Вопросы по фитнесу: стр 9

Здравствуйте, какую программу или упражнение использовать для увеличения вертикального прыжка. Занимаюсь волейболом. 3 тренировки в неделю, то есть понедельник, среда, пятница. Понедельник прыжковая, но без отягощения, только пол собственным весом. Упражнения по типу прыжки из приседа вверх, прыжки с подносом к груди, ускорения , челнок и т.д. В среду тренажёрный зал, но там на всё группы мышц сразу по 20 раз и 3-4 подходов с весом 35% от массы тела. Пятница выносливлсть. Рост 185 , масса тела 64 килограмма. Подскажите программу для этого, потому что на тренировках не ощущаю увелечение увеличения прыжка. Пожалуйста, помогите

Здравствуйте! Хожу в тренажёрный зал 2 раза в неделю, больше нет возможности. Между тренировками 2 дня отдыха. Мне 49. Можете предложить на прокачку мыщц на рельеф тела? Занимаюсь с апреля, использую двойной сплит. Вес 58, до занятий весила 61

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, упражнения для подтяжки и уменьшения внутренней части бедра в тренажере и в домашних условиях. Спасибо!

Хочу набрать мышечную массу, конкретно торс. Мой рост 193 см, вес 78кг, 23 года.

Здравствуйте) можно ли заниматься 2 раза в неделю ноги+руки и грудь спина

Помогите разобраться как пить Л-Карнитин. В магазине спортпита посчитали мужу на 84 кг 20 мл перед тренировкой Maxler L-Carnitine 3000 мг. Эффекта не замечает вообще. Ни потерю в весе , ни выносливости дополнительной на тренировках.. В интерете читаю , что у этого препарата просто дозировка 20 мл, то есть если я соберусь его пить весе 55 кг, то пить нужно будет столько же ? И дозировка одна и та же не смотря на вес ?( хотя продавец рассчитывалась мл именно под вес) И ещё 3000 мг идёт на 100мл продукта или это на все 500 мл ? Или просто скажите сколько нужно мужу пить этого Л-карнитина, пожалуйста 🙏🏻

С чего начать занятия в зале ,хочу рельеф

Можно ли на курсе клен+йохимбин+кетотифен принимать еще кофеин аптечный?

Ноги , как желе , какие физ нагрузки подойдут силовые упражняете , если да , то какие или кардио ?

Можно ли есть протеин в сухому виде, если так больше нравится, запивая чаем или водой? Также интересует вопрос, на сколько вредно перед самим сном его есть и наличие в нем малой доли сахара... Спасибо

Сколько можно набрать мышечной массы за месяц? Год? Вес 80, рост 185 Занимаюсь 3 раза в неделю. Мезоморф

Добрый вечер,можно ли при аэробной физической нагрузке, используя гейнер набрать мышечную массу,возможно ли это и как.как эталон гимнасты,гребцы.

Здравствуйте! Пью пиво каждый вечер, чтобы расслабиться и хорошо уснуть. Всегда был стройным. Питание хорошее, разнообразное. Много не ем, не переедаю. Не ем сладкого, мучного и т.д. Стал плотнее в области живота, то есть появился небольшой животик. Что делать, посоветуйте пожалуйста?! Может какие-то упражнения, чтобы убрать живот или остановить его рост ?

Как быстрее восстановить мышцы?

Добрый день, не могли бы Вы подсказать почему могут не расти грудные мышцы, растут силовые в жиме, прибавляю в весе, но грудь не растёт от слова совсем

Здравствуйте! Посоветуйте программу питания и тренировок для сгона веса. Сейчас рост 178 вес 118 Хочу сбросить килограмм 10 Зал могу посещать 2 или 3 раза в неделю Что посоветуете?

Здравствуйте. Хотел у вас спросить. Немного болит поясница можно ли делать тягу одной гантели в наклоне на скамье и жим лежа на скамье?

Здравствуйте. Работаю по программе на массу. Какой должен быть отдых между подходами?

Я вешу 80 Подскажите я ем на 1500 калорий , правильно ли я рассчитала в канкуляторе , при физической нагрузке 3 раза в неделю

Здравствуйте, подскажите, по какой программе лучше заниматься, я не новичок в зале, не занималась год именно фитнесом, ходила на танцы,сейчас снова возобновляю, мой рост 176, вес 66, форма заплыла)) появился животик ну и в целом тело уже не такое как при фитнесе было) питание я рассчитала на дефицит, правильно? или лучше на поддержание? я бы хотела пару кг скинуть, подтянуть тело и сделать рельефнее