Этот тренажёр прост в использовании и надёжен. Предназначен для людей с протрузиями, грыжами и остеохондрозами позвоночника.
Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.
Михаил 2023-04-27
Здраствуйте. Как эффективнее делать упражнения. Попеременно, к примеру 2 упражнения на плечи потом 2 на ноги, далее опять 2 плечи и ещё 2 на ноги. Или полностью выполнить комплекс упражнений сначала на одну группу мышц, потом на другую? Есть ли принципиальная разница?
ОТВЕТОВ:5
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-04-27
Здравствуйте! Смотря на что вам нужно делать упор, если делать рельеф или похудение, то разницы нет, а если делать упор на какую-то группу, то лучше сначала выполнить все упр. на одну группу, потом на другую.
Михаил 2023-04-27
Я делаю упор на рост мышечной массы.
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-04-27
Можете пробовать чередовать упр. если вам так удобно.
Михаил 2023-04-27
А как эффективнее?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-04-28
Одного рецепта для всех нет, пробуйте разные варианты, а потом оставляйте то что подходит именно вам.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Михаил 2023-04-26
Здравствуйте! Могу ли я заказать индивидуальный план тренировок дома и сколько стоит. Спасибо!
ОТВЕТОВ:1
Андрей 2023-04-26
Добрый день, мне 16 лет, рост 181,вес 78, чуть больше года занимаюсь тяжёлой атлетикой, подскажите, как принимать протеин с креатином?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-04-27
Здравствуйте!
Как правильно принимать креатин Креатин пить по одной чайной ложке два раза в день, утром и перед тренировкой, в дни отдыха пить утром и днем, пить каждый день. Протеин пить по 30 грамм 3 раза в день в промежутках между едой.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Aйнур 2023-04-26
Здравствуйте! Меня зовут Айнур.Вешу 65 кг, хочется хотяб за 2 месяца скинуть 5-7 кг и убрать живот и руки
ОТВЕТОВ:3
Иван 2023-04-26
Здравствуйте, еще раз. Сегодня получил результаты анализа тестостерона. Показали 31,332 нмоль. Как понимаю это даже выше среднего, есть смысл пить трибулус или "турик"?
ОТВЕТОВ:3
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-04-26
Здравствуйте! А что вам собственно нужно? Я здесь не вижу ваши предыдущих писем.
Иван 2023-04-28
Да собственно цель одна-набрать массу. Только по своему прежнему опыту не хочу заниматься в пустую. Сейчас с питанием, отдыхом и тренировками все хорошо и стабильно, но вес приходит медленно и судя по всему я эктоморф. Химичить сильно не хочу. За 4 месяца скинул жира киллограм 8 и массы прибавил около 7, хотя креатин воду держит, так что еще меньше.
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-04-28
Ну, что бы массу эффективно набирать, нужно много есть, а это приведет к общему росту веса, можно и без бустеров обойтись. Или набирать медленно, но меньше жира.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Роман 2023-04-26
Добрый день! Какие упражнения противопоказаны при протрузии позвоночника?
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-04-26
Вообще у всех по разному. один спокойно может делать становую тягу. А другой не может делать любые упражнения стоя.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Юлия 2023-04-25
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста с какой тренировки лучше начать. Я как 1 год назад родила, вес ушел сам (осталась 2 кг +- сбросить), но остался после родовой живот не большой. Хотела бы убрать живот, подкачать ягодицы, сделать рельефное тело. Мне 29 лет, рост 164 см, вес 57 кг.
ОТВЕТОВ:3
Азамат 2023-04-25
Почему пропускать день ног плохо?
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-04-25
Потому что ноги, это 40% всей мышечной массы тела. Не тренируя ноги, вы не тренируете 40% мышц.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Сергей 2023-04-25
Сегодня не работает калькулятор энергозатрат нет на iOS ни на android
ОТВЕТОВ:2
Сергей 2023-04-25
Классное приложение, очень. А как мне собрать свою программу тренировок используя калькуляторы?? Спасибо
ОТВЕТОВ:1
Baranov 2023-04-25
Здравствуйте, у меня был перелом лучевой кости теперь больно бить по груше рука стала слабее можно ли как-то закачать?
ОТВЕТОВ:3
Даша 2023-04-24
Здравствуте, после тренировки часто кружится голова и немного тошнит, что делать в такой ситуации и нормально ли это, заранее спасибо за ответ)
ОТВЕТОВ:3
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-04-25
Здравствуйте! Вы новичок? Давление в норме? Заболеваний сердечно-сосудистой нет?
Даша 2023-04-25
да вроде бы не страдаю, с сосудами может и есть проблемы но не большие, но переодически у меня высокий сахар может ли быть причиной низкий сахар, после тренировки возможно он падает тренируюсь давно уже,опыт есть, но в последнее время после длительного перерыва такое вот началось
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-04-25
Да, может быть из за сахара, тогда что ни будь сладкое нужно есть после тренировки.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Евгений 2023-04-24
Здравствуйте Не могу найти для себя соответствующий отдел для набора мышечной массы и разодраться с диетой 25 лет Вешу 55кг Рост 1,78 Занимаюсь 4-3 раза в неделю Силовые показатели на удивление моему весу выдают хороший результат Но вес стоит Если вас не затруднит распишите пожалуйста питание со спорт питом
ОТВЕТОВ:1
Арман 2023-04-23
Здравствуйте,ваше приложение неудобное Как вот тренировку добавить в дневник?
ОТВЕТОВ:1
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-04-23
Здравствуйте! В дневнике вы создаёте свой план тренировок. А готовую программу вы можете добавить в избранное.

Комментарий отправляется...
Ответить:
Саша 2023-04-23
А как теперь новый план добавить ?
ОТВЕТОВ:3
Карен 2023-04-23
добрый день.подскажите у меня изначально очень низкий тестостерон,можно ли ждать эффекта от приема ААС ли надо сначало поднять тестостерон хотя бы пропиком?занимаюсь боксом
ОТВЕТОВ:7
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-04-23
Здравствуйте! Поднимать специально не нужно, просто начинаете курс. Также вам стоит обратить внимание на ГЗТ(гормон заместительная терапия), может вам нужна постоянная поддержка тестостероном.
Карен 2023-04-23
благодарю Сергей! Значит по идее ААС(оксана,винстрол и халотест)должны принести эффект не зависимо от уровня своего теста организма даже если он почти нулевой
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-04-23
Да.
Карен 2023-04-24
бытует мнение что достижения в спорте на прямую зависят от уровня тестостерона. Позвольте узнать Ваше мнение на этот счет,как специалиста,профи тренера?
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-04-25
Да, зависит, только для применения теста из вне не имеет значение какой ваш собственный тест, какой бы он не был, он все равно будет подавляться тестостероном добавляемым.
Карен 2023-04-25
безмерно благодарен Вам Сергей,за подробный ответ!всех благ!
Сергей Ткаченко (тренер по бодибилдингу) 2023-04-26
Пожалуйста! Обращайтесь.
Комментарий отправляется...
Ответить:
игнат 2023-04-23
Во всех статьях рекомендуют куриные грудки , филе индейки . Но от этого мяса я не чувствую особого прилива сил , и по вкусовым ощущениям оно уступает говядине black angus , баранине , утке . А вот от этого мяса (говядина ,баранина . утка) прилив сил ощущается . Что делать ? Пичкать себя полезной , но не вкусной сухой грудкой , или есть то к чему более привычен ?
ОТВЕТОВ:1
Тимко Илья (тренер) 2023-04-23
Я бы ел то, что больше нравится. А вы уж сами решайте.
Комментарий отправляется...
Ответить:
Александра 2023-04-23
Здравствуйте! Я кормящая мама, спортом пока нет времени заниматься , но хочу сбросить вес. Постоянно испытываю чувство голода. Подскажите ,есть ли смысл пить протеиновые коктейли без занятия спортом? Я так понимаю, они спасают от голода и насыщают организм белком. Например, вечером вместо ужина? Или это пустая трата денег?
ОТВЕТОВ:2
Тимко Илья (тренер) 2023-04-23
Да, можно. Я вам советую в вашем случае купить соевый протеин. Он сильнее разбухает и больше даёт чувство сытости.
Александра 2023-04-23
Спасибо большое за ответ!
Комментарий отправляется...
Ответить:
Андрей 2023-04-22
Здравствуйте, 10 недельный курс (метан + сустанон), вопрос по ПКТ есть кломид 50мг/50таб, цинк 25мг/120капс, трибулус 90таб Подскажите в каких дозировках это все пить, когда начинать пить и сколько по времени пить это все?
ОТВЕТОВ:2
Сергей Ткаченко (тренер) 2023-04-23
Здравствуйте!
ПКТ кломид и цинк, на 4 недели. кломид пить по 20-25 мг 2 раза в сутки, кломид можно заемнить на тамоксифен, цинк по 5-10мг в сутки. На коротких эфирах вроде пропионата делать пкт через 1-2 недели после курса, на длинных эфирах через 3-4 недели. Если на курсе были прогестивные препараты вроде трена и деки, тамоксифен принимать нельзя, принимать фарестон или кломид, по 20-25 мг 2 раза в сутки на 4 недели.
Трибулус принимать по 1000-2000 мг в сутки, разделить приём можно на 2-3 раза в зависимости от дозировки капсул, принимать через 20мин после еды запивая стаканом воды.
Андрей 2023-04-24
Огромное вам спасибо за вашу работу🙏
Комментарий отправляется...
Ответить:
Сэр 2023-04-22
Здравствуйте учитель Илья! Скажите можно ли заменить упражнения на ноги с гантелями. На упражнения на керле для ног и с каким весом делать. Занимаюсь по вашей з дневной программе с гантелями дома. Илья сделайте пожалуйста тренировки с гантелями + скамья чтобы правильно делать жимы под углом и т. д. Заранее благодарю за ответ.
ОТВЕТОВ:1