Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 9

будет ли эффективна такая программа. 1день.Грудь+бицепс . жим горизонтальный, жим гантели наклонной скомье,отжиманий от пола, гантель из-за головы на трицепс, разгибание рук в блоке (нитка) 2 день Спина+бицепс.становая тяга, тяга штанги в наклоне, подтягивание, сгибание руг со штангой, молотки с гантельями. 3 день Ноги+плечи. приседания со штангой, сгибание ног на заданию часть бедра. икры. армейский жим, махи в стороны с гантелью, махи на заднюю дельты.

Какие упражнения можно делать при астме, на набор массы

Спасибо.

Посоветуйте как ефективно убрать бока и живот , можно ли жир переработать в мищцы ? Или это нужно зажигать ?

Здравствуйте сколько отдыхать между подходами и между упражнениями?

Здравствуйте! Мне 48 лет,рост 171,вес 73,хочу набрать мышечную массу в тренажерном зале. Первый вопрос-возможно ли это в моем возрасте? И,если,да, то какая программа тренировок и питания мне нужна? Занятия 3-4 раза в неделю.

У меня знакомый после операци на позвоночник,грыжа была. Подскажите план тренировок

Здравствуйте. Мой рост 176 весь 86кг. У меня есть жир живота и по бокам. Хочу сжигать жир и рост мышцы. Мне нужно рацион питания и программа для тренировки в зал. Помогите пожалуйста

Добрый день. Какие тренировки с упором на бедра и ягодицы рекомендуете, с двухразовым посещением зала в неделю. В зале занимаюсь более двух лет, но последние пол года по состоянию здоровья редко посещала. Сейчас хочу вернуть былые объемы в бёдрах, которые за пол года улетучились - 6см. И появилась небольшая продлемка в области живота( Мой вес 49кг рост 162см, был вес 51кг. Заранее благодарю за ответ

В дополнение к предыдущему вопросу - в спорте не новичок (занимался разными видами спорта). 13 лет назад даже сдал на 2й взрослый по пауэилифтингу, но это было давно. Был долгий перерыв, за время которого (5 лет) и набрал лишний вес.

Добрый день. Мой рост 174, вес 74. За 2 месяца сбросил 10кг (был 84), однако не могу убрать жир в области живота (спасательный круг). Убыло везде, но в райноне низа живота ушло маловато, пресс не видно. Хочу получить пресс, а затем снова набрать массу. Начал ходить в зал, который достаточно развит в плане тренажёров. Сейчас занимаюсь 3 раза в неделю по часу. Хочу сделать 4 дня. Подскажите, какую тренировкулучше выбрать?

Хотелось бы программу тренировок на 3 раза в неделю

Здравствуйте. У меня вес 78 при росте 173. Задача сбросить до 75 убрать живот, зделать рельеф

Есть Инстаграм или чат какой-то у проекта ? Если да, можно на этот номер ватсапп +79179171417

Я есть индивидуально программы?

Здравствуйте нужно убрать целлюлит и жир,при этом попа ,ноги,чтобы были хорошие,заранее спасибо

Решил перестать быть дрищём(+ 2 сына, надо хоть какой то положительный пример подавать), 31год, по метаболизму относился к эктоморфу, последние 2 года начал копиться жирок(теперь будет что пережигать). Рост 174см, вес 70-75кг. Планирую заниматься в зале, до 4 раз в неделю, до набора нужной мне массы(80-87кг). Прошу помочь с программой(индивидуально)для эффективного набора веса, с контролем раз в месяц. Питание в основном, белок, и сложные углеводы. Спортпит пока не планирую. Хронических заболеваний нет. Алкоголь не употребляю совсем. Курил, сейчас бросил уже как год с лишним(собственно жирок в месте с этим и начал набираться). А, ну и сколько по цене мне это встанет. Я не мажер.

Здравствуйте, что делать если после одного месяца хождения в зал и соблюдение пп, вес встал на месте?

здравствуйте ! выбрала в вашем калькуляторе тренировку 4 дня в неделю ,и иногда в перерыв когда есть настроение и силы (тренировки через день) я бегаю , это не навредит мне ?

Без разницы как пить воду, во время тренировки или нужно после?