Этот тренажёр прост в использовании и надёжен. Предназначен для людей с протрузиями, грыжами и остеохондрозами позвоночника.
Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.
Никита 2023-04-15
Здравствуйте, после первой трениррвки, второй день подряд, ужасно болит пресс, это нормально?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-04-15
Здравствуйте! Да, это нормально, может неделю болеть.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Дмитрий 2023-04-14
Посмотрел комбинированные . Очень высокая сложность. На рельеф или похудение немногим проще. Мне какую лучше выбрать исходя из моих запросов . ?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-04-14
Вам похудеть нужно? Вы писали ранее? Я здесь не вижу предыдущих писем.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Александр 2023-04-14
Здравствуйте, скажите пожалуйста даст ли приём стероидов больше уверености в себе, за счёт того что буду лучше выглядеть и будет больше внимания девушек совестно?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-04-14
Здравствуйте! Это зависит от характера, не очень хорошо когда есть зависимость самооценки от вещей.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Арина 2023-04-14
Краснеет лицо при беге сильно,даже на низкой интенсивности,максимум бегаю 7,5-8 км час

ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-04-14
Большой прилив крови, значит.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Сердар 2023-04-14
Здравствуйте. Я не могу набрать мышечную массу,и я соблюдаю все правила
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-04-14
Например? Какие правила вы соблюдаете?
Комментарий отправляется...
Ответить:
Вячеслав 2023-04-14
Можно ли делать кардио в конце силовой тренировки? Если да то сколько минут?
ОТВЕТОВ:4
Тимко Илья (тренер) 2023-04-14
Можно. Зависит от цели, стажа, количества тренировок и ещё кучи других параметров.
Вячеслав 2023-04-14
Цель набор сухой мышечной массы, стаж седьмой год, три тренировки в неделю.
Тимко Илья (тренер) 2023-04-14
10-20 минут
Вячеслав 2023-04-14
Спасибо
Комментарий отправляется...
Ответить:
Анастасия 2023-04-13
Здравствуйте! После родов я очень сильно похудела, вес был 57, но спустя 4 года, начала резко набирать вес, и он у меня сейчас 75. Живот, тк было кесарево стал как шарик, который потихоньку случается и висит. Появились ушки на талии. Не могу сказать, что стала есть больше, или мой гормональный фон изменился, нет, это все в норме. Но мое тело стало больше и кожа стала дряблая и моя ( попа скоро будет у пяток с целлюлитом) . Подскажите какой лучше выбрать комплекс тренировок с диетой? Мой рос 176, вес 75кг. Хотелось бы достичь веса в 60 кг. Заранее благодарю вас за ответ, и рекомендации.

ОТВЕТОВ:1
Алина 2023-04-13
Добрый день! Предлагаем сотрудничество посредством продакт плейсмента - разместить в проиндексированную статью рекламу продукта. Нас заинтересовала статья по адресу: https://tvoytrener.com/www/spit/jirosjigateli_sport_pitanie.html. Если Вам интересно, с радостью готовы обсудить сотрудничество. Мы связались с автором статьи, но он сказал обращаться к Вам. Буду благодарна за обратную связь!
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-04-14
Правильно сказал. Обращаться ко мне. Но не через комментарии. Напишите мне на вотсап: 89054032465
Комментарий отправляется...
Ответить:
Дмитрий 2023-04-13
Здравствуйте, интересует тренировка мышц и сердца на выносливость . Это нужно индивидуально заказывать?
ОТВЕТОВ:7
Тимко Илья (тренер) 2023-04-13
Есть и готовые программы. Вот пример:
Комбинированные тренировки на похудение для мужчин.
Дмитрий 2023-04-14
А сколько стоит индивидуальный план тренировок?
Тимко Илья (тренер) 2023-04-14
Зависит от пакету услуг и доп. опций. Вот здесь все условия:
Закажите индивидуальный комплекс упражнений у Тимко Ильи.
Дмитрий 2023-04-14
Понял. Изучу пока ваши тренировки . Вопрос такой чем можно заменить гиперэкстензию.? Что бы снизить нагрузку на спину. И какие тренировки не стоит рассматривать ? Круговые и суперсеты?
Тимко Илья (тренер) 2023-04-14
1. Гиперэкстензия для спины является самым безопасным упражнением на спину. Поэтому дальше снижать нагрузку на спину - уже некуда. 2. "И какие тренировки не стоит рассматривать" - ну если вам нужны тренировки для сердца и выносливости, то как раз-таки самыми подходящими будут суперсеты и круговые.
Дмитрий 2023-04-14
Эти тренировки дадут возможность заниматься не загнать себя? и тренироваться в подходящей для укрепления и развития сердечной системы пульсовой зоне?
Тимко Илья (тренер) 2023-04-14
Дадут.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Анастасия 2023-04-13
Добрый день как у вас зарегистрироваться. Или это не нужно делать. У вас много всего интересного.
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-04-13
А зачем вам регистрация? Чтобы пользоваться всеми функциями на нашем проекте - регистрация не нужна. Да и нет как таковой у нас регистрации.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Татьяна 2023-04-12
Здравствуйте. Прошу Вашей помощи. Мне 49 лет. Рост 164, вес 55. Проблемы со здоровьем: варикозное расширение вен, не очень здоровые колени, слабые руки. Взяла абонемент в зал. Занималась 3 года до того, как уже 1,5 года не занимаюсь. Подскажите, с чего начать. Как правильно построить свои тренировки и какие упражнения включить, чтобы подтянуть мышцы рук, спины, живота и ягодиц, чтобы не давать нагрузку на ноги. Буду очень признательна
ОТВЕТОВ:1
Алексей 2023-04-12
Здравствуйте, подскажите когда починят приложении, раньше занимался по нему регулярно, сохранял на почту результат, после перерыва снова решил к нему вернуться, к вашему приложению, а оно практически не работает в том виде как было год назад. Отсутствует программа тренировок, тренировку выбираешь, а что по ней делать не отображается, в дневнике она есть, а по факту воспользоваться нельзя. Если это все добро стало платным, так можно где о это указать, а то даже этого нет. Это временно, или что это с ним такое, и как заниматься теперь с ним?
ОТВЕТОВ:7
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-04-13
Здравствуйте! Опишите подробно что у вас не работает, версия ОС вашего телефона, модель.
Алексей 2023-04-13
Версия андроид 10 телефон xiaome Mi Max 3, на нем же и работало ваше приложение раньше, а теперь тренировку если выбираешь то она не отображаются в нем, нет их в дневнике. все серо. Прикрепил фото
Алексей 2023-04-13
Фотография с сайта, на сайте выделенная область есть, в приложении она отсутствует
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-04-13
Спасибо, передам Илье.
Тимко Илья (тренер) 2023-04-13
Скажите, проблема сохраняется? Я у себя в приложении не вижу её. Все тренировки на месте.
Алексей 2023-04-13
Все заработало, после удаления и новой установки! Если вы что то починили в приложении, то большое вам спасибо!!!))
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-04-13
Пожалуйста! Обращайтесь.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Карен 2023-04-12
доброе утро!как Вы думаете,можно ли почувствовать эффект приема эритропоэтина в боксе или в тренировках на силу?спасибо
ОТВЕТОВ:5
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-04-12
Здравствуйте! Да, можно.
Карен 2023-04-12
Благодарю Вас Сергей! Еще позвольте спросить.заканчиваю курс оксаны 7недель по 40мг в день,если продолжить подняв дозировку будет ли идти подъем силовых?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-04-13
Я результаты не предсказываю, может быть, а может и нет.
Карен 2023-04-13
понял всё индивидуально.безмерно благодарен за ответы!с наступающей Пасхой весь Ваш коллектив!
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-04-14
Спасибо!
Пожалуйста! Обращайтесь.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Вячеслав 2023-04-11
Добрый день. Подскажите пожалуйста сколько приемов пищи должно быть в день при наборе мышечной массы. Я ем три основных приёма пищи (завтрак, обед и ужин) и два или три перекуса. Но вес встал на месте уже больше года. Подскажите может мне заместо перекуса ещё три приёма пищи сделать. Боюсь опять попрёт не то что нужно. Раньше весил 94 кг. года полтора начал питаться по схеме три приёма, два-три перекуса. Скинул до 80кг. Вес стоит второй год. Занимаюсь в зале три раза в неделю, плюс один день в выходной бассейн. Может что подскажите. Буду очень признателен!!!
ОТВЕТОВ:4
Тимко Илья (тренер) 2023-04-12
Попрёт то что не нужно - это не от количества приёма пищи зависит. А от общего количества ккал и БЖУ. 3 приёма + 2 перекуса - более чем достаточно.
Вячеслав 2023-04-12
А какое кол-во ккал и БЖУ надо употреблять правильно?
Тимко Илья (тренер) 2023-04-12
Вот калькулятор:
Калькулятор расхода калорий за сутки.
Вячеслав 2023-04-12
Спасибо
Комментарий отправляется...
Ответить:
Ренат 2023-04-11
Здравствуйте, подскажите лучшие упражнения на проработку ягодичных мышц
ОТВЕТОВ:2
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-04-12
Здравствуйте!
Конечно, с удовольствием помогу!
Существует множество упражнений на проработку ягодичных мышц, и я предлагаю несколько из них:
1. Приседания (классические, с гантелями или штангой) - это одно из самых эффективных упражнений для ягодиц, которое прорабатывает все слои мышц и помогает укрепить ягодичную зону.
2. Жим ногами в тренажере - это упражнение также хорошо прорабатывает ягодицы и сосредотачивает усилия на этой зоне.
3. Выпады (с гантелями или без) - это упражнение позволяет сосредоточиться на работе ягодичных мышц и ног, повышая их тонус и силу.
4. Мостик - лежа на полу, согнуть колени и поднять ягодицы вверх, зажимая их на 2-3 секунды в верхней точке. Это упражнение хорошо прорабатывает глубокие ягодичные мышцы.
5. Становая тяга - этот комплексный подход прорабатывает не только ягодицы, но и ноги, спину и руки.
6. Румынская тяга - это упражнение, где придется наклоняться вперед и поднимать ноги, что сильно прорабатывает ягодицы и ноги.
Но помните, что правильная техника и подход к тренировкам - ключевые факторы, важные для получения наилучших результатов. Поэтому не забывайте обращаться к опытным тренерам, которые помогут выбрать правильную программу для ваших целей и уровня подготовки. Успехов в тренировках!
Ренат 2023-04-12
Спасибо
Комментарий отправляется...
Ответить:
Никита, 18 лет 2023-04-11
Здравствуйте! Когда поднимаю не тяжёлую тумбочку, кресло(тяжёлый) или шторку в автобусе) чувствую большую разницу между правой и левой части тела (т.е руки и ноги) правая часть более сильна и выносливее чем левая. И на вид одинаковые, что делать?
ОТВЕТОВ:2
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-04-11
Здравствуйте! Можете тренировать те конечности которые отстают в силе, или может вы просто правша, потому и вот так.
Никита, 18 лет 2023-05-16
Вас понял, Спасибо!
Комментарий отправляется...
Ответить:
Сергей Симаков 2023-04-11
Тренировка будет 4 раза в неделю с 9 утра. И дополнительно сколько и как пить воду.?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-04-11
Вы писали ранее? Я не вижу здесь ваших предыдущих писем.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Сергей Симаков 2023-04-11
Прошу дать короткие рекомендации по питанию перед трентровкой и что есть после. Как правильно принимать протеин и какой лучше для моего возраста. Мне 65 лет . Заранее благодарен. P.S. или в каком разделе на сайте я могу это прочесть. В интернете все как то запутано.
ОТВЕТОВ:1
Юлия 2023-04-10
Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, что нельзя делать при слабом тазовом дна? Я после родов, есть небольшое опущение стенок влагалища, боюсь навредить.Сейчас ребенку 9 месяцев, занималась дома по программе восстановления после родов. До родов активно занималась в зале года 1,5 где то с тренером, и до зала дома с гантелями. Начала ходить в зал самостоятельно и прекратила из-за беременности.
ОТВЕТОВ:3
Тимко Илья (тренер) 2023-04-10
не знаю. не специалист по такому заболеванию.
Юлия 2023-04-27
Это не заболевание .... 🤦
Тимко Илья (тренер) 2023-04-27
опущение стенок влагалища, это заболевание.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Александр 2023-04-10
Добрый день! Отличное приложение, спасибо! Вопрос следующий: купил домашнюю силовую станцию, где взять на нее план тренировок? Еще есть гиря и турник)
ОТВЕТОВ:1