6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Вопросы по диетам и натуральному питанию: стр 1
Подпишитесь:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности

Вопросы по диетам и натуральному питанию: стр 1

Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Юрий | 2020-06-04

Доброго времени суток. Скажите, можно ли считать употребление фруктов полноценным ужином. Я занимаюсь пять раз в неделью с целью поддерживать имеющийся вес (65 кг, при росте 183 см) и проработать рельеф. При этом я ежедневно ем на ужин: два яблока, банан, апельсин, 2-3 абрикоса, персик или нектарин, выпиваю 400 гр 1% кефира. При этом, часто сталкиваюсь со статьями , где говориться, что фрукты на ночь есть вредно, так как в них много фруктозы, это провоцирует выбрас инсулина, что в свою очередь приводит к ожиреню. Скажите пожалуйста, как вы считаете, насколько верны эти утверждения и можно ли ужинать фруктами при приведенных выше исходных данных и целях занятий сплртом (занимаюсь только своим весом).

ОТВЕТОВ:2
Дмитрий | 2020-06-04

Здравствуйте. Недавно узнал, что от потребления сахара и жиров связано развитие хронических заболеваний. Подробнее о жирах. В Википедии и Sportwiki в статье "Здоровое питание" указаны дозы потребления трансжиров, ненасыщенных и насыщенных жиров. Набор массы строится на животном белке, а согласно статье, здоровое питание предполагает ограничение в потреблении еды животного происхождения. Как тогда быть, занимаясь бодибилдингом или фитнесом? Ведь омлет на завтрак, сыр, молочные коктейли, стейк на обед уже выходят за норму потребления вышеуказанных жиров.

ОТВЕТОВ:1
Вячеслав | 2020-06-04

Можете подсказать весь рацион дня во сколько вставать во сколько есть и тренироваться если не трудно... возраст 17 рост 176 вес 59кг Дрищавого телосложения. На набор мышечной массы если не трудно.

ОТВЕТОВ:1
Миратбек | 2020-06-03

Доброго времени суток, Сколь я могу отправить денег?

ОТВЕТОВ:1
Владимир | 2020-06-02

Здравствуйте. Сейчас ваш калькулятор показывает 7,3 % жира. Хотел бы достичь показаний в 4-4,5 % подкожного жира. Тренируюсь, не используя спортивное питание. Это моя не первая сушка. Перед первой сушкой было 9% жира. Были большие перерывы до этого с поддержанием формы. Испытываю сильное чувство голода иногда на этой сушке. Как мне не сорваться с диеты, что посоветуете?

ОТВЕТОВ:1
Елена | 2020-06-01

Привет, можно пожалуйста ваше мнение по поводу периодического голодания 16/8 ? Может ли такое питание послужить замедлению метаболизма?

ОТВЕТОВ:1
Александр | 2020-05-31

Здравствуйте как убрать живот при весе 100 кг, чем нужно питаться.? P. S. Бегаю каждый день по 5 км

ОТВЕТОВ:1
Светлана | 2020-05-25

Добрый день. Очень пересушилась, хочу теперь нарастить мышечную массу. Не накачать как мужчина мышцы, а иметь красивые сочные женские формы. Поднять ягодицу в первую очередь,слелать её более округлой, сочной. Руки сейчас очень тонкие, видны жилы, вены, пучки.. Свечусь вся.. Я так понимаю мне нужно увеличить калораж чтобы набрать мышцы? Как правильно это сделать чтобы не разжиреть!? Хотелось бы правильно построить красивое тело. Подскажите как это правильно сделать потому что на сушку потрачено около года. Спасибо.

ОТВЕТОВ:7
Влад | 2020-05-24

Спасибо большое за ответ! Составил по вашему калькулятору нормальную диету из того что ем, и белка не много и ккал сколько надо https://yadi.sk/i/m7cLYhWw_TGIwQ Но единственный вопрос - этого удалось добится добавив 3 карамельные вафли после завтрака. У них очень много ккал и при этом нет белка. Даже гейнер такой эффект не даёт (там много белка) Это вообще нормально?) так и должно быть? Просто я питаюсь в основном Гречкой/Рисом и немного курицы. Что-то готовить постоянно нет возможности. Но вот с вафлями получается добрать ккал суточные Получается мне стоит их использовать?

ОТВЕТОВ:3
Влад | 2020-05-24

Добрый день! Мне кажется медленно растут мышцы. По 1см за полгода (обьем руки там где бицепс, замерял точно) Тренируюсь 2 раза в неделю. На Бицепс+Трицепс в каждой тренировки есть упражнения. Мне кажется проблема в питании. Стал считать как обычно питаюсь: - Гречка+Куриное Филе - 2 раза в день (точные порции по 50гр белка в каждой) - Минимум 1 Иногда 2 Протеина в день - В дни тренировок заменяю 1 Протеин маленькой поцией Гейнера (30гр) - Завтрак Каша + Бананы на ночь / Получается минимум 120гр, а обычно 150гр белка / При весе 67кг, это 2гр на 1 кг веса. Так питался полгода, но рост медленный. У вас слышал что важно ККАЛ в день. По калькулятору на вашем сайте мне нужно 2700 ккал. И вот что увидел https://yadi.sk/d/AuUNr87GM6hrzQ Здесь посчитаны: - 2 порции каши (вместо 1 как я ем обычно) - 3 порции гречка+курица (редко получается столько съесть за день) - 2 протеина - Бананы на ночь И тем не менее недобор! Хотя я в теории ввел, как все это съесть я не представляю. Собственно 2 вопроса: 1) Белка получается при таком питании 220гр, это больше чем 3гр на 1кг. Это не вредно? 2) Подскажите пожалуйста как набирать эти ККАЛ?)))

ОТВЕТОВ:2
Виктор | 2020-05-22

Здравствуйте,задался целью скинуть пару кило,опыт имею,что такое профицит и дефицит знаю,треню 4 раза в неделю,НО при абсолютно одинаковом правильном питании,образе жизни и т.д. вес стоит на месте неделю,хотя в прошлом при подобных случаях спокойно уходило 1-1,5 в неделю,не могу самостоятельно разобраться,подскажите пожалуйста куда копать?заранее благодарен

ОТВЕТОВ:7
Евгений | 2020-05-19

Добрый день! Возможно ли набрать сухую массу при дефиците калорий (-500) и профиците белка(2г/1кг)

ОТВЕТОВ:2
Рауф | 2020-05-18

Добрый день! Начал тренировки на рельеф, соблюдаю питание на рельеф. Испытываю легкий голод периодически. Значит ли это, что необходимо увеличить порции? И еще вопрос. Пью протеин как указано в диете (1й перекус и 2й ужин) Не нужно его пить до и после тренировки? Так же пью BCAA.

ОТВЕТОВ:1
Игорь | 2020-05-16

Здравствуйте! Прошу Вашу дать характеристику или оценку моему режиму питания: -питание пять раз в день через 3 часа; -белки 60%, жиры 10%, углеводы 30%; -тест энантат 500 мг в неделю; -мой вес 94 кг, рост 182 см, процент жира ~8%. -тренировки 5 в неделю. Благодарю за ответ.

ОТВЕТОВ:6
Илья | 2020-05-16

Здравствуйте. А что можно есть с непереносимостью глютена (мучные изделия из кукурузной или овсяной муки) на сушке?

ОТВЕТОВ:1
Кирилл | 2020-05-15

Здравствуйте! Хотелось бы узнать чем мне питаться и как подобрать правильную диету для себя? Мне 23 года рост 170 вес 40кг Диагноз врачей мышечная дистрофия

ОТВЕТОВ:1
Диана | 2020-05-14

Здравствуйте! У меня такой вопрос я бы хотела похудеть но не могу. Помогите пожалуйста, Так как у меня рост 1.58 и вес 65 что мне делать подскажите!

ОТВЕТОВ:1
Виталий | 2020-05-14

Здравствуйте я сжигаю жир принимаю л карнитин, нужно ли ещё взять жиросжигатель?

ОТВЕТОВ:5
Юлия | 2020-05-13

Здравствуйте. Я вешу 53 килограмма и это мой минимум по ИМТ (рост 168), но большой % жира. Не могли бы вы подсказать правильное питание и домашние тренировки, чтобы снизить жировую прослойку?

ОТВЕТОВ:1
Руслан | 2020-05-13

Здравствуйте Илья тренируюсь в домашних условиях был 125 кг при росте 187см 30 лет тренируюсь 4 раза в неделю по вашим тренировкам на похудение сбросил 8 кг за 1.5 месяца. Диета и спорт пит протеин и жиросжигатель вроде все нравится.вот хотел узнать пить протеин и кушать сразу после тренировки все вместе или раздельно сначала протеин потом еда или наоборот??! Спасибо

ОТВЕТОВ:1
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Помогите сайту. Без должной поддержки этот раздел закроется.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама