Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.
Азамат 2022-12-04
Есть ли польза от них?

ОТВЕТОВ:17
Тимко Илья (тренер) 2022-12-04
Я не пойму, что это такое? Протеин с креатином?
Азамат 2022-12-04
Капсулы. Вы никогда не использовали таких?
Азамат 2022-12-04
Дешево и много белка, но незнаю вредно или нет
Тимко Илья (тренер) 2022-12-04
Я понял, что это капсулы. Я у вас спрашиваю про состав этих капсул.
Азамат 2022-12-04
Незнаю состав. В интернете мало информации об этом продукте
Тимко Илья (тренер) 2022-12-04
На упаковке должен быть состав, если она у вас есть.
Азамат 2022-12-04
У меня их нет но у этих капсул есть и другие виды

Азамат 2022-12-04
Так что вы думаете об этих добавках, можно принимать?
Тимко Илья (тренер) 2022-12-05
Состав пришлите, тогда скажу.
Азамат 2022-12-06
Вот состав
Тимко Илья (тренер) 2022-12-06
Это набор из тонизирующих трав. Попробуйте - напишите потом, насколько хорошо они работают.
Азамат 2022-12-06
Неужели в травах так много белка? Посмотрите других вид этих капсул. По вашему который из них лучше?

Тимко Илья (тренер) 2022-12-06
1. "Неужели в травах так много белка?" - в травах пости нет белка. 2. "который из них лучше?" - их нельзя сравнивать. Это слишком разные препараты.
Азамат 2022-12-06
На упаковке написано 40г белка. Который вы рекомендуете к употреблению?(16лет, 80кг)
Тимко Илья (тренер) 2022-12-06
Попробуйте все. Хуже не будет.
Азамат 2022-12-06
Сколько месяцов можно принимать?
Тимко Илья (тренер) 2022-12-06
Судя по составу - хоть всю жизнь.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Азамат 2022-12-03
Можно ли принимать креатин постоянно?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2022-12-03
Здравствуйте! Да, можно. Но только если у вас нет проблем с почками.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Джей 2022-12-01
Добрый день. У меня несколько вопросов. Когда в работу включается: 1. Тестостерон энантат 2. Тренболон энантат
ОТВЕТОВ:7
Сергей Ткаченко (тренер) 2022-12-01
Здравствуйте! Оба начинают работать примерно через 2-3 недели.
Джей 2022-12-02
Если я хочу чтобы трен быстрее включился в работу, можно ли 2-3 недели ставить трен ацетат, для более быстрого включения? И еще момент, если у меня к примеру мост на тесте э 250мг в неделю, а планирую ставить 500-750мг, то тут как быть?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2022-12-02
1: Это так не работает, трен энка быстрее работать от ацетата не будет, а вот что бы сам курс быстрее работать начал, да. 2: Тесто-энку просто дозу повышаете и все, мудрить не нужно.
Джей 2022-12-02
Понял, спасибо большое. Назрел еще вопрос. Я был на сушке, трен 400+пропик 400, если на мосту (тест энка 250) я буду плавно поднимать каллораж, я наберу мышечную массу? Или лучше поработать на удержание веса? Не было еще опыта с сушки на массу с ААС. Да и вообще это первый раз такой переход. Ну и на мосту я буду сокращать количество тренировок и веса. Дабы отдохнуть нормально. На сушке я поднабрал мышц, так, к слову.
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2022-12-02
Да, если поднимете калорийность, набирать будете, как быстро вес будет расти, это будет зависит от количество калори на массе.
Джей 2022-12-02
Спасибо
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2022-12-03
Пожалуйста! Обращайтесь.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Владислав 2022-12-01
Добрый день, решил покурсить аптечной фармой))). Как лучше всего совместить данные препараты и принимать в тандеме? Ундевит , оротат калия , рибоксин , метионин , лив 52 , элеутерококк .
ОТВЕТОВ:3
Тимко Илья (тренер) 2022-12-01
Из всего, что вы перечислили, я принимал только калия оротат и рибоксин. И это было так давно, чо я уже не вспомню дозировок. Оротат вроде утром и вечером по 3 тб. Остальное даже не пробовал.
Владислав 2022-12-01
А оротат после еды или до?
Тимко Илья (тренер) 2022-12-01
Да не важно. Как хотите.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Дмитрий 2022-12-01
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, что такое динитрофенол и можно ли его использовать для тренировок на жиросжигание.
ОТВЕТОВ:1
Валерий 2022-11-30
Добрый вечер. Скажите, если ли смысл покупать трибулис?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2022-12-01
Здравствуйте. Ну как сказать, кому есть, а кому нет. Лучше возьмите вместо него креатин и animal test .
Комментарий отправляется...
Ответить:
Евгений 2022-11-30
Здравствуйте какую тренировку лучше выбрать для: чуть чуть похудеть и этот жир что есть превратить весь в мышцы ? И подскажите ваше мнение по поводу ems тренировок стоит ли это того?
ОТВЕТОВ:3
Владислав 2022-11-30
Уровень физ активности много хожу или езжу, можно отнести к этому уровню, если в месяц среднее колво шагов 8-9 к?
ОТВЕТОВ:3
Инна 2022-11-30
Сегодня 30 11 2022 делала зарядку такую 7 мин бег и 70 упр раз пульс перед 88уд патом 100уд вес 69 кг дыхание за минуту 25 давление на правой руке 121 на 83 на 59 на левой руке 131 на 86 на 61 очень устала и зуд в теле Инна .
ОТВЕТОВ:4
Dmitry 2022-11-30
Здравствуйте, хотел спросить можно ли поднять на бицепс больше 150 кг и выше и что для этого надо с собой сделать? Объясните пожалуйста
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2022-11-30
1. "можно ли поднять на бицепс больше 150 кг и выше" - если с читингом, то можно. 2. "и что для этого надо с собой сделать" - не знаю. Никогда 150 на бицепс не поднимал.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Сергей 2022-11-30
Как распределить когда пить бцаа, креатин, протеин? Работаю неделю в первую смену. Неделю во вторую
ОТВЕТОВ:1
Николай 2022-11-30
Здравствуйте подскажите по поводу дигидроболднона, что за новый зверь??? И как его с чем лучше миксовать? Видел виалы по сто дозировка.
ОТВЕТОВ:3
Сергей Ткаченко (тренер) 2022-11-30
Здравствуйте! Это можно сказать болденон, его производное. По эффекту ближе к примоболану. С чем миксовать, это уже всё зависит от ваших целей.
Николай 2022-11-30
Спасибо.
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2022-11-30
Пожалуйста! Обращайтесь.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Алексей 2022-11-30
Здравствуйте. Скажите пожалуйста,если я работаю 2 через 2 в ночную смену мне лучше выбрать тренирововную программу на 4 дня или на 3?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2022-11-30
Здравствуйте! Берите что вам больше нравится и по нагрузке подходит.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Сергей 2022-11-30
Здравствуйте. Хотел задать вопрос по поводу прогрессии в тренировках. Хожу в зал с другом, есть отработанная программа на 3 тренировки в неделю, с постоянным увеличением повторений(в разумных пределах), в последнюю тренировку было уж очень тяжко и даже плохо, посоветуйте пожалуйста, как тренироваться, подбирать веса и количество повторений на перспективу, потому что есть предчувствие, что мы дойдем до чего то плохого.
ОТВЕТОВ:1
Махамбет 2022-11-29
Всем привет можно ли совмещать витамин д и креатин протеин
ОТВЕТОВ:1
Раслан 2022-11-29
Здравствуйте! У меня возник ещё один вопрос, по поводу питания, а именно сутрчной нормы калорий. Я пользуюсь MyFitnessPal для отслеживания потребляемых калорий и нутриентов, а также приложением "Мой здоровый рацион" для составления меню на каждый день. Так вот, я заметил большое расхождение в суточной норме калорий между вашим калькулятором и этими приложениями. При одних же и тех первоначальных условиях: возраст, вес, рост, уровень активности и количестве занятий в неделю, выходят разные рекомендации по калориям. Ваша рекомендация: 2134 ккал, два вышеуказанных приложения рекомендуют почти одно и тоже с разницей около 100 ккал, а именно 3227 ккал. И процентное соотношение Б/Ж/У разное. У вас 26/16/58, в тех приложениях 20/30/50. И честно говоря, мне мало 2134 ккал, я чувствую себя постоянно голодным. 😂 Каким будет ваш совет? Заранее благодарю за совет.
ОТВЕТОВ:9
Тимко Илья (тренер) 2022-11-29
Напишите сюда ваши параметры. И цель (жиросжигание или набор мышечной массы)
Раслан 2022-11-29
Вес - 57, рост - 170, возраст - 44, уровень активности - бегаю каждый день по 40-60 мин., в остальном сидячая работа, занимаюсь 4 раза в неделю по 75-100 мин. по одной из ваших программ (слегка модифицированной). Цель-набор мышечной массы.
Тимко Илья (тренер) 2022-11-30
Если вы бегаете по 40-60 минут, то это полноценная тренировка. Таким образом, это уже 7 тренировок. + Ещё 4 тренировки. Итого, у вас 11 тренировок в неделю. но в калькуляторе можно указать лишь до 7 тренировок. Поэтому вам надо указать 7 тренировок + средняя двигательная активность. Таким образом калькулятор выдаёт вам 2667 ккал. а в целом вам выдаёт не много калорий из-за слишком маленького веса тела.
Тимко Илья (тренер) 2022-11-30
Вот скриншот:
Раслан 2022-11-30
Здравствуйте! Спасибо за ответ. Т.е. указанная целевая калорийность, будет достаточной для набора массы? И если, я буду чувствовать себя голодным, даже при этой норме калорийности, могу я немного увеличить её?
Тимко Илья (тренер) 2022-11-30
Это среднестатистические показатели калорий. Естественно, что это не подходит 100% людей. Если вы чувствуете голод - значит вам мало калорий и надо есть больше.
Раслан 2022-11-30
Спасибо! Я уже скоректировал план питания по калорийностии (осталось скоректировать по макронутриентам) и буду наблюдать за собой. Да, Илья, у меня ещё такой вопрос. Смотрите, за основу плана питания, брал ваш план для набора массы (немного его изменив). В нем соотношение БЖУ - 143 гр./92 гр./327 гр. (26%/16%/58%) Но в калькуляторе расхода калорий за сутки те же самые 2616 ккал, но соотношение БЖУ - 119 гр./69 гр./365 гр. (21%/12%/67%). Какое соотношение мне брать за основу? Извините, что завалил вопросами. В сети много противоречащих рекомендаций. Так что ваше мнение, перевешивает их все вкупе взятых.
Тимко Илья (тренер) 2022-11-30
Возьмите за основу тот вариант, которые будет лучше на вас работать.
Раслан 2022-11-30
Ясно. Спасибо. Буду наблюдать.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Раслан 2022-11-29
Подскажите пожалуйста с таким вопросом. Как правильно принимать гейнер, протеин, аминку и креатин? Во многих источниках в интернете, а также на упаковках и банках рекомендуют делать перерывы между приёмами (1 месяц через 1 месяц). Важен ваш совет. Заранее благодарю за ответ.
ОТВЕТОВ:5
Михаил 2022-11-29
Здравствуйте. Вопрос в следующем хочу получит мастера спорта на подъем бицепс, какую программу можете посоветовать. И что если помимо прочего, я буду каждый день работать на бицепс или в дни тренировки
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2022-11-29
У нас нет программы, заточенной на этот вид спорта. Но как бы там ни было - тренировать бицепс чаще 2-х раз в неделю точно не стоит. Он просто не будет успевать восстанавливаться.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Марина 2022-11-29
Здравствуйте, как в тренировках заменить упражнение свой тренажёр или всее упражнение которого нет в списке.
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2022-11-29
Если это дневник тренировок - то вы можете заменить на что угодно. просто если нет в списке этого упражнения, то и видео его не будет. Кликаете на упражнение - выбираете "на любое (автопоиск)" и там пишите что хотите. Если это не дневник, то никак. Поэтому, могу посоветовать вам добавить тренировку в дневник. И там уже менять на что угодно
Комментарий отправляется...
Ответить:
Анна 2022-11-29
Доброй ночи! Я хотела бы уточнить как влияет на процесс похудения ночной график работы? Я работаю в большинстве только в ночные смены. График с 20до 08:00...как организовать питание и тренировки при таком режиме? Заранее спасибо
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2022-11-29
1. Сильно не влияет. 2. "как организовать питание и тренировки при таком режиме" - не знаю. Я никогда в таком режиме не жил и такого опыта не имею.
Комментарий отправляется...
Ответить: