Вопросы по диетам и натуральному питанию: стр 15

Здравствуйте,я бы хотела похудеть мой вес 72 рост 172 я бы хотела скинуть 10-15 кг

Здравствуйте! Мои габариты составляют 190 см, 84 кг, фигура skinny fat. Хочу сбросить вес (около 10 кг) и снизить процент жира, чтобы в дальнейшем чистую мышечную массу. За основу питания я взял диету с вашего сайта с небольшим снижением калорийности + тренировки с сэтами + баскетбол Я рассчитал свой начальный БЖУ, получилось 150 г белка, 300 углеводов, 84 г жиров. Подскажите пожалуйста по следующим вопросам питания: 1) Как приемы пищи должны распределяться в день тренировок в зале? 2) Как приемы пищи должны распределяться в день баскетбольных тренировок? 3) Что съесть до и после тренировки, если ты сушишься и сами тренировки проходят в вечернее время? стоит ли закрывать углеводное окно после тренировки??

Здравствуйте. Можете мне про переодическом голодание объяснить? Для сушки тела подходит или нет?

Здравствуйте,я питаюсь три раза в день,но с вредными продуктами и я хочу похудеть.И для похудение нужно ли мне придерживаться дробным питанием(убрав все вредные еды)?Или нужно придерживаться трехразовым питанием(убрав все вредные еды)?Какое питание эффективнее?Что вы мне советуете?

Соотношение БЖУ должно быть так как выдаёт калькулятор? У меня к вечеру получается нехватка углеводов.Всё остальное в норме.Есть ещё небольшой запас к/кал.Что теперь кушать?

Что делать с молочными продуктами при похудении?Раньше пили кефир на ночь или творог обезжиренный ели.Сейчас же бытует мнение что это вредно и ведёт к ожирению.Как же поступать?

Через какое время лучше кушать после тренировки?

Через какое время после тренировки лучше прием пищи если худеешь?

Через какое время лучше прием пищи если худеешь?

Здравствуйте, у меня в рационе есть мучное,сладкое,жаренное и тд. Для похудения нужно ли исключить сразу все эти еды и заменить на полезную еду или постепенно убрать?Например если я буду исключать все вредные еды то дефицит калорий не будет правильным.Потому что нужно создавать дефицит 500 калорий.Если я все это уберу получиться больше 1000 калорий.И поэтому что нужно ли сразу исключать или постепенно исключать эти продукты?

Здравствуйте,моя суточная норма калорий составляет 1860.Для снижения веса нужно дефицит 500 калорий.Если я буду это придерживаться то сколько нужно времени для придержение такого дефицита?Дефицит 500 калорий это резкий дефицит?Говорят что нужно постепенно сократить калорий или грамм углеводов на каждой неделе или месяцев чтобы постепенно без остановки худеть.И поэтому как создавать дефицит калорий и сокрашение грамм углеводов чтобы постепенно худеть и для это сколько нужно времени придерживаться?

Здравствуйте !Хотел спросить ,нахожусь на диете ,скинул 10 кг за 1,5 месяца .Потреблял 1500 -2000 ккал (в начале 1500 ,в середине и конце 1700-2000 в день )В данный момент вес 84 500 ,рост 182 .Вес постоянно варьируется ,в крайние 3 дня повышается на 100 грамм каждый день ,то есть 3 дня назад было 84 600 ,потом 84 300 ,теперь опять 84 500 .(каллорийность в эти 3 дня 1750-1780 ккал ) Что посоветуете предпринять ,увеличить или уменьшить калорийность ?На 2100 ккал вес на следующий день поднимался на 200 грамм .

Как набрать вес

Здравствуйте,примерно за 2 года набрала 15 кг,мне 19 лет,очень хочется привести себя в порядок на данный момент мой вес составляет 62 кг,буду тренероваться дома

Здравствуйте, можете пожалуйста составить диету. Сейчас ем маленькими порциями. Вешу 89 кг рост 1.80

Здравствуйте, мне 16, рост 161 вес где то 43кг. Вопрос вот в чем, как набрать вес? Перепробывал все, ел много, ел по подходам, даже ночью ел, результатов нет. Тренажерку забросил из-за остеохондроза поясничного, отдела( задыхаюсь например при становой тяге ). Как потолстеть? Летом собираюсь вылечится и попробывать гейнер. Но вообще не знаю как и с чем его принимать, сколько пить, и в какие дни. Прошу помогите. Только можно подсказать такой рацион, чтобы сильно не выходило за бюджет?)

Здравствуйте, хочу сесть на диету "сушка" но калькулятор рассчитывает 1740 ккал в день. Это не слишком много? Рост-174 Вес-66 Тренируюсь 5 раз в неделю

Добрый день. Подскажите пожалуйста про питание. Я скачала счётчик калорий , в какой пропорции должно быть углеводов и жиров, белок, у меня получается жиров больше , и жиры почему то делятся на холестерин и натрий. Мне нужно для похудения , я посчитала с дефицитом калорий мне нужно употреблять 1500. Но не понимаю как высчитывать и сколько должно быть чего среди жиров , белков и углеводов в день

Здравствуйте Подскажите пожалуйста Какое мне подойдет питание для снижения веса после беременности.

Здравствуйте !Нахожусь на диете .За месяц скинул 8 кг.Рост 182, вес был 94 кг , (сейчас 85 кг ).Изначально потреблял 1500 ккал, сейчас 2 000 ккал.Из них б - 180 гр ,Угл - 100 гр ,жиры -90-100 гр .Снижение веса остановилось ,что посоветуете сделать ?