Вопросы по диетам и натуральному питанию: стр 1

Здравствуйте,меня зовут Антон,вот мои данные: Возраст-16 лет Рост-180 см вес-70 кг запястье-18.5 грудь-96 бедра-94 бицепс-33 Телосложение: Спортивное и крепкое,мезоморф. Цель:набор мышечной массы и силы (3 тренеровки в неделю) Просьба: пожалуйста подберите программу питания (без спортпита,умоляю!) Без СПОРТПИТА

Здравствуйте. Сколько стоит персональная диета по-моему весу для набора мышечной массы и программа тоенировок

Здравствуйте, мне 14 с половиной лет, вешу 68 кг при росте 185. Хочу увеличить массу до 85 , подсушиться, и остаться с весом 80 кг. Сколько мне необходимо есть ккал в день чтобы достичь этого? ( В зал хожу недавно, две недели, до этого 3 месяца тренировался на турниках, выбрал пятидневную программу)

Здравствуйте, подскажите пожалуйста что кушать до и после тренировок , при похудении.

Можно ли, чисто физически, наращивать сухую мышечную массу, без жира (т.е. оставаясь сухим)?

Помогите пожалуйста, я сидела на Женской диете для похудения,занималась и у меня встал вес и не снижается. Что мне делать?

Здравствуйте, чем добирать углеводы? Какими продуктами? Каши ем, фрукты тоже. Может ещё что то? Нужно поднять калорийность Спасибо.

Что делать если я сильно не доираб белка в течении дня?

Здравствуйте! Планирую начать тренировки дома. По поводу веса я особенно не парюсь, меня устраивают объемы, но не устраивает качество тела. Дряблость и целлюлит. Подскажите пожалуйста, мне все равно начать тренироваться на жиросжигание, а потом уже набирать массу для восполнения объемов? Или как правильно начать тренироваться и питаться, чтобы заменить объем жира мышцами. Спасибо.

Здравствуйте...Мне 16 лет рост 183 вес 63 кг...есть ли рацион(бюджет) для меня ©Спасибо

Здравствуйте. Занимаюсь в спортзале 2 раза в неделю.тренировки силовые. Какое б/ж/у/ ккал предпочтительнее для сушки?

Здравствуйте! Питание масса или дефицит? ДАНО: Посл родов за 9 мес похудела с 64 до 50кг. Рост 159 см. Питание - 1500 - 1700 ккал, бжу: 1.3 гр жир, 1.6-1.8 гр белок, угли 3-4гр в день. Тренировки 2-3 раза в нед: начала с гимнастики > потом табата > силовые с фитнес резинками > последние 2 мес зал 2 раза в нед (вес а увеличиваю) и танцы 2 раза в нед. Объёмы почти ок, но пара см в ногах и на трицепсах лишние. ПРОБЛЕМА: Не смотря на спорт и питание, тело дряблое - при весе 50 кг и 159рост разные калькуляторы показывают 27-30%жира! Судя по дряблости, верю... ВОПРОС: нужно ли ещё худеть сейчас или лучше набирать массу, а потом сушиться? Ведь мышц очень мало и так, а от дефицита ещё хуже будет? Но я не дохудела: лишние пару см в ногах и руках это явно жир. Столько худела, страшно опять набрать жир. Вы говорите, что чтобы эффективно набирать массу, нужно похудеть... Как мне понять, когда хватит худеть? Пока питаюсь на поддержку ккал, тренируюсь на массу и жду чуда))) спасибо!

Можно ли устраивать чат-милл на диете "Женская диета для похудения" ? И сколько вообще нужно сидеть на этой диете

Вес встал, пробовал поднять и уменьшить калорийность, пробовал более лёгкие и жосткие тренировки ? Как быть ? Подскажите ? Ах да с кардио тоже игрался не помогло!

У вас есть статья как питаться эндоморфу?набор массы

Рост 178, вес 67кг, 53 года, занимаюсь 2 мес в тренажере по 3раза в неделю на рельеф и 2 раза в неделю фитнес. Сьедаю 1800 кал, БЖУ 100, 40, 140(примерно). Вопрос: можно ли каждый день есть творог 5% по 150 грамм на ужин ? Или лучше сбежать на ужин мясо?

Как похудеть

Как посчитать бжу в процентном соотношении? Есть у вас такой калькулятор?

Можно ли есть протеиновые батончики (в шоколаде с карамелью?)(Женская диета для похудения)

Правда ли,что когда пьешь много воды, ты худеешь?

Скачать видеокурс

Тренировки с резиной