Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 8

Добрый день. Подскажите пожалуйста эффективную программу тренировок для похудения. Мой рост 167 при этом вес 82 кг. Хотелось бы уделить больше внимание бокам и прессу. Заранее спасибо за ответ.

Здравствуйте. Возвращаюсь в зал после пары лет перерыва. Всегда занималась по вашему сайту. Работа в основном сидячая, когда долго сижу, иногда спина болит. Особо вес не набрала, просто все немного обвисло. Хочу вернуть форму, (без накачивания чего-либо) особенно ягодницам и нижней части живота. Какой план тренировок посоветуете? На 2-3 тренировки в неделю. Спасибо!

Здравствуйте! Я тренируюсь сама, без тренера, программы себе составляю с помощью Вашего сайта. Спасибо. У меня вопрос в следующем: 3-4 тренировки в неделю, бывает (реже - 2 трени). Занимаюсь, в основном суперсетами, делю дни по группам мышц. Впереди перерыв на месяц, моя задача за недельку потренить очень хорошо, на месяц вперед))) А вот можно, например, в один день тренировать спину верх + низ, и добавить упражнения именно на ягодицы (у меня это отстающая часть тела). Если такой расклад возможен, то каков порядок упражнений , что вначале тренировать правильнее, а что в конце тренировки?

Я без тренера сейчас занимаюсь, месяц с ним, за месяц он не разу не показал как работать со штангой. В чем некорректность?

Здравствуйте. Можно ли есть сразу после тренировки (детский сок, фрукты), чтобы восстановить силы или стоит поесть позже дома?

Здравствуйте, ходила в зал месяц, с тренером. Но почему-то не разу не занималась со штангой. С чего начать?

Здравствуйте. Подскажите, какой период времени необходимо тренироваться по программе для новичка?

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, мне нужен наверное более персональный режим тренировок. Мне нужно скачать плечи(хоть и они не маленькие), грудные мышцы полностью, избавиться от жира(он в основном на животе и бёдрах, хотелось бы иметь пресс, ну и руки, можете что нибудь подсказать?

Что мне делать если я не могу подтягиваться

Добрый вечер! Занимаюсь больше 5 лет в зале с железом, где-то года полтора пользуюсь Вашим приложением, все нравится, но возникла проблема с шейным отделом что-то там пережалось, короче врач запретил делать жимы лёжа и вообще любые упражнения лёжа крайне нежелательны(( где-то у Вас тут прочла что Вы индивидуальные программы составляете, хочу к Вам обратиться с этим вопросом) заключение от невролога могу скинуть если нужно) отказаться от тренировок я не смогу это уже часть жизни, помогите плиз!)) последние пару месяцев занималась по Вашей программе вроде называется убойная тренировка для женщин на 5 дней, там каждая группа мышц) в общем что скажете жду)

Тренер

А это нормально если на правой руке бицепс больше чем на левой?

Добрый вечер! Объясните пожалуйста как подбирать вес?! Что указывать в окошке где написано «кг»? Указывать мой вес? И что указывать в окошке где написано «кол во раз»? Имеется ввиду количество раз при одном подходе предложенных в данном упражнении? Спасибо!

Просто я час ходу на дорожке. Пульс 130-140. Правда, дважды разогнала до 180 случайно. Но суть вот в чем. Почему то после тренировки у меня состояние, будто меня били толпой палками. Не знаю, почему. В чем может быть причина?И голова начинает болеть

Добрый день. Можно ли менять тренажер по ходу тренировки? например, дорожка минут 20 и потом велотренажёр?

Подскажите, пожалуйста, со скольки тренировок в неделю лучше начать? Колеблюсь между 3 и 5.

Здравствуйте! Огромное спасибо за Вашу работу! Подскажите, как при упражнениях на ягодицы снизить нагрузку на переднюю поверхность бедра? ( очень быстро качается )

Добрый день! Подскажите какую программу выбрать для набора мышечной массы! Мои параметры, 31 год, вес 68, рост 175, опыт в зале 4 месяца(брал персональные трени, затем занимался по программе от тренера(но мне она не очень нравится), так же занимаюсь хоккеем(любительский уровень) 2-3 раза в неделю! Хочется программу для набора мышечной массы и так чтобы для хоккея может какую полтзу получить от программы(например увеличить выносливость) спасибо заранее за ответ! И да, классный сайт, вы молодцы

Здравствуйте. После тренировки совершенно не хочу есть (принимать пищу), то есть нет чувства голода. Хотя занимающиеся со мной товарищи утверждают,что на них после зада нападает жор. Есть ли в этом какие либо особенности?Спасибо!

Здравствуйте, можно ли чередовать через неделю тренировки на увеличение силы (малоповторные. 4-6 повторений с большим весом) с тренировками на объем мышц (среднеповторные, с упором на гипертрофию саркоплазмы)? Например первая неделя - силовые тренировки, а вторая - на мышечный объем.

Скачать видеокурс

Тренировки с резиной