Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 9

При беге на бегогвой дорожке побаливает в пояснице. Подскажите упражнение для укрепления поясници .

Здравствйуте! Хотел бы спросить как лучше делать подходы на икры? С большим весом и маленьким кол-во повторов или с большим кол-во повторов и без веса? Зарание спасибо!

Хочу скинуть вес

Здравствуйте. Рост 178, вес 67. Хотел бы набрать мышечную массу. Занимаюсь в тренажёрном зале, подскажите пожалуйста комплекс тренировок, могу ходить 2 раза в неделю. Раньше занимался, был перерыв 2 года. Спасибо.

Хочу получить план тренировок на 3 дня. Для пресса и груди

Добрый вечер! Мой Возраст: 28лет. весь: 58 кг. Рост:170 см я хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю . Хочу набрать вес

Здравствуйте скажите пожалуйста, как получить рельеф, после диеты и сохранить Вест который сейчас в данный момент имеется?

Начал ходить в фитнес зал, но я новичок. С чего начать?

Можете подсказать тренировку хочу набрать массу иду первый раз в спорт зал мне 15 лет 54 кг вешу и 179 рост

Здравствуйте у меня вес 67кг рост 170 это норм ? . Хожу в зал.. сначала надо вес бросить или можно уже качаться.хочу стройную фигуру????. ?

Здравствуйте, посоветуйте пожалуйста хорошую программу на рельеф и силу, есть возможность тренироваться как в зале, так и просто брусья, турник, рост 182,вес 81, не новичок

Здравствуйте. Подскажите индивидуальную тренировку пожалуйста. У меня работа за рулём. Возраст 37 лет, рост 195см, вес 106кг. Нарастить мышцы. Живот убрать и маленько бока. В основном тренировки до обеда в тренажерном зале, присутствует бассейн.

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как убрать живот ,,хожу в зал 8 месяца,,похудел на 14 кг а живот не убирается.

Здравствуйте. Хочу убрать живот и сжечь жир, второй этап сделать рельефное тело. Возраст 24 года, вес 91 кг, рост 176 см есть заболевание астма,

Хочу набират вес

Мне 33 года,вес 58,рост 1,65 Хочу накачать попу и убрать живот

Здравствуйте, в тренажерный зал хожу недавно и без тренера, к сожалению нет финансовой возможности его взять. Вес 76кг,рост 186 худое телосложение, быстрый обмен в-в, возраст 30лет. Хочется набрать массу и рельеф, как и многим, посоветуйте тренировки, в приложении их много, но боюсь выбрать нету и просто потратить время) зал посещаю 2-3 раза в неделю, питание 2-3 раза в день(стараюсь чаще). Заранее спасибо, надеюсь на грамотный ответ.

Здравствуйте, я работаю по 12 часов ( неделю в день, неделю в ночь), работа в основном сидячая. Будет ли успевать восстанавливаться мой организм после такого графика +тренировки

Здравствуйте. Рост 164, вес 61,7 , ставлю цель похудеть на 10 кг за 3 месяца . Тренироваться планирую в тренажёрном зале, с графиком 5/2. Посоветуете упражнения и чередования . Самая проблемная зона живот и целлюлит ( ПП тоже подключаю )

Я девушка, 23 года, рост 162, вес 50. Цель занятий спортом для меня - просто поддерживать тело в тонусе. Ни набирать массу, ни сбрасывать, ни наращивать силу и выносливость не нужно. Плюс хочется сохранить женственные формы, а именно не закачать прессом талию и не увеличить плечевой пояс (фигура и так с широкими плечами). Подойдут ли универсальные тренировки для женщин? Если нет, то что может подойти?