Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 7)

Добрый день! В тренировках на массу следует использовать только базу? Сколько упражнений? Например тренировка Ноги, спина(низ), плечи: ноги - 3 упр, спина - 3 упр, плечи - 2 упр. Так достаточно будет? Я так понимаю не надо много упражнений в тренировку?

Мне 15 лет. 172 рост. 52-55кг. Хочу пойти в качалку ? Мне можно ? Хочу набрать 10кг чистой мыш массы. Подкачаться кароче. Можно мне в зал ? И какие упражнение делать ? А то я без тренера

Добрый день! Подскажите что можно скушать перед утренним кардио? Чтобы совсем не на голодный желудок идти

Здравствуйте.Ходила в зал 1.5года,недавно начала заниматься pole sport 2 раза в неделю,как по мне,то нагрузка на верхнюю часть тела хорошая, чего не скажешь за ягодицы и ноги.Можно ли в качестве 3ей тренировки посещать зал конкретно для упражнений на нижнюю часть тела?

Попыталась составить сложную программу на ноги и ягодицы, совместить упражнения между собой, скажите, пожалуйста, у меня получилось? Нужно что-нибудь добавить? Или поменять? 1. Приседания со штангой 2. Выпады с передней ногой на подставке и разгибание бедра в кроссовере 3. Становая тяга и подъем таза лежа (либо жим в смите ногой, стоя на коленях) 4. Присед с гантелей между ног и сведение

Здравствуйте! Из-за новой работы нет возможности посещать спортзал в понедельник, среду и пятницу, так как работа 2/2. Какую тренировку можно использовать для занятий с зале чтобы можно было 2 дня заниматься, 2 дня отдыхать, и так чередовать постоянно?

Здравствуйте, у меня такой вопрос, тренируюсь в зале 3 раза в неделю,раздельно,хочу поменять программу и сделать 1 и 3 день на ноги/ягодичные,а во 2ой на верхнюю часть тела,как правильно, делать по базовому упражненинию на каждую мышцу(грудь,спина,бицепс,трицепс)а плечи включить в одну тренировку ног? Надеюсь понятно разъяснила))

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста:я хочу похудеть кг на 10 и,естественно, набрать мышечную массу. У меня худые ноги, а верх надо под корректировать. Если я буду заниматься по комплексу 6, я сброшу вес? Дополнительно перед тренировкой я обычно хожу быстрой хотьбой на дорожке. И ещё вопрос:если в конце тренировки добавить пару упражнений на пресс, хуже не будет?

Доброго времени суток. По состоянию здоровья нельзя осуществлять силовой тренинг. Можно ли держать мышцы в тонусе и придать телу рельеф только с помощью кардио и бассейна? Похудение не требуется, а именно подтянуть фигуру и придать рельеф. Большое спасибо.

Здравствуйте! Мой вес 65 кг при росте 165. Хотелось бы убрать лишних 10 кг. Два года назад весила 55 кг. С какого комплекса упражнений посоветуйте начать? Раньше занималась в ТЗ, поэтому физически подготовлена более или менее. На данный момент могу заниматься 3 раза в неделю. Заранее спасибо за ответ!

День добрый, скажите пожалуйста, отжимания от пола широким хватом лучше делать до жима штанги лежа классикой или после?

Здравствуйте! Такой вопрос: женщина, 32 года. От природы достаточно (но не критично) крупный верх: широкие плечи, спина, руки крупноваты. Занимаюсь в тренажерке с отягощением, с ногами-ягодицами-прессом всё понятно, а вот как выстроить тренировку на верх тела? Мне совсем не нужны объемы, наоборот, хочется укрепить и "сжать". Хочется, чтобы низ был рельефный и подкачанный, а верх - более изящный. Знаю, что подойдет многоповторка с небольшими весами, а вот сколько раз в неделю? И ещё слышала, что статические упражнения хорошо уплотняют без развития объема, это действительно так? Повторюсь, мне сверху надо именно "ужаться", уплотниться, стать, если это возможно, изящнее. Буду благодарна за Ваши рекомендации.

Здравствуйте. Подскажите как убрать небольшие бока на талии?

Здравствуйте, скажите если я за одну тренировку буду прорабатывать все группы мышц (12-14 упражнений, больше подходов и повторений, меньше отдыха), а в конце немного кардио и так 3 раза в неделю, я смогу сбросить жир и набрать немного мышц? (мне 27 лет, вешу 51 кг при росте 163 см. фигура не плохая но соотношения жира и мышц не устраивает, верх слабый и худой, ноги и ягодици полноватые)

Добрый день, скажите, при наборе массы нужно делать кардио или достаточно разминки в начале тренировки? А в конце тренировки нужно делать растяжку?

Здравствуйте. Подскажите, я набрала немного массы, сейчас хочу убрать живот небольшой, как это сделать чтобы мышцы которые немного увеличились в объеме не пропали??

Здравствуйте,занимаюсь по программе для похудения.Подскажите как увеличивать нагрузки,я делаю одну неделю жим лежа 30 кг 3*10,как правильно увеличивать веса на тренажерах,и на сколько увеличивать

Добрый день! Занимаюсь на массу. Каким образом лучше выстраивать прогрессию нагрузки? Например, я делаю жим лёжа 4 подхода 65 кг на 10 повторений. На следующей неделе как лучше делать: 70 на 10 или 65 на 12? Есть ли разница? Заранее благодарю.

Здравствуйте, можно ли разбить день на 2 группы мышц? Допустим утром проработать плечи, а вечером заняться ногами?

Добрый день, появился такой вопрос. Совмещаю все виды тренинга(Улица/дом/зал), стараюсь окунуться в калистенику. Но есть проблема-Подтягивания. Мой максимум выжать 10 чистых подтягиваний, а для меня это мало. Что можете подсказать для увеличения выносливости и силы на выполнения этого упражнения? В данный момент хожу в зал, чтобы качать только спину и бицепс. Возможно какие-то другие упражнения помогут или еще какой-то метод?