Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 7

Можно ли мне с эктоморфным типом телосложения перейти на график тренировок мезоморфа? (Учитывая что я около года делал только базовые упражнения на быстро сокращающиеся мышечные волокна 3 подхода по 5-8 повторов с рабочим весом 85-95% от максимального который могу взять). Хочется попробовать поработать на медленные волокна с меньшими рабочими весами, но с увеличенным количеством подходов и повторов. Большое спасибо.

Мне 45. Вес 98 рост 183см. Телосложение не спортивное. Но по сути я не толстый. Есть живот пивной. Не прям уж большой но все же есть. Активно через день начал заниматься по вашей программе из 3 разных недель с ноября 2019. Да вижу прогресс. Тягать стал поболее. Мышцы чуть выросли. Широчайшие только только стали прорисовываться. Грудь и плечи я доволен пока. Скажите пожалуйста хочу заказать план тренировок у вас. Но не пойму какую надо правильнее заказать. Хочу естественно побольше мышц. Спину широкую. Подскажите с чего начать?

Занимаюсь для себя. Делаю становую 70 на 10 раз в 4 подхода. Хочу чуть добавить вес на 5 или 10 кг. Стоит ли одевать пояс?

Добрый день! Подскажите, мне программа подобрала 3 тренировки, а я планир заниматься долго. Как можно получить другие тренировки? Или этими 3мя заниматься 1-2-3 месяца по 3 раза в неделю? Спасибо

Здравствуйте , подскажите пожалуйста , я так понимаю данная программа служит как шаблон , картинка , ее нельзя запустить , как большенство других приложений , не указывается время отдыха как таймер и нет прогрессии нагрузок , есть 3 тренировки в неделю и крутишь их не сколько месяцев пока не настенет какой то прогресс а потом в выборе комплекса онлайн подставляешь новые максимальные цифры которые достиг и комплект по такому же алгоритму высчитывает тебе заново твои веса. Хотелось бы иметь возможность видеть прогрессию нагрузок от недели к неделе с уменьшением весов и увеличением их автоматическа за счет алгоритма чтобы в дальнейшем человек мог выйти на свой максимум . Было бы интересно отслеживать свой прогресс в рамках своего дневника . Ничего лично исключительно вопрос не более того ! Большое спасибо , может я конечно просто еще и не разобрался полностью.

Нужно ли менять программу тренировок хотя бы раз в месяц или же больше ?

Добрый день! Возник вопрос, можно ли использовать суперсеты, дропсеты и трисеты для работы на руки каждую неделю с чередованием? Или это будет слишком большой нагрузкой. И как лучше их использовать, на антогонисты или синергисты?

Здравствуйте! Скажите,пожалуйста, я занимаюсь йогой, хожу в бассейн. Хочу в зал ходить, но легко, чтобы в тонусе мышцы были. Мне делать легкие веса, больше повторений? Уважаю ваш труд, но поймите меня правильно, заниматься очень хочу (но нельзя "качком" мне быть"), можно комбинировать? Или в идеале по одной группе мышц за тренировку? Я фанатик будущий йог-сыроед? Порекомендуйте, очень прошу.

Добрый день. А какие наколенники лучше взять для ТЗ, что бы уменьшить нагрузку на сустав? Я так поняла, больше для такого подойдут компрессионные? Есть ли фирмы производителей, которые Вы можете посоветовать?

Какая программа подойдёт подростку?

У меня слишком толстые ноги и маленькое туловище, хочу убрать жир на ногах и накачать мышцы пресса и рук

Как накачать трицепс

Добрый день, тренируюсь рано утром натощак. Не получается позже. Пью L-карнитин и bcaa перед тренировкой. Тренировка часовая 40 мин кардио и 20 мин силовая. Подскажите можно ли так тренироваться и когда после тренировки можно есть. Цель скинуть вес 85 кг при росте 172. Планирую взять вашу тренировку и диету, посоветуйте пожалуйста, что подойдёт лучше. Не новичок в зале.

В ваших тренировках указано количество повторений а подход один? И вопрос по выбору веса на штангу или гантели

Очень интересует ответ на данный вопрос. Могу подтянутся 3 раза. В зале гравитрон. Ставлю так чтобы на силу получалось 10 раз. Прогресс увидел со времен. Веса снижаю на нем. Суть самогт вопроса вот в чем. Есть разница для организма в этих разных подтягивания? Грав и без?

Присед и полуприсед большая разница по вашей шкале нагрузок?

Здравствуйте я тут почитал вашу статью про голень. У вас написано что для объёмов голени нужно много повторений. А на ютубе Алексей Шредер говорит что он пробовал многоповторку и его икры сдвинулись с места когда он стал делать 10-15 повторений и главное после отказа в верху поднимитесь на несколько см выше и задержитесь на нескл сек, делать плавно итд. И ещё в низу стать вы говорили посмотреть видио Дениса Семенихина на эту тему он говорит что берем супер вес и долбим голень с суперэнтенсивностью(берём 10-15мин и долбим голень до жжения и ещё потом 5 повторов как только жжение отошло сразу преступаем к след подходу). Я незнаю кого слушать и ваша инфармация ставится под сомнение.

Здравствуйте,мне 35 лет, рост 164, вес 50. По типу фигуры груша: руки тонкие, бедра дряблые и целлюлит есть. Занимаюсь в зале более 2 лет по 3 раза- силовые, результатов особых нет, только выносливость повысилась. Уже и не знаю, что делать прямо руки опускаются- что я делаю не так. В зале выкладываюсь на все 100%, хочу подкачаться и бедра с попой в тонус привести

Доброй ночи. В принципе на данный момент меня все мышцы устраивают кроме широчайших. Их можно сказать нет. Занимаюсь по вашей программе из 3 разных недель. Что то стало прорисовываться спустя 4 месяца походов в зал. Скажу честно всегда смотрю именно на этот недостаток мой. Какие самые самые упражнения на широчайшие и как их можно добавить и в какой день в ваш план.?

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста,во время беременности (2 триместр,24 недели) можно ли выполнять наклоны со штангой с легким весом?