ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу
скачать приложение

Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 8)

Вопросы и ответы по тренировкам в тренажёрном зале Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Владимир | 2017-08-19

Вчера качал бицепсы. То ли ударился, то ли потянул, фиг его знает. Проснулся и охренел. Рука полностью от плеча до середины предплечья синяя. Гигантская гематома багрового цвета. В состоянии покоя боли нет, когда напрягаю или разгибаю ощущается тянущая боль. Я теперь даже не знаю в чем послезавтра на работу поеду, все майки с коротким рукавом. Отрыв бицепса?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Андрей | 2017-08-19

Добрый вечер . дайте совет у меня в программе идёт спина ! Её нужно полностью прокачивать за одну тренировку ?? : поясница , верх, трапеция, широчайшие ИЛИ достаточно только верх спины и широчайшие как лучше . И тот же вопрос про ноги . Прокачивать все мышц ног или нет ??

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Дмитрий | 2017-08-19

Здравствуйте мне 18 лет . Хожу в тренажёрный зал 3 месяца пока особо не прогрессирую , масса и силовые не растут !! Может мне нужно делать упражнения до отказа или не нужно ?? как лучше поступать

ОТВЕТОВ:7
ОТВЕТОВ:7
Татьяна | 2017-08-18

Здравствуйте! Был полугодовой перерыв в тренировках по определённым обстоятельствам, сейчас график работы и учёбы такой (сначала работа, потом до 10 часов вечера учёба), что свободными днями для тренировок являются или суббота, или воскресенье. Подскажите, какой лучше тип тренировок выбрать? Цель - улучшить фигуру после такого долгого перерыва (2 месяца занималась deep work, но организм дал сбой, пришлось прекратить), уменьшить жировую прослойку. Спасибо.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Иван | 2017-08-18

Здравствуйте. В день спины первой у меня идет становая, а после тяга штанги в наклоне. Но после становой спина не держится, я не могу взять даже свой рабочий вес в тяге штанги в наклоне. Потому что спина прогибается и приходится брать меньший вес. Если я заменю тягу штанги в наклоне на тягу одной гантели и рычажную тягу в тренажере?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Антон | 2017-08-18

Здравствуйте! Скажите при тренировке на массу, в качестве разминки можно бегать 10-15 минут на эллипсе, или лучше воздержаться просто й разминочкой?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Шмыга | 2017-08-18

Я хотел бы спросить вас про тренировку рук. К примеру, я видел несколько худощавых парней, но руки у них (бицепс и трицепс) были очень внушительные. В тоже время видел ребят с ярко очерченными грудными мышцами и рельефными ногами и тоненькими ручками. Читал статьи как нарастить руки пишут, что масса рук растет только вместе с общей массой тела, а лучшие упражнения в таким случае это база -жим, присед и тяга. Кто-то говорит, что наоборот нужна изоляция и огромные веса на бицепс. Скажите кто прав? Как можно накачать руки. Сам 95 кг, 30 лет, 4 года в тренажерном зале, есть рельефная спина, грудь, трапеции, но нет массы на руках

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Ольга | 2017-08-17

Добрий день. Мені би програму без навантажень на біципс. Вже замітно накачала цей м'яз. Дякую

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Татьяна | 2017-08-17

Добрый день! 1. Если тренировка поздно закансивпется(в 10, в 11 уже ложусь спать), что можно кушать? 2. Если есть немного лишнего веса и основная цель - прирост мышц, правильно ли заниматься 3 раза в неделю силовые и 1 раз кардио? 3. Нужно ли после силовой тренировки делать кардио, даже минимальное 30 минут, или лучше сделать в отдельный день?

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Артём | 2017-08-17

Здравствуйте,у вас тренировка на силу, это же паурлифтинг? Я думал там ток 3 упражнения(или они только для соревнований?,я просто новичёк,слабо понимаю,спасибо за ответ.

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Андрей | 2017-08-17

Здравствуйте, такой вопрос, как заниматься в зале, если работаю 3 дня, а потом 3 ночи, и 3 дня выходных. После ночных сложно, а 3 дня подряд в выходные не правильно. Как быть? спасибо

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Екатерина | 2017-08-16

Сколько часов нужно спать ночью после тренировки ?

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Анна | 2017-08-16

Добрый день, занимаюсь в зале уже второй месяц, цель убрать подкожный жир и подсушиться, питаюсь 5 раз в день не большими порциями,постепенно убираю из рациона углеводы, не голодаю, пью многокомпонетный протеин,всаа и карнитин,нооооо я набираю вес!!!! 1.5 месяца назад весила 49, сейчас уже 51кг,и почему то живот не уходит !

ОТВЕТОВ:20
ОТВЕТОВ:20
Евгений | 2017-08-15

В нашем тренажёрном зале нету возможности делать упражнение : разведение рук назад в тренажере т.к тренажёр сломан . Можно ли делать это упражнение взяв гантельные лёгкие диски с весом 2-4кг и делать это развеение рук назад ??

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Данил | 2017-08-15

Здравствуйте у меня кифоз грудного отдела 1 степени . Я начал делать упражнение . Скотал полотенце валиком и ложусь на него на пол спиной грудным отделом , поможет ли это выровнить осанку или исправить кифоз , мне 18 лет!!!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Алексей | 2017-08-15

Здравствуйте. Занимаюсь по программе в которой в основном базовые упражнения. Но вот что смущает, в каждой тренировке в среднем 6 упражнений. Ну так вот на разминку+саму тренировку и пресс в конце у меня уходит в среднем 45-60 мин, это нормально? И еще, выпиваю 3л воды за тренировку.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Игорь | 2017-08-14

доброго времени суток у меня есть к вам вопрос сколько раз можно тренировать каждую группу мышц в неделю ??

ОТВЕТОВ:8
ОТВЕТОВ:8
Максим | 2017-08-14

Здравствуйте подскажите упражнения на трапеции чтобы не было осевой нагрузки на позвоночник . И есть ещё вопрос можно ли при лордозе качать поясницу??

ОТВЕТОВ:3
ОТВЕТОВ:3
Валерий | 2017-08-14

привет . У меня болит шея ( иногда ) сидячая работа , может быть даже остеохондроз но точно не знаю можно ли мне качать шею или нельзя ??

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Владимир | 2017-08-14

Добрый день. История немного затянутая, но боюсь без истории будет непонятна суть вопроса. В феврале 2016 года в свой 44 день рождения, встав на весы решил, что 170 это много и надо что-то менять. Все по классике - зал (сначала с тренером), правильное питание и соответственно результат. К октябрю скинул 30 кг. Потом несколько приключений - закрылся зал, отпуск, НГ... В общем забил месяца на 3, но не борзел, так что набора почти нет (видимо за счет потери мышечной массы). Потом опять вернулся в график и вот на 130 уже 3 месяца уперся в стену. Вес стоит как вкопанный. Предвосхищая вопросы про питание и тренировки: занятия в зале 5 раз в неделю (3 железо и 2 кардио) по часу, калораж 2500. Пробовал снижать калорийность на недельку - не помогает.

ОТВЕТОВ:9
ОТВЕТОВ:9
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама