Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 9)

Посоветуйте какие упражнения делать в зале . Если 3 раза в неделю тренировка . Для 15 лет , какие упражнения подойдут ?

раньше ходил в зал жим лежа был 90. сейчас был перерыв большой , но я начал ходить снова взал но и начал курсить, 3 неделя курса уже энтат и метан и заметил что жим лежа не растет, 80 поднимаю еле еле в чем может быть проблема? везде веса идут а в жиме нет

такой вопрос когда делаю подьем грифа на бицепс то заметил что ломит мне кисти когда поднимаю гриф с весом, в чем может быть проблема? как бы запястье ломит от подьма грифа

В тренировках на массутнужно увеличивать вес упражнения в каждом подходе?

Доброе утро! Подскажите для ягодиц в приседе важен взрыв, то есть рабочий вес 60-65 на 15 подходов, надо ли после разминки взять 80 на 5-8 повторений на один подход , а потом работать 4 подхода с рабочим весом или можно после разминки сразу переходить к рабочему весу. Все говорят по разному, но есть ли разница между этими двумя вариантами или результат будет и так и так????!!!!! Рост 170 вес 65. Спасибо Вам! И есть д-крнитин 500 мг на капсулу (ацетил правда) принимать по 3000 мг в день правильно? а в нетренировочные дни так же?

В программе сначала присед 5 подходов, потом жим ногами 3 подхода, для жима тренажера нету, из аналогов только присед, что делать, 8 подходов присед?

Хочу набрать вес

добрый день Сергей.хочу подсушиться .вес 82 рост 179 подскажите программу и какой диеты стоит придерживаться

При приседаниях попу сжимать надо?

Здравствуйте, я первый раз пойду в зал. Не знаю с чего начать????

Я хочу заниматься вот по этой программе https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/plan_massa.php есть такой вопрос, у меня немного инвентаря, и нету например ГААК тренажера, а на 1 неделе в 1 тренировке на 1 сете приседания, и на 3 сете в ГААК, которые можно заменить приседом, можно ли присеать ещё, после того как поприседал?

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста какие упражнения делать в зале для уменьшения прогиба? Тоесть для того чтобы выпрямить и укрепить

Здравствуйте, болит левое колено. Сходил к врачу, диагноз: воспаление. Выписали противовоспалительные таблетки + суставин, а также мази для снятия воспаления и повышения кровообращения. Весь курс лечения будет ровно 2 месяца. Сказали первый месяц ноги качать вообще нельзя, а второй месяц только легкая нагрузка без весов. У меня ноги итак отстающее звено, боюсь что похудеют еще сильнее. Какие упражнения можно поделать чтобы хотя бы сохранить то что есть?

Здравствуйте подскажите можно ли делать силовые нагрузки при грудном вскармливании ( ребенку 3 месяца.) Занимаюсь 2-3 раза в неделю по 30мин в зале. И сколько нужно кушать ккл если вес 68кг рост 162см 24года хочу вернутся в 53кг и нужны ли кардионагрузки? Заранее спасибо.

Здравствуйте такой необычный вопрос ! Какую бы вы оценку могли поставить по 10 бальной шкале по эффективности упражнений . 1) французский жим стоя с одной гантелью на трицепс 2) французский жим лёжа со штангой 3)жим лёжа узким хватом 4)разгибание рук в тренажёре 5)отжимание от брусьев. Важна оценка эффективности именно для трицепса !!

А лучше как будеть?? Грудь и трицепс, спина и бицепс или наоборот грудь и спина и бицепс и трицепс????

Здравствуйте, Виктория мой рост 165 вес 47кг, купила абонемент хочу накачать попу, красивый пресс, ноги, чтоб все подтянуто было, и растяжку,какую программу ?посоветуете

Здравствуйте. Какая тренировка лучше всего подходит если мне нравятся мои ноги и я боюсь их раскачать, а верх (живот, спина, руки) нуждаются в рельефе?

Здравствуйте, к лету собирался нарастить качественное мясо и с марта начал набирать. Купил креатин от Ultimate Nutrition и комплексные аминокислоты Amino Hardcore. Креатин пил 2 раза в день по чайной ложке запивая 250мл сока, а аминокислоты пил по инструкции написанной на банке т.е 6 таблеток 2 раза в день, в общем 12 в день. Занимался по вашей программе https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/trenirovki_massa_baza.php. До начала набора весил 81кг натощак, сегодня натощак вешу 92кг. Так к чему я все это, я строго держал диету, быстрых углеводов кроме сока не было, тренировался очень хардкорно, веса по максимуму, до отказа делал, но нарастил половину говна и половину мышц. Все отложилось на животе и боках. Недостаточно тренировался или слишком много ел?

Здравствуйте, у меня такой вопрос, какие нужно делать упражнения в тренадерном зале чтобы похудели ляжки. И вообще в целом хочу сбрость 5-7кг, но дело в том что я кормлю грудью как правильно составить план тренировки сейчас мой вес 60 кг?