Вопросы по диетам и натуральному питанию: стр 15

В интернете много разных мнений о раздельном питании- какие продукты с какими сочетаются. Кто то говорит что организм привык есть блюда с разными компонентами и при раздельном питании он привыкнет к легкой пище,что не очень правильно. Что думаете вы?

Читала,что при наборе веса нужно питаться 6 раз в день. Так ли это? Это 3 основных приема и 3 перекуса? Какой вес должен быть у одной порции? Через какое время нужно есть? Час,два?

Прохожу 2 неделю тренировки на набор веса (4 тренировки в неделю). Вес 2 недели назад 80.1 Неделю назад 80.7 Сегодня 80 Питание левел кичен 2500 калорий в день Нужно ли добавлять в рацион какие то биодобавки? Протеин, бца, креатин и тд.?

Можно ли сахар заменить мёдом? Какая норма употребления мёда в день?

А из сложных углеводов образуется глюкоза?

Питаюсь на 1500 ккал, но вес стоит, с чем связано?

Здравствуйте! Очень нравится ваше приложение! Я буду очень рада,если вы ответите мне на пару вопросов,которые меня волнуют и ответы на которые я знаю,но они разные,не пойму,как правильнее. Я поняла, что рассчитать свою суточную дозу калорий можно по формуле Харриса-Бенедикта(как-то так),у меня выходит около 2100ккал. Как понять,сколько мне надо убрать ккал для похудения? В интенсивно увидела,что если надо меньше 20кг убрать,то уменьшить ккал на 15-20%.. Я хочу похудеть с 76 до 60-55. После родов очень сильно растолстела. И еще вопрос,как определить процентное соотношение бжу для похудения? Я слышала,что бжу 50-20-30/40-20-40/30-30-40... что правильно? И последний вопрос. Если например мне надо в день кушать 2100ккал,сколько ккал мне надо сжигать во время упражнений? Вот например говорят у вас 2100,уберите 20% и получится норма ккал для похудения. Эта норма с тренировками или без? Если мне надо 1700ккал,то это я должна сьесть и плюс из 1700 сжечь что-то или я кушаю на 2100 и потом сжигаю до 1700? Заранее спасибо!

Здравствуйте! Вот такой у меня странный вопрос, если взять фасоль красную 100г а там 333ккал б 24 ж 0.8 и углеводов 60, сварить её и съесть то получается что я съел столько же бжу сколько было и в сыром виде?

Добрый Вечер! Занимаюсь в зале, с перерывами. Сейчас стараюсь заниматься регулярно. Три тренировки в неделю. Рост 188 см вес 95 кг и не падает. Цель 10 кг перевести в мышцы. Структура тела спортивная, но так как занимался с перерывами есть живот не большой, и жир на боках. Цель рельеф, выносливость, и силы. Какие программы по тренировкам по советовать можете? И какой диеты придерживаться. Спасибо.

Здравствуйте мне 41 рост 180 вес 140 какую диету посоветуете и как тренироваться

Из сайта диеты можно полным детям мальчик 11 лет футболист просто и у него лишний вес

Здравствуйте,как составить меню на массу при росте 168/60,тренировки силовые 3 р в нед.,опыт минимальный,Образ жизни не очень активный,зарание благодарна

Здравствуйте, как постепенно нужно увеличивать калорийность рациона? Опасно ли сразу давать нужную дозу?

Добрый вечер, подскажите пожалуйста, хожу в зал 3 раза в неделю 7 месяцев, набрал 7кг веса, вырос значительно живот, как его убрать но при этом не только потерять мышечную массу но и набирать её?

Здравствуйте, при моем посте 173 см после сильного похудения я вешу 51-52 кг. При похудении я потеряла большое количество мышц. Так как ИМТ у меня недостаточный, и начались проблемы со здоровьем, мне нужно набрать вес. Но я не хочу делать это только жиром, мне нужны мышцы. Средняя калорийность моего рациона- 1100-1300 ккал. Я знаю , что это мало, но я боюсь резко увеличивать рацион. Сладкое( кроме фруктов) и мучное я не ем. Подскажите, пожалуйста, как мне составить свое питание и тренировки для набора мышц, потому что после похудения они у меня исчезли, и какой оптимальный вес для моего роста( мой вес до похудения- 60-63кг) . Заранее благодарю!

добрый день, можно ли похудеть питаясь три раза в день ? (соблюдая дефицит ккал)

Здравствуйте. Вес 57, 160 рост. Вроде на вид худая, но не много жирок по всему телу не помешает убрать. Я думаю у меня диастаз, когда я утром встаю, живот слегка торчит. Когда поем в течении дня, к вечеру как будто беременна. Как мне правильно питаться, мне нужно качать пресс? И кушать на сколько килокалорий? Мне нужно худеть или набирать? Потом в будущем конечно я б хотела накачать попу, подтянуть грудь. Подтянуть все тело. Что вы мне поссоветуете для начала? Как рассчитать кбжу итд

недаедая белок, рост мышц будет?

Добрый день! Подскажите пожалуйста, как быть при интервальном питании 16/8 и силовых тренировках на похудение с утра? Тренировка в 7 утра, завтрак в 10.00, такой режим допустим?

Как убрать живот