Вопросы по диетам и натуральному питанию: стр 10

Здравствуйте) мой рост 180 см, вес 71 кг, пытаюсь сбросить ещё несколько кг, по мере возможности 2 раза силовых в неделю в спортзале и кардио, питание: стараюсь максимально придерживаться своему калоражу по калькулятору для сброса лишних кг, но я работаю сутками, иногда по 1,5 суток и естественно ночью могу не спать или подремать часика 2-3, и покушать за 4 часа до сна мне не совсем подходит, скажите пожалуйста, что можно поесть допустим в 12 часов ночи или в два-три, когда охота кушать без вреда для фигуры, поужинать могу часов в 9-10( мясо/рыба/ и овощи) , но потом я могу не спать часов до 4 утра или вообще не лечь, и естественно охота есть, что можно кушать, чтобы не сорваться потом и не набрать кг? Спасибо за ответ)

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, по питанию. С нового года худела, дошла до 54 кг. Сейчас хочу больше рельеф, но с питанием не понимаю. Сейчас ем на 950 калорий, Б~65 У~150 Ж~20. На какое количество калорий и БЖУ мне надо выйти, чтобы и оставшиеся проблемные места уходили (чуть ушки и живот) и при этом не прибавлялось жира?

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, если я выполняю 2 тренировки в неделю на набор массы и 3 кардио, каким должно быть питание. Цель: рельеф без потери мышечной массы

Здраствуйте. Мне 16 лет вешу 94 кг, понятное дело, что хочу похудеть. Хожу в зал 3 раза в неделю, в основном бегаю , а потом физические упражнения. Мне нужно знать как правильно питаться. В днях тренировки и без. Я прочитал на вашем сайте про диету, там написано ряженка и тп чем можно заменить его еще?, просто в моей стране такое не продается И вообще составьте мне диету на месяц, буду очень даже благодарен, спасибо заранее!

Здравствуйте. Вопрос по поводу диеты: написаны продукты/готовые блюда,но в каком количестве их нужно употреблять,чтоб набирать нужное количество ккал? Например, сколько нужно съесть овсянки утром,примерно хотя бы, или в обед,ужин белков и углеводов,чтоб не переборщить?

Здравствуйте! У меня вопрос по поводу завтрака перед утренней тренировкой. Мой вес 102 кг, рост 187. Цель занятий, снизить вес и привести тело в тонус. Прошу, посоветуйте, пожалуйста, если тренировка происходит через час после пробуждения, стоит ли завтракать или покушать уже после тренировки? Если будет нужно покушать перед тренировкой, что можно поесть, подойдёт ли овсянка на кипятке и сывороточный протеин?

Здравствуйте! Я качаю пресс каждый день по 500 раз. 10 упражнений по 10 подходов. Но почему кубики не выходят внутри есть железный пресс но снаружи нет. Я каждый день бегаю 2.5 км, потом тренируюсь 4 раза в неделю. Но..но.. Пресса нет. Как избавиться от жира? Мои вес 77, рост 173 см.

Добрый день! Подскажите, как правильно совместить режим приема пищи с тренировкой? Тренировка проходит в вечернее время после работы с 20-21. Какую пищу и в какое время нужно принять до и после тренировки? Цель диеты и тренировки - сохранение веса и приобретение рельефа. В общем фигура нормальная, но нужно убрать жирок на животе. Рост 173, вес 76, 30лет. Спасибо!

Я как проснусь в 6 утра пью только протеин, потом в 9 утра, 12 обед, в 15 часов, 18 вечера пью только протеин, перед сном в 21творог. Вопрос правильно разбит приём пищи заранее спасибо вам лучшее приложение.

Здравствуйте, подскажите как вы относитесь к читмилу и стоит ли делать после 25 дней безуглеводки? Если стоит то расскажите поподробнее, что и как.

Добрый день, сижу на безуглеводной диете 25 дней, можно ли продолжать или надо уже выходить на нормальное питание? Если надо выходить, то как это правильнее сделать? (В течении 25 дней употреблял именно 0 углеводов)

Здравствуйте)))Скажите пожалуйста почему вес остановился и дальше не уходит,жиросжигания медленное,тренировки 2-4 раз в неделю,калораж на день соблюдаю но иногда не добро получается,так же употребляю спортивное питание (протеин синтракс на ночь 30 грамм,омега 3-6-9 vplabotary,L-carnitine,bcca перед тренировкой и после и витамины opti women)))бывает ем протеиновые батончики без содержания сахара!!Ни ем жирного,сладкого и мучного(((Скажите пожалуйста что у меня ни так,почему такой медленный процесс похудения!Тренировки кардио каждый раз при посещение зала а потом плавно переходная силовые

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, за сколько часов до тренировки и после необходимо принимать пищу? Белки принимать до тренировки, а углеводы после?

16 лет.Вес 73. рост 186. Но есть живот, как его можно убрать ?

Возможно ли похудеть парню и девушке при такой диете: Завтрак: смузи из 3-4 разных фруктов (яблоко, банан, апельсин, киви) смешанном с 1% кефиром или биойогуртом + по 1-2 печеньки Обед: салат греческий или суп или вареная курица с рисом Ужина нет В течении дня пить сок или воду (по 1 л в среднем) + 1-2 раза в неделю бегать по 4 км

Можно ли выполнять тренировки без соблюдения диеты и према спорт.питания? Будет ли визуальный эффект? Рост 174, вес 74.4..... напарник 175, вес 76.2

Гейнер шкідливий для здоров'я ?він не впливає на потенцію?

У

У

Я работаю по ночам(ночные смены в больнице) что желательно есть?