людям, нежели жить в неведении и наносить вред (возможно) своему здоровью. Спасибо Вам за ответ и за все, что Вы делаете для людей.

Мне как эктоморфу хотелось бы прибавить не только в объеме мышц, но и поправиться в щечках и т д... Я в диете использую жирный творог, жирное молоко и т д... Скажите это верный путь? Набрал 5 кг за месяц и вижу только мышцы ростут а щечки нет)

Здравствуйте, какой план тренировок посоветуете в зале, рост 164, вес 65, и можно ли мне какие-то добавки пить или не нужно?

Есть ли диета для людей работающих в ночную смену графиком 19:00-07:00

Чем можно заменить куриную грудку? Если уже не лезит? На этой неделе я пропускал её через блендер так что получается я пил грудку😅😅

Есть ли диета на гв,чтоб похудеть.

Илья добрый день извиняюсь но можно еще спросить?! До этого спрашивал про сладкое вчера ответили, хотел еще спросить про мёд можно его вместо сахара да вообще когда захотел сладкое мёд поел?! Спасибо

Добрый день можно спросить насчёт питания. Если точнее про суточную норму бжу.За пример возьму только углеводы.Нужно считать углеводы только из углеводных продуктов где их больше или же нужно их учитывать ещё из белковых продуктов и жирных(где их совсем ничего?). Второй вопрос он касается только углеводов отдельно. Играет большую роль что я не считаю ккал из овощей в основном зелёных?просто и за того что там их вообще мало и темболее половина из них это клетчатка