Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 9

Здравствуйте. Пол: мужской Возраст: 19 Рост: 178 см. Вес: 56 кг. Тип телосложения: эктоморф. Будет ли эффект от тренировок в спорт зале, а именно прирост в мышечной массе, если тренироваться два раза в неделю?

Здравствуйте! Скажите, во многих источниках говорится, что, например, при трехдневном сплите нужно тренировать группы мышц по принципу "большая и малая", например.: спина-бицепс, грудь-трицепс, ноги-плечи. У вас в планах тренировок спина и грудь тренируются в один день, бицепс и трицепс во второй день. Так, по вашему мнению, правильно? Скажу сразу, что я новичок, хотя и занимался плотно бодибилдингом много много лет назад. Сейчас, в связи с особенностями моего питания, я сильно потерял в весе, хочу его увеличить за счёт мышечной массы, ну и нужен объем мышц. Последние 4 месяца занимался по системе фулбади, но перестала мне нравиться данная система, нет особого прогресса. Поэтому хочу перейти на трехдневном сплит, правда никак не могу разобраться и составить план тренировок, совсем запутался)) Поэтому и возник вопрос, правильно ли все таки тренировать большие группы мышц с большими, малые с малыми

Занимаюсь в зале месяц, вот пойдёт второй. Что посоветуете, чтобы убрать /подтянуть бедра и ягодицы? На чем лучше заниматься, чтобы уходил жирок и появилась подтянутость?

Можно ли делать два дня чисто кардио и три дня на силовых?

Здравствуйте, прочитала статью о быстрорастущих бедрах и плоских ягодицах. Прям мой вариант. Бедра берут на себя всю нагрузку, уже видны квадры, ягодицы даже и не побаливают от тренировок( какую программу посоветуете в таком случае. Занималась по "рельеф для девушек с упором на низ" Заранее спасибо

Здравствуйте. Столкнулся с такой проблемой,что при отжиманиях,и планки на прямых руках, и после выполнения упражнений болят кисти рук. Подскажите, пожалуйста, что это может быть, от чего, и как от этого избавиться. Спасибо...

Можете ли вы составить индивидуальную программу тренировок в тренажерном зале для хоккеиста ?

Здравствуйте можно подобрать комплекс упражнений для занятия в зале возраст 55 программа для похудения

Здраствуйте,я сам из Латвии и хотел бы закозать треннировочную программу и диету.но я не знаю на какой банковский счёт вам перечислить у меня visa карта. и сколько еiro я должен перечислить,спасибо.

Если я жырный но качатса лень!Чё делать?

Здравствуйте,я уже пол года занимаюсь в качалке соблюдая питание и имея режим тренировок и когда я пришёл у меня был живот а сейчас начинают появляться кубики скажите а я могу свой жир переработать в мышечную массу и чтобы у меня был рельеф без сушки и диеты

Илья, доброе время суток! Занимаюсь почти 2 года по 2 раза в неделю, сейчас по утрам с 7 до 8, комплекс использую из приложения (в основном на рельеф или универсальные), за диетой особо не слежу. Почему после почти каждой тренировки болят мышцы? После тренировок делаю растяжку. Это нормально или стоит обратиться к специалисту?

Здраствуйте, мне бы составить комплекс тренировок по фп

Mне нужен расписания для качаться

Здраствуйте. Меня зовут Марина вес 82 рост 173. Занимаюсь в зале. Какую бы тренировку вы посоветуете чтобы похудеть и убрать живот. После двух родов.

Мне 12 лет вес 36 сколько кг. Мне можно подымать или заниматься на турника и брусьях. Заранее спасибо

Здравствуйте, подскажите как подобрать правильно количество подходов и повторений?

Здравствуйте, подскажите как подобрать правильно количество подходов и повторений?

Здравствуйте. Хотел узнать можно ли тренировать в один день плечи-руки. Второй день спина -грудь, третий день только ноги?

Помогите пожалуста подобрать программу тренеровак. Работа суточноя 5/5 сидячия. Рост 176, вес 116 цель похудеть