Вопросы по тренировкам в тренажёрном зале: стр 7

Добрый день! Хожу в зал три раза в неделю. Хочу рельеф, особенно в области пресса(убрать бока) и попу подтянуть. Какую выбрать тренировку? Мой росто 175, вес 63. Пропорциональное и стройное

Выбираю 4 неделю в программе, все ровно первые три недели показывается, как выбрать после 3?

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, могу ли я разбить 3х дневный сплит по такому принципу: Пн-ноги, Чт-спина, Вс-руки, Ср-ноги, Сб-спина и т.д.?

Добрый день! Занимаюсь 1,5 мес в тренажёрном зале 3 р/нед. Возраст 33, рост 182, вес был 97, нормальный вес 84-86, ниже 92 опустить не получается пока. Сколиоз с ротацией позвонков. Цель была изначально - повысить мышечный тонус и выносливость, сбросить лишний вес. В калькуляторе подобрал программу, небольшого результата достиг но дальше не идёт. Как правильно подойти ?

Добрый день подскажите пожалуйста комплекс тренировок на 3 дня для максимального рельефа, сейчас имею лишний вес но он уходит благодаря пп

Добрый день, хотел у Вас узнать набор упражнений в зале (хожу 2 раза в неделю) при протрузиях поясничного и шейного отдела позвоночника, спасибо.

Добрый деньмогу по времени заниматься только два раза в неделю. Напишите варианты тренировок

Доброго дня. А на верх-низ есть на сайте схемы тренировок?

Здравствуйте, стоит ли придерживаться этой таблицы? Максимальная сила – количество повторений 1-5, при подходе от 0 до 20 секунд, тело требует максимального восстановления, которое может быть достигнуто с периодом отдыха 180-300 секунд. • Максимальная сила и гипертрофия – 6-8 повторений, от 20 до 40 секунд, интервал отдыха 120-180 секунд. • Гипертрофия – 9-12 повторений, 40-70 секунд, период отдыха 120-75 секунд. • Тренировки на выносливость – Прочность на выносливость – следует использовать большее количество повторений (13–25) в течение 50–120 секунд и неполное восстановление в 75–10 секунд.

Здравствуйте, не подскажите как уменьшить объем бедер? Мне кажется они у меня от природы довольно широкие. Пробовал подсушиться - результат есть, но недостаточный. Видимо нужно как-то уменьшить саму мышцу. Думаю полностью откажаться от тренировок ног. можете пожалуйста что-нибудь посоветовать? Спасибо.

Здравствуйте. Тренируюсь по программе набора массы ( новичок). Не получается только отжимание от брусьев. Посоветуйте пожалуйста что ни будь...

Подскажите, почему план только на 3 тренировки? А что делать дальше? Заранее спасибо

На счет питания, нужно именно дял набора массы? или для набора конкретно мышечной массы? ( увидел разделение в вашем приложении ) спасибо за ответ

Здраствуйте. Можно ли каждый день отжматься утром, если 3 раза в неделю ходишь в тренажерный зал?

Здравствуйте. Спасибо за прекрасное приложение, долго пользовался веб версией и не обращал внимания на него. Вопрос: есть дикое желание посещать зал ежедневно, цель похудение, прогу подобрал с помощью вашего приложения. Некоторые умники говорят что тренировки каждый день будут не эффективны. Так ли это? И ещё есть ли фарма которая помогла бы поднять уровень тестостерона, так как он низок судя по анализам. Благодарю.

Скажите пожалуйста, можно ли заниматься силовой тренировкой во время беременности?

Как правильно подобрать рабочий вес (штанга, гантели)?

Добрый день! Я занимаюсь 6 дней в неделю примерно по такой программе 1день грудь-трицепс 2- бицепс-спина 3 ноги-плечт и так по кругу Вопрос: какую программу посоветуете с таким графиком? Спасибо

Добрый день, Илья. Спасибо большое за приложение. Мой вес сейчас 80, рост 178. Идеальный вес для меня без мышечной массы около 76, с мышечной массой 6 лет назад было 78. 3 года без регулярных тренировок, живот и бедра растолстели. Хочу скинуть вес (была травма мениска, в том числе из за набора лишнего веса без укрепления мышц), набраться сил и создать рельеф. С чего мне начать, с набора мышечной массы или с похудения?

Добрый день. Подскажите почему всегда после разминки делается гиперэкстензия и скручивания?