Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 8

Здравствуйте, подскажите пожалуйста есть план тренировок для девушек со штангой, раз в неделю, чаще не получается, у меня два раза в неделю тренировки по хип-хопу. Хочется красивый рельеф, да и просто люблю штангу, технику выполнения знаю. Занималась с тренером.

Добрый день.В мае стукнет мне 35 лет ,рост 182 вес 110кг.Раньше занимался спортом,но последние лет 8 запустил себя(По телосложению - вес распределен равномерно и руки и ноги стали большими,ну и конечно спина с животом!Записался на год в тренажерный клуб + басейн- сегодня пойду на первую тренировку.Мотивация зашкаливает,думаю самое главное не надорваться с непривычки.Подскажите пожалуйста с чего начать и как продолжить,как нужно питаться?Чувствую себя "деревянным" немного)Заранее спасибо.

Какие самые ифективные тренировки в тренажерном зале на сжигание жира и похудение. Без набора мышечной массы.

Если у меня по программе 4 тренеровки в неделю то нужно тренироваться через день или как ????

Здравствуйте я пропустил тренировку в понедельник, могу ли я в среду сделать упражнения которые я пропустил в понедельник, в среду вместе с тренировкой? Понедельник грудь бицепс Среда спина плечи То есть в среду сделать то что я пропустил? (Спина плечи грудь бицепс?)

Здравствуйте, работаю шахтёром, тяжёлая работа, не могу заниматься 4 дневным сплитом, хотя-бы 2 раза в неделю, и чтоб можно было грудь, плечи, спину, и ноги,трапецию, не знаю какую программу правильную выбрать, чтоб со становой тягой, с базовыми упражнениями, на массу. Я эктоморф в зале, подскажите пожалуйста какую. Выбрать правильно

Добрый вечер! Подскажите, пожалуйста, 14 подходов в неделю хватит на плечи, если я тренируюсь по сплиту push/pull/legs ?

Здравствуйте, занимаюсь в зале 2 года. Периодически меняю тренировки, в основном упор на ягодицы. Подскажите упражнения от целлюлита, а то рельеф есть, но от него никак не избавлюсь.

Добрый день. Мне 22 года, рост 178, вес около 80 кг. Купил абонемент в зал. Планирую вначале спросить жировую массу. Начну прямо сначала (программа для новичков). Такой вопрос, с какого веса начинать? Пустой гриф? Или все таки какой то минимальный вес нагружать? И какой?

Добрый день. Какое время отдыха между подходами и упражнениями?

Можно пожалуйста программу для набор объёма мышечной массы, 3 месяца на новичке протренил, в зале. 82кг, 188рост, мальчик

В тренировках указано упражнение, а дальше 10-15/15+. Что это означает?

Подскажите,что значит два поля с неделями в дневнике тренировок(номер недели и возможность скопировать либо выбрать другую неделю? Если я через тренера онлайн выбрал тренировку на силу и массу с двумя занятиями в неделю, то сами упражнения и количество подходов в них насколько я понял- не меняются с течением времени, работа идёт только с весами и с количеством повторений внутри одного подхода?

Здравствуйте, можно подсказать какие упражнения делать чтобы максимально накачать пресс и ягодицы огромного размера

Как похудеть? И как подкачаться?

Господи ребят это лучшее что я мог найти в интернете, бесплатно все объяснено и показано. Просто круто. Вопрос: к сожалению мой график 2/2 и только ночь по 12 часов за компухтером.Сейчас сижу на диете питаюсь как попало :( в плане времени. занимаюсь 3 раза в неделю в зале как вы считаете если после ночной идти в зал можно ли заработать траблы со здоровьем ?

Добрый день Мне предложили следующий план тренировок понедельник грудь руки ,упражнения на грудь три упражнения 15 повторов, следующая упражнения на руки ,бицепс два упражнения 6 повторов, трицебс 2 упражнение 6 повторов следующая тренировка в будет в среду тренировка на ноги 4 упражнение 20 повторений ,пресс пять упражнений по максимуму. следующая тренировка в пятницу спина на 3 упражнения 15 повторений, плечи три упражнения 12 повторений .подскажите пожалуйста такие тренировки будут занимать около полутора-двух часов в зале, подойдёт ли такие тренировки для массонабора,,? Если нет то что посоветуете убрать или Что добавить к этому плану. Заранее спасибо

Здравствуйте! Мне 20, занимаюсь в зале уже 3 месяца, примерная периодичность тренеровок - через день. На каждой тренировке я даю основную нагрузку на ягодицы, дискомфорта не чувствую. Вредно ли так часто тренировать в основном одну группу мышц (остальные группы мышц на втором плане, но тоже прорабатываю)?

Вес 110 Рост 185 38лет Хочу в зал пойти , с чего начать? Есть желание убрать живот и бока

Здравствуйте, у меня сильные впадины на ягодицах, какие делать тренировки в зале, чтоб убрать их?