Вопросы по диетам и натуральному питанию: стр 10

Здравствуйте !Хотел спросить ,нахожусь на диете ,скинул 10 кг за 1,5 месяца .Потреблял 1500 -2000 ккал (в начале 1500 ,в середине и конце 1700-2000 в день )В данный момент вес 84 500 ,рост 182 .Вес постоянно варьируется ,в крайние 3 дня повышается на 100 грамм каждый день ,то есть 3 дня назад было 84 600 ,потом 84 300 ,теперь опять 84 500 .(каллорийность в эти 3 дня 1750-1780 ккал ) Что посоветуете предпринять ,увеличить или уменьшить калорийность ?На 2100 ккал вес на следующий день поднимался на 200 грамм .

Как набрать вес

Здравствуйте,примерно за 2 года набрала 15 кг,мне 19 лет,очень хочется привести себя в порядок на данный момент мой вес составляет 62 кг,буду тренероваться дома

Здравствуйте, можете пожалуйста составить диету. Сейчас ем маленькими порциями. Вешу 89 кг рост 1.80

Здравствуйте, мне 16, рост 161 вес где то 43кг. Вопрос вот в чем, как набрать вес? Перепробывал все, ел много, ел по подходам, даже ночью ел, результатов нет. Тренажерку забросил из-за остеохондроза поясничного, отдела( задыхаюсь например при становой тяге ). Как потолстеть? Летом собираюсь вылечится и попробывать гейнер. Но вообще не знаю как и с чем его принимать, сколько пить, и в какие дни. Прошу помогите. Только можно подсказать такой рацион, чтобы сильно не выходило за бюджет?)

Здравствуйте, хочу сесть на диету "сушка" но калькулятор рассчитывает 1740 ккал в день. Это не слишком много? Рост-174 Вес-66 Тренируюсь 5 раз в неделю

Добрый день. Подскажите пожалуйста про питание. Я скачала счётчик калорий , в какой пропорции должно быть углеводов и жиров, белок, у меня получается жиров больше , и жиры почему то делятся на холестерин и натрий. Мне нужно для похудения , я посчитала с дефицитом калорий мне нужно употреблять 1500. Но не понимаю как высчитывать и сколько должно быть чего среди жиров , белков и углеводов в день

Здравствуйте Подскажите пожалуйста Какое мне подойдет питание для снижения веса после беременности.

Здравствуйте !Нахожусь на диете .За месяц скинул 8 кг.Рост 182, вес был 94 кг , (сейчас 85 кг ).Изначально потреблял 1500 ккал, сейчас 2 000 ккал.Из них б - 180 гр ,Угл - 100 гр ,жиры -90-100 гр .Снижение веса остановилось ,что посоветуете сделать ?

Здравствуйте. А возможно ли достичь 6-8 процента подкожного жира на натуральном питании (не используя спортивное)? Если есть какие-то особенности, то какие?

Вес 62 кг рост 163, 31год. Хочу через год или как получится иметь тело фитнес бикини, заниматься на таком уровне. Как мне начинать сейчас правильно , худеть , потом растить мышцы ? Занимаюсь супертело 1 час 3-4 раза в неделю дома.

Здравствуйте, сколько вареных яиц ( с желтками) можно съедать в день. Я слышал что не более 4-ёх.

Здравствуйте. У меня среднее телосложение, но выпирает живот. Что рекомендуете поубавить в рационе

Добрый день, Илья! Мой вес на данный момент 85 кг, рост 170си, возраст 37 лет. Активность дневная минимальная, но есть 2 тренировки в неделю в зале. Хочу похудеть. Ваш калькулятор калорий выдает для похудения 1756ккал. Из них 135 грамм белка, 38 грамм жира и 209 грамм углеводов. Вопрос: везде пишут и все говорят, что потребление белков должно быть 2-2,5 грамма на 1 кг веса (я так понимаю, считают вес "сухой") и 0,8-1 грамм жира на 1 кг веса. А у вас явный недобор этих макронутриентов. Пожалуйста, поясните этот момент. Не понимаю что правильно. Заранее спасибо.

Здравствуйте !Хотел спросить : контролировал свой вес в спортивном зале ,взвешивался там на весах ,в одно и тоже время,то есть как обычно после завтрака ехал в зал ,примерно через час.Всвязи с тем ,что залы сейчас закрыты ,приобрёл достаточно хорошие весы (фирмы braviel n 360),попробовал взвесится ,но уже вечером ,показало на 900 грамм больше ,при том ,что и в зале и дома взвешивался в кроссовках .Весы ,которые в спортзале ,могут убирать вес кроссовок ,могут отличаться от напольных ?Как теперь лучше взвешиваться ,что бы не сбиться ?

Как составить план тренировок для похудения

Хочу похудеть

Здравствуйте,что думаете насчёт белого хлеба, слышал что сам Арни в своё время говорил,что белый хлеб-это яд или белая смерть. Спасибо за ответ заранее

Раз в месяц делаю разгрузочный день, только вода. Можно ли в этот день тренироваться? Спасибо!

Здравствуйте , у меня такой вопрос работу по сменно день ночь 12 часов , бывает что прохожу в день по 10 000 шагов бывает меньше, тренировки домашние по 2-3 в неделю , какой уровень активности мне больше подходит ? Заранее спасибо