Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 8

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, как правильно подобрать вес для того или иного упражнений?

Здравствуйте! А какую программу Вы посоветуете? Хочу увеличить объём мышц.

Здравствуйте, занимаюсь в зале 2года, регулярно 2-3раза в неделю. Результатов никаких((. У меня нет цели похудения, вес 55 рост 164. Просто хочется живот убрать он торчит, галифе убрать, сделать рельефное тело. Что я не так делаю? Питание, может с маленькими весами работаю?? Несколько раз брала тренера, по 10-20 тренировок, потом по их программам занималась, потом что то меняла сама. Питание примерно такое, завтрак овсянка или творог, перекус яблоко или банан или орехи, обед овощи с мясом, или суп или борщ, ужин салат с мясом или творог. Из сладкого Шоколад, зефир обычно на завтрак. Очень хочется результатов от похода в зал, как их добиться? Спасибо

Здравствуйте! Какой перерыв должен быть между подходами и какой между упражнениями?

14 лет, 51 кг, рост 175 см (приблизительно). Нужны упражнения для тренажёрного зала

Как набрать массу

Здравствуйте! подскажите Мне пожалуйста план тренировок в спорт зале? Мой рост 169 Вес 72 кг.

Как тренировать спину в зале,чтобы не навредить. Была грыжа поясничного отдела.

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, мой вес ~83кг, рост ~184см. 19 лет. Хочу снизить жировую долю, чтобы появился рельеф. Стоит выбрать тип программы сжигание жира или рельеф при том же весе? За питанием слежу, не превышаю 2100ккал в день.

Я не нашел программы для совсем новичков, типа с подымаемым весом и с временем перерыва между подходами или упражнениями... Какое время перерыва между упражнениями или повторами? 2минуты, 30 секунд, 5 минут... ???

Здравствуйте, мне 35 лет вес 120кг рост 183. С чего начать в зале, никогда не занимался подобным?

Здравствуйте,как верно распредить нагрузку по дням и как набрать мышечную массу?

Илья, добрый вечер! Когда лучше делать пуловер - сразу после приседаний (я обычно так делал) или вынести его как отдельное упражнение, выполняемое после основных упражнений на плечевой пояс?

Набор массы

Здравствуйте, занимаюсь в зале через день, базу освоил. посоветуйте программу, что бы один день был потяжелее, а другой полегче (т.к. в этот день работаю в ночь)...заранее спасибо)

Нужен комплекс тренеровок для тре - го зала, для начинающих. Р 164 вес 58 , возраст 48

Здравствуйте,два месяца занимаюсь в зале,вес стоит на месте,(70кг,рост 170 см.но тело подтянулось,повысилась выносливость, режим питания соблюдаю, посоветуйте тренировки

Здравствуйте,хотелось бы спросить по какой программе тренировок заниматься при весе 60 кг и росте 170 см (желательно на торс),заранее спасибо.

Доброе утро. Начал заниматься 2 раза в неделю. Хочу сбросить вес. Подскажите комплекс упражнений. Рост 180 вес 100

Я увидел в программе по 25 упражнений их все делать надо? Или выбрать для себя?