ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься когда захочешь.
Только уникальные статьи
от крутых специалистов
Стать нашим автором
ТОП лучших авторов
ЗАКАЗАТЬ
ПЛАН
ТРЕНИРОВОК
НАШ КАНАЛ
На главную страницу

Вопросы по занятиям пауэрлифтингом
(страница 2)

Вопросы и ответы по занятиям пауэрлифтингом Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Оксана | 2015-11-25

Здравствуйте! Возраст 35 лет, вес 62 Хочу сбросить вес и при этом поднянуться. Занимаюсь три раза в неделю по утрам, по часу. Сначала кардио 15 мин,затем силовые.все делаю в комплексе. Присяды, наклоны, выпады, ст тяга, жим ног лежа, потом отрабатываю верх с гантелями и пресс. Насколько ли эффективны такие нагрузки?Количество повторений 3?12-15 Где-то прочитала что девушкам не обязательно делить упражнения на отдельные группы мышц, на разных занятиях. То есть можно делать все в комплексе. Еще что влияет гормональный фон. Например первые две недели перед крит днями и вовсе можно исключить некоторые упражнения, а после можно работать в полную силу и эффект от этого. Спасибо.

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Дмитрий | 2015-11-22

Вопрос такой,тренируюсь на силу в жиме лёжа.Решил делать периодизацию нагрузок.Неделя средняя,тяжёлая,средняя,лёгкая.С каким процентом от 1пм тренироваться на каждой неделе и по сколько повторений?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Сергей | 2015-11-15

Здраствуйте,занимаюсь пауэрлифтингом,с каким весом от разового максимума нужно разминаться,сколько подходов,чтоб не получить травму и при этом не утомиться раньше времени?

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Яна | 2015-11-08

Здравствуйте. Я хочу начать готовиться к соревнования по жиму штанги лёжа. Очень много споров сколько подходов и сколько повторений делать девушкам чтобы увеличить показатели в жиме. Подскажите пожалуйста сколько всё же делать повторов и повторений на упражнение жим лежа и как оптимально добавлять веса?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
эдуард | 2015-11-03

если я буду выступать в awpc и я попадаю в 10 процентов для проверки на допинг я плачу свои деньги 9000 р

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
эдуард | 2015-11-01

на соревнованиях по пауэрлифтингу нужно покупать специальную форму? и проводится ли допинг контроль в WPC ?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Анастасия | 2015-10-11

Здравствуйте. Я только начала приседать со штангой. У меня слабые ноги. Хочется прокачать внутреннюю часть бедра( я делаю присед сумо 4 подхода по 9 повторений),Хочется чтоб уши на боковых мышцах ног исчезли( я делаю выпады вперед приседы 4 по 9 на каждую ногу и присед узкой стойкой). Мне для того чтоб уши на ногах сгорали посоветовали делать приседы боковыми выпадами с заведением ноги назад за корпус. Я бы хотела чтоб вы мне подсказали какие упражнения делать в комплексе чтоб сгорали уши, внутренняя часть бедра и чтоб попа стала круглой и шире тазобедренных суставов. Хочу чтоб она точеная была, чтоб ни жиринки не было на бедрах. Подскажите пожалуйста упражнения со штангой для моих ножек и попы. Спасибоньки заранее. Очень жду ответа..Пожалуйста развернутого, а то я совсем ничего еще не знаю. Мне сказали что я штангу спиной тяну, то есть корпус вперед заношу сильно, но ведь именно так попа начинает расти, я ведь не хочу чтоб она у меня была как два чесночка..я хочу чтоб она была как персик круглая. И потом, у меня смещение позвоночных дисков между лопаток, и когда я постаралась выпрямить корпус более вертикально, то спина заболела, то есть нагрузка на нее увеличилась. Про блины под пятки тоже ничего понять не могу,но не подкладываю их. Мой вес 50 кг. Я купила банку аминокислот. На ней написано что дозировку нужно регулировать. Я же ем капсулы три раза в день по три штуки. Может неправильно? Занимаюсь только штангой. Никакие другие упражнения кроме пресса еще меня не интересуют. Хочется интенсивных тренировок с интервалом не более дня, чтоб за год раскачать бедро и попу, потому что мне уже 29 лет. Помогите пожалуйста

ОТВЕТОВ:57
ОТВЕТОВ:57
Александр | 2015-07-07

Добрый день! Начал заниматься пауэрлифтингом, на любительском уровне, пока укрепляем связки, мышцы, занимаюсь 3 р/нед., питаюсь 4-6 раз в день, протеины(концентрат) в свой рацион до сегодняшнего дня не добавлял. Встал вопрос, сколько нужно потреблять белка в день эктоморфам? в рунете, информация про питание эктоморфов в пауэрлифтинге какая-то расплывчатая и в основном ссылается на питание по бб и для мезоморфов и эндоморфов. Будьте добры, дать информацию или сылочку по питанию для эктоморфов именно в пауэрлифтинге.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Евгений | 2015-06-30

Здравствуйте. Мне 24 года, рост 170, вес 57, имеется небольшой кифоз. Можно ли начать заниматься пауэрлифтингом на любительском уровне без запредельных весов? Цель: набрать массу тела до 70-80 кг.

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Альберт | 2015-05-14

Здравствуйте!занимаюсь пауэрлифтингом без тренера. Захотел сбросить лишний вес: 4-5кг жира. Подскажите как лучше бегать: в медленном темпе по 30-40мин или инервальный бег(с различными ускорениями)чтобы меньше потерять в силовых показателях?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Игорь | 2015-05-10

Здраствуйте!У меня неожиданный вопрос-возможно ли комбинировать на одной тренировке пауэрлифтинг и кроссфит?План у меня такой-1 фазу тренировки(35-40 минут)уделять какому-либо базовуму упражнению,по стандартной пауэрлифтерской схеме 5*5,и хатем,спустя 15 минут отдыха,загружать себя суженной кроссфит-тренировкой(25 минут) на другие группы мышц.Скажется ли это на силовых показателях,и не будет ли мешать одно другому?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Илья | 2015-05-01

Здраствуйте!Уже долгое время мучает вопрос-возможен ли прирост силовых по 10 кг в месяц в тяге и приседаниях и 5-8 кг в жиме за месяц(имеются в веду рабочие веса).Очень люболю тягу,сейчас тяну 165 кг,в декабре хочу сдать норматив МС по тяге.Тренеруюсь сам,без тренеров.Для полноты информации-тренеруюсь в пауэрлифтинге 4 месяцаДо этого занимался всем и невесть чем(бегом,гимнастикой).Жим вырос с 65 кг до 95 кг,тяга с 100 до 165,присед с 60 до 130 кг.

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Максим | 2015-04-14

Здравствуйте! Моя проблема заключается в том, что у меня не растёт жим лёжа.Пожал в июле 90 кг на раз и вот как уже 8 месяцев не могу сдвинутся с этого веса. Качаю трецепс, дельты, грудь. Также делаю жим гантелей.Пробовал дожимать с доски, но ничего не изменилось! Присед растёт каждую неделю, со становой проблем тоже нет ! Посоветуйте что-нибудь,пожалуйста! 18 лет, вес 75 кг!

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
Ольга | 2015-04-11

Здравствуйте, я занимаюсь пауэрлифтингом 1 год. Есть вопрос про присед, сама приседаю 50 кг, пробовала и 60 кг, естественно, спину я подкачала и шла к этому весу постепенно и долго, сейчас мне он дается легко. Мне сказали что девушкам вообще нельзя приседать и поднимать такие веса, может произойти опущение матки.Так ли это,если я натренированна достаточно для такого веса?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Ольга | 2015-03-22

Здравствуйте!Чтобы войти в меньшую категорию за день до взвешивания буду ограничивать углеводы,воду.само взвешивание в 13.00следующего дня.голодать долго не могу.что можно понемногу расжевывать, чтобы поддерживать норм уровень глюкозы в крови,чтобы немного притупить голод и жажду и не сорваться до взвешивания.при этом в весе не набирать за счет задержки воды от этой еды

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Татьяна | 2015-03-09

Здравствуйте. Моя дочь занимается 2 года пауэрлифтингом. Не скрою, я против этих занятий. У нее выраженное плоскостопие и близорукость. Я могу оценить риск этого, а она ничего не хочет слушать. Ей 21 год. Скажите, почему при занятиях не требуют медосмотр. Как его пройти и доказать, что у нее есть противопоказания для этого вида спорта.

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Лев | 2015-03-02

Добрый день . Рост 176 Вес 88 . Занимаюсь 1.5 года , когда только начал вес был 76 , сейчас вес встал , не туда не сюда , жирок есть . Посоветуйте что дальше , либо попробовать подсушить , что бы дать новый стресс , но вроде как вес маловат и не набирается больше .

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Евгений | 2015-01-08

Здравствуйте. Можно ли заниматься пауэрлифтингом с грыжой шморля?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Антон | 2014-12-09

Работаю день ночь по 12 часов отсыпной выходной,иногда приходиться заниматься после ночной смены.Работа физически не тяжелая,но много хожу,после ночи завтракаю ложусь в 9 утра спать,встаю в 16.00 обедую и иду в 17.30 в тренажерный зал тренироваться на 1.00-1.30.Тренажерный зал работает до 21.00.Подскажите пожалуйста достаточно ли я отдыхаю,во время тренировке делаю 6-7 упражнений чувствую усталость веса иногда не прут,работаю на массу.Подскажите по питанию, восстанавлению,по спортивному питанию пью пока только протеин.

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Николай | 2014-12-07

Занимаюсь чуть больше года, последние полгода перешел на пауэрлифтинг. Но сейчас работаю на стройке с графиком 2х2. То есть 2 дня по 12 часов тяжелый физический труд, два дня отдыха. Сильно устаю. Столкнулся с проблемой, сил на занятия осталось меньше, поэтому веса в упражнениях упали на 5 кг. И полетели все методики по которым занимался. Ничего не могу толкового придумать. Подскажите методику по которой можно заниматься в моем случае. Циклы, веса, упражнения, порядок добавления весов. По возможности чтоб дополнительно были такие упражнения как жим штанги сидя над головой, подтягивания, брусья, жим лежа узким хватом, и упражнение на бицепс. Возраст 35 лет. Вес 85кг. Рабочие веса : жим 72кг, присед 95кг, тяга 110кг. Занимаюсь 5х5 (подходов х повторений).

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Страницы: 1 2 3 4 5

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail (необязательно) для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса

Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама