Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 7

Здравствуйте, вес 93 рост 180 хотелось бы посмотреть тренировку на сброс веса. Проблемные места бока и живот уходят ооочень трудно.

Как правильно подобрать вес для тренеровок на силу?

Добрый день. Подскажите пожалуйста какую тренировку мне можно выполнять, если у меня была травма колена( разрыв ПКС и мениска), восстановилась без операции. Хожу в тренажёрный зал с бассейном. Мне 50 лет , рост 162 вес 64 кг, хочу скинуть 5 кг. Посоветуйте тренировку. Спасибо.

Занимаюсь в зале 3 месяц вес был 69 сейчас 62 похудела на упражнениях и кардио. Сейчас могу я заниматься на тренажерах ?

Здраствуйте ,я в зале занимаюсь 3 месяц уже был вес 69 сейчас 62-61 вот так. Делала только кардио и круговые упражнения без тренажеров,можно ли заниматься сейчас на тренажерах?

Здравствуйте,я тренируюсь по индивидуальному подбору комплекса(3 тренировки в неделю) и там указан примерный вес ,после первой недели по этой программе ,как дальше нужно вес подбирать?

Добрый вечер, посмотрел ваши программы и почему-то в недопонимании. Почему грудь во всех тренировках идёт как дополнительная мышца? Почему нет отдельно тренировки грудь + трицепс, ноги плечи, спина и бицепс. Зачем включать две большие мышечные группы грудь и спина? Есть тренировки у вас, на 4 раза в неделю, где первый и третий день плечи с чём-то, а во второй грудь с чём-то. Суть в том, что грудь выпадает, тренируя плечи , а потом грудь - плечи возьмут акцент на этой тренировки, передняя дельта, а на третий тренировки опять же мы на плечи переходим, 3 раза в неделю качаем плечи и никакой груди, смысл от таких тренировок?( тренировка называется 4 раза в неделю универсальная)

В программе с тремя разными неделями ошибка: в тренировке спина и бицепс одно упражнение на трицепс

Что плохого в том, если слишком долго отдыхать между подходами

Сколько раз делать тягу сумо в неделю,при двух приседах в неделю?

Здравствуйте, помогите подобрать план, для похода в зал. Задача набрать мышечную массу, и пресс. 15 лет. 170. 56кг

Здравствуйте. Мой вес 90 кг, рост 169 см. Собираюсь заниматься в тренажёрном зале. Моя цель похудеть хотя бы до 80 кг, желательно за 2 месяца. Какие тренировки порекомендуете?

Можно ли использовать программу для набора массы , что бы подсушиться с изменением диеты?

Здравствуйте,мой рост 172 вес 62 возраст 31 хочу похудеть и подтянуть тело хожу в зал 3 раза в нед.что посоветуете? Спасибо

Хочу скинуть вес, паралельно приобрести рельеф Рост 183, вес 97кг(постепенно уменьшается) 18 лет, телосложение крупное (+- на массе) Ввиду загруженного графика, не всегда есть время на тренировки, и хотелось бы здесь найти эффективные тренировки (1-2 тренировки в неделю)

Здравствуйте,вопрос по разминочному подходу. Я читал вашу статью по разминочному подходу,в которой было сказано,что в целом чем больше вес у разминочному подхода,тем меньше повторов для разминки и наоборот. Вопрос такой. Допустим у меня идёт упражнение,в котором мне нужно,чтобы отказ при рабочем весе у меня был от 6 до 10 повторений. Вопрос,какой процент нужно брать от рабочего веса для разминочного подхода,чтобы для разминки было достаточно как раз и делать 6-10 повторений в разминочном подходе. Чтобы не париться особо,что чем меньше у меня вес,тем больше повторов для разминки делать,или что чем больше вес,тем меньше повторов для разминки. А вот чтобы чисто этот диапазон делать и все. Благодарю

Скажите пожалуйста. Хожу 5 раз в неделю в зал. Треня на похудение. Вопрос. В данном случае лучше сплит и кардио или фулбоди и кардио? Какой метод эффективнее будет?

Подскажите пожалуйста. При росте 161 см вес 47 кг. Мышечной массы недостаточно, а вот жирок складывается в районе талии и живота. Не могу определиться, то ли дефицит калорий устраивать, но при этом снизить вес еще сильнее, либо же увеличивать калории и работать на массу для увлечения мышц. На чем же стоит остановиться? Уйдет ли жир с живота при увеличении калорий?

Тренировка на похудение из скольких дней самая оптимальная?

Заниматься на похудение 5 дней в неделю по 4 упр 10 подходов на 10 повторений. Скинул 8 кг. Супер. Заметил что пора менять программу. Взял за основу вашу Мужской комплекс на 5 тренировок для рельефа и похудения. Прошло 2 недели. На весах каждый день вес стоит до граммов. Хотя реально тяжело от этого плана. Почему так? Вес стал. Калорий вроде в дифиците. Почему нет регрессии никакой?