Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 9

Помогите составить програму для занятия в зале 18 лет 80 кг 180 рост

Скажите пожалуйста у меня тонькие руки и очень хочется их как то нарастить в объёме , груд и спина качаются быстро, но руки прям с огромной тяжкой, почти безрезультатно (( какую тренировку мне выбрать лучше всего из вашего приложения? Возможность тренировок по разному от 2 до 3 раз в неделю ( зависит от работы) вес у меня 67 рост 175 телосложение худощавое.. заранее спасибо!

Здравствуйте! У меня (женщина среднего возраста) протрузия поясничного отдела и гонартроз 1 степени (затронуты оба колена, одно колено с переходом во 2 ст). Тренер предупрежден о моих особенностях. Но вот меня беспокоит вопрос: уже неоднократно были тренировки с жимом ногами под углом с небольшим весом 10-15 кг. и зашагиванием с весом 8 кг., безопасны ли данные упражнения? Есть некоторый дискомфорт суставов после этих упражнений. В первую очередь хочется укрепить здоровье с минимализацией рисков. Спасибо

Как сделать прес за 30 дней?

Доброго времени суток) Вес 59,7. Рост 164. Раньше неоднократно занималась в зале, скидывала до 54. Сейчас первая неделя после растяжения в плечевом суставе. Подскажите пожалуйстая, как в максимально короткие сроки сбросить вес, занимаясь не только кардио, но и в зале и не нагрузить плечевой сустав? Диету соблюдаю.

Здравствуйте! Вопрос такой. Рост 163 см, вес 52 кг. Хотелось бы похудеть на пару кг, но в то же время и подкачать попу, сделав ее более округлой. По какой программе лучше тренироваться?

Добрый день, я начала ходить в зал, хочу сбросить весь и подтянуть тело. Посоветуйте на каких тренажёрах заниматься эффективнее?) Заранее спасибо ????

Здравствуйте! Можно ли заниматься силовыми тренировками на массу и одновременно активно заниматься плаванием? При условии что я очень худой. Не помешает ли плавание набору веса?

Как правильнее тренироваться: все мышцы качать или подкачивать те что слабоваты?

Сколько должна длится одна тренировка по времени? В день тренировки пить гейнер больше или также 2-3 раза ?

Здравствуйте! Вопрос про жим лёжа классический, когда жмешь, нужно лопатки сжимать и спину выпремлять ?

Здравствуйте! При отжимании от лавки сзади, отжимания на брусья и отжимания широким хватом сильно болит кость в грудной клетке. Опасно ли это? Стоит ли обратиться к врачу?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста какую можно взять программу на похудения, вешу 93 кг

Здравствуйте, скажите подойдёт ли при низко углеводной диете такой план тренировок на сушку: 1день 150 повторений с половиной веса от массы тела жим лёжа и присед , второй день 3/4 весса становая и 1/4 армейский жим+Триста скручиваний в каждой тренировке + 20 мин кардио на скакалке. Две тренировки в неделю. Отдых между подходами 1:30. Подходов от 10 до 15. Главное выполнить цыфру 150 в каждом упражнении

Как распределить группы мышц для занятия в спорт зале по дням недели

Здравствуйте мне 32 года рост 183 вес 116кг . Пожалуйста сделайте мне программу

Здравствуйте, при наборе массы нужно делать кардио. Например бег ?

Здравствуйте! Я новичок, занимался пару месяцев дома с собственным весом, снизил лишний вес и подтянул общую физ подготовку. Стал заниматься в зале (месяц). Пытаюсь подобрать программу. Из всей информации что я узнал - сделал вывод что для набора массы и силы в моём случае (на данном этапе) лучше всего Тренировки на всё тело. Этот тип тренировок обусловлен необходимостью большего гормонального всплеска для лучшего набора массы (за счёт вовлечения большого кол-вообще мышечных групп)? Спасибо за Ваш труд!

Здравствуйте можно ли совмещать группы такие группы мыщц как :Грудь -бицепс, спина-трицепс,ноги-плечи? Или лучше бицепс и трицепс поменять местами ?

Добрый день. Прозанимался по программе "Мужской комплекс упражнений для новичков на похудение" на три тренировки в неделю два месяца. Стоит ли менять программу? Если да, то на какую. Спасибо.

Скачать видеокурс

Упражнения с резиновыми петлями