Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 8

Здравствуйте тренируюсь в кроссовере у меня грыжа поясничного отдела.так вот при упражнееие махи назвд ногой стоя, болит поясница и отдает в противоположную ягодицу.так же не получается высоко поднимать ногу.вес беру легкий.20 кг.при большем весе идет сильное напряжение в спине.скажите можно ли в таком случае делать это упражнение?

Добрый день! Посоветуйте тренировку в зале (2 -3 раза в неделю). Цель: подтянуть тело, избавиться от апельсиновой корки. Рост 1.60 вес 56 кг. + программа питания. Спасибо!

Здравствуйте. Я вроде сухой, но есть живот. Какая программа в вашем приложении будет наиболее эффективна для меня! Спасибо.

Здравствуйте. Что означаетив тренировки например 6-8/10+ 11-15 кг

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста интервал времени между подходами при похудении.

Здравствуйте. Рост 178, вес 68. Тренируюсь пару месяцев по программе для новичков 3р в неделю. Не будет ли лишним или вредным, в дни без тренировок в зале, дополнительно заниматся планкой дома (примерно 30мин в день разные упражения планки разной сложности, длительности и исполнения), для дополнительного укрепления основных мышц ?

Здравствуйте!подскажите пожалуйста программу 4 тренировки в неделю в зале на набор массы и рельеф я новичок

Что значит 6-10/15

Здравствуйте! Занимался около полугода в тренажерном зале, после был перерыв 4 месяца из-за болезни. Сейчас планирую возобновлять тренировки. Сейчас вес 82 кг, рост 181 см., не толстый, но и не спортивной фигуры, в общем, среднестатистический) вопрос вот в чем - мне стоит сначала набирать массу, а потом сушиться, или сначала все таки сбросить вес? За ранее благодарю за ответ!

Дополнение, планирую использовать л карнитин

Здравствуйте подскажите комплекс тренировок с помощью которого можно сжечь жир на животе, возраст 47 лет в зал хожу год, вес 87кг упор делал на силовые упражнения. Результами занятий в принципе доволен но вот убрать живот не получается, и второй вопрос я не разабрался какими весами делать упражнения из ваших комплексов , есть какое-то процентное соотношение от максимума. Заранее спасибо с уважением Александр

Если по причине болезни не тренировался 1.5 месяца,но тренируюсь давно, в калькуляторе выставлять "тренируюсь долго,но был перерыв"? И если да,то сколько по времени тренироваться по такой программе?

Здравствуйте, меня зовут Наталия, мне 15.Я не прям новичок, довольно-таки хорошая физ.подготовка. Подскажите пожалуйста упражнения или тренировку на прокачку ягодиц.

Здравствуйте! Я совсем новичок в спорте,мало что в этом понимаю, кроме полезности и необходимости.У меня несколько вопросов: 1.Боль(практически круглосуточная) в мышцах шейно-воротниковго отдела,как следствие эмоционального напряжения и сидячей работы.Можно ли избавиться от нее посредством упражнений в зале?Или стоит перед началом тренировок пройти курс массажа для расслабления? 2.Все мои предыдущие попытки начать заниматься спортом сразу обрывались из-за боли в мышцах после первой тренировки(из-за так называемой молочной кислоты).Как её избежать/сократить до минимума?

Вітаю.Підкажіть правильність ефективність вправ для тренування в залі. Дякую.

При беге на бегогвой дорожке побаливает в пояснице. Подскажите упражнение для укрепления поясници .

Здравствйуте! Хотел бы спросить как лучше делать подходы на икры? С большим весом и маленьким кол-во повторов или с большим кол-во повторов и без веса? Зарание спасибо!

Хочу скинуть вес

Здравствуйте. Рост 178, вес 67. Хотел бы набрать мышечную массу. Занимаюсь в тренажёрном зале, подскажите пожалуйста комплекс тренировок, могу ходить 2 раза в неделю. Раньше занимался, был перерыв 2 года. Спасибо.

Хочу получить план тренировок на 3 дня. Для пресса и груди