Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 9

Здравствуйте,хотелось бы спросить по какой программе тренировок заниматься при весе 60 кг и росте 170 см (желательно на торс),заранее спасибо.

Доброе утро. Начал заниматься 2 раза в неделю. Хочу сбросить вес. Подскажите комплекс упражнений. Рост 180 вес 100

Я увидел в программе по 25 упражнений их все делать надо? Или выбрать для себя?

Составьте план тренировок для набора массы мне 17 лет вес 60 рост 175 в тренажерном зале, в неделю по три тренировки

Хочу начать заниматься в зале. Купила абонемент, а что делать ??????????? сбросить вес нужно ???????? помогите

Добрый день)) Посоветуйте пожалуйста план тренировок (2-3 в неделю), я на кето питании, интервальное голодание. Имею инсулинорезистентность. 40 лет, вес 60 кг, рост 164,хочу избавиться от 5-6 кг, которые сосредоточены в основном на животе Спасибо))

Добрый день. Озадачился вопросом о тренировках мышечной группы два раза в неделю, реально ли это использовать для наращивание мускул и что можно добавить для помощи организма в восстановления и поддержки? Заранее благодарен за любой ответ

Здравствуйте, посоветуйте с чего лучше начать и как подобрать для себя лучший комплекс. Обо мне "Рост -159, вес-54 кг" Хочу набрать мышечную массу. Раньше занималась, но дома.

Здравствуйте в упражнениях натписи Тренировка 1 Тренировка 2 Это означает просто вариант тренировок или же в первый день должен делать (Тренировка1) 1 вариант а на второй день (Тренировка2) 2 вариант? За ранее спасибо большое.

Здравствуйте, начал ходить в зал недавно, до этого занимался дома и прошло года 4, хотел бы план тренировок составить чтобы схуднуть и немного набрать массы, но не получается, что посоветуете?

Здравствуйте! На сколько часто можно менять тренировку?... сейчас тренировки 3 раза в календарную неделю на массу. Хочу сейчас сделать так- 1 неделю делаю почти с максимальным весами на подходов разминочные/ый+ 2-3 рабочих (ноги-плечи: присяды со штангой, выпады в смите, поднятие на носки стоя в смите, разведение ног в тренеражоре, жим штанги стоя с груди, жим гантелей сидя на скамье, махи гантелями в стороны; спина-грудь: подтягивание широким хватом к груди без обхвата, становая класическая, тяга штанги в наклоне, жим лёжа от груди классический, жим от груди на наклонной скамье в смите, разведение рук лёжа на скамье, гиперстензия; руки: сгибание рук со штангой стоя, французский жим лёжа на скамье, молотки, разгибание рук с гантелями лёжа на наклонной скамье в низ, сгибание рук сидя на скамье с гантелями, разгибание рук в верхнем блоке), 2 неделю максимальные веса теже упражнения, без разминки меньше подходов с максимальными весами + добиваю к примеру руки: подтягивание обратным хватом и отжимания от брусьев; на макс.кол-во раз. 3 неделю думаю сделать как более разгруженную... в неё хочу пробывать делать други виды тренировок. Так сказать попробовать что понравится и дать организму восстановится за две предыдущих недели.

Здравствуйте, скажите пожалуйста какие упрожения можно делать в тренажёрном зале при грыже позвоночника, или проще какие нельзя?

Добрый день! Можно ли набирать мышечную массу, а параллельно сгонять лишний жир? Например один день на набор тренировки,другой кардио, я просто никак не пойму, или же лучше сначала согнать жир, а потом на массу или наоборот,разъясните пожалуйста!????буду очень очень оооочень благодарна!

Здравствуйте , хочу спросить совета , стоит ли брать на вооружение Комплекс упражнений для мужчин «Суперсеты для супер рельефа» . Мне 18 , вес 60кг , рост 180 , опыт в зале имеется но небольшой.

Здравствуйте, подскажите можно ли достичь хороших результатов занимаясь через день? И какой программой из предоставленных в приложении лучше воспользоваться для похудения и рельефа? Спасибо за ответ.

Правда, что между подходами нужно делать 5 минут паузу. Например, 15 раз на одном тренажере, 15 раз на 2м на другую группу мышц, 15 раз на 3м и подхожу к 1му тренажеру.?

Здравствуйте. Прочитал вашу статью для эктоморфов, что подходов должно быть меньше 2-3 подхода! Значит мне в том же жиме лежа надо делать не 5, а 3 подхода?

Подскажите програму тренировок трех дневку. Рост 170, вес 54кг. Тренеруюсь один месяц

Раскажите пожалуйста, как чередовать тяжёлые недели и легкие? Что нужно делать на легких неделях Что нельзя?

Здравствуйте, сегодня делал жим лежа поставил 15 кг с каждой стороны и пожал ели ели 2 раза , раньше ставил по 17,5 с каждой стороны и делал спокойно . Почему упали силовые ? И как можно их повысить ? Заранее спасибо