6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Вопросы по занятиям пауэрлифтингом: стр 4
Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности

Вопросы по занятиям пауэрлифтингом: стр 4

Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Николай | 2014-12-07

Занимаюсь чуть больше года, последние полгода перешел на пауэрлифтинг. Но сейчас работаю на стройке с графиком 2х2. То есть 2 дня по 12 часов тяжелый физический труд, два дня отдыха. Сильно устаю. Столкнулся с проблемой, сил на занятия осталось меньше, поэтому веса в упражнениях упали на 5 кг. И полетели все методики по которым занимался. Ничего не могу толкового придумать. Подскажите методику по которой можно заниматься в моем случае. Циклы, веса, упражнения, порядок добавления весов. По возможности чтоб дополнительно были такие упражнения как жим штанги сидя над головой, подтягивания, брусья, жим лежа узким хватом, и упражнение на бицепс. Возраст 35 лет. Вес 85кг. Рабочие веса : жим 72кг, присед 95кг, тяга 110кг. Занимаюсь 5х5 (подходов х повторений).

ОТВЕТОВ:5
Андрей | 2014-12-01

Подскажите с чего начать занятия пауэрлифтингом?посещал тренажерный зал 1-1,5 года,+турник,отжимания дома.Заболел,сейчас ничего не делаю,хочу заняться пауэрлифтингом,с чего начать?вес-75 кг,рост 190см

ОТВЕТОВ:4
Ольга | 2014-11-02

Имеет ли большое значение загрузка простыми углеводами перед соревнованиями по пауэрлифтингу? Если да,то за какое время до самого выхода на помост? Т.к. знаю, что простые углеводы повышают уровень сахара в крови максимально быстро, но так же быстро инсулин этот сахар транспортирует в жир.Как попасть на пик сахара в крови, чтобы это повлияло(если влияет вообще)положительно на результат? Какое количество(вес кат 52кг).Какие продукты посоветуете, чтобы улучшить результат, а не уснуть?Спасибо!

ОТВЕТОВ:2
Вася | 2014-10-17

Господа тренеры, подскажите, как не заработать себе геморрой при занятиях пауэрлифтингом? В зале начал ребят распрашивать, почти у каждого второго, кто занимается более 2 лет такая проблема периодически возникает

ОТВЕТОВ:5
Сергей | 2014-10-16

Здравствуйте!какой из методов подъема веса Вы считаете предпочтительным или их можно чередовать?1-выполнять несколько подходов с одним рабочим весом,2-в каждом подходе увеличивать вес штанги,3-в каждом подходе уменьшать вес штанги?Спасибо за ответ!

ОТВЕТОВ:3
Сергей | 2014-10-03

Здравствуйте,мой вопрос такой , можно ли заниматься пауэрлифтингом и при этом иметь подтянутою фигуру(не хочется быть с пузом). P.s.Я склонен к полноте весел 110кг , за 3 месяца сушки скинул до 80 , есть ли шанс добиться хороших результатов в этом спорте (жим -100кг , тяга-120 , присяд - 100).

ОТВЕТОВ:4
Валерий | 2014-08-19

Здравствуйте! Хочу задать вопрос про проблему со спиной при занятии силовыми видами спорта (становая тяга). Занимаюсь любительски (дома). Переусердствовал со становой тягой и в последнее время стала проявляться боль в боку,в районе ниже поясницы с права . Боль временная ,появляется только при поднятии тяжестей , т.е. ничего не болит , но во время тренировки(становая тяга) стоит взять вес посерьезнее и в боку как будто прострел (то ли нерв вылетает или щемит)и какое то время болит ,потом все проходит и как будто ни чего не было. Но стоит опять дать нагрузку и все по новой. Боль даже не в пояснице , а сбоку и в ногу отдает.Больше на радикулит похоже . Подскажите что это может быть и как исправить . Занятия хочется продолжить , а с такой проблемой только присед и жим по силам .Кстати при приседе все в порядке. Спасибо !

ОТВЕТОВ:12
максим | 2014-08-07

В какой обуви лучше заниматься пауэрлифтингом?Опишите подробно.

ОТВЕТОВ:3
максим | 2014-08-03

Хочу заняться любительским пауэрлифтингом,два раза в неделю по часу полтора больше не могу,подскажите по комплексу упражнений.

ОТВЕТОВ:3
александр | 2014-05-25

здравствуйте! подскажите, я увлекаюсь жимом лежа,посоветовали включить приседания для повышения гормонального отклика, фарму не использую,у меня возник вопрос, не будут ли ноги "отбирать" восстановительные ресурсы, если не повышать кол-во белка в рационе?

ОТВЕТОВ:3
артем | 2014-04-22

расскажите пожалуйста про сгонку веса перед соревнованиями, во мне сейчас 109 надо до 105 согнать, 4 недели до соревнований, исключил все сладкое. но иногда по выходным ем шоколад, и соответственно скачет вес., нужно ли исключать рис , бананы, раньше я пил гейнер сериус масс 1 ковш перед тренировкой и 1 после плюс протеин 25 грамм, и бцаа до и после по 8 капсул, сейчас гейнер про комплекс от ON и бцаа, соответственно угли сократились, правильно ли я делаю

ОТВЕТОВ:2
Владислав | 2014-01-30

Сколько нужно отдыхать между подходами по пауэрлифтингу для новичков?

ОТВЕТОВ:2
Алексей | 2014-01-30

Здравствуйте! Занимался 9 недель по программе для новичков вашего сайта, сейчас занимаюсь по плану тренирвок для продвинутых 4-ую неделю. рост 193 вес 74,4кг. Пью geiner pro complex(где то 2-3недели), но вес не растет. Да и по жиму на одном весе застрял. Подскажите может другую программу или еще что то?

ОТВЕТОВ:8
Никитос | 2014-01-28

Спасибо огромное сайту, подобрал индивидуальную программу, благодаря вашему калькулятору. И вот с чем вопрос, когда я занимался карате и были тренировки в тренажёрном зале, программы мало чем отличались. Я имею ввиду каждую тренировку был жим и ноги (в разных вариациях). Сейчас хочу набрать мышечную массу и 3 тренировки в неделю, в которых нет повторений упражнений. Ни одного. Понедельник сделал, на след день болят мышцы и вот всё прошло. Опять понедельник, делаю и опять всё болит. Это нормально вообще?

ОТВЕТОВ:2
Серега | 2014-01-26

сразу к делу. не могу улучшить жим лежа на 120 кг встал весовая 60 присед 140. Что мне делать ?

ОТВЕТОВ:2
Галина | 2013-12-29

Здравствуйте, я занимаюсь относительно недавно. Для поясницы начинала с гиперэкстензии, затем с отягощением, потом тренер мне ее заменил на наклоны со штангой. Позавчера первый раз делала становую тягу(классику), ничего не болело, но сегодня начала ныть поясница, причем я не совсем могу понять свои ощущения, то ли это разгибатели, потому что чувство забитости мышц есть, то ли все-таки позвоночник. Может есть какие-нибудь хотя бы субъективные признаки, чтобы отличить нормальный синдром отсроченной мышечной боли от патологической? Становую делала в день спины, на свежую, после нее были наклоны со штангой, тяга верхнего и нижнего блока, подтягивания, тяга гантелей в наклоне. В пояснице вроде бы нигде ничего не хрустит, чувства что что-то не на месте тоже вроде бы нет. Боль по своему качеству похожа на ту, которая чувствуется в широчайших спины после тяги гантелей в наклоне. Не интенсивная, а такая типа как тянуще- ноющая. Становая была без пояса, целью было подобрать рабочий вес, максимальный был 50кг на 3 повторения, в 3-ем повторении уже чуть отстала спина и тренер установила рабочий вес в 45 кг, т.е. 50 все-таки было многовато. Подскажите- этот дискомфорт является поводом обращения к врачу или все-таки так должно быть? Заранее спасибо за ответ.

ОТВЕТОВ:3
Сергей | 2013-12-17

Здравствуйте!Обычно,весь тренировочный процесс делят на циклы,разной интенсивности,и постепенно повышая интенсивность тренинга,выходят на соревновательный период,таким образом пик физической активности возможен -несколько раз в годовом цикле,его как правило планируют к соревнованиям.А вот если тренироваться,практически всегда с околопредельными весами,постоянно увеличивая их ,по мере возможности,но при этом,периодически,скажем-через тренировку,уходя на работу с легкими и средними весами,???Можно ли так,быть готовым к участию в соревнованиях в любой момент???

ОТВЕТОВ:2
Сергей | 2013-11-22

Здравствуйте!Года 3 назад,наконец ,оценил пользу становой тяги,а раньше,просто игнорировал ее,теперь тяга-одно из любимых упражнений,но вот по технике выполнения есть еще вопросы-а именно-нужно ли при каждом повторении ставить снаряд на пол?или делать повторения на весу,и до какого уровня опускать ?и еще-дает ли что-нибудь выполнение становой тяги с тумб?

ОТВЕТОВ:2
Сергей | 2013-11-12

Здравствуйте!нужно ли базовое упражнение,например,приседание,заканчивать приседанием с легким весом?или дойдя до максимума -заканчивать тренировку ног?и если нужно,то сколько повторений выполнить?просто легкую заминку раз 10 или до полного утомления?

ОТВЕТОВ:2
Сергей | 2013-11-11

Что Вы можете сказать о упражнении "Гуд монинг"?Есть ли смысл его выполнять? если сравнить с гиперэкстензиями?Каким лучше прорабатывать низ спины?И можно ли эти упражнения делать с тяжелыми весами?или это более восстанавливающие упражнения?И делать их лучше после тяги? или как отдельное упражнение?

ОТВЕТОВ:3
Страницы: 1 2 3 4 5 6

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Помогите сайту. Без должной поддержки этот раздел закроется.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама