Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 7

Здравствуйте,мне 16 лет и я начала ходить в зал около месяца назад,я хочу накачать пресс и ягодицы,при этом делая на них упор, но тренируя всё тело,не могли бы вы подсказать план тренировок для тренажёрного зала,если у меня 2 тренировки в неделю? Нужно ли дополнительно заниматься дома?

Здравствуйте, какая тренировка подойдет для укрепления мышц спины и рук? Цель научиться подтягиваться)

Здравствуйте, ухудшилось зрение, врач ограничил нагрузки, какие упражнения можно делать для похудения?)

Здравствуйте, скажите, какая тренировка подойдет если в результате я должна легко отжиматься и подтягиваться?

Здравствуйте, как можно совмещать бег на дорожке и силовые за одну тренировку?Бегать до и после или между подоходами?Цель похудение

Спасибо за ответ на ранее заданный вопрос. Хотел бы задать такой вопрос: я работаю день/ночь и два дня выходной. Соответственно в день ходить в зал не могу и перед ночью тоже не хочется, т.к. ночь тяжело тогда дается. Хочу ходить два дня подряд, потом два дня отдых. Заниматься буду 1-й день: ноги, грудь, трицепс по 3 упражнения на каждую группу, всего получается 9 и + 1 одно упражнение на прес. Получается за тренировку 10 упражнений, а это около 2 часов. 2-й день: спина, бицепс, плечи и также всего 10 упражнений. Так можно заниматься, да упражнений много, также пью гейнер, бсаа, глютамин, витамины и минералы. Цель набор массы. Спасибо.

Добрый день! Вопрос такой, занимаюсь в тренажерном зале вес был 71, рост 170, 36 лет, по 1.5 часа, за два месяца вес ушел да 68, работаю силовыми упражнениями, тело улучшилось, но вес не падает, тренер говорит, что снижение веса будет, питание полностью правильное. А будет ли снижение веса, мне кажется, что за два месяца это очень мало? Заранее спасибо.

каким комплексом упражнений лучше воспользоваться, если плечи широкие на фоне таза.

Сикре бисепса

Здравствуйте, как убрать бока? И подскажите, лучшую программу тренировок для ягодицы) Заранее спасибо

Указывая упражнения обычно написано "8-12/15+". Что это означает?

Добрый день!!! Могу тренироваться в зале только раз в неделю, есть ли у вас такой план тренировок?

Добрый день, когда делаю приседания сводятся колени и болят( с внутренней стороны) , даже без веса . Обследовалась, патологий не обнаружено, с чем могут быть связаны эти болезненные ощущения?

Здравствуйте, на протяжении 6 месяцев, когда я начал заниматься спортом,тренирую такие мышцы: -грудь, бицепс -ноги, плечи -спину не всегда получается тренировать. Возможно нужно сменить программу, что то поменять, для лучших показателей? Спасибо.

Здравствуйте! У меня вес 80 кг при росте 1,65 . Какой можно создать план тренировок в зале, чтобы похудать на 15 кг?

Здравствуйте. Я занимаюсь в зале всего 3 месяца. 1- У меня очень маленькие ягодицы. Пытаюсь набрать мышечную массу. Но вот например выпады и приседания мне очень тяжело даются. Уже после первого подхода в 15 раз меня начинает тошнить и сердце сильно бьется. Как можно с этим справиться?

Здравствуйте! Мой рост 178, вес 80, хочу сбросить 10кг, убрать живот и бока (после родов), хожу в тренажерный зал, посоветуйте пожалуйста тренировки... Какие поэтапно необходимо использовать тренажеры и какое время. Заранее спасибо)))

Здравствуйте, а можно ли качать пресс каждый день чтоб убрать пивной живот. Еще занимаюсь в зале 3 раза в неделю. Заранее спасибо

Здравствуйте. Есть ли у вас планы тренировок только на ягодицы или только на плечи или только на спину и тд? А то никак не могу найти. Спасибо)

Здравствуйте, какой вес нежно делать на рильеф, если жим на наклонной скамье 75кг.да и вообще какое количество повторов нужно делать для этой цели как рельеф?

Скачать видеокурс

Упражнения с резиновыми петлями