Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 7)

привет, заннимаюсь самбо , можете дать план на тренировки в зале тчо б на силу было на взрыв, мощь так сказать

Привет!Такой вопрос возможно тренироватся каждый день (5 дней в неделю) что бы подсушиться и при этом включать базовые тренировки.что бы немного подкачать мышцы? при правильном питанием это возможно? цель то бы жир уходил а мышцы оставались либо подкачать за счет жира

привет!мне 21 г.Рост 167,вес 80.Скажите,делали несколько операций на брюшную полость и запретили на всю жизнь поднимать больше 6 кг.Так же имеется диабет 1 типа(на инсулине)Прошло более 4 месяцев и наконец разрешили физ.нагрузки,записалась в трен.зал(до операций занималась тоже,успешно ,но поднималась по 20 кг гантели и приседала с хорошими весами,со штангой)Вопрос вот в чем,так как можно поднимать только минимальный вес,по 3 кг гантели смогу ли я похудеть и подкачать мышцы везти,ведь из-за маленького веса мышцы не будут нагружаться и для них это не будет стресс.Помогите с ответом,отчаилась

Доброе время! Дайте совет на тренировку рук. Захотел сделать суперсеты для рук на массу- б-т в одном суперсете или б-б и т-т?

Здравствуйте. Мой рост 158, вес 50, занимаюсь 7 месяцев. Хочу прокачать ягодицы и пресс. Уже сильно накачаны ноги и на руках рельеф, чего я не хочу, рельефа пресса нет. Подскажите, пожалуйста, программу или отдельные упражнения для пресса и ягодиц. И, может быть, диету правильную. Я сейчас на сушке. Спасибо!

Добрый вечер, 2-ой месяц занимаюсь по программе https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/mugiki_superseti.php на силу по мимо этого хожу в бассейн 4 раза в неделю, два из которых совпадают с тренировками (бассейн утром, тренировки вечером) Начинаю чувствовать усталость или перетренированность, если можно так выразиться) Связанно ли это с нагрузками и стоит что либо поменять, а главное может ли это наверндить или это просто человеческая лень просыпается? рост 175 вес 78, диету особо не соблюдаю, вес не падает и не растет.

Здравствуйте!!!! Очень нужна консультация профессионально тренера! Помогите пожалуйста мне!) Суть проблемы: две недели как начала ходить в тренажерный зал, очень хочу похудеть, прижерживаюсь диеты, сбросила вес с 76 до 69. Так как со спортом я пока что на Вы, сама я не знаю какие подобрать упражнения для своих заплывших жиром проблемных зон (бедра, ягодицы, талия, и предплечия, а так же укрепить слабую сутулую спину). Взяла платную тренировку с местным тренером этого тренажерного зала, но почитав некоторые ваши статьи о тренажерах и посмотрев видео на тему тех упражнений, которые он мне посоветовал, поняла что они мне подходят, так как зайствованны не те группы мышц, над которыми мне необходимо работать..... к примеру "разгибание мышц в тренажере", узнала с вашего сайта что от этого упражнения раскачивается и растёт передняя поверхность бедер (а так же медиальная и латеральная), но мне наоборот нужно уменьшить бедра и прокачать ягодицы....вообщем извиняюсь за много слов и ошибки, надеюсь я правильно обьяснила свою проблему...помогите!! p.s тренер в зале один, а среди друзей и знокомых увлеченых спортом нет, приходиться искать помощи на просторах интернета.Заранее спасибо Вам!

У меня две тренировки в неделю. Силовая+кардио в одну тренировку,на похудение. Скажите,когда лучше делать кардио,до или после силовой? Хожу в горку 1 час

Здравствуйте. Тренируюсь пару месяцев в тренажерном зале, как новичок пробую разные тренировки и никак не могу для себя определиться, что же нужно в первую очередь сначала похудеть, а потом набирать мышечную массу или наоборот? Спасибо.

Добрый день. Фигура формы груша. Рост 163 см., вес 66кг. Занимаюсь в зале по тренировке: Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы (4 раза в неделю, понедельник-вторник, четверг-пятница). Но в кг не теряю, а только прибавила 3 кг. Питание соблюдаю. Из-за чего происходит набор веса ( может из-за весов?) Для похудения нужно заниматься с весами или без них? подскажите тренировку на 4 дня для похудения! Спасибо.

Здравствуйте. У меня три грыжи в грудном отделе и одна небольшая грыжа поясничного отдела. Подскажите,пожалуйста, как мне эффективно накачать спину, какими упражнениями, и, в частности, имея грыжу в поясничном отделе,можно ли мне делать гиперэкстензию ? Заранее спасибо за ответы

Здравствуйте! Можно делать упражнение подьем на носки каждый день для рельефа без веса при расширении вен? Заранее спасибо!

Здравствуйте, мне 17 лет, рост 184, вес 67. Решил начать ходить в тренажерный зал. Посоветуйте пожалуйста, какой лучше комплекс упражнений выбрать

Скажите с какого веса начинать делать приседания? Например начну с 4 кг, а потом через какое время увеличивать вес? И на сколько кг ? Чтобы был результат от занятий. ( интересует увеличение ягодиц)

Добрый день. Скажите такая тренировка подойдет для занятий два дня подряд, потом два дня отдыха? https://tvoytrener.com/metodiki_obhcie/iagodici_gryd_press.php

Что такое спринты? Как их делать? Слышала, что они активно сжигают жиры, но как это все воспроизвести на беговой дорожке или другом тренажере?

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, в какой последовательности лучше всего выполнять такие упражнения, как приседания, выпады и становая тяга?

Здраствуйте! А сколько должна длиться силовая тренировка без учета разминки, заминки и пресса?

Скажите, а присед девушке делать до параллели с полом или лучше глубокий?

Здравствуйте. Подскажите, по какой программе можно начать заниматься? После кесарева прошло 9 месяцев, кормлю грудью, цель - похудение