Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 9

45 лет. Год в зале. Работая на массу 3 дня в неделю сплитом можно недели чередовать средние веса потом тяжёлые веса? Или через неделю это не правильно?

Здравствуйте. У меня продиагностированный кифоз шейного отдела позвоночника. Я бы хотел исправить осанку но так чтобы не навредить здоровью, разумеется. Вы можете посоветовать какой-нибудь комплекс упражнений?

Добрый вечер! Подскажите у вас есть тренировка "верх-низ"?

И какая сумму будет?

Добрый вечер! Я занимаюсь в зале очень давно , но бывают перерывы летом, занимаюсь по вашей программе, либо раньше сама себе составляла программу. Сейчас столкнулась с проблемой, не могу делать упражнения на ноги ( приседа, выпады и пр.) темнеет в глазах и нет сил. У меня низкое давление пожизненно. Можно ли сделать программу на сжигание жира, под меня?

24 года. Вес 63кг. Хожу в зал 3-й месяц, 3-4 тренировки в неделю. Хочу набрать массу, но не знаю какая программа лучше подойдёт, можете помочь?

Привет, мой вопрос такой можно тренироваться через день ( один день тренировка а другой отдых и так повторяется) для массы и какая бы тренировочная программа мне бы подошла: 17 лет, рост, 173, вес 62

Я выбрал для себя программу для занятий в зале, подскажите как подбирать веса для работы по этим упражнениям

Я наверное буду тысячным кто задает такой вопрос. Но. Сколько стоит индивидуальная программа тренировок? Входит ли туда подбор питания и составления меню диеты?

Здравствуйте. Мой вес 93кг рост 171см возраст 25. Родила 2 месяца назад. Необходимо сбросить хотя бы 20кг. До беременности вес был 85. Какой программой необходимо воспользоваться чтобы добиться желаемого результата?

Я не новичок, и хотел бы поделить тренировку на группы мышц

Мне сегодня сказали, что гиперэкстензию нельзя делать посреди тренировки, лучше в конце делать. А все потому, что можно сорвать эту мышцу, которая задействована в этом упражнение. Что то с эластичностью связано. Это правда?

Добрый день, подскажите какую программу тренировок в зале выбрать. Мне 22 года рост 187 Вес 90к (в основном лишний вес) Хочу накачать мыш.массу и в последствии рельеф. Работаю 6 дней в неделю на малоподвижной работе. В зале могу заниматься 2-3 раза в неделю.

Купил абонемент в спорт зал, нужна программа тренировки рос 190 вес 100

Здравствуйте, хотела бы похудетьми на 5-6 кг и набрать мышечную массу подкачаться ягодицы пресс рост 165 вес 61 возраст 22

Здравствуйте, можно мне подобрать из тех программ что есть, максимально убойный план на силу, рост мышц, массу 17 лет, рост 181см, вес 71кг И возможно ли какое спортивное питание употреблять, чтобы вид был тоже впечатляющим

почему по программе пресс идёт одним из первых упражнений? тренера говорят, что его всегда делают последним

Спасибо, Илья) что то добавить или может поменять? Просто как то раз, тренируюсь, услышала инструктора, который кому-то сказал 😊,, во баба дает и руки и ноги тренит" а у меня поселился червячок сомнения, что я делаю что то не так) Я стою на очереди по составлению программы, вот как раз мне бы хотелось чтобы за тренировку прорабатывать все группы мышц, а не изолировать по дням Решила так, потому что нет устойчивого графика посещения трен. зала, бывает два раза в неделю, а бывает и три, плюс три-четыре раза на неделе беговые тренировки, иногда совпадет две тренировки в день, утром бег, вечером тренажёрка. Посоветуйте как лучше?

Здравствуйте, скажите пожалуйста, можно ли построить тренировку по такому принципу, типа круговой тренировки. Допустим после разминки начинаем первый круг, чередуя :жим ногами в тренажёре+тяга верхнего блока к груди и так 3-4 подхода, После отдыха 1-2мин выполняем Выпады с гантелями и жим гантелей лежа 3-4 подхода) становая тяга +тяга горизонтального блока 3-4. Гиперэкстензия +скручивания на пресс. Заминка

Здравствуйте ходил на мрт поставили ЗАКЛЮЧЕНИЕ -мр картина дегенеративно дистрофических изменений поясничного отдела позвоночника дорзальные протрузии L5-S1 диска ,узлов шморля тел Тн 10-L1 скажите как заниматься дальше??вы говорили у вас много грыж и протрузий ,я не занимаюсь 1,5 неделю пью таблетки ,хочу выйти на тренировку так как все ровно надо поддерживать мыщты в тонусе без осевой нагрузки!! стеновые все , приседания со штангой гак итд ,все упражнения стоя , только сидя , дайте совет как заниматься боюсь остаться инвалидом ,не ужели все так плохо ((((???спорт надо бросить ??