Вопросы по диетам и натуральному питанию: стр 11

Добрый день! Сейчас мой суточный калораж 3324 ккал (Б151.Ж87. У464 ) У меня получается съесть эти БЖУ,но по калориям почему-то выходит ~3240-3280. Что в таком случае надо делать? оставлять так или набирать калории нужные ( бжу соответственно возрастёт от требуемого) ?

Добрый день, хотел спросить можна ли часть белков получать из вяленой рыбы?

Добрый вечер! У меня критический вес-30 кг при росте 161 см. Надо срочно набирать вес! Подскажите, пожалуйста, может ли набор веса происходить только в области живота? Как Вы сами понимаете, при таком весе все тело тощее. И поэтому возник вопрос-если я начну набирать вес, не пойдёт ли все только в живот? Заранее спасибо!

Семечки подсолнечника можно употреблять при диете на похудения

Здравствуйте! Мне 32 года, вес 62кг. рост 176 см. Тяжёлый физический труд каждый день. Хочу вес 72кг. без спортивного питания! Посоветуйте пожалуйста диету, наиболее оптимальную! Не тренируюсь!

Здравствуйте, можно ли набрать мышечную массу исключительно на турнике? Какой это даст результат? Нужен ли гейнер? У меня есть еще 5кг гантеля, могу положить его в рюкзак и отжиматься.

Здравствуйте, при наборе массы используя диету с трёх разовым питанием без гейнера можно пить протеины место перекусов?

Здравствуйте!Почему находясь в дефиците калорий,объемы тела уменьшаются,а вес на весах стоит на месте?Сбросил уже 14 килограмм,за калорийностью слежу и корректирую.Началось это после того,как начал заниматься дома(отжимания,гантели).3 недели уже...

Здравствуйте. Спасибо за приложение, благодаря вам делаю успехи в наборе мышечной массы. Но заметил, что появляется живот и бока, становится не по себе. 181см - 65кг. Кушаю почти все подряд, раз 5 в день, делая упор на белки и углеводы, пью гейнер. Тренировки 3 раза в неделю. Пожалуйста, посоветуйте как не разжиреть, а именно набрать мышечную массу.

Парню 17 лет. В нем 140кг. Рост где то 185. Какие упражнение давать ему и какая диета должна быть? Заранее спасибо

Будет ли какой-то профит от отказа от сахара?

Добрый день! Прежде всего хочу сказать большое спасибо за вашу работу и ценные советы, которые вы оперативно даете людям. Мне помогли советы по приему креатина. Вопрос следующий: могу ли я на дробном питании при похудении заменить один из 5 приемов пищи на протеиновый коктейль и если да - то на какой из? (имеется ввиду: утро / ночь / обед / полдник). Заранее спасибо.

Вопрос такой. 5 дней в неделю хожу в зал. Питаюсь хорошо. Спортпит в рационе(протеин ) скажи нужно ли дополнительно принимать витамины и минералы которые допустим можно купить в аптеке. Если да то нужно определённо какие-то?

Диета для набора массы подразумевает употребления большего количества калорий, чем организм тратит, не означает ли это то, что во время этой диеты нужно сократить сжигание калорий, т. е. отказаться от тренировок?

Калькулятор идеального веса подсчитал - 84 кг. В 17 лет при росте 184 я вешу 60 кг. Я понимаю, что мне нужно набирать массу, но набрать 24 кг это нереально. Есть какое-нибудь более адекватное число к которому мне нужно стремится?

Здравствуйте. Занимался спортом и питался по вашей методике. За 37 дней похудел на 7 кг. Худеть я перестал. Подскажите, пожалуйста, как мне питаться в дальнейшем, чтобы продолжить худеть дальше? Спасибо.

Здравствуйте, сколько яиц можно есть за день во время массанабора ?

Добрый вечер, скажите пожалуйста можно ли делать разгрузку ? На молоке либо кефире ?

КБЖУ обязательно считать или можно просто есть адекватно, не обжираюсь (например, завтрак/обед/ужин овсянка, гречка, салатикики и т.п. + перекусы небольшие, фруктики, овощи, йогурты, твороги). Или всё-таки лучше вести учёт съеденного? Что будет если суточная норма углеводов будет незначительно превышена, например, на 20 грамм? Не задействованные углеводы откладываются в жир?

А правда то, что сочетание неполного протеина (растительный) с полным (животный) позволяет намного лучше усваивать неполный? Например: рис с кунжутом, хлеб с тахини или семечками в тесте, спагетти с сыром и т.д.