Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 8

Здравствуйте. Я бы хотела немного подкачать (подтянуть) ноги, а так же сделать акцент на пресс. Какой план тренировок в тренажорном зале мне лучше выбрать?

Здравствуйте! Мне подарили абонемент в тренажерный зал, я не знаю с чего начать, как заниматься на тренажерах, до этого ходила только на фитнес. Мне 42 года, рост 160, вес 52, хочу подтянуть тело, убрать лишнее с живота, получать попу. Пока только на беговой дорожке бегаю, боюсь подходить к *железу*. Подскажите пожалуйста с чего начинать. Спасибо.

Добрый вечер. Я сегодня третий раз была в тренажерном зале Что бы подкачать попу и ноги, но не знаю как правильно давать себе нагрузки. Подскажите с чего и какой нагрузки лучше начать

К сожалению я похудел на 1.5 кг после месяца тренировок,все делал четко по инструкции

Добрый день! Как я понимаю, из-за низкой интенсивности раздельные тренировки не подходят для жиросжигания. Однако, если имеется дефицит калорий (цель- жиросжигание/похудение), есть ли смысл оставить раздельные тренировки или всё же правильнее будет перейти на круговые/комбинированные?

Занимаюсь в зале около 6 месяцев, после тренировки грудных мышц нету почти никакой боли, как была раньше. Делаю горизонт жим 4 подхода 40,50,70,80(1 раз), 60.наклонная 4 подхода по 50кг.я думаю что мышцы привыкли к этим нагрузкам. Что мне посоветуете делать?) спасибо.

У меня " локоть тенисиста" .Заболела в январе 2019. Сейчас потихоньку могу поднять чашку с чаем,тарелку. Выжимать белье не могу,подметать,мыть и т. д. Прохожу ударно волновую терапию. Немного помогает. Верю что тренировки помогут. Вопрос. Какие?

Выбрал план тренировок для новичков.скажите пожалуйста как делать если нету промежутков отдыха между группами мышц?2 тренировки подряд например могут идти на пресс.

Добрый день! Подскажите пожалуйста, я хочу убрать лишние см с талии бедер и попы, подтянуть кожу и пресс приобрести. Мой рост 158 см, вес 54 кг, 34 г. Есть возможность заниматься в спортзале самостоятельно без инструктора 3 раза в неделю. Какую программу тренировок и диету посоветуете? И сколько времени нужно придерживаться данного комплекса упражнений и диеты?может какое то спортивное питание. Спасибо

Добрый день, помогите разобраться. Вес на данный момент 68,рост 163. Суть в том, что хочется накачать мышцы (или как это правильно объяснить). Так вот.. Как выстроить план? Сначала работать на сжиросгание? И после этого приступать к планируемой цели? Или есть возможность совмещения? (надеюсь я понятно объяснила????) спасибо

Добрый день . Подскажите пожалуйста , какие группы мышц нельзя/не рекомендуется тренировать в одну тренировку .

Добрый день! Есть ли здесь программа упражнений с упором на мышцы кора?

Здравствуйте вопрос такой:какие упражнения в зале можно выполнять при грыжах в шейном отделе? Ps спасибо...

Добрый вечер! Начинаю с 29.03.19г. Занятия в тренажерном зале. Мой вес 54 кг. Хочу сбросить вес до 50 кг., подтянуть мышцы и убрать объем на бедрах и ягодицах, сделать пресс и убрать животик. Немного подсушиться. Занятия планирую 3 раза в неделю. Какие комплексы упражнений для меня подойдут? И какую диету нужно? Спасибо

Есть ли программы в зале для исправления осанки?

Помогите подобрать программу для тренировок в тренажёрном зале на восстановление формы и набора массы. Занимался сам 1,5 года потом перешёл на смешанные единоборства и там много сбросил, хочу восстановиться. Максимальный вес в жиме штанги лёжа 90кг, жим ногами около 200кг. Мой рост 180-182см. Вес 68-72кг. Спасибо.

Што делать чтобі накачать биципс и триципс

Можно пить сухое молоко во время тренировки или это ничего даст

Добрый день! У вас очень интересное приложение. Подскажите пожалуйста, мой вес 75 кг, рост 168, работа вахтовым методом, в офисе сидячая, за последнюю вахту в три месяца, я набрала 7 кг, до этого я весила 68 кг, мне 29 лет, я никогда столько не весила. Я хочу сбросить вес, на территории есть спорт зал, но нет тренера. Я исключила сладкое и мучное из рациона. В спорт зал хожу 3 раза в неделю (беговая дорожка 3 подхода по 5 минут скорость 9 км, под углом 10 градусов, гантели по 2,5 кг выпады для рук, пресс качаю, и велосипед) занимаюсь больше недели вес так на месте и стоит, я понимаю что быстро ничего не бывает, но прошу помочь вас прописать мне тренировки какие нужно в спорт зале, и как правильно питаться. Заранее вам огромное спасибо. Хорошего дня!

Скачать видеокурс

Упражнения с резиновыми петлями