Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 8

Здравствуйте, мне 21, рост 195 вес 70 кг хочу пойти в зал и начать заниматься 3 раза в неделю. Хотел спросить как мне найти нужные упражнения что бы плднять массу и увеличить рельеф тела и какие спорт добавки можно использовать что бы увеличить массу тела и эфективность тренеровок.

Здравствуйте! Я собираюсь пойти в зал и хотела бы набрать массу с упором на ягодицы и верхнюю часть тела, чтобы на фоне талия казалась меньше.Какая тренировка мне подойдёт? Мой вес 46, рост 159.

Доброго дня суток! Мой возраст 31, рост 180, вес 97. В идеале хочу скинуть 10 килограмм для начала. Потом работать на рельеф. Начал тренироваться в зале, после перерыва 1,5 года. Телосложение полное. Нужен совет по подбору необходимой программы тренировок.

Возник вопрос, как лучше тренироваться. Каждый день тренировать одну группу мышц из шести основных? (Грудь, трицепс, спина, бицепс, ноги, плечи.) Или тренироваться через день, по 2 группы мышц за тренировку? С одной стороны тренировка одной группы позволит увеличить нагрузку за счёт небольшого увеличения времени тренировки. А с другой стороны, малые группы мышц будут задействованы два дня подряд, хотя первый день и косвенно.

Здравствуйте 3 месяц занимаюсь с программой (Мужская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков) после 2 месяцев стал работать с этой программой немного по другому т.е прихожу в зал делаю первое упражнение кардио, только потом когда уже идут 2 основных упражнения 3 подхода по 10 раз, я делаю и сразу обе как суперсет, т.е начинаю подход упражнение первое 10+ раз потом сразу второе упражнение 10+ раз и так 3 подхода и потом приступаю к кардио, и так остальные упражнения и кардио до конца тренировки. Время тренировки уменьшилось с 2 часов до 1,5 часа. Теперь вопрос : - можно ли так делать? -есть ли пагубные действия? -будет ли результат?

Цель-похудеть,но время на работу в зале максимум час в день. Можно подобрать короткую программу тренировок, при такой цели?

Здравствуйте, хотел бы узнать, у меня был перелом 5-го шейного позвонка (внутренний осколочный перелом) что можно делать в зале что бы не навредить здоровье?

Здравствуйте, подскажите а вот если я бегаю от 7 до 10 км на дорожке в зале могу ли на следующий день заниматься силовыми упражнениями ? Или лучше через день ?

Сейчас работаю на массу, но 1-2 раза в неделю играю в большой теннис. Не отразится ли это на наборе веса?

Почему нету программы для занятий по паурифлингу?

Здравствуйте,хочу задать вопрос. Стоить ли качать одну группу мышц или несколько?. Допустим: понедельник(бицепс),вторник(трицепц),пятница(грудь,спина). За ранее спасибо!

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, можно ли, используя метод одного подхода, работать с одним весом(например 50)кг, а после наступления отказа сразу сбросить вес до 40 и продолжить делать упражнение?

Здравствуйте , я начинаю ходить в зал , порекомендуйте на первые месяцы , какие общие тренировки я должен выполнять ,какие группы мышц и по каким дням ?

Занимаюсь в спортзале пол года.

Здравствуйте. Подскажите какую тренировку лучше выбрать для спортзала.Возраст 39лет, рост 168, вес 68.3

Здравствуйте,нужно ли качать в обязательном порядке предплечья? Спасибо заранее за ответ

здравствуйт, может не по теме но спрошу. если скажем так не много простыл, горло , насморк. можно ли взал ходить или лучше не стоит?

Здравствуйте, у меня не растут плечи и ничего не происходит со спиной, увеличивается только сила. Я тренерую плечи и спину 1 раз в неделю и выполняю 5-6 упражнений 4 подхода на 12-15 повторений. Мне стоит тренеровать эти мышцы чаще или что-то другое? Подскажите пожалуйста, я бы хотела чтобы эти мышцы начали расти.

Здравствуйте! Я с тренером в тренажёрном зале занималась 3 месяца. Потом у меня был перерыв 3 месяца. Подскажите, какую мне тренировку выбрать в зале?

Добрый день, занимаюсь в зале примерно год, цель набрать мышечную массу, занимаюсь 2 раза в неделю, не посоветуете комплекс упражнений для достижения цели?