Вопросы по фитнесу: стр 8

Данные: Возраст: 16 лет Вес: 72 килограмма Рост: 180 сантиметров Обхват запястья: 17 см Здравствуй. Хочу серьёзно заняться построением своего тела и так как это дело травмоопасно если подходить к нему наугад решил основательно изучить информацию и как это зачастую везде бывает, столкнулся что много мнений, и не знаешь, где истина. Так вот исправляйте(если что). Мне новичку на начальном(подготовительном) этапе: -Первые три месяца время на то, чтобы освоить технику базовых упражнений и укрепить мышечный корсет. +Первые три недели.Умеренное кардио и гимнастика. +Месяц. Тренинг с пустым грифом выполня список базовых упражнений, чтобы научиться правильной техники. После постепенно наращиваю нагрузку(начиная с 60% от рабочего веса)с такой нагрузкой чтобы тренировки стали почти тяжёлыми только к началу 3 месяца +Последний месяц. После тренируюсь не изменяю веса с ними месяц. В эти три месяца ты должен питаться умеренно чтобы вес не менялся. Комплекс для подготовительного цикла: Понедельник: Разминка -Приседания с штангой -Тяга штанги к поясу -Тяга верхнего блока(чтобы научиться подтягиваться) Среда: -Становая тяга -Тяга штанги к подбородку -Жим штанги Пятница: -Жим узким хватом -Армейский жим -Подтягивания на брусьях в гравитроне(чтобы научить подтягиваться без гравитрона) после тренировочный комплекс(прес, гиперэкстензия)

Здравствуйте!! Скажите, пожалуйста, какие упражнения на бицепсы и предплечья можно выполнить дома без инвентаря? Помимо использования простыней Цель - силовые тренировки для достижения хорошей формы тела и её поддержания

Илья, ты лучший мужик в мире! Спасибо тебе за этот сайт, приложение, все видео которые ты снял, программы, советы, статьи! Будь здоров, живи долго и развивай дальше! Я пользуюсь твоим приложением регулярно

Здравствуйте как совмещать бокс и стрит воркаут если ответите буду очень благодарен

выслал фотки

Здравствуйте. Рост 175,вес 58,возраст 38л. Всегда была худышкой. Занимаюсь йогой и пилатесом 2-3р в нед уже несколько лет,но мышц подкачанных нет. Решила помимо этого начать ходить в спорт.зал 2 р в нед по другим дням чтобы накачать ягод.мышцу и икроножные- ноги от природы худющие как палочки без икр. У меня вопрос: возможно ли на степпере именно накачать ноги, а не похудеть в ногах и в теле (т.к худеть уже некуда). Везде про степпер пишут, что с ним худеют. И как тогда в моем случае на нем заниматься (время,переодичность) чтобы накачать икры.

Занимаюсь тренировками 3 раза в неделю На жиросжигание из суперсетов для женщин. Тренировка на похудение, но почему то нет кардио в тренировке. Такое возможно? Худеть только от силовых без кардио?

Доброго времени суток, а можно выработать тренировку дома, но с заметным результатом?

к моему вопросу

Здравствуйте... В этом году 60 лет.. раньше поддерживал грудной профиль в тонусе, потом подзапустил...другие приоритеты с возрастом...сейчас стал замечать, что стали как бы морщинить внутренняя часть груди (на фото) ...что посоветуете , чтобы подтянуть, желательно гантели...хотя ими занимаюсь последние месяцев 6-7...

И ещё один вопрос, создал тренировку на рельеф тела по своим показателям, хотел бы узнать, через сколько примерно по времени придётся её менять? Спасибо)

Здравствуйте, возникает такой вопрос, мне 17 лет, телосложение впринципе среднее, но не могу для себя решить, набрать массу и сделать более-менее рельеф, или же похудеть, и после уже набирать массу. Если набрать массу, как это работает, вот ты ешь ккалорий больше, а как сделать так чтобы всё уходило не в жир, и не в живот, а именно в мышцы, спасибо за ответ!

Здравствуйте, сейчас набираю массу, иногда выходит что ужинаю очень поздно чуть ли не перед сном. За сколько часов до сна желательно кушать и правда ли что поев на ночь еда уходит исключительно в жир а не в мышцы?

Доброго дня, вопрос касаемо мультивитаминных комплексов. Полистал iherb , мультивитамины имеют полный состав витаминов и микроэлементов, но в 9/10 случаев в них отсутствует микроэлемент железо. Почему? он опасен в сочетании с таким колвом витаминов или что?

Добрый день, раньше делал с трудом 3х15 повторов на подъем ног в упоре, сейчас уже легко. Хотел бы узнать, нужно заменить на другое упражнение для пресса, где можно будет добавить кг или просто делать больше повторов?

Здорова ребята, вопрос такой: Тренируюсь 5 дней в неделю. Каждый день разная группа мышц. Я бы хотел чуть ускорить рост грудных мышц и для этого я выделаю на грудь 2 дня в неделю вместо одной. В пн я делаю мало раз с большим весом для силы, а в пт я делаю много раз с малым весом для объема. Правильно ли я поступаю?

Эти 3 тренировки нужно повторять по кругу несколько недель?я занимаюсь дома из инвентаря только гантели(по 2 кг), гриф,резинки.Чем гиперэкстензию(дома нет стола,который можно выдвинуть или подобного)?и чем можно заменить кардиотренажер? Можно ли в питание заменять продукты,но укладываться по калориям?

Калий аротат+рибоксин Работает ли жти 2 аптечные препараты

Здравствуйте!Подскажите пожалуйста,как убрать живот если я на массе?Т.е. сама по себе я худая(он 82-от70-об84),но живот после родов(прошло уже 5 лет)не уходит,и если удаётся набрать вес то живот в первую очередь растёт.Как нужно заниматься и каким должно быть питание?

Здравствуйте, занимаюсь в зале месяц, и недавно сходил на персональную тренировку с тренером для постановки техники для новых упражнений, но в процессе тренировки тренер сказал, что наблюдает ассиметрию плеч (левое больше) (в свою очередь я тоже заметил, что моя левая рука сильнее, т.к. я не мог дожимать гантелю правой рукой) и дал рекомендацию отложить мою программу тренировок и качать спину и задние пучки дельт, какой вы бы совет могли мне дать?