Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 7

Добрый день , подскажите пожалуйста программу тренировок для наращивания мышечной массы в частности объемов верха , стаж 4 года но после обнаружения 2 х грыж стал заниматься не так как раньше , приседы и становые убрал , помогите пожалуйста составить программу тренировок и помочь в плане питания чтоб убрать животик и подтянуть бока. Занимаюсь 3 раза в неделю , хочется нарастить мышечный объем и увеличить силовые возможности.

Здравствуйте, подскажите чтоб набрать мышечную массу, какие группы мышц тренировать в одну тренеровку вместе? Из базы.

Здравствуйте. Мальчик 12 лет, вес 36 кг ,рост 160, очень астеничный, вальгусно плоскостопие и сколиоз. Занимается плаванием. Какие тренировки в зале возможны на укрепление и рост мышечной массы. Спасибо

Мне 32 года, я вешу 106 кг. при росте 170 см. Купила абонемент в тренажерный зал. Есть небольшие проблемы со здоровьем: преддиабет 2 степени и повышенное давление. Я не занималась 15 лет спортом. Хочу узнать с чего начинать тренеровки, и как лучше распределить рацион по жду?

Как подобрать нужный вес для на тренажёре, гантелей, штанги для новичка?

Здравствуйте. Рост 180см,вес 106 кг, как мне правильно питаться?

Добрый день! Мой рост 186 и вес 94кг, талия 99. Хотелось бы подкачать грудь, живот и ноги. Ну так что бы было равномерно, за кубиками не ганюсь.

Добрый день подскажите пожалуйста есть ли у Вас программы тренировок без нагрузок на спину? Я после операции на удаление межпозвонковой грыжи.

Здравствуйте, мне 35лет,мой рост 184 вес 82,есть грыжа и протрузии в поясничном отделе,хочу подтянуть рельеф,и не дать животу расти.Буду заниматься в зале.Подскажите пожалуйста какая программа мне подойдёт оптимально?

Здравствуйте. М 33. 174 рост, вес около 105. Собрался ходить в тренажерный зал с бассейном. Планирую три дня в неделю посещать. Утром, перед работой тренажеры, вечером, после работы бассейн. В тренировках новичок. Не будет ли это слишклм большой нагрузкой? Или лучше в разные дни развести тренажеры и бассейн?

Здравствуйте.по какой причине может становиться плохо ,и появляться тошнота во время тренировки ?

Подскажите лутшую програму для начала тренировок вес 97 кг рост 169 хочу сбросить жывот и сделать рельеф спасибо большое за ответ

Добрый день, занимаюсь бегом 3 раза в неделю (1 тренировка - интервальный бег, 1 на скорость, 1 на время.) Возраст 27 Рост 173 вес 67 - весил 76 3 месяца назад. Хочется еще сбросить жирок, но и нарастить мышцы. Хочу начать заниматься силовыми тренировками, при этом полностью не бросать бег. Из инвентаря гантели (разборные до 30 кг) стойки для отжиманий различным хватом. Можете посоветовать программу или, есть ли возможность создать индивидуальный план с данным инвентарем? Из болячек есть грудной сколиоз. спасибо

Добрый день, занимаюсь бегом 3 раза в неделю (1 тренировка - интервальный бег, 1 на скорость, 1 на время. Возраст 27 Рост 173 вес 67 - весил 76 3 месяца назад. Хочется еще сбросить жирок, но и нарастить мышцы. Хочу начать заниматься силовыми тренировками, при этом полностью не бросать бег. Из инвентаря гантели (разборные до 30 кг) стойки для отжиманий различным хватом. Можете посоветовать программу или, есть ли возможность индивидуальнф

Добрый день! А есть комплекс упражнений для зала при грыжах и протрузиях в поясни ном отделе позвоночника. Занималась с тренером три месяца, сейчас хочу сама попробовать, но побаиваюсь. Решила через ваше приложение, посоветовали.

Здравствуйте, вопрос такой: Раньше я думал, что я эктоморф, но со временем понял, что я все таки ближе к эндоморфу, так вот сколько по времени должна длиться тренировка для эндоморфа и сколько подходов нужно делать в базовых управлениях?

Доброе время суток подскажите пожалуйста как составить программу тренировок на массу 3 раза в неделю если отстают ноги и руки занимаюсь год но результата нет

Отстают ноги и руки подскажите пож. тренировки какие делать 3 раза в неделю

Здравствуйте. Мне 52года. Больше 1 раза не могу подтянуться. Есть ли какая-то методика по увеличению количества подтягиваний ?

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, какой тип тренировок лучше для похудения: кардио+силовые раздельно или кардио+силовые комбинировано?