Вопросы по фитнесу: стр 13

Имеется-Брусья,штанга+для жима лёжа,перекладина,гантели,разных весов

Здравствуйте,а можете посоветовать 3 разовую в неделю тренировку,на грудь,спину,руки,пресс.Новичок,вес 84+- кг,рост 182 ,возраст 21,на рельеф

Как зарегистрироваться?

Здравствуйте!Вопрос Тяга Сумо лучше ставить как базу в день ног или спины?

Здравствуйте, выбрал универсальные тренировки в домашних условиях для мужчин. В каждом упражнении написано 8-10/12+ что означает каждая цифра ?

Здравствуйте! В первую очередь хочу поблагодарить вас за приложение! Но, у меня возникла проблема входа в приложение. После обновления при входа в приложение вечная загрузка..

А как быть, если на самом протеине написано, что нельзя принимать в день более одной порции? А в одной порции(30г) белка всего 22 г. А мне нужно несколько таких порций в день, так как с пищей получаю очень недостаточно.

Добрый день! Занимаюсь универсальной тренировкой. Вес 82 рост 173 возраст 36. Цель немного улучшить рельеф. Телосложение среднее . Занимаюсь в среднем два раза в неделю. Вопрос : имеет ли смысл дополнительно что-то пить типа глюкозы или белков ?!

Здравствуйте , Подскажите можно ли тренироваться после ночной смены по 12 часов Сейчас такой график 5/2 Стоит ли вообще тренироваться Если да,то сколько по времени Спасибо

Какой вес подобрать (цель похудение) 1-больше вес, но меньше повторений 2- меньше вес и больше повторений (Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода)

Добрый день. Эффективно делать суперсет на переднюю и среднюю дельту? К примеру: махи вперёд с нижнего блока + махи рукой в сторону с нижнего блока.

Здравствуйте, подскажите пожалуйста в разделе тренировки там стоят звёзды где две где три и четыре,что они значат?

Есть ли здесь тренировки с исключением ног. Когда например травма колена

Здравствуйте,во-первых спасибо за ваш труд и сайт,с каждым разом он еще более понятен и доступен.Вопрос следующий:если с тренировками на массу мне всё понятно практически,хотел бы уточнить про тренировки для девушки на похудение и рельеф,нужно ли разбивать их так же на группы мышц(к примеру грудь трицепс,спина бицепс и т.п) или достаточно делать планку,приседания и т.п.,т.е. без веса?(если можно скиньте ссылочку на план для женщин ,в арсенале гантели,штанга,скакалка и огромное желание)спасибо.(3 тренировки в неделю,если мало подскажите свой вариант)

Здравствуйте!Подскажите пожалуйста, я смотрел ваш ролик по совмещению групп мышц в тренировках,т.е какие совместимы, какие нет,я читал в книге" Курта Брунгардта Идеальные мышцы рук" , что если совмещать малые по объёму мышцы с крупными, на примере руки и ноги, то за счёт того что ноги по объёму крупнее то выделяется больше гармона тестостерона то набор массы рук будет быстрее, правда это или нет?

Здравствуйте я бы хотел спросить, если хочу сбросить вес, когда делать кардио после силовой? Или до?

Гибкие мышцы медленнее растут?

Становая тяга делается в день ног или спины ????

Как лучше тренировать Спина и бицепс или Спина и трицепс????

Добрый день. Провёл первую тренировку, перенёс на сервер. Теперь в приложении ничего нет.