Собираю на новый комп для работы над сайтом. Помогите деньгами
ПОДПИШИСЬ
Раз в неделю будешь получать письмо о новых тренировках, статьях, видео и скидках. Не понравится - отпишешься.
Наш видеоканал  Наш инстраграм  Группа в контакте  Группа в facebook  Группа в одноклассниках  Страница в twitter
Только уникальные статьи от крутых специалистов
Стать нашим автором
Рейтинг авторов

Заказать план тренировок
На главную страницу

Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 7)

Вопросы и ответы по тренировкам в тренажёрном зале Вы можете задать свой вопрос с помощью формы внизу страницы. Наши специалисты ответят на него сегодня или завтра. Вы также можете ответить на уже существующие вопросы, или найти уже готовый ответ на ваш вопрос.

Оксана | 2017-07-04

Добрый день! В тренировках на массу следует использовать только базу? Сколько упражнений? Например тренировка Ноги, спина(низ), плечи: ноги - 3 упр, спина - 3 упр, плечи - 2 упр. Так достаточно будет? Я так понимаю не надо много упражнений в тренировку?

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Серега | 2017-07-04

Мне 15 лет. 172 рост. 52-55кг. Хочу пойти в качалку ? Мне можно ? Хочу набрать 10кг чистой мыш массы. Подкачаться кароче. Можно мне в зал ? И какие упражнение делать ? А то я без тренера

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Карина | 2017-07-04

Добрый день! Подскажите что можно скушать перед утренним кардио? Чтобы совсем не на голодный желудок идти

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Кристина | 2017-07-01

Здравствуйте.Ходила в зал 1.5года,недавно начала заниматься pole sport 2 раза в неделю,как по мне,то нагрузка на верхнюю часть тела хорошая, чего не скажешь за ягодицы и ноги.Можно ли в качестве 3ей тренировки посещать зал конкретно для упражнений на нижнюю часть тела?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Алина | 2017-07-01

Попыталась составить сложную программу на ноги и ягодицы, совместить упражнения между собой, скажите, пожалуйста, у меня получилось? Нужно что-нибудь добавить? Или поменять? 1. Приседания со штангой 2. Выпады с передней ногой на подставке и разгибание бедра в кроссовере 3. Становая тяга и подъем таза лежа (либо жим в смите ногой, стоя на коленях) 4. Присед с гантелей между ног и сведение

ОТВЕТОВ:5
ОТВЕТОВ:5
Юлия Дантес | 2017-07-01

Здравствуйте! Из-за новой работы нет возможности посещать спортзал в понедельник, среду и пятницу, так как работа 2/2. Какую тренировку можно использовать для занятий с зале чтобы можно было 2 дня заниматься, 2 дня отдыхать, и так чередовать постоянно?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Мира | 2017-06-30

Здравствуйте, у меня такой вопрос, тренируюсь в зале 3 раза в неделю,раздельно,хочу поменять программу и сделать 1 и 3 день на ноги/ягодичные,а во 2ой на верхнюю часть тела,как правильно, делать по базовому упражненинию на каждую мышцу(грудь,спина,бицепс,трицепс)а плечи включить в одну тренировку ног? Надеюсь понятно разъяснила))

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Светлана | 2017-06-29

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста:я хочу похудеть кг на 10 и,естественно, набрать мышечную массу. У меня худые ноги, а верх надо под корректировать. Если я буду заниматься по комплексу 6, я сброшу вес? Дополнительно перед тренировкой я обычно хожу быстрой хотьбой на дорожке. И ещё вопрос:если в конце тренировки добавить пару упражнений на пресс, хуже не будет?

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
Alexey | 2017-06-28

Доброго времени суток. По состоянию здоровья нельзя осуществлять силовой тренинг. Можно ли держать мышцы в тонусе и придать телу рельеф только с помощью кардио и бассейна? Похудение не требуется, а именно подтянуть фигуру и придать рельеф. Большое спасибо.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Татьяна | 2017-06-28

Здравствуйте! Мой вес 65 кг при росте 165. Хотелось бы убрать лишних 10 кг. Два года назад весила 55 кг. С какого комплекса упражнений посоветуйте начать? Раньше занималась в ТЗ, поэтому физически подготовлена более или менее. На данный момент могу заниматься 3 раза в неделю. Заранее спасибо за ответ!

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Евгения | 2017-06-28

День добрый, скажите пожалуйста, отжимания от пола широким хватом лучше делать до жима штанги лежа классикой или после?

ОТВЕТОВ:2
ОТВЕТОВ:2
Светлана | 2017-06-27

Здравствуйте! Такой вопрос: женщина, 32 года. От природы достаточно (но не критично) крупный верх: широкие плечи, спина, руки крупноваты. Занимаюсь в тренажерке с отягощением, с ногами-ягодицами-прессом всё понятно, а вот как выстроить тренировку на верх тела? Мне совсем не нужны объемы, наоборот, хочется укрепить и "сжать". Хочется, чтобы низ был рельефный и подкачанный, а верх - более изящный. Знаю, что подойдет многоповторка с небольшими весами, а вот сколько раз в неделю? И ещё слышала, что статические упражнения хорошо уплотняют без развития объема, это действительно так? Повторюсь, мне сверху надо именно "ужаться", уплотниться, стать, если это возможно, изящнее. Буду благодарна за Ваши рекомендации.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Ирина | 2017-06-26

Здравствуйте. Подскажите как убрать небольшие бока на талии?

ОТВЕТОВ:4
ОТВЕТОВ:4
Ирина | 2017-06-25

Здравствуйте, скажите если я за одну тренировку буду прорабатывать все группы мышц (12-14 упражнений, больше подходов и повторений, меньше отдыха), а в конце немного кардио и так 3 раза в неделю, я смогу сбросить жир и набрать немного мышц? (мне 27 лет, вешу 51 кг при росте 163 см. фигура не плохая но соотношения жира и мышц не устраивает, верх слабый и худой, ноги и ягодици полноватые)

ОТВЕТОВ:9
ОТВЕТОВ:9
Анна | 2017-06-24

Добрый день, скажите, при наборе массы нужно делать кардио или достаточно разминки в начале тренировки? А в конце тренировки нужно делать растяжку?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Надежда | 2017-06-22

Здравствуйте. Подскажите, я набрала немного массы, сейчас хочу убрать живот небольшой, как это сделать чтобы мышцы которые немного увеличились в объеме не пропали??

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Андрей | 2017-06-21

Здравствуйте,занимаюсь по программе для похудения.Подскажите как увеличивать нагрузки,я делаю одну неделю жим лежа 30 кг 3*10,как правильно увеличивать веса на тренажерах,и на сколько увеличивать

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Александр | 2017-06-20

Добрый день! Занимаюсь на массу. Каким образом лучше выстраивать прогрессию нагрузки? Например, я делаю жим лёжа 4 подхода 65 кг на 10 повторений. На следующей неделе как лучше делать: 70 на 10 или 65 на 12? Есть ли разница? Заранее благодарю.

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Евгений | 2017-06-19

Здравствуйте, можно ли разбить день на 2 группы мышц? Допустим утром проработать плечи, а вечером заняться ногами?

ОТВЕТОВ:1
ОТВЕТОВ:1
Максим | 2017-06-18

Добрый день, появился такой вопрос. Совмещаю все виды тренинга(Улица/дом/зал), стараюсь окунуться в калистенику. Но есть проблема-Подтягивания. Мой максимум выжать 10 чистых подтягиваний, а для меня это мало. Что можете подсказать для увеличения выносливости и силы на выполнения этого упражнения? В данный момент хожу в зал, чтобы качать только спину и бицепс. Возможно какие-то другие упражнения помогут или еще какой-то метод?

ОТВЕТОВ:6
ОТВЕТОВ:6
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ЗАДАТЬ ВОПРОС
E-mail: для сообщения об ответе
Ваше имя

Текст вопроса


Яндекс цитирования По всем вопросам пишите на почту: info@tvoytrener.com
Магазин    Тренировки    Упражнения    Диеты    Калькуляторы    Статьи    Дневник    Спросить    Анкеты    О сайте    Реклама