Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале (страница 7)

Здравствуйте, мой рост 158, вес 45 кг, особо сбрасывать вес цели нет-есть проблемные места,это нижняя часть живота, внутренняя сторона бедра и трицепс, наверное характерные жировые ловушки для девушек, хочется убрать в этих местах жировую прослойку и придать рельефность и подтянутость телу, но без наращивания особо мышечной массы. Скажите пожалуйста, какие тренировки можно выбрать,какие упражнения, единственный момент, хотелось бы раздельно упражнения, так как в зале немного сложновато сеты и круговые

Здравствуйте . Вопрос про каши . Сколько съедать грамм каши за один приём. Моя цель масса . Мне 17 лет вес 58.

Здравствуйте. Скажите как лучше и эффективнее получится похудеть? Если да лать два раза в неделю тренировку в зале вместе с бегом, или два раза в ззале без бега и отдельно пару дней без силовой нагрузки бегать? Что лучше и почему?

Мне 43 года, как лучше заниматься для набора массы многоповторно или мало, и можно ли программу на 2 тренировки в неделю по схеме 2 через2. Стаж занятий 9 месяцев

Здравствуйте. Подскажите с чего начать? Нужно убрать живот и бокавсе и увеличить ягодицы. Нужно сначала худеть а потом набирать массу для роста ягодиц или наоборот сразу же работать на массу а потом худеть??

Во втором вопросе опечатка ТЯНЕТ,а не танки, да вы бы и сами догадались бы,я уверен!!!

И ещё ,если позволите,я в одной тренировке качаю грудь плечи бицепс и трицепс ,на все про все у меня уходит с отдыхом около 2 часов , и меня все устраивает , и уже через 2 дня меня опять танки в спорт зал , а мне 52 года,это нормально или , что то поменять.Спасибо!

Здравствуйте, А вес нужно нужно указывать блины + гриф или только блины (Вкладка: подобрать вес)

Здравствуйте, я начинающий тренер, и меня очень интересует вопрос,как нужно составлять программу тренировок для новичков прибывших в зал,какие упражнения давать,а с какими не спешить?) просто очень ответственно отношусь к этому делу и поэтому сначала пытаюсь набраться больше информации,а потом приступать к работе))

Подскажите, кардио (элипсис) лучше до или после силовых?

Немного не обычный вопрос. Как онанизм влияет на постройку мышечной массы? (если каждый день заниматься этим)

Здравствуйте. Помогите подобрать программу тренировок для занятий в тренажёрном зале. Занимаюсь с января, как таковых схем было 2, но тренировки делал по сплиту грудь/бицепс спина/трицепс ноги/плечи. Теперь понял, что нужна чёткая программа. Хочу набрать мышечную массу, дополнительно увеличить подтягивания, жим. Подскажите, какую программу мне выбрать. Вес: 59 кг Рост: 178 Возраст: 17 лет. Также хотел узнать у вас по поводу тренировки на турниках и брусьях, т.к летом не всегда будет возможность тренироваться в зале(например, дача, деревня, где есть турник и брусья) Спасибо

занимаюсь по программе "первая тренировка от тренира" два раза в неделю. Необходимое количество (15-18) повторений не всегда хватает сил сделать с пекомендуемыми весами, особенно подтягивание????. Кроме этого недостаточная нагрузка, на мой взгляд, на ноги. Кроме этого ни как не могу разобраться, куда записывать результаты подходов. Жду предложений по изменению программы тренировок. Спасибо

Здравствуйте, в ваших предложенных программах, упражнения на пресс показывает в начале тренировок, хотя его тренировать рекомендуется в конце занятий! Уточните пожалуйста когда его лучше делать и почему, именно так!

Левый трицепс заметно слабее правого, что делать?

Здравствуйте! Скажите пожалуйста, будут ли эффективны занятия в тренажерном зале, если заниматься 3 дня в неделю, но программу на вашем сайте подобрал на 5 дней.

Добрый день!! Начинаю ходить в тренажерный зал, вес большой. Хочу особое внимание уделить уменьшение объемов в коленях и предплечьях. Прошу подсказать правильные упражнения. Спасибо!

Мне 45. Вредно ли заниматься тяжестями без кардио?

Занимаюсь в зале, после на след день чувствую что сил много , чио готов еще идти в зал т,е востанавливаюсь быстро) но ведь каждый день же нельзя ходить в зал даже если на фарме ведь так?

Здравствуйте,подскажите пожалуйста.Занимаюсь в зале,но есть жир на животе и на боках,хотя внешне вполне хорошо выгляжу,но под футболкой не айс.Подскажите пожалуйста упражнения, и второй вопрос в том можно ли при этом принимать протеин? Вроде как есть специальные при похудении.Спасибо большое.