Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 8

Добрый день. Подскажите. Составил 3 дневную сплит программу (Эктоморф). Но где как советуют: 3-4 подхода 6-8 повторов на максимальный рабочий вес, либо 8-12 с каждым подходом увеличивая нагрузку. Как лучше? Перерыв с тренировками был долгий. Спасибо.

День добрый! Нашла только 2 тренировки для девушек в зале на рельеф..остальные нужно платно заказывать? Спасибо.

Какой питьевой режим в зале должен быть? Могу выпить ведро воды во время и после тренировки. за первую неделю +1кг

Какие тренировки помогут избавиться от «висящих» рук?

Здравствуйте, какие тренировки мне подойдут?3 раза в неделю. Рост 174, вес 70. Раньше была 100 кг, кожа дряблая, хочется ее привести в порядок, особенно на руках висит( и плюс уменьшить вес. Помогите пожалуйста????????

Я иду в зал нужно прописать программу на 3 дня в неделю можете помочь

Сколько стоит составление плана тренировок без супер сетов ?

Здравствуйте, а куда делись тренировки для посещения зала три раза в неделю без супер сетов?

Есть ВИИТ тренировки здесь в тренажёрном зале?

Здраствуйте хотел качатся новичок первый раз рость 174 весь 86 че делать? Че принимать?

Можно ли у Вас заказать план тренировок? Раньше занималась в тренажерном зале самостоятельно пробовала разные тренировки круговые, супер сеты, методом одного подхода. Мне очень нравятся тренировки методом одного подхода так как занимают мало времени и результат не заставил себя ждать полгода или более. Однако появилась очень сильные боли в животе и спине после обследования результат таков две протрузии в поясничном отделе грыжа в шейном отделе позвоночника и как оказалось после родов очень большой диастаз. Вердикт врача был однозначен с таким диастазом занятия в тренажерном зале противопоказаны. 4 года назад мне проаперировали диастаз, я очень долго восстанавливалась и совсем потеряла спортивную форму. Сейчас хожу в тренажёрный зал но после каждого похода в зал я восстанавливаюсь по 4-5 дней, второй день после тренировки я ползаю по квартире. А мне очень хочется подтянутое упругое тело. Немного о себе мне 41 год, рост 160, вес 58, тип фигуры груша. Вес вроде не большой но все это в бёдрах и попе(.

Хочу похудеть и подкачать мышцы,хочу тренироваться по определённой программе

Добрый день. В статье о сочетании группы мышц Вы не рекомендуете в один день тренировать грудь и ноги https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/trenirovki_massa.php . При этом в программе с упором на грудь идет в первый день как раз они https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/mygchini_gryd.php . Объясните пожалуйста, тут нюансы идут или банально ошибка?

Здравствуйте! Занимаюсь 3 месяца. Вес 98 рост 193 возраст 46. Подскажите, программу и диету для набора мышечной массы. Спасибо

Добрый день..у меня после тренировок бицепса на след.день или через 2 дня бицепс кажется меньше в объеме..а через неделю он снова становится объемным. Есть ли такое явление в болибилдинге?или я себя накручиваю?

Добрый день. Спасибо за Ваш труд! Вопрос следующего характера: эффективно ли сочетать силовую тренировку в зале с тренировкой по типу "workout", которая длится в среднем 8-10 минут? Если да, то какой эффект ожидать?

Здравствуйте,что делать если после массонабора стала очень большой ягодичная мышца?Прям заметно выпирает и это начинает напрягать. Думаю что дело может быть в приседе.

Доброго дня! Подскажите, пожалуйста, что на ваш взгляд лучше! Набрать "мяса" и потом скидывать вес, или сначала скинуть вес? Спасибо

Как понять со скольких КГ начинать тягать те же гантели или к примеру делать жим лёжа?

Если я иду в первый раз в зал, какие нюансы я должен сделать и уточнить? Тренер составит мне программу тренировок и обучит всему? Или мне самому разбиратся нужно будет?

Скачать видеокурс

Тренировки с резиной