Вопросы по фитнесу: стр 11

Доброго времени суток. Вес 94кг, рост 176. Занимаюсь с ноября прошловго года ну и иногда пропускаю. Хочу красивый рельеф как итог. Мне нужно сначала на силу поработать какое то время или сразу можно в программу рельефа уходить? Жму 70кг от груди 8 раз по 3 подхода На бицепц 35 кг на 8-10 по 3 подхода тяну С ногами все нормально. Ещё убрать пузо хочу

Здравствуйте, скажите пожалуйста, можно ли перед силовой и после заниматься кардио по 20 минут на дорожке? Главная цель похудеть. Вес немного уходит, в объемах мышц особо не заметил, но веса стал больше тягать. Муж. рост 178 вес 87

Здравствуйте! Играю в любительский хоккей (40 лет, 90 кг.). Есть ли возможность составить план тренировок в спортзале (применительно к хоккеистам)?

Здравствуйте! С какой скоростью нужно выполнять упражнение, слышал что при сокращении мышцы нужно быстросжисать а при растяжении медленно, как же правильно???

Вес 58 кг, рост 168 см, 40 лет. Самый минимум мышц и сильная дряблость кожи, много жировой прослойки. Мне заняться лучше увеличением мышечной массы или упор на жиросжигание делать? Планирую 3-4 раза в неделю заниматься, новичок. Спасибо огромное за все рекомендации👍

Подскажите пожалуйста, делаю жим лёжа боль в локте, поднимая вес локоть не хочет раскрываться, как с этим бороться, веса не большие, знаю что могу больше

Здравствуйте, хочу качать ягодицы, не задействуя сильно ноги, какой комплекс упражнений мне выбрать?

Здравствуйте, у меня есть к вам вопрос, я тренируюсь приблизительно года два в домашних условиях.Инвентарь(турник, брусья, гантели). Во всех мышцах есть прогресс кроме рук. Что можете посоветовать, и например какую программу тренировок? Заранее спасибо!

Здравствуйте, сгорел телефон, и индивидуальная программа тренировок которая на нем была. Можете пожалуйста повторно выслать

Добрый день,можно тренировку для дома,без снарядов,чтоб была самая рабочая программа,без разницы сколько тренировок в неделю.Столько чтоб было лучше.15 с половиной лет,вес 66, рост 174.

Здравствуйте! Есть цель похудеть на 10-12кг и далее рельеф. Рост 168 Не новичок. Есть опыт тренировок в CrossFit Могу посещать спортзал 5 р в неделю Какая программа мне подойдёт лучше ? И второй вопрос. Тренировки составлены на неделю , далее их просто повторять ? Буду благодарна за ответ

Доброе утро. Я не буду вдаваться в исторические подробности, почему пришел к таким занятиям. Это долго. Я надеюсь, что вопрос в общем будет понятен. Я занимаюсь гантелями, делаю три комплексных упражнения: приседание, жим и станковая тяга. И две лёгкие тренировки для поддержания химии. Когда дохожу до 5 подходов по 8 раз, то добавляю по 1 - 1,5 кг на каждую гантель (зависит от наличия блинов) и продолжаю в том же духе. Текущие рабочие веса были по 30 кг. Последние два года очень много разъездов и постоянно находить гантели такого веса, да ещё и с набором блинов для разогрева и трудно и дорого. Поэтому плюнул и купил набор резиновых петель, которые теперь всегда со мной. Номинал нагрузки на петлях для меня совпал с весом гантелей (я высокого роста, полностью растягиваю). Это хорошо. И вот тут у меня вопрос. Если на гантелях я могу добавить 1 - 1,5 кг, то шаг у петель в среднем по 5 кг на одну руку. Это многовато для увеличения сразу. Я пока вместо легких тренировок добавил статику в приседаниях и жиме с резинкой, имеющей нагрузку веса к которому стремлюсь. Потихонечку ее растягиваю все дальше. Но нет ощущения гармоничности в этом. Не дадите совет, как обеспечить прогрессию нагрузки при занятиях резиновыми петлями? Спасибо! С уважением, Сергей

За сколько месяцев можно увеличить обхват бицепса на 3,5 см и предплечья на 1 см при опыте тренировок 2-2,5 года?

Здравствуйте, хочу пройти курс метан-соло, новичок в этом деле, что и сколько можно есть из еды и принимать из дополнительных аптечных препаратов, чтобы меня не залило водой и не было никаких не приятных последствий для здоровья? Рост 181 вес 82 возраст 30, планирую принимать 30мг в сутки 6 недель. И если можно, посоветуйте пожалуйста , что можно из аптеки купить на ПКТ

Почему я сгибание руки с гантелью в наклоне могу сделать в 1,5 раза бОльшим весом, чем стоя?

На сушке в неделю обычно можно сжечь 1-1,5 кг жира. Если применять l-каринитин и рыбий жир, насколько процентов увеличится жиросжигание? Также если потреблять препараты, стимулирующие выработку собственного тестостерона (тестогенон), насколько вместе с этим увеличится жиросжигание?

Здравствуйте, мне 16 лет можете дать совет по набору мышечной массы. Что нужно есть после тренировок ?

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, хочу, прежде чем начать делать упражнения на силовых, немного скинуть вес на кардио тренажёрах. В данный момент моя тренировка состоит из дорожки (20-40 минут), велосипед (20 минут) и через раз гиперэкстензия (5х15) и пресс на лавочке (5х15) (гиперэкстензия и пресс сэтом). В целом тренировки длится примерно 1.5 часа. Мой рост 165, вес 97. Есть ли смысл от такой тренировки, будет ли результат? Или лучше заниматься по программе? Заранее благорадю за ответ!

Здравствуйте! Около месяца пользуюсь вашим приложением и совершенно им довольна! Уже написала о нем в своей статье по работе над собственным телом. Есть ли у вас Партнёрская программа? Если нет, то всё-равно могу посодействовать популяризации вашего приложения))). Пришлите мне целевую ссылку, и я добавлю её в мою статью. Также, если хотите, могу создать пин на платформе Pinterest, с этой же целью. С уважением Юлия Брагирова.

Добрый день. Хожу с тренером в зал, и мне никак не удается правильно принять позу в упражнении гипертензия и тяга одной гантели в наклоне. Тренер предполагает Болезнь Бехтерева. Может ли это быть связано?