Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 8

Возраст 36

Добрый вечер! Порекомендуйте пож-ста программу на тренировку для похудания, 3дн в неделю, приблизительно на 1.5-2 часа. Есть незначительная подготовка. Есть бассейн. Рост 189, вес 109. Здоровье в норме. Также прошу посоветовать, стоит ли пить протеин и витамины.

Здравствуйте.Хожу в зал через день.Приседаю сто раз с гантелей 16 кг,на прес упражнения и планку по пять подходов по 30сек пока.Еще на спину упражнения на тренажере по 10-12 повторений 3-5подходов 15кг . На бицепс,на плечи ,берпи этого достаточно чтоб фигуру улучшить?Вес 68 кг,скидывать не хочу просто подкачать попу и убрать животик.

Здраствуйте ! Мне надо надо набрать массу и сделать рельеф но не могу создать такую тренировку у вас в программе Там можно отдельно создать типо рельеф без изменения веса А рельеф и массы нет Вопрос такой можно ли сделать рельеф + масса?

Здравствуйте!Скоро начинаю ходить в тренажерный зал. Есть цель - увеличить мышечную массу, особенно в ягодицах, так как они абсолютно плоские. Но дело в том, что по заключению врачей мне нельзя поднимать более 5 кг (много позвоночных грыж, артрозы, проблемы с сердцем). Возможно ли увеличить ягодицы без использования сумашедших весов? Заранее спасибо за ответ!

Первая тренировка на похудение вторая сложность , идёт упражнение на спину потом на дельты потом опять на широчайшие, а можно сначала одну группу мышц проработать а потом другую , почему именно так указанно?)для общего познания интересуюсь

На сколько я понимаю время от времени нужно менять упражнения на аналогичные что бы мышцы не привыкли. А как быть со становой приседом и жимом.? Их можно выполнять постоянно только прогрессируя нагрузку?

Есть в тренировках записи какой вес и какое количество повторений выполнил ?

Какой вариант лучше для массы?, ноги плечи, спина бицепс, грудь трицепс или ноги плечи, спина грудь, руки??? Или же есть ещё лучший способ?

Здравствуйте, мне 32 года, рост 168, вес 60, в зале занимаюсь 5 месяцев, хочу подтянуть живот и накачать ягодицы и ноги, занимаюсь 2-3 раза в неделю.какую тренировку можете порекомендовать?

Есть

Масса

Есть какие то программы без упражнений на ноги, 3 в неделю. Колени болят.

Как научиться подтягиватся у вас есть статейки :) Буду вдячний

Какие упражнения и скольки подходами делать на рост мышечной массы

Как подобрать лучший вариант тренировки в тренажерном зале девушке на бокавые части бедер

Всем привет! Посоветуйте наиболее эффективные тренировки. Мне 28. Рост 176. Вес 84. Хочу сбросить до 75.Хочу сбросить вес, точнее живот и бока. Тренируюсь месяц. Пока видимых эффектов нет, всё также. Тренируюсь 2 раза в неделю. Первая верх( грудь, спина) Вторая ноги, плечи

3-5х5-10 что это значит? По сколько раз делать?

Для комплекс

Здравствуйте. Нужно ли менять упражнения каждую тренировку?