Вопросы по фитнесу: стр 9

Можно комплекс упражнений для укрепления спины для девушек в тренажерном зале (у меня сколиоз 2 степени, врач сказал укреплять спину)

Добрый день,хочу набрать мышечную массу,15 лет, рост 177,вес 66 кг,что лучше покупать гейнер или протеин так как с питанием проблемы.

Здравствуйте, завтра иду в зал, не занималась год. С чего начать первую тренировку? Качаю в основном низ, проблемные зоны бока и живот. Нужна круговая тренировка.

Тест да уверена уже начала тренировки

В комплексе упражнений на массу с упором на спину во второй тренировке есть упражнение жим гантелей лёжа. А в перечне упражнений его нет (на какие мышцы воздействует). Адекватно его будет заменить классической штангой лёжа или есть нюансы?

Илья,здравствуйте! Я считаю,что Вы,Ваш Сайт-где я сейчас и Ваша Команда-Лучшие,может быть Самые Лучшие в русском атлетическом интернете.Поэтому прошу Вас прояснить Вопрос.Мне нужна ШИРИНА спины.По Работе.(Глубина-само собой).Но на Ширину Спины-какое Упражнение на Ваш взгляд-Лучшее, кроме Подтягов Широким Хватом(вес большой-руки болят),ведь на спину-столько разных упражнений... С уважением-Дед.

Как мне накачать пресс быстро?

Извините за не самый умный вопрос* 3 - 4 х 12 - 18, это 3 - 4 подхода по 12 - 18 повторений (к примеру 12 - 18 отжиманий)?

Доброй ночи. Какие нужны упражнения и тренировки для диеты жирожигающая и сушка?немогу найти.

Здравствуйте, подскажите как рассчитывать правильно вес, какие брать гантели, или же допустим Приседания со штангой, какой вес должен быть? У меня есть опыт в спорте в виде 11 лет плавания, в целом тело готово к нагрузке, но тк был перерыв в 2 года, естественно, не к той, как раньше. Мой вес сейчас 59кг, рост 164. Опыта в зале очень мало. Спасибо за ответ и помощь!

Здравствуйте, такая ситуация: заболело плечо после тренировок, обратился к хирургу, он сказал повреждение связок, так же сказал не заниматься месяц, но мне не хочется потерять форму, можно ли поддерживать форму катаясь на велосипеде,бегать на беговой дорожке, или же заниматься только с одной рукой чтобы не потерять мышцы?

Скажите, пожалуйста, сколько нужно разных упражнений (2-3 или больше) сделать для проработки одной и той же группы мышц?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста можно ли попробовать л тероксин для похудения путём осознания избытка гормона, застой в весе долгий, не помогает ни понижение калорий, ни тренировки, ни жиросжигатели, это последний вариант что осталось попробовать...

Здравствуйте, скажите пожалуйста какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыжи позвоночника, чтобы укрепить мышцы спины и привести тело в норму?( 2 года назад была операция по удалению межпозвоночной грыжи)

Какие упражнения выполнять для укрепления мышц при пателлофеморальный синдроме колена?

Здравствуйте,хотел бы у вас спросит,что вы думаете про упражнение прогулки фермера (с гантелями),если смысл его включать в программу, даст ли оно прирост силовых и массу?

Данные: Возраст: 16 лет Вес: 72 килограмма Рост: 180 сантиметров Обхват запястья: 17 см Здравствуй. Хочу серьёзно заняться построением своего тела и так как это дело травмоопасно если подходить к нему наугад решил основательно изучить информацию и как это зачастую везде бывает, столкнулся что много мнений, и не знаешь, где истина. Так вот исправляйте(если что). Мне новичку на начальном(подготовительном) этапе: -Первые три месяца время на то, чтобы освоить технику базовых упражнений и укрепить мышечный корсет. +Первые три недели.Умеренное кардио и гимнастика. +Месяц. Тренинг с пустым грифом выполня список базовых упражнений, чтобы научиться правильной техники. После постепенно наращиваю нагрузку(начиная с 60% от рабочего веса)с такой нагрузкой чтобы тренировки стали почти тяжёлыми только к началу 3 месяца +Последний месяц. После тренируюсь не изменяю веса с ними месяц. В эти три месяца ты должен питаться умеренно чтобы вес не менялся. Комплекс для подготовительного цикла: Понедельник: Разминка -Приседания с штангой -Тяга штанги к поясу -Тяга верхнего блока(чтобы научиться подтягиваться) Среда: -Становая тяга -Тяга штанги к подбородку -Жим штанги Пятница: -Жим узким хватом -Армейский жим -Подтягивания на брусьях в гравитроне(чтобы научить подтягиваться без гравитрона) после тренировочный комплекс(прес, гиперэкстензия)

Здравствуйте!! Скажите, пожалуйста, какие упражнения на бицепсы и предплечья можно выполнить дома без инвентаря? Помимо использования простыней Цель - силовые тренировки для достижения хорошей формы тела и её поддержания

Илья, ты лучший мужик в мире! Спасибо тебе за этот сайт, приложение, все видео которые ты снял, программы, советы, статьи! Будь здоров, живи долго и развивай дальше! Я пользуюсь твоим приложением регулярно

Здравствуйте как совмещать бокс и стрит воркаут если ответите буду очень благодарен