Вопросы по диетам и натуральному питанию: стр 13

Добрый день. Очень пересушилась, хочу теперь нарастить мышечную массу. Не накачать как мужчина мышцы, а иметь красивые сочные женские формы. Поднять ягодицу в первую очередь,слелать её более округлой, сочной. Руки сейчас очень тонкие, видны жилы, вены, пучки.. Свечусь вся.. Я так понимаю мне нужно увеличить калораж чтобы набрать мышцы? Как правильно это сделать чтобы не разжиреть!? Хотелось бы правильно построить красивое тело. Подскажите как это правильно сделать потому что на сушку потрачено около года. Спасибо.

Спасибо большое за ответ! Составил по вашему калькулятору нормальную диету из того что ем, и белка не много и ккал сколько надо https://yadi.sk/i/m7cLYhWw_TGIwQ Но единственный вопрос - этого удалось добится добавив 3 карамельные вафли после завтрака. У них очень много ккал и при этом нет белка. Даже гейнер такой эффект не даёт (там много белка) Это вообще нормально?) так и должно быть? Просто я питаюсь в основном Гречкой/Рисом и немного курицы. Что-то готовить постоянно нет возможности. Но вот с вафлями получается добрать ккал суточные Получается мне стоит их использовать?

Добрый день! Мне кажется медленно растут мышцы. По 1см за полгода (обьем руки там где бицепс, замерял точно) Тренируюсь 2 раза в неделю. На Бицепс+Трицепс в каждой тренировки есть упражнения. Мне кажется проблема в питании. Стал считать как обычно питаюсь: - Гречка+Куриное Филе - 2 раза в день (точные порции по 50гр белка в каждой) - Минимум 1 Иногда 2 Протеина в день - В дни тренировок заменяю 1 Протеин маленькой поцией Гейнера (30гр) - Завтрак Каша + Бананы на ночь / Получается минимум 120гр, а обычно 150гр белка / При весе 67кг, это 2гр на 1 кг веса. Так питался полгода, но рост медленный. У вас слышал что важно ККАЛ в день. По калькулятору на вашем сайте мне нужно 2700 ккал. И вот что увидел https://yadi.sk/d/AuUNr87GM6hrzQ Здесь посчитаны: - 2 порции каши (вместо 1 как я ем обычно) - 3 порции гречка+курица (редко получается столько съесть за день) - 2 протеина - Бананы на ночь И тем не менее недобор! Хотя я в теории ввел, как все это съесть я не представляю. Собственно 2 вопроса: 1) Белка получается при таком питании 220гр, это больше чем 3гр на 1кг. Это не вредно? 2) Подскажите пожалуйста как набирать эти ККАЛ?)))

Здравствуйте,задался целью скинуть пару кило,опыт имею,что такое профицит и дефицит знаю,треню 4 раза в неделю,НО при абсолютно одинаковом правильном питании,образе жизни и т.д. вес стоит на месте неделю,хотя в прошлом при подобных случаях спокойно уходило 1-1,5 в неделю,не могу самостоятельно разобраться,подскажите пожалуйста куда копать?заранее благодарен

Добрый день! Возможно ли набрать сухую массу при дефиците калорий (-500) и профиците белка(2г/1кг)

Добрый день! Начал тренировки на рельеф, соблюдаю питание на рельеф. Испытываю легкий голод периодически. Значит ли это, что необходимо увеличить порции? И еще вопрос. Пью протеин как указано в диете (1й перекус и 2й ужин) Не нужно его пить до и после тренировки? Так же пью BCAA.

Здравствуйте! Прошу Вашу дать характеристику или оценку моему режиму питания: -питание пять раз в день через 3 часа; -белки 60%, жиры 10%, углеводы 30%; -тест энантат 500 мг в неделю; -мой вес 94 кг, рост 182 см, процент жира ~8%. -тренировки 5 в неделю. Благодарю за ответ.

Здравствуйте. А что можно есть с непереносимостью глютена (мучные изделия из кукурузной или овсяной муки) на сушке?

Здравствуйте! Хотелось бы узнать чем мне питаться и как подобрать правильную диету для себя? Мне 23 года рост 170 вес 40кг Диагноз врачей мышечная дистрофия

Здравствуйте! У меня такой вопрос я бы хотела похудеть но не могу. Помогите пожалуйста, Так как у меня рост 1.58 и вес 65 что мне делать подскажите!

Здравствуйте я сжигаю жир принимаю л карнитин, нужно ли ещё взять жиросжигатель?

Здравствуйте. Я вешу 53 килограмма и это мой минимум по ИМТ (рост 168), но большой % жира. Не могли бы вы подсказать правильное питание и домашние тренировки, чтобы снизить жировую прослойку?

Здравствуйте Илья тренируюсь в домашних условиях был 125 кг при росте 187см 30 лет тренируюсь 4 раза в неделю по вашим тренировкам на похудение сбросил 8 кг за 1.5 месяца. Диета и спорт пит протеин и жиросжигатель вроде все нравится.вот хотел узнать пить протеин и кушать сразу после тренировки все вместе или раздельно сначала протеин потом еда или наоборот??! Спасибо

Здравствуйте, подскажите пожалуйста хорошее питание для эндотрофа, для поднятие мышечной массы , с использование креатинина или гейнера , рыбу и молоко в чистом виде не употребляю, но рыбий жир в капсулах для омеги хочу начать принимать ! У многих советуюсь , но все говорят по-разному, хотел бы услышать ваш совет, буду очень благодарен !

Мне 41год, занимаюсь в зале,делаю силовые тренировки,но прогресса почти не видно.Моя цель похудеть на 6кг.и подтянутое тело.С питанием пытаюсь кушать правильно,но иногда допускается погрешность.Вопрос что не так со мной? Спасибо

Добрый день! Подскажите пожалуйста, какое питание правильное, если я хочу убрать 8% жира и одновременно нарастить мышечную массу. Мой вес 58-59 рост 168. Сейчас нахожусь в дефиците калорий, увеличила белки + силовые.

Здравствуйте! За 3 месяца хочу скинуть 10 кг. Рост 167. Вес сейчас 80. Занимаюсь с Джиллиан Майклс пока эффекта нет . Питаюсь на интервальном голодании . Гипотериоз ,принимаю 100мкг эутирокса . Что бы вы мне посоветовали ? Спасибо огромное !

Как тренироваться если есть диастаз в 2 пальца? И как правило увеличивать вес на силовых? По калькуляторе не могу измерить верно( есть штанга и блины, и разборные гантели) приседания со штангой могу) больше вес не брала)

Скажите пожалуйста а можно различные сахзамы использовать в творог? У меня есть жидкие сиропы их на 100 гр 17 ккал

Если углеводов(каши,макароны,салаты,не булки в общем) больше чем белка и жиров, но соблюдается норма ккал для похудения, замедлится ли похудение?