Вопросы по фитнесу: стр

Есть ли здесь тренировки с исключением ног. Когда например травма колена

Здравствуйте,во-первых спасибо за ваш труд и сайт,с каждым разом он еще более понятен и доступен.Вопрос следующий:если с тренировками на массу мне всё понятно практически,хотел бы уточнить про тренировки для девушки на похудение и рельеф,нужно ли разбивать их так же на группы мышц(к примеру грудь трицепс,спина бицепс и т.п) или достаточно делать планку,приседания и т.п.,т.е. без веса?(если можно скиньте ссылочку на план для женщин ,в арсенале гантели,штанга,скакалка и огромное желание)спасибо.(3 тренировки в неделю,если мало подскажите свой вариант)

Здравствуйте!Подскажите пожалуйста, я смотрел ваш ролик по совмещению групп мышц в тренировках,т.е какие совместимы, какие нет,я читал в книге" Курта Брунгардта Идеальные мышцы рук" , что если совмещать малые по объёму мышцы с крупными, на примере руки и ноги, то за счёт того что ноги по объёму крупнее то выделяется больше гармона тестостерона то набор массы рук будет быстрее, правда это или нет?

Здравствуйте я бы хотел спросить, если хочу сбросить вес, когда делать кардио после силовой? Или до?

Гибкие мышцы медленнее растут?

Становая тяга делается в день ног или спины ????

Как лучше тренировать Спина и бицепс или Спина и трицепс????

Добрый день. Провёл первую тренировку, перенёс на сервер. Теперь в приложении ничего нет.

Как часто нужно делать тренировки с суперсетами?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста со скольки лет можно заниматься по вашим программам девочке? И можно ли ходить в зал в 12 лет

Дополню,занимаюсь я фитнес резиной по жесткости 23-68кг. Сейчас жду гантели трансформер чтобы были и свободные веса,хочу как то совместить эти снаряды (гантели,штангу,резину)

Здравствуйте,у меня такой вопрос,я занимаюсь в домашних условиях каких-либо больших высот в спорте не преследую но в то же время тренируюсь на результат,работа у меня связана с физической 5/2 при этом я 3 раза в неделю по вечерам занимаюсь силовыми упражнениями, недавно приобрел боксёрскую грушу дабы силовой и боевой вид спорта мне оба нравятся, вопрос мой такой как можно совмещать силовые нагрузки и ударные тренировки чтобы при этом я мог работая на силу и массу не терял её а наоборот?

Здравствуйте. Проблем с весом нет, если только лишние 2 кг в области ягодиц и бедер, посоветуйте 3 разовую тренировку с использованием эллиптического тренажёра и беговой дорожки, хочется сделать акцент на них, но естественно добавить и силовые для поддержания тонуса мышц.

Добрый вечер. Какую программу вы бы посоветовали для увеличения массы и силы с упором на ноги?

Здравствуйте, месяц не тренировался в пятницу (грудь и бицепс), то есть месяц не тренировал грудь и бицепс, остальные тренировки в понедельник (спина и трицепс) не пропускал. Вопрос: как отразится месячный перерыв в тренировке грудных и бицепса? Замедлит, остановит навсегда рост этих групп мышц? Заранее спасибо за профессиональный ответ!

Здравствуйте! Хочу подтянуть руки, ноги и ягодицы, но есть протрузия в пояснице, и был надрыв связок голеностопа ноги 5 мес назад. Мобильность сустава сохранена, но при усиленном потягивании или долгой ходьбе чувствуется типа боли. Не зажило до конца будто, травматолог предположил рубцевание связки. Возможно ли разработать программу в зале со сниженной нагрузкой на голеностоп как не заживет и с учетом остеохондроза? Спасибо!

Добрый день. Скажите, как принимать протеин бсаа креатин аргинин глютамин в тренеровочные дни и в не тренеровочные? И с дозировкой помогите пжлста. В дни тренеровок я перед тренеровкой замешиваю в шейкере бсаа аргинин глютамин и выпиваю. После тренеровки бсаа и креатин. Это нормальная схема? Тренеровки по 3-4 раза в неделю

1.Занятия улучшают вашу жизнь на всех уровнях. Йога помогает вам собрать большое количество жизненных сил и энергии, которую вы сможете направить в нужное русло. А куда можно направлять энергию к примеру?

Здравствуйте! Я подтягиваюсь 21 раз по 5 подходов, могу и 23 стоит ли увеличивать количество повторений?

Меня зовут Амир. Подскажите как мне быстро и правильно похудеть. У меня беговая дорожка и готов отдать 10 дней тренировкам и правильному питанию. Сейчас вотпуске и целый день дома, готов изолироваться для этого и бегать целый день. Хочу как можно скорее похудеть и держать тело дальнейшем в тонусе. Мой рост 184 вес 100 кг. Мышечной массы не много в основном жир на талий и боках. И грудак висит. Ещё и курю лет 6 Прошу расписать все мой тренировки и рацион питания, для беспрерывного бега с интервалами.