Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 8

Здравствуйте. Можно ли распределить нагрузки. Хочу подкачать ноги, попу и живот

Добрый день. Начала заниматься по программе "тренировки в тренажерном зале на рельеф с упором на бедра и ягодицы". По программе там 2 тренировка идет на грудь, плечи, руки. Но в одном из ваших видео говорилось что грудь и плечи лучше не сочетать. Вопрос - допустимо что в программе они идут вместе или лучше поменять?

Можно мне какие нибудь упражнения для новичков

приветствую. тренирую в один день грудь и бицепс, во второй спину, плечи и трицепс, в третий ноги, бицепс+трицепс (суперсеты). Вопрос в следующем: не скажется ли негативно на мышцах рук такое количество тренировок ?

Можно ли делать становую тягу спустя 4 месяца после удаления грыжи диска l5-s1? Боли в пояснице бывают периодически.

Можете ли вы помочь с составлением плана тренировок,если моя цель:увеличить скорость бега и взрывную силу?

Сколько должна длиться тренировка?

Сергей, здравствуйте! Из-за возраста не могу тренироваться с интенсивностью 100%. Не будут ли тренировки 2 раза в неделю по сплит системе (1 день ноги-руки, 2 день грудь-спина) редкими? Или все же лучше пара занятий в неделю "Full body"? Спасибо за ответ. :-)

Возможно ли после 2-х месячного перерыва начать тренировочный процесс по той же программе и с того места, где остановился (с небольшим отступлением в интенсивности и объеме тренировки) или же необходим восстановительный цикл?

Я сейчас нахожусь на дефиците каллоража мой вес 83 кг при росте 178 см,у меня вопрос мне скидывать до 78 кг как минимум и переходить на набор мм ? Или меньше ? Слышал что нужно скинуть до 15% жира

Сергей, здравствуйте! Насколько эффективны отжимания от скамейки сзади для развития широчайших (турника нет, есть возможность делать тягу гантелей в наклоне)?

Здравствуйте. Два года назад занимался пауэрлифтингом по истечению обстоятельств пришлось бросить. Сейчас при росте 170 см вешу 120 кг. Подскажите пожалуйста с чего начинать занятия сейчас чтобы сбросить кг 30 хотябы и плавно вернуться к пауэрлифтингу. Заранее благодарю.

Добрый день. В том году готовилась на фитнес бикини пол года. В апреле выступала , с апреля редко хочу в зал. Могу ли я сейчас тренироваться так например : 1 тренировка плечи , 2 тренировка Спина руки , 3 Грудь пресс , 4 ноги ягодицы. Получается перерыв между групп мышц примерно 10 дней примерно. Так возможно ,или слишком большой перерыв ? Спасибо заранее за ответ

Здравствуйте! Начал заниматься в тренажерном зале. Тренер говорит, что нужно разбивать тренировки по отдельным группам мышц, то есть на одной тренировке - грудь, бицепс, затем - спина, трицепс, затем - ноги, плечи. Цель тренировок - похудение и рельеф. Подскажите, так ли это?? Тренировки пока 2 раза в неделю, потом думаю 3 раза в неделю

Подскажите где прочитать про вес в тренажёрах как его подобрать для новичка ( указаны подходы и количество повторов) спасибо

Подскажите ещё каким весом лучше наращивать мышцы?

Спасибо. Я нашла эту программу. Но изначально занималась 3 раза в неделю. Думаете стоить перейти с 3 на 2 тренировки ?

Доброго времени суток) подскажите пожалуйста, я создала себе программу, 3 тренировки в неделю. Я сама занимаюсь месяц, после этого пришлось временно прекратить занятия . Сейчас возобновила, но тренировки , что выдаёт программа очень сложные. То есть за 1 тренировку около 10 упражнений , что совсем не реально . И так последующие 2 тренировки с новыми упражнениями. Хотела бы узнать как их можно грамотно разбить на 3 тренировки . Буду очень благодарна .

Здравствуйте! Не могу себе подобрать программу тренировок, прошу помочь. Тренировки нужны для набора массы, так как мало вешу для своего роста и возраста. Имеются гантели, штанга, скамья, турник и брусья. Столько много тренировок и я расстерялся)

Здравствуйте! У меня такой вопрос. Скажите, если необходимость качать икроножные мышцы новичку? Или же они развиваются с прокачкой ног, например, в приседаниях и жимах ног? Заранее спасибо за ответ)