Вопросы по диетам и натуральному питанию
(страница 15)

Здравствуйте. Как часто можно есть вареные яйца, вредны ли они?

Добрый день! Какие фрукты можно употреблять на сушке и до какого времени?

Здравствуйте Сергей! Мне 38, 53 кг,158см. В общем мне понятно, что за месяц результатов ждать не приходится, но…За месяц «новой жизни» вес не ушел ни на грамм, объемы тоже, кроме живота в р-не пупка. В дни без занятий стараюсь соблюдать до 1300 ккал . В остальные чуть больше. Зал 2 раза- силовые+ дорожка 30-40 мин. По возможности раз в неделю Зумба или ABТ (куда по времени успеваю). Пока вижу проблему в питании. По Дневнику питания идет превышение углеводов- до 110-120% - в основном за счет круп и овощей . Но при этом есть недостаток жиров- 40-50%. Может ли «топтание на месте» быть результатом неправильного питания , причину искать в другом или за месяц я слишком много хочу? Как-то переживаю) Спасибо.

Здравствуйте. Мне 22 года, мой рост 170см, вес 50 кг. Хочу набрать вес и привести фигуру в норму. Недавно родила ребенка. Ребенку 6,5 мес., кормлю грудью. Какая лучше диета и какие упражнения? Грудь можно качать, пока кормлю, или нет?

Здравствуйте, недавно появилось творческое занятие, но оно требует большого количества времени, что часто приходится сидеть по ночам, до 4-5 часов , не слезая со стула. Начала набирать вес ( с 49 до 52, при этом рост 157) тк хочется что-нибудь быстренько перекусить не в ущерб времени. (стараюсь есть что-нибудь не вредное на ночь - творог, кефир, но после этого еще больше хочется что-нибудь поесть и делаю тосты из цельнозерновых хлебцев с сыром) Вот что мне с этим делать? посоветуйте пожалуйста чем заменить или какую-нибудь альтернативу...(( Стараюсь конечно , все делать днем, но бывают и такие дни, ничего не поделаешь. На неделе занимаюсь в зале 4-5 раз (тренировка для девушек с худым верхом, но полные ноги)

В дополнение к предыдущему вопросу сообщаю: целью является набор массы, парень, 28 лет

Подскажите, как грамотно и без ущерба для здоровья принимать совместно аминокислоты, протеин и креатин. В дни тренировки и отдыха.

Добрый день. Интересный сайт! Очень понравился. Не планируете делать приложение для телефонов? Очень пригодилось бы (синхронизированный дневник питания и дневник тренировок).

Надо зацикливаетесь на количества белка в день при массе или просто кушать все и побольше?

сам на массе. воот меня интересует можете написать что можно есть из сладкого. там вафли и т.д. напишите чтоо можно есть на массу, и что не сильно вредно было б

Добрый день. Подскажите, пожалуйста, как питаться, что бы избавиться от целлюлита? Какие продукты исключить? Поможет бег утром натощак ( сама стройная, а целлюлит на ягодицах и задней п. бедра жить не даёт). Заранее спасибо за ответ!

За период с 18 лет до 38 набрал больше 40 килограм.. Около пяти лет назад немного ходил в тренажерный зал (около полугода).. Сейчас собираюсь за четырнадцать месяцев сбросить 30-40кг и привести в порядки мышци по максимуму.. о себе: 38 лет, 117 кг, проблемы со спиной и поджелудочной. Достаточно ли следовать рекомендации "Рекомендуемое значение с учетом цели: от 2225 до 2379 кКал" при пятидневном сплите с кардио в конце каждой тренировки по 60-90 минут (хотьба/бег, велотренажер на 70% сердцебиения + элиптический тренажер)? при этом стараюсь уменьшить рацион так, чтобы белки и углеводи были 100% +-5%, а жиров - менее 100% (50-60%)... при этом клетчатки получается более 150%... но дневная норма калорий в указанном выше промежутке... Может я что-то упускаю?

Добрый день.Подскажите, как считать каллорийность макарон твердых сортов? Взвешиваю в вареном виде.

Здравствуйте! Подскажите, что я делаю не так? Хочу похудеть, при этом не потеряв мышцы, т.к. занимаюсь в спортзале уже 3-й год, частично жир ушел, но его еще предостаточно и никак не получается похудеть особенно в области живота. Питаюсь по вашей краткосрочной диете для быстрого похудения, взвешиваю все вплоть до 1 грамма. Утром натощак за полчаса до завтрака выпиваю карнитин, после завтрака выпиваю ВСАА. Три раза тренируюсь в спортзале, иногда получается 4 раза, тренируюсь по вашим программам, периодически их меняю. До нового года по вашему питанию и тренировкам ушло очень хорошо в объеме, после нового года, неделю не ходила в спортзал все пошло в обратную сторону я начала прибавлять и в весе и в объеме. Очень увеличились ноги в области бедер, дельтовидная мышца стала расти. Как то все это влияет, каковы мои ошибки? И да сразу после тренировки я выпиваю ВСАА, а через пол часа после тренировки порцию протеина 30г.

и если можно ПОЖАЛУЙСТА скажите какие продукты вообще нельзя использовать в пищу?

здравствуйте) ситуация такая,мой вес 64,рост 172,неделю назад перешла на пп+дома приседания,становая тяга ну и пару гирь есть по 2кг с ними на плечи на руки работаю,т.к. пока дома с ребенком сижу, но скоро планирую в тренаж ходить) точно у меня конечно не получается подсчитать ккал, сложновато как то, изучив ваш сайт, вроде бы питаюсь правильно,но что то я прибавляю в весе чуток)может это от того что у меня завтрак начинается поздно в 10-11 утра)))) а так питаюсь через каждые 3 часа,перекусы редко бывают,если только вечером)подскажите пожалуйста оптимальное время начала питания или без разницы со скольки оно начинается?) и последний вопросик,Женская низкоуглеводная диета для жиросжигания и сушки, мне можно ее использовать, если нет то когда ее лучше применить??)) надеюсь правильно изъяснилась)))) спасибо за ранее))

Добрый день, подскажите пожалуйста, углеводы из овощей считать в норму углеводов? Да, это клетчатка, но ведь в той же моркови не очень мало углеводов.. И съев тех же 300-400 гр получается набрать их достаточное количество.. Или все же это клетчатка и не заморачиваться по этому поводу? Спасибо )

Здравствуйте! Что можно кушать до тренировки и после? И за сколько времени нужно это делать? В какое время лучше тренироваться?

И ЕЩЁ ВОПРОСИК ВРЕДНО ЛИ ТРЕННИРОВКИ В 15 ЛЕТ ( я конечно понимаю что спорт это жизнь )но я где не толи слышал что можно сломать себя в раннем возрасте

добрый вечер вопрос в следующем:если есть всё подряд как на массе и при этом треннироваться такими упражнениями как :подтягивания с весом, отжимания и обратные отжимания с весом, приседания, на руки определённые упражнения, икры подъём на носки стоя.то какой эффект будет мышцы будут расти или чуть чуть подрастут и всё?а потом остановятся?