Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 8

Из чего начать 4 Ден

Если заменить жим штанги на жим гантелей я буду полноценно качать грудь? Честно не люблю жим штанги а гантели по душе, так же чем можно заменить присяд, не идут у меня эти два упражнения

Здравствуйте, подскажите, я слышала, что из-за одинаковых упражнений мышцы привыкают и упражнения больше так не эффективны. Как часто надо менять упражнения в тренировках? Занимаюсь по программе: набор массы для женщин из 2 тренировок в неделю

Добрый день. Занимаюсь по программе "Мужская 4-х дневная программа тренировок на похудение для новичков" 2,5 месяца. Хочу усложнить тренировки. Что посоветуете, продолжить заниматься по этой программе, но упражнения делать суперсетами или выбрать другую программу. Если другую, то какую?

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, в какую сторону копать для решения следующей проблемы: Сильная тошнота при тренировке на ноги. Составил себе 3х-дневную программу: 1 День - ноги 2 День - руки, грудь, плечи 3 День - спина, пресс. Проблема существует только, когда делаю ноги. Тренировка выглядит следующим образом: Разминка 10 минут кардио Подъём на носки в тренажёре стоя Жим ногами в тренажёре Разгибание ног в тренажёре Разведение ног в тренажёре Сведение ног в тренажёре Сгибание ноги в тренажёре стоя Разгибание бедра в тренажёре Заминка 40 минут бассейн Нагрузка - 3 подхода 12-15 раз, вес увеличиваю если все 3 подхода могу сделать 15 раз. так вот уже на Разведении ног в тренажёре начинает накатывать волна тошноты, которая после каждого очередного подхода усиливается, вплоть до то того, что сегодня последнее уплажнение Разгибание бедра в тренажёре - уже не смог делать, а предпоследнее (Сгибание ноги в тренажёре стоя) приходилось отдыхать между подходами примерно по 5 минут. Подозреваю, что это не нормально. Из вводных данных: По утрам пью витаминный комплекс daily formula + Омега 3 Пару раз в неделю - предтреник no-xplode 3.0

Здравствуйте, можно ли делать пресс и гипертэкстензию в один день?

Будет ли сочетаться, 3 тренировки в неделю, грудь бицепс, спина плечи, ноги трицепс?

31 год, рост 189, вес 98. Цель-скинуть вес (а именно живот). Есть проблемы со спиной (грыжи). С какого комплекса упражнений в зале рекомендуете начать?

Подскажите пожалуйста я в общаге 1 сентября начну заниматься в зале. У вас есть диеты но для студента они слишком дорогие можете подсказать что нибудь или только покупать.

Добрый день хочу начать заниматься по программе Доктора Любера описанной в книге секреты качалки , подскажите стоит ли тренироваться по данной методике и как вы относитесь к данной программе

Добрый день. Порскжите как правильно определить оптимальный вес (гантели, штага, и др.) для упражнений. У Вас указано количество подходов и количество раз. А как вес определяется?

Какие упражнения рекомендованы для занятий в зале девушкам с типом фигуры "яблоко"?

В конце тренировок есть заминка что это такое?

Подскажите, пожалуйста,тренировку для 40 мин 3 раза в неделю на рельеф без потери массы после длительного перерыва.Спасибо.

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста такой вопрос.. занимаюсь три раза в неделю, раньше были с тренером тренировки (Т.е Техника правильная, слежу). Одна тяжелая на ягодицы, ноги тоже, ессно (3-4 упражнения базы 3-4 круга и одна две изоляции типа разгибаний, отведений, гиперэкстензия). Вторая тоже ноги, но полегче:2-3 базы на три круга и 3-4 изоляции). Третья верх или круговая многоповторка с малым весом или сплиты). После каждой тренировки заминка 10 минут плавания и сауна. Вопрос: можно третью Сделать фулбоди, проработав весь верх, но добавив одно-два базы на низ? Верх быстро реагирует, руки в жакеты не влезают если делать часто.. а низ очень отстаёт (( Или это будет перебор? Спасибо

У меня вопрос в программе есть упражнения например жим лёжа сколько мне надо вешать килограмм мне 15лет телосложение спортивное но занимался без оборудования

Здравствуйте, хочу начать заниматься в тренажером зале. Рост 163, 19 лет, вес 68 кг, хочу похудеть до 55 кг. Спортом до этого не занималась, планирую ходить в зал 3 раза в неделю. Какой комплекс тренировок можете посоветовать?

Можете подсказать, какие упражнения делать на увеличение икроножных и камбаловидных мышц.

Добрый день. Вопрос: сколько следует делать упражнений на одну группу мышц за одну тренировку? (Ноги/ягодицы , например) Хочу составить план тренировок сама, но с помощью вашего приложения ))

Здравствуйте, у меня такой вопрос. Как лучше мне тренироваться? Например: я делаю жим штанги или любое другое упражнение мне делать его( упражнение ) с одним весом на все подходы или же первый подход с маленьким, второй подход чуть больше и т.д. Надеюсь вы меня поняли, заранее спасибо!