Этот тренажёр прост в использовании и надёжен. Предназначен для людей с протрузиями, грыжами и остеохондрозами позвоночника.
Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.
Алесей 2023-03-24
Имеется-Брусья,штанга+для жима лёжа,перекладина,гантели,разных весов
ОТВЕТОВ:1
Алесей 2023-03-24
Здравствуйте,а можете посоветовать 3 разовую в неделю тренировку,на грудь,спину,руки,пресс.Новичок,вес 84+- кг,рост 182 ,возраст 21,на рельеф
ОТВЕТОВ:0
Комментарий отправляется...
Ответить:
Павел 2023-03-24
Как зарегистрироваться?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-24
Здравствуйте! Никак, данные вводить нужно только для сохранения своих тренировок. Это вы можете сделать нажав на значёк шестерёнки вверху страницы.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Митяй 2023-03-24
Здравствуйте!Вопрос Тяга Сумо лучше ставить как базу в день ног или спины?
ОТВЕТОВ:8
Тимко Илья (тренер) 2023-03-24
Можно и так, и так. Как вам больше нравится.
Митяй 2023-03-28
здравствуйте!еще вопрос .после перерыва т.е.отдыха в три месяца.с момента начала тренировок через сколько начинать делать проходку?Месяц-два?
Митяй 2023-03-28
Цель массонабор
Тимко Илья (тренер) 2023-03-28
2 месяца.
Митяй 2023-03-29
спасибо большое!
Митяй 2023-03-31
Здравствуйте!Как и где заказать и купить вашу книгу ОСНОВЫ И НЮАНСЫ СПОРТИВНОЙ ФАРМАКОЛОГИИ ИЗДАНИЕ №6
Тимко Илья (тренер) 2023-03-31
Она бесплатная. Все книги есть здесь:
Наши книги.
Митяй 2023-04-03
ого.круто.спасибо Вам большое!
Комментарий отправляется...
Ответить:
Денис 2023-03-24
Здравствуйте, выбрал универсальные тренировки в домашних условиях для мужчин. В каждом упражнении написано 8-10/12+ что означает каждая цифра ?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-24
Здравствуйте! Это повторения в подходах, 8-10 на массу, или можете делать на рельеф 12 и больше повторений+.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Нестор 2023-03-23
Здравствуйте! В первую очередь хочу поблагодарить вас за приложение! Но, у меня возникла проблема входа в приложение. После обновления при входа в приложение вечная загрузка..

ОТВЕТОВ:4
Тимко Илья (тренер) 2023-03-23
Попробуйте переустановить приложение.
Нестор 2023-03-23
Спасибо за ответ. Но к сожалению не помогло(( Блого у меня есть второй телефон, на андроиде и там все в порядке с приложением.
Тимко Илья (тренер) 2023-03-23
Значит - надо ещё кэш почистить.
Нестор 2023-03-24
Я все варианты перепробовал, не помогло. Всеми стандартными способами и посторонними платными приложениями. Это на IOS. На андроиде нету таких проблем. Пока использую андроид, возможно к следующему обновлению на IOS проблема полечиться.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Андрей 2023-03-23
А как быть, если на самом протеине написано, что нельзя принимать в день более одной порции? А в одной порции(30г) белка всего 22 г. А мне нужно несколько таких порций в день, так как с пищей получаю очень недостаточно.
ОТВЕТОВ:5
Тимко Илья (тренер) 2023-03-23
Не обращайте внимания на эту надпись.
Андрей 2023-03-24
Хорошо, спасибо. Ну а вообще, тренируюсь уже месяц, но вес почти такой же. Рост 183 вес 57 20 лет. Колорий в день примерно 2500. Протеин принимаю 1 порцию в день после тренировок (scitec nutrition). Скажите пожалуйста, может что-то надо изменить?
Тимко Илья (тренер) 2023-03-24
Может и надо. Я же ничего не знаю про ваши тренировки.
Андрей 2023-03-24
4 раза в неделю, ставлю большую Нагрузку с малым количеством повторений(10-15), тренирую в течение тренировки все тело, отжимания ног, гантели,разгибания рук в кроссовере, поддаем штанги на бицепс
Тимко Илья (тренер) 2023-03-24
Слишком мало информации. Нужно ПОЛНОЕ описание ваших тренировок. вплоть до подходов.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Илья 2023-03-23
Добрый день! Занимаюсь универсальной тренировкой. Вес 82 рост 173 возраст 36. Цель немного улучшить рельеф. Телосложение среднее . Занимаюсь в среднем два раза в неделю. Вопрос : имеет ли смысл дополнительно что-то пить типа глюкозы или белков ?!
ОТВЕТОВ:1
Ренат 2023-03-22
Здравствуйте , Подскажите можно ли тренироваться после ночной смены по 12 часов Сейчас такой график 5/2 Стоит ли вообще тренироваться Если да,то сколько по времени Спасибо
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-03-22
Ну попробуйте. Я так не пробовал.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Полина 2023-03-22
Какой вес подобрать (цель похудение) 1-больше вес, но меньше повторений 2- меньше вес и больше повторений (Тренировки для женщин на похудение методом одного подхода)
ОТВЕТОВ:1
Михаил 2023-03-22
Добрый день. Эффективно делать суперсет на переднюю и среднюю дельту? К примеру: махи вперёд с нижнего блока + махи рукой в сторону с нижнего блока.
ОТВЕТОВ:1
Стас 2023-03-22
Здравствуйте, подскажите пожалуйста в разделе тренировки там стоят звёзды где две где три и четыре,что они значат?
ОТВЕТОВ:1
Николай 2023-03-21
Есть ли здесь тренировки с исключением ног. Когда например травма колена
ОТВЕТОВ:1
Сергей 2023-03-21
Здравствуйте,во-первых спасибо за ваш труд и сайт,с каждым разом он еще более понятен и доступен.Вопрос следующий:если с тренировками на массу мне всё понятно практически,хотел бы уточнить про тренировки для девушки на похудение и рельеф,нужно ли разбивать их так же на группы мышц(к примеру грудь трицепс,спина бицепс и т.п) или достаточно делать планку,приседания и т.п.,т.е. без веса?(если можно скиньте ссылочку на план для женщин ,в арсенале гантели,штанга,скакалка и огромное желание)спасибо.(3 тренировки в неделю,если мало подскажите свой вариант)
ОТВЕТОВ:1
Алексей 2023-03-21
Здравствуйте!Подскажите пожалуйста, я смотрел ваш ролик по совмещению групп мышц в тренировках,т.е какие совместимы, какие нет,я читал в книге" Курта Брунгардта Идеальные мышцы рук" , что если совмещать малые по объёму мышцы с крупными, на примере руки и ноги, то за счёт того что ноги по объёму крупнее то выделяется больше гармона тестостерона то набор массы рук будет быстрее, правда это или нет?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-21
Здравствуйте! Нет, то какими будут ваши руки обусловлено генетикой.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Хамзат 2023-03-21
Здравствуйте я бы хотел спросить, если хочу сбросить вес, когда делать кардио после силовой? Или до?
ОТВЕТОВ:1
Азамат 2023-03-21
Гибкие мышцы медленнее растут?
ОТВЕТОВ:3
Тимко Илья (тренер) 2023-03-21
У мышц нет такого свойства, как гибкость. Все мышцы гибкие.
Азамат 2023-03-22
В интернете нашел статью где написано: "Как правило, растянутые мышцы медленнее растут, чем сокращенные мышцы. Это связано с тем, что растянутые мышцы имеют меньше силы сокращения и меньше возможности генерировать силу. Это означает, что при тренировке таких мышц требуется больше времени и усилий, чтобы достичь того же уровня развития, что и сокращенные мышцы. Однако, регулярные занятия растяжкой и растяжением мышц могут помочь улучшить их гибкость и ускорить их рост." Это правда или ложь?
Тимко Илья (тренер) 2023-03-22
Этот отрывок сам себе противоречит. "растянутые мышцы медленнее растут" и "регулярные занятия растяжкой могут помочь ускорить их рост". Растяжка как раз таки и растягивает мышцы.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Дмитрий 2023-03-21
Становая тяга делается в день ног или спины ????
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-21
Становая тяга может быть включена в тренировку как ног, так и спины, в зависимости от конкретной программы тренировок и целей занятий. Если ваша цель - развитие силы ног, то становую тягу следует включать в тренировку ног. Если же вы хотите улучшить свою осанку и развить мышцы спины, то становую тягу следует выполнять в рамках тренировки спины. В любом случае, не забывайте следить за правильной техникой выполнения упражнения и учитывать свои индивидуальные особенности и ограничения.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Дмитрий 2023-03-21
Как лучше тренировать Спина и бицепс или Спина и трицепс????
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-03-21
Обе комбинации тренировок - спина и бицепс или спина и трицепс - могут быть эффективными в зависимости от ваших целей и индивидуальных особенностей. Если ваша цель - развитие мышечной массы и силы в области верхней части тела, то рекомендуется включить в тренировку как бицепс, так и трицепс, вместе с упражнениями для спины. Это позволит развить не только мышцы спины, но и мышцы рук, создавая балансировку в развитии верхней части тела.
Однако, если ваша цель - улучшение осанки и уменьшение боли в области спины, то рекомендуется сосредоточиться на тренировке спины и трицепса. Это связано с тем, что тренировка трицепса может помочь уменьшить напряжение в шее и верхней части спины, что может привести к снижению болевых ощущений в этой области.
В любом случае, важно следить за правильной техникой выполнения упражнений и учитывать свои индивидуальные особенности и ограничения. Лучше всего консультироваться с тренером или специалистом по физической подготовке, чтобы разработать наиболее эффективную для вас программу тренировок.
Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи
Комментарий отправляется...
Ответить:
Даниил 2023-03-20
Добрый день. Провёл первую тренировку, перенёс на сервер. Теперь в приложении ничего нет.
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-03-20
Значит вы нажали на "сохранить на сервер" а "загрузить с сервера"
Комментарий отправляется...
Ответить: