Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 7)

Здравствуйте. Тренируюсь 3р в неделю. Но как то не чувствую прогресса, питаюсь нормально. А вот такое ощущение что застой. Что посоветуете?

Здравствуйте,хочу привести себя в форму после родов. Занимаюсь 3 раза в неделю и на каждой тренировке прокачиваю грудь,спину,ягодицы,ноги ,прес. Правильно ли это или лучше верх/низ ? Грудь обвисла после гв ( хочется скорее в форму привести ,но и остальные выпуклости тоже )

Здравствуйте,у меня видны уже мышцы,но есть небольшой жирок,как его убрать, не теряя мышц?

Добрый день. Мне 34 года. рост 177 вес 57. Опыт тренировок в зале 5 лет. Очень хочу знать о влиянии на тренировочный процесс, процесс жиросжигания и роста мышечной массы горманальных контрацептивов. Есть ли риск потерять форму?как минимизировать негативные последствия? Информации по этому поводу очень мало, зараннее благодарна Вам за ответ.

Добрый день! Мой рост 170 вес 70, 29 лет. В зале я новичок. Занимаюсь около 3-х месяцев. Вопрос: Какой вес для набора мышечной массы мне нужно поднимать и сколько подходов делать, все именно в цифрах. Сейчас я поднимаю 30 кг не считая грифа. Спасибо!

скажите пожалуйста...я только начал заниматься по программе новичка...сколько времени мне нужно придерживаться это программы...или просто для рельефа этого вполне достаточно?

Добрый день, вопрос: хочу сбросить вес, стаж тренировок большой,а если работать тяжело и при этом пить жиросжигатель, например черную вдову ну и после трени бегать минут по 30? Эффект будет?

здравствуйте! Какие упражнения в тренажерном зале можно делать на ягодицы и бедра на увеличение массы, если есть протрузия поясничного отдела?

Добрый день. сорвал спину при становой тяге. востановлюсь пойду в зал чем становую тягу можно заменить?

Доброе время суток, прочитала вашу статью: "Калькулятор подтягиваний: как подтягиваться больше" и в ней вы пишите: Укажите внизу - сколько раз вы максимально можете подтянуться за один подход без дополнительного отягощения или помощи, скажите пожалуйста, что вы имели ввиду под словом "помощь"? Просто я во время подтягиваний надеваю лямки (слабые предплечья, хоть и стараюсь их тоже прорабатывать отдельно), с ними я подтягиваюсь в 1,5 раза больше, так какое мне количество указывать, с лямками или без?

Здравствуйте подскажите пожалуйста как похудеть и подтянуть место в области находящейся сзади противоположно подмышечной?(не знаю как правильно называется это место)спереди плечи и руки сухие с рельефом а вот там складка как будто и трицепс тоже не айс хотя делаю отжимания обратные и жим за голову

Добрый день! Посдкажите, пожалуйста, Какие упражнения не желательно делать, есть немного опущена почка?

привет.Хочу улучшить фигуру не меняя вес значительно..немного скинуть подкожного жира т проработать мышцы.При правильном питанием и при базовых тренеровок можно достичь такого результата? тренеруюсь 5 дней в неделю из них 3 дня базовые упр... а 2 дня маленькие группы мышц,и растяжка.

Добрый день. Можно ли в качестве разминки использовать не скакалку, а бег трусцой или обруч?

Здравствуйте.Обратная пирамида эффективна для силы,а насколько эффективна для массы?стоит ли ее использовать?цель больше масса все таки.

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, хочу улучшить фигуру, худеть не хочу, вес устраивает, есть проблемные места (живот, бока, но не все так печально:))) рост 163, вес 58,5).Что можно сделать в моем случае? хожу в зал 3 раза в неделю силовые+кардио.

здравствуйте, мой рост 170 вес 54. Если я хочу тренироваться на рельеф, я могу за одну тренировку тренировать все группы мышц?

Здравствуйте. Я новичок. После выполнения " Программа тренировок для новичков-девушек", какой комплекс/план упражнений выбирать дальше,и какой сложности?

Бегаю на дорожке по 40-60 минут каждую тренировку, начали вздуваться вены на голени,видимо из-за варикоза. Каким кардио можно заменить,чтобы не прогрессировало? В зале есть степпер, обычный велотренажер и беговые дорожки

здравствуйте,перестал прогрессировать в упражнениях на бицепс, встали веса,менял упражнения,кол-во подходов, кол-во раз, различные методы с помощью,до отказа и т.д, а воз и ныне там (на другие группы мышц прогресс на лицо)в чепм может быть проблема и как ее решить?