6LebPI4UAAAAAGgn0clfa5qMhKfi6yOTcEZzsKp5
Вопросы по занятиям пауэрлифтингом: стр 3
Мы в соцсетях:
Установите приложение «Твой Тренер» на Android, iPhone, компьютер.
О проекте | Помочь проекту | Реклама | Стать нашим автором | Рейтинг авторов | Политика конфиденциальности

Вопросы по занятиям пауэрлифтингом: стр 3

Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Арт | 2015-11-30

Я вот занимаюсь по вашей Программе Присед 1 год и 4 месяца Довел присед на 1 раз без экипировки только пояс 230 кг Жим 160-165 Тяга становая 225 Свой вес 110 кг 25 лет рост 190 см Веса уже растут но медленее использую спорт пит но все же растут Как считайте Нормальная динамика за 1год и 4 месяца?

ОТВЕТОВ:2
Максим | 2015-11-29

Добрый день. Занимаюсь пауэрлифтингом по программе А. Фалеева 2 года. Мне 44 года, работаю рабочим.Программа меня устраивает своей простотой и компактностью- 3 р в неделю. Только база. У него в двухступенчатом цикле не указана процентовка весов в 5- 10 неделях. Не подскажите?

ОТВЕТОВ:5
Оксана | 2015-11-25

Здравствуйте! Возраст 35 лет, вес 62 Хочу сбросить вес и при этом поднянуться. Занимаюсь три раза в неделю по утрам, по часу. Сначала кардио 15 мин,затем силовые.все делаю в комплексе. Присяды, наклоны, выпады, ст тяга, жим ног лежа, потом отрабатываю верх с гантелями и пресс. Насколько ли эффективны такие нагрузки?Количество повторений 3?12-15 Где-то прочитала что девушкам не обязательно делить упражнения на отдельные группы мышц, на разных занятиях. То есть можно делать все в комплексе. Еще что влияет гормональный фон. Например первые две недели перед крит днями и вовсе можно исключить некоторые упражнения, а после можно работать в полную силу и эффект от этого. Спасибо.

ОТВЕТОВ:4
Дмитрий | 2015-11-22

Вопрос такой,тренируюсь на силу в жиме лёжа.Решил делать периодизацию нагрузок.Неделя средняя,тяжёлая,средняя,лёгкая.С каким процентом от 1пм тренироваться на каждой неделе и по сколько повторений?

ОТВЕТОВ:3
Сергей | 2015-11-15

Здраствуйте,занимаюсь пауэрлифтингом,с каким весом от разового максимума нужно разминаться,сколько подходов,чтоб не получить травму и при этом не утомиться раньше времени?

ОТВЕТОВ:4
Яна | 2015-11-08

Здравствуйте. Я хочу начать готовиться к соревнования по жиму штанги лёжа. Очень много споров сколько подходов и сколько повторений делать девушкам чтобы увеличить показатели в жиме. Подскажите пожалуйста сколько всё же делать повторов и повторений на упражнение жим лежа и как оптимально добавлять веса?

ОТВЕТОВ:3
эдуард | 2015-11-03

если я буду выступать в awpc и я попадаю в 10 процентов для проверки на допинг я плачу свои деньги 9000 р

ОТВЕТОВ:2
эдуард | 2015-11-01

на соревнованиях по пауэрлифтингу нужно покупать специальную форму? и проводится ли допинг контроль в WPC ?

ОТВЕТОВ:2
Анастасия | 2015-10-11

Здравствуйте. Я только начала приседать со штангой. У меня слабые ноги. Хочется прокачать внутреннюю часть бедра( я делаю присед сумо 4 подхода по 9 повторений),Хочется чтоб уши на боковых мышцах ног исчезли( я делаю выпады вперед приседы 4 по 9 на каждую ногу и присед узкой стойкой). Мне для того чтоб уши на ногах сгорали посоветовали делать приседы боковыми выпадами с заведением ноги назад за корпус. Я бы хотела чтоб вы мне подсказали какие упражнения делать в комплексе чтоб сгорали уши, внутренняя часть бедра и чтоб попа стала круглой и шире тазобедренных суставов. Хочу чтоб она точеная была, чтоб ни жиринки не было на бедрах. Подскажите пожалуйста упражнения со штангой для моих ножек и попы. Спасибоньки заранее. Очень жду ответа..Пожалуйста развернутого, а то я совсем ничего еще не знаю. Мне сказали что я штангу спиной тяну, то есть корпус вперед заношу сильно, но ведь именно так попа начинает расти, я ведь не хочу чтоб она у меня была как два чесночка..я хочу чтоб она была как персик круглая. И потом, у меня смещение позвоночных дисков между лопаток, и когда я постаралась выпрямить корпус более вертикально, то спина заболела, то есть нагрузка на нее увеличилась. Про блины под пятки тоже ничего понять не могу,но не подкладываю их. Мой вес 50 кг. Я купила банку аминокислот. На ней написано что дозировку нужно регулировать. Я же ем капсулы три раза в день по три штуки. Может неправильно? Занимаюсь только штангой. Никакие другие упражнения кроме пресса еще меня не интересуют. Хочется интенсивных тренировок с интервалом не более дня, чтоб за год раскачать бедро и попу, потому что мне уже 29 лет. Помогите пожалуйста

ОТВЕТОВ:57
Александр | 2015-07-07

Добрый день! Начал заниматься пауэрлифтингом, на любительском уровне, пока укрепляем связки, мышцы, занимаюсь 3 р/нед., питаюсь 4-6 раз в день, протеины(концентрат) в свой рацион до сегодняшнего дня не добавлял. Встал вопрос, сколько нужно потреблять белка в день эктоморфам? в рунете, информация про питание эктоморфов в пауэрлифтинге какая-то расплывчатая и в основном ссылается на питание по бб и для мезоморфов и эндоморфов. Будьте добры, дать информацию или сылочку по питанию для эктоморфов именно в пауэрлифтинге.

ОТВЕТОВ:1
Евгений | 2015-06-30

Здравствуйте. Мне 24 года, рост 170, вес 57, имеется небольшой кифоз. Можно ли начать заниматься пауэрлифтингом на любительском уровне без запредельных весов? Цель: набрать массу тела до 70-80 кг.

ОТВЕТОВ:3
Альберт | 2015-05-14

Здравствуйте!занимаюсь пауэрлифтингом без тренера. Захотел сбросить лишний вес: 4-5кг жира. Подскажите как лучше бегать: в медленном темпе по 30-40мин или инервальный бег(с различными ускорениями)чтобы меньше потерять в силовых показателях?

ОТВЕТОВ:1
Игорь | 2015-05-10

Здраствуйте!У меня неожиданный вопрос-возможно ли комбинировать на одной тренировке пауэрлифтинг и кроссфит?План у меня такой-1 фазу тренировки(35-40 минут)уделять какому-либо базовуму упражнению,по стандартной пауэрлифтерской схеме 5*5,и хатем,спустя 15 минут отдыха,загружать себя суженной кроссфит-тренировкой(25 минут) на другие группы мышц.Скажется ли это на силовых показателях,и не будет ли мешать одно другому?

ОТВЕТОВ:1
Илья | 2015-05-01

Здраствуйте!Уже долгое время мучает вопрос-возможен ли прирост силовых по 10 кг в месяц в тяге и приседаниях и 5-8 кг в жиме за месяц(имеются в веду рабочие веса).Очень люболю тягу,сейчас тяну 165 кг,в декабре хочу сдать норматив МС по тяге.Тренеруюсь сам,без тренеров.Для полноты информации-тренеруюсь в пауэрлифтинге 4 месяцаДо этого занимался всем и невесть чем(бегом,гимнастикой).Жим вырос с 65 кг до 95 кг,тяга с 100 до 165,присед с 60 до 130 кг.

ОТВЕТОВ:2
Максим | 2015-04-14

Здравствуйте! Моя проблема заключается в том, что у меня не растёт жим лёжа.Пожал в июле 90 кг на раз и вот как уже 8 месяцев не могу сдвинутся с этого веса. Качаю трецепс, дельты, грудь. Также делаю жим гантелей.Пробовал дожимать с доски, но ничего не изменилось! Присед растёт каждую неделю, со становой проблем тоже нет ! Посоветуйте что-нибудь,пожалуйста! 18 лет, вес 75 кг!

ОТВЕТОВ:6
Ольга | 2015-04-11

Здравствуйте, я занимаюсь пауэрлифтингом 1 год. Есть вопрос про присед, сама приседаю 50 кг, пробовала и 60 кг, естественно, спину я подкачала и шла к этому весу постепенно и долго, сейчас мне он дается легко. Мне сказали что девушкам вообще нельзя приседать и поднимать такие веса, может произойти опущение матки.Так ли это,если я натренированна достаточно для такого веса?

ОТВЕТОВ:2
Ольга | 2015-03-22

Здравствуйте!Чтобы войти в меньшую категорию за день до взвешивания буду ограничивать углеводы,воду.само взвешивание в 13.00следующего дня.голодать долго не могу.что можно понемногу расжевывать, чтобы поддерживать норм уровень глюкозы в крови,чтобы немного притупить голод и жажду и не сорваться до взвешивания.при этом в весе не набирать за счет задержки воды от этой еды

ОТВЕТОВ:1
Татьяна | 2015-03-09

Здравствуйте. Моя дочь занимается 2 года пауэрлифтингом. Не скрою, я против этих занятий. У нее выраженное плоскостопие и близорукость. Я могу оценить риск этого, а она ничего не хочет слушать. Ей 21 год. Скажите, почему при занятиях не требуют медосмотр. Как его пройти и доказать, что у нее есть противопоказания для этого вида спорта.

ОТВЕТОВ:5
Лев | 2015-03-02

Добрый день . Рост 176 Вес 88 . Занимаюсь 1.5 года , когда только начал вес был 76 , сейчас вес встал , не туда не сюда , жирок есть . Посоветуйте что дальше , либо попробовать подсушить , что бы дать новый стресс , но вроде как вес маловат и не набирается больше .

ОТВЕТОВ:1
Евгений | 2015-01-08

Здравствуйте. Можно ли заниматься пауэрлифтингом с грыжой шморля?

ОТВЕТОВ:1
Страницы: 1 2 3 4 5 6

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Помогите сайту. Без должной поддержки этот раздел закроется.
Почта автора сайта: info@tvoytrener.com
Дневник    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Спросить    Анкеты    Реклама